Verhoog liggaamstemperatuur

Of jy vatbaar is vir lae liggaamstemperature of iemand met hipotermie, kan jy dalk weet hoe om jou liggaamstemperatuur te verhoog. Die regte kosse en drankies, oefening en klere kan jou liggaamstemperatuur verhoog. As jy in `n omgewing met gevaarlike lae temperature is, is dit belangrik om op te warm om hipotermie te voorkom. As jy doelbewus probeer om jou temperatuur in warm toestande te verhoog, moet jy daarop let dat jou temperatuur nie te hoog styg nie, aangesien dit hitte-uitputting of hitte beroerte kan veroorsaak.

stappe

2

Kry uit die koue. As jou liggaamstemperatuur dramaties daal, moet jy uit die koue gaan. As jy buite is, vind `n warm kamer of skuiling.

3

Verwyder nat klere. Stack soveel warm, isolerende lae as moontlik - insluitende die kop en nek. Knip iemand se klere af indien nodig om te verhoed dat iemand te veel beweeg.

4

Tel op kontak tussen vel en vel. As jy nie binne kan gaan nie, moet jy die komberse of klere met `n ander persoon onder los, droë lae kruip. Dit kan een van die doeltreffendste maniere wees om u liggaamshitte vinnig te stabiliseer en te verhoog.

5

Hitte eers die middel van die liggaam. Jy uitsteeksels - hande, voete, vingers, tone - is gewoonlik die eerste dele van jou liggaam wat dit koud kry, maar die situasie is die ernstigst as die koue hom uitsprei na jou kern. Warm jou bors, jou maag en jou onderlyf om jou liggaamstemperatuur te stabiliseer en jou hart te laat pomp. Die warm bloed sal uit jou bloedvate uit jou kern uitstraal.

2

Sit `n hoed, handskoene en `n das aan. `N Groot deel van jou liggaamshitte radiateer deur jou kop. As jy `n hoed of ander bedekking dra, kan dit hitte help. Op dieselfde manier sal handskoene en `n das help om hitte in jou hande en bors te behou, waardeur jou algehele liggaamshitte verhoog word.

3

Gebruik komberse of ander materiale in plaas van klere. As jy jou liggaamstemperatuur regtig nodig het weens koue weer of om enige ander rede, en jy het nie ekstra klere nie, kan jy die komberse of handdoeke om jou heen omdraai. As jy nie selfs komberse of handdoeke het nie, kan jy met ander materiaal improviseer. Probeer om jouself in lae materiaal in te sluit, soos koerante of plastieksakke.

4

Eet `n ete. Vertering in die algemeen verhoog jou temperatuur terwyl jou liggaam die kos verwerk. Om hierdie rede iets om te eet, ongeag, jou temperatuur sal ten minste opstaan.

5

Eet warm kos en warm, soet vloeistowwe. As kos en drankies alreeds warm is, verhoog dit jou liggaamstemperatuur selfs meer as die spysverteringstelsel alleen, want jou liggaam sal die hitte absorbeer. Elke warm gereg sal help, maar warm, soet drankies kan vinnig voorberei word en die suiker sal jou liggaam ekstra kalorieë gee om te verteer (en om die termostaat te voed). Goeie keuses is:

6

Hou aan om te beweeg. Die beweging self hou jou liggaamstemperatuur stabiel en beweging kan die verkoeling van `n koue omgewing gedeeltelik teenwerk. Loop of hardloop of doen ander dinamiese strekoefeninge - sprint of doen radyse. Die belangrikste ding is dat jy nie meer as `n paar sekondes ophou beweeg nie. Jy sal sien dat wanneer jy ophou beweeg, die koue begin.