Om ontslae te raak van `n eetversteuring

Daar is baie verwarring oor die erns van eetversteurings in vandag se samelewing. Mense vertel dikwels aan vriende wat te lig of altyd op `n dieet is, dat dit lyk of hulle `n eetversteuring het. Of hulle verwys na iemand wat werklik knap is as `n anorexia pasiënt. Hierdie siektes gaan nie oor die lag nie. Die feit is dat hulle dodelik kan wees. As jy bekommerd is dat jy of iemand wat jy ken, `n eetversteuring het, moet jy so gou as moontlik hulp kry. Kom meer te wete oor die identifisering van eetversteurings, hulp en om u herstel op die langer termyn te handhaaf.

conținut

Stappe
Metode 1kry hulp met `n eetversteuring
Metode 2volhard as jy herstel het
Metode 3erkenning van `n eetversteuring
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Kry hulp met `n eetversteuring

Prent getiteld Oorkom eetversteurings Stap 1

Neem iemand in vertroue. Dikwels praat die eerste stap om van `n eetversteuring ontslae te raak. Dit kan vreesaanjaend wees, maar jy sal baie verlig voel as jy dit uiteindelik met iemand anders deel. Kies iemand wat jou altyd ondersteun het, sonder om dadelik te oordeel (miskien `n beste vriend, afrigter, pastoor, ouer of mentor op skool).

Stel `n tyd wanneer jy `n privaat gesprek met hierdie persoon het, sonder onderbrekings. Probeer om geduldig te wees. Jou geliefde kan geskok, verward of seergemaak word dat jy hierdie las al hierdie tyd moes dra.
Verduidelik sommige van die simptome wat jy opgemerk het en wanneer hulle begin het. U kan ook die fisiese of emosionele gevolge van u eetversteuring bespreek, soos die afwesigheid van menstruasie of selfmoordgedagtes.
Gee hierdie persoon `n idee oor hoe hy / sy jou kan help. Wil jy hê dat die persoon moet hou aan die ooreenkomste wat jy oor goeie kos gemaak het? Wil jy hierdie persoon saam met jou na die dokter toe kom? Laat jou geliefde weet wat jy die beste ondersteuning beskou.

Prent getiteld Oorkome eetversteurings Stap 2

Kies `n spesialis. Nadat u die nuus oor u toestand met `n geliefde gedeel het, sal u meer selfvertroue hê en u ondersteun word om kundige hulp te soek. U beste hoop vir `n volle herstel lê in die keuse van `n span mediese professionele persone wat ondervinding het met die behandeling van eetversteurings.

Jy kan eetstoornisspecialisten vind deur `n verwysing te vra van jou huisdokter, deur die roeping van plaaslike hospitale of mediese sentrums, deur dit te vrae aan jou berader op skool, of deur te bel met die National Eating Disorders Association`s hulplyn via: 1-800- 931-2237.

Beeld getiteld Oorkom eetversteurings Stap 3

Bepaal watter behandelingsplan die beste vir jou is. Werk saam met jou dokter of versorger op `n plan vir `n behandeling wat pas by jou situasie. Daar is `n verskeidenheid effektiewe behandelingsopsies vir eetversteurings.

Individuele psigoterapie bied jou die geleentheid om in `n een-tot-een-situasie met `n terapeut saam te soek vir die oorsake van jou toestand, en om gesonder maniere te ontwikkel om op snellers te reageer. `N Effektiewe terapeutiese benadering is kognitiewe gedragsterapie (CBT), wat fokus op die verandering van negatiewe denkpatrone wat jou verhouding met kos en jou liggaam beïnvloed.

Gesinsterapie is nuttig om ouers te ondersteun, deur nuttige hulpmiddels in die versorging van `n tiener met `n eetversteuring, en om gesonder leefgewoontes in die huishouding voor te stel vir `n blywende herstel.

Mediese ondersoeke word benodig sodat u dokter u kan ondersoek om te verseker dat u belangrike liggaamsfunksies tydens u vordering as gevolg van die behandeling herstel. Jou dokter kan jou gewig dop en gereelde toetse uitvoer.

Voedingscounseling hou in dat jy gereeld redeneer met `n dieetkundige, om seker te maak dat jy voldoende kalorieë en makrovoedingstowwe inneem, nodig vir die behoud of terugkeer na `n gesonde gewig. Hierdie deskundige sal ook saam met jou werk om jou te help om `n positiewe, gesonde verhouding met kos te bou.

Medisyne word dikwels voorgeskryf wanneer daar, benewens die eetversteuring, `n siekte voorkom, soos depressie. Konvensionele medisyne wat in `n eetversteuring voorgeskryf word, is antidepressante, antipsigotiese middels en anti-angstigheidsmiddels, en stemmingsstabilisators.

Prent getiteld Oorkom eetversteurings Stap 4

Probeer `n kombinasie van benaderings vir die beste resultaat. U beste hoop vir `n langtermyn en suksesvolle herstel van eetversteurings is `n kombinasie van terapie, mediese sorg en voedingsriglyne. Ongeag wat, jou behandelingsplan sal aangepas moet word aan jou unieke behoeftes, met inagneming van enige addisionele siektes.

Prent getiteld Oorkom eetversteurings Stap 5

Vind `n ondersteuningsgroep. Tydens die herstel kan dit goed wees om te weet dat jy nie alleen is nie. Om `n plaaslike ondersteuningsgroep te vind deur u behandelingsentrum of terapeut kan u die geleentheid bied om met ander te praat wat soortgelyke ervarings het en u ondersteuning kan bied.

Metode 2
Volhard as jy herstel het

Prent getiteld Oorkom eetversteurings Stap 6

Uitdag negatiewe gedagtes oor jou liggaam. Negatiewe gedagtes kan jou lewe oorheers wanneer jy geteister word deur `n eetversteuring. U mag uself haat omdat u `n ekstra pond gekry het of u kritiseer jouself om `n hele ete te eet in teenstelling met `n gedeelte daarvan. Oorwinning van hierdie gedagtepatrone is noodsaaklik vir u herstel.

Gebruik `n paar dae om uit te vind wat jy dink. Let op sekere gedagtes as negatief of positief, nuttig of nutteloos. Dink na oor hoe sulke gedagtes jou bui of gedrag kan beïnvloed.
Stryd negatiewe, nuttelose gedagtes deur te kyk of hulle onrealisties is. Byvoorbeeld, as jy self dink, "Ek sal nooit `n gesonde gewig kry nie," dan wonder jy hoe jy nou so iets kan weet. Kan jy die toekoms voorspel? Natuurlik nie.
Noudat u die onproduktiewe gedagtes geïdentifiseer het, kan u dit vervang met meer bruikbare, meer realistiese weergawes, soos: "Dit neem my tyd om `n gesonde gewig te bereik, maar ek kry dit reg."

Prent getiteld Oorkom eetversteurings Stap 7

Leer hoe om stres effektief te bestry. Stres kan dikwels dien as `n sneller vir ongesonde gedragspatrone wat eetversteurings stimuleer. Daarom kan die ontwikkeling van positiewe streshanteringsmetodes u help om u herstel te handhaaf. Enkele goeie maniere om stres te bekamp:

Voorsien gereelde fisiese oefening.

Slaap ten minste 7 tot 9 uur per nag.

Neem `n stokperdjie.

Luister na musiek en dans.

Spandeer tyd met positiewe, ondersteunende mense.

Gaan stap met jou hond.

Neem `n lang, ontspanne bad.

Leer hoe jy dit doen "nee" kan sê as jy te veel op jou bord het.

Laat die perfeksionistiese neigings los.

Prent getiteld Oorkom eetversteurings Stap 8

Skep `n gebalanseerde dieet- en opleidingsplan. Eet en oefen is `n belangrike deel van algemene gesondheid. Egter mense met eetversteurings het dikwels ongesonde verhoudings met hulle. Jy moet nou saam met jou dokter en dieetkundige werk om `n veilige balans tussen oefening en `n afgeronde dieet te vind waarmee jy optimale gesondheid kan handhaaf.

Prent getiteld Oorkom eetversteurings Stap 9

Dra kleredrag waarin jy gemaklik voel. Streef na `n goeie gevoel oor die klere wat jy dra. Kies items wat jou pas met `n gemaklike pas in plaas daarvan om klere daarvoor te kies "ideale" lyf of klere wat jou figuur heeltemal verberg.

Prent getiteld Oorkom eetversteurings Stap 10

Gee dit tyd. Die herstel van `n eetversteuring is `n proses. U kan verskeie kere terugval voordat u die negatiewe gedragspatrone wat u toestand voed, suksesvol verslaan. Hou op. Moenie opgee nie. Jy kan herstel as jy voortgaan.

Metode 3
Erkenning van `n eetversteuring

Prent getiteld Oorkome eetversteurings Stap 11

Doen navorsing oor eetversteurings. Om jouself in te lig oor die risiko en erns van eetversteurings, kan dit nuttig wees om `n oppervlakkige ondersoek op die internet oor hierdie siektes te doen. Slegs `n dokter of psigoterapeut kan die amptelike diagnose van `n eetversteuring maak, maar leer meer kan jou help om te verstaan hoe lewensgevaarlik hierdie versteurings kan wees, en motiveer jou om hulp te vra. Kom meer te wete oor die mees algemene tipes eetversteurings.

Anorexia nervosa word gekenmerk deur `n obsessiewe bekommernis met liggaamsgrootte en gewig. `N Persoon met hierdie toestand kan bang wees om te kom en glo dat sy (of hy) te swaar is, selfs as daar ernstige ondergewig is. Individue kan weier om te eet en te hou by baie beperkende diëte. Sommige mense met anoreksie kan begin om skoon te maak (braking) of lakseermiddels te neem om gewig te verloor.
Bulimia nervosa behels tydperke van oormatige eet - dus onbeheersd verbruik van groot hoeveelhede kos - om dit dan te vergoed deur te purgeren, die gebruik van lakseermiddels of diuretika, oordrewe sport, vas of `n kombinasie van hierdie metodes. Hierdie toestand kan moeilik wees om te erken omdat baie mense met bulimie `n gemiddelde gewig behou.
Eetgewoontes word gekenmerk deur groot hoeveelhede kos, selfs wanneer `n persoon nie honger het nie. Mense met bulimie kan in die geheim eet en mag nie oor hulself in beheer wees nie. Alhoewel soortgelyke mense, ly aan binge eating disorder (EBS) nie toevlug tot kompeterende gedrag soos suiwering of oordrewe oefening nie. Mense met EBS kan oorgewig of vetsugtig wees.

Prent getiteld Oorkom eetversteurings Stap 12

Kyk na en dokumenteer jou eie simptome. Sodra jy meer leer oor eetversteurings, sal jy verskillende simptome sien wat jou eie gedrag beskryf. Om aandag te gee aan jou simptome, sowel as jou gedagtes en gevoelens, kan nuttig wees as jy beroep doen op professionele hulp. U kan u simptome opneem in `n dagboek om u en u dokter te help om u eetversteuring beter te verstaan.

Skryf daagliks in jou dagboek, want dit kan jou help om verbindings tussen jou denkpatrone en jou gedrag te herken, wat nuttig kan wees vir jou behandeling.

Byvoorbeeld, jy het dalk net `n binge gedokumenteer. Dink dan terug na wat gebeur het net voor die binge. Wat was jou gedagtes? Gevoelens? Wie was jy? Waaroor het jy gepraat? Hou dan tred met hoe jy agterna gevoel het. Watter gedagtes en gevoelens het vir jou gekom?

Prent getiteld Oorkom eetversteurings Stap 13

Kyk vir leidrade oor hoe jou siekte ontwikkel het. Dit kan dalk prakties wees om te dink oor wanneer en hoe jou simptome begin manifesteer. Die aanwysing van sulke besonderhede kan jou dokter help om jou toestand en enige ander toestande soos angs of depressie te diagnoseer. Om te dink aan die oorsake kan ook help om jou lewenstyl tydens die behandeling te verander.

Die presiese oorsaak van eetversteurings is onbekend. Navorsers het egter ontdek dat baie van hierdie mense ouers of broers en susters met eetversteurings het, en met groot sosiale of kulturele idees aangewakker is om dun te wees. Hulle kan ook `n minderwaardigheid en perfeksionistiese persoonlikheid hê, en is onderworpe aan die beelde van slanke kollegas of die media.

wenke

Besef jy dat dit `n proses is en tyd neem.
Weet dat jy probeer om jou liggaam, verstand en siel goed te versorg deur onder behandeling te gaan.
Moenie jouself gee nie.
Bly weg van dinge wat jou kan versoek om terug te val in jou ou patrone.