Verbeter jou liggaamsbeeld

Jou liggaamsbeeld is die manier waarop jy na jou eie liggaam kyk wanneer jy na jouself in die spieël kyk of net wanneer jy rondloop. Dit mag selfs wees dat jy `n ander beeld van jou liggaam het as wat jy in die spieël sien. `N Negatiewe liggaamsbeeld kan jou gedrag beïnvloed en in sommige gevalle kan dit selfs jou daaglikse doen beïnvloed. Daar is verskeie maniere waarop jy `n liggaamsbeeld kan verbeter, soos om positiewe dinge vir jouself te sê, wat fokus op wat jou liggaam kan doen en om jouself met positiewe mense omring. Hou lees om meer te leer oor hoe jy jou liggaamsbeeld kan verbeter.

stappe

2

Dink na wat bydra tot jou negatiewe liggaamsbeeld. Om te verstaan ​​wat die uitdagings wat u in die gesig gestaar het en wie moontlik tot u negatiewe selfbeeld kon bydra, kan u behulpsaam wees. Probeer om die spesifieke uitdagings wat u in die gesig staar, te herken, en wie het seker gemaak dat u die gevoelens en oortuigings wat u oor u liggaam het, ontwikkel het.

3

Wees bewus van die invloed van die media op jou liggaamsbeeld. Ons word voortdurend gebombardeer met beelde van die "ideale" skoonheid en het gesê dat ons onvolmaak is. Besef jy dat hierdie boodskappe gebruik word om `n produk te verkoop en dat hulle nie op die werklikheid gebaseer is nie. Die foto`s van modelle en akteurs in die tydskrifte word gereeld opgedateer om hulle so perfek moontlik te laat lyk. Verstaan ​​dat hierdie onbereikbare skoonheid ideale jou liggaamsbeeld beïnvloed.

4

Bepaal jou redes vir die verbetering van jou liggaamsbeeld. Om jouself te motiveer om op `n ander manier na jou liggaam te dink, kan jy `n aantal voordele identifiseer wat jy hoop om te bereik as gevolg van `n meer positiewe liggaamsbeeld. Skryf hierdie voordele neer sodat jy dit nie vergeet nie.

5

Besluit of jy dink dit is nodig om met `n terapeut te praat oor jou probleme met jou liggaamsbeeld. Alhoewel jy verskillende dinge kan doen om jou liggaamsbeeld op jou eie te verbeter, moet jy dalk met `n terapeut praat as die probleme met jou liggaamsbeeld ernstige vorms aangaan. Lyk jy daagliks van jou funksionering of as jy ander probleme het, soos `n eetversteuring, dan is dit nodig om die hulp van `n professionele terapeut so gou as moontlik te kry.

2

Let op die diversiteit in liggaamsoorte wat bestaan. Liggame kom in baie verskillende vorms en groottes voor. Deur bewus te wees van die diversiteit van liggame, kan jy meer ontvanklik wees vir die skoonheid van jou eie unieke liggaamsvorm en groottes. Wanneer jy uitgaan, let op hoe verskillend die liggame van al die mense is. Let op die vorms, groottes, kleure en ander eienskappe van die liggame van mense.

3

Let op al die dinge wat jou liggaam kan doen. Jy sal dalk die beeld wat jy van jou eie liggaam het, meer positief kan maak deur meer te fokus op wat dit kan doen, eerder as hoe dit lyk. Selfs as jy nie atleties is nie, dink aan al die maniere waarop jy jou liggaam elke dag gebruik.

4

Gebruik jou spieël om `n meer positiewe liggaamsbeeld te kry. Alhoewel jou spieël ook kan dien as `n instrument om jou liggaam te kritiseer, kan jy leer om die spieël te gebruik om jou liggaamsbeeld te verbeter. Elke keer as jy na jouself in die spieël kyk, soek jy iets wat jy van jou liggaam wil hê en jy noem dit hardop.

5

Sê positiewe dinge vir jouself. As jy `n negatiewe liggaamsbeeld het, kan jy gewoond geraak het om negatiewe dinge vir jouself te sê. Om die manier waarop jy met jouself praat, kan ook help om die manier waarop jy jou liggaam sien, te verbeter. Die volgende keer het jy `n negatiewe gedagte oor jou liggaam, weerspreek dit.

6

Plak plakkerige aantekeninge met positiewe kommentaar oor jou liggaam waar ookal in jou huis. Klein herinneringe wat jy oral in jou huis plaas of plaas, kan ook help om jou liggaamsbeeld te verbeter. U kan die voorbeeld van die groot regeringsveldtogte volg en positiewe plaknotas in u huis hou. Hoe meer dikwels jy die positiewe boodskappe oor jou liggaam ervaar, hoe meer sal jy hulle glo.

7

Moenie jouself te veel aan die media blootstel nie. Konstante blootstelling aan beelde van perfekte liggame en boodskappe oor hoe onvolmaak jy met hulle vergelyk word, sal `n negatiewe impak hê op jou liggaamsbeeld. Tydskrifte, televisie en baie webwerwe vertoon hierdie tipe beelde en boodskappe. Doen dan die beste om hulle te vermy terwyl jy werk om jou liggaamsbeeld te verbeter.

8

Omring jouself met positiewe mense. Ander mense kan ook `n groot impak hê op die manier waarop jy jouself beskou. As jy by `n groep vriende aangesluit het wat gereeld jou liggaam of dié van jouself kritiseer, is dit dalk tyd vir `n verandering. Jy kan ook `n gesprek voer met vriende oor hul negatiewe kommentaar.

9

Ondersteun ander mense. Soos jy werk om jou eie liggaamsbeeld te verander sodat jy meer positief word, kan jy ander help om dieselfde te doen. U kan u vriende ondersteun deur positiewe opmerkings te maak en te streef om `n rolmodel te wees. Doen en sê dinge wat jou eie positiewe liggaamsbeeld weerspieël en vorm `n konstruktiewe voorbeeld vir ander.

2

Voer jou liggaam met gesonde kos. Sekere kosse, soos dié met hoë koolhidrate en vette, kan jou help om traag te raak en jou bui negatief te beïnvloed. Kos wat jou bui kan verbeter, is dié met `n bietjie vet wat hul energie stadig vrylaat. Hierdie tipes voeding vir jou langdurige van energie en dra nie die risiko met hom mee dat jy daar aankom, aanblaas en prikkelbaar wordt- hulle kan ook tot gevolg hê dat jou hare en naels sterker word, waardeur jy algehele selfbeeld verbeter.

3

Maak seker jy kry genoeg rus. Onvoldoende slaap kan die prestasie van jou liggaam beïnvloed en jou emosies beïnvloed. Die kombinasie van hierdie effekte kan `n negatiewe impak hê op u pogings om `n meer positiewe liggaamsbeeld te kry. Maak seker dat jy elke aand agt ure slaap om jou bes te voel terwyl jy werk na `n meer positiewe liggaamsbeeld.

4

Kleed jou lyf goed. Die klere wat jy dra, kan ook beïnvloed hoe jy na jou lyf kyk, dus dit is die moeite werd om klere te kies wat jou goed laat voel. Maak seker dat die klere wat jy goed dra, goed lyk en goed lyk. Moenie uitruil om nuwe klere te koop totdat jy beter voel oor jou liggaam nie. Behandel jouself met `n nuwe outfit om jouself `n boodskap te gee dat jy die moeite werd is.

5

Ontspan daagliks. `N Negatiewe liggaamsbeeld kan jou die gevoel gee dat jy nie die tyd moet geniet om te ontspan nie, maar dit is nie waar nie. Ontspanning is `n belangrike deel van die daaglikse lewe en kan ook help om `n meer positiewe liggaamsbeeld te ontwikkel. Maak seker dat jy minstens 15 minute per dag hou, net om te sit en ontspan. Jy kan mediteer, asemhalingsoefeninge doen of net in gedagte verloor.