Lief om naak te wees.

Om naak te wees, kan moeilik wees, veral as jy nie jou liggaam liefhet of min selfvertroue het nie. Jy kan die manier verander waarop jy dink dat jy naak is deur jou beeld van jou liggaam te verbeter en om jouself goed te versorg. Dinge soos om meer kaal tyd te spandeer, negatiewe gedagtes aan te pas en tyd met ondersteunende mense te spandeer, kan jou nader bring aan jou doel om te geniet om naak te wees.

conținut

Stappe
Metode 1verander jou siening
Metode 2wees versigtig vir jouself
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Verander jou siening

Vind uit watter redes jy wil geniet om naak te wees. Om jouself te motiveer om die manier waarop jy voel wanneer jy naak is, te verander, moet jy die redes hoekom jy goed wil voel wanneer jy naak is, weet. Skryf hierdie redes neer sodat u dit kan hersien en besluit of hierdie redes oor u of oor iemand anders handel. As dit jou redes is, het jy `n gesonde motivering om jou selfbeeld te verbeter. As dit die redes van ander is, het jy dalk nie `n gesonde rede om jou selfbeeld te verander nie en moet jy dalk na `n terapeut vir hulp gaan.

Byvoorbeeld, redes wat joune kan wees, is iets soos Ek wil goed voel as ek naak is, sodat ek minder bewus is van myself as ek saam met my vriend is. of Ek wil graag kan geniet om naak te wees sodat ek hierdie somer `n nudistiese strand kan besoek.
Redes wat dalk oor iemand anders klink Ek wil goed voel as ek naak is, sodat my vriend meer van my liggaam sal hou. of Ek wil goed naak voel sodat mense nie walglik sal wees as ek na `n nudistiese strand gaan nie.

Spandeer meer tyd naak. Een van die beste maniere om meer gemaklik te voel wanneer jy naak is, is om meer tyd naak te spandeer. Jy kan gewoond raak aan naak en hoe meer jy dit doen, hoe meer sal jy gemaklik voel. Maak seker jy bly ontspanne terwyl jy naak is. Probeer om diep asem te haal of naakte joga te doen om ontspan te bly terwyl jy naak is.

Probeer elke dag naak kaal loop in jou huis (of slaapkamer). As jy jou eie swembad het (waar niemand jou kan sien nie), gaan naak!

Gee jou eie naakte liggaam komplimente. Deur jou gunsteling eienskappe te vind, kan jy beter voel as jy naak is. Kyk in die spieël terwyl jy naak is en probeer om jou gunsteling liggaamsdele te bepaal. Vertel dit hardop terwyl jy die dele van jou liggaam wat jy wil, ontdek. Herhaal hierdie proses elke dag en dan moet jy meer van jou goeie eienskappe sien en beter voel as jy naak is.

Byvoorbeeld, jy kan vir jouself sê: "Ek hou regtig van die vorm van my kalwers". Of "Ek het fantastiese boude".

Onthou jouself dat jou liggaam uniek is. Daar is so baie verskillende liggaamsmodelle in die wêreld, daarom is dit belangrik om te onthou dat jy `n unieke, pragtige liggaam het. Probeer om te fokus op hoe verskillende ander liggame moet sien dat daar baie variasie in liggaamsoorte is.

Gee aandag aan wat ander mense se liggame lyk as jy na `n winkelsentrum gaan, of beter nog, na `n openbare swembad. Sien die verskillende vorms, groottes, kleure en ander eienskappe van die liggame van mense. Wees net versigtig om nie te staar nie, want dan kan jy in die moeilikheid kom.

Toon jouself jammer. Om jouself te wees, kan jou selfbeeld verbeter en jou help om beter oor jouself te voel wanneer jy naak is. Selfbarmhartigheid beteken om jouself lief te hê, selfs as jy nie dink jy verdien liefde nie. Hierdie liefde kan kom in die vorm van soet gedagtes, soet gedrag of soet woorde. As jy jouself dink onvaste dinge oor jouself, vra jouself die volgende vrae om vas te stel of jy `n ongekende gedagte het:

Laat hierdie gedagte my goed voel?

Sal ek hierdie gedagte aan `n vriend of geliefde sê?

Moedig hierdie gedagte my aan?

Verander jou negatiewe gedagtes in positiewe gedagtes. As jy dit moeilik vind om goed te voel wanneer jy naak is, het jy dalk die slagoffer geword van jou eie negatiewe gedagtes. Deur die manier waarop jy met jouself praat, kan jy ook beter voel as jy naak is. Die volgende keer as jy `n negatiewe gedagte oor jou naakte lyf het, stop jouself en verander die negatiewe gedagte positief.

Stel jou byvoorbeeld voor dat jy `n negatiewe gedagte het as "ek sien lyk soos `n vark." Jy kan hierdie gedagte draai deur dit te verander in iets soos "ek is dalk nie die dunste persoon, maar ek het baie goeie eienskappe en ek hou hoe uniek my liggaam is. "

Herhaal `n mantra. Herhaling van `n mantra kan jou help ontspan wanneer jy angstig voel en dit kan jou ook help om jou innerlike kritikus te laat stilstaan. Jou mantra kan enigiets wees, maar jy sal die meeste baat vind as jou mantra `n positiewe boodskap aan jou gee.

Probeer iets soos "Ek is lief vir myself en ek verdien om te bly om naak te wees".

Metode 2
Wees versigtig vir jouself

Beweeg. Deur gereeld te oefen, kan jy jou gesondheid verbeter en beter voel as jy naak is, want navorsing het getoon dat gereelde oefening tot `n beter selfbeeld kan lei. Vind `n vorm van oefening wat jy geniet en doen dit dikwels. Fokus op om elke dag minstens 30 minute van gemiddelde fisiese aktiwiteit te hê.

Probeer stap, swem, dans, fietsry, hardloop of ander sport doen!

Eet gesonde kos. Kos wat vir jou sleg is, kan jou liggaam en jou verstand benadeel. Navorsing het getoon dat baie vet en eenvoudige koolhidrate (soos verwerkte meel, suiker, ens.) `N negatiewe uitwerking op jou bui kan hê. Hierdie negatiewe effek kan dit vir jou moeilik maak om naak te wees.

Kies eerder voedsel wat jou liggaam voed, soos vrugte, groente, maer proteïen en volgraan.

Voorsien genoeg rus. Insomnia kan beide die manier waarop u liggaam verrig en hoe u voel, beïnvloed. As jy voortdurend uitgeput en hartseer voel, kan dit selfs moeiliker wees om goed te voel wanneer jy naak is. Maak seker dat jy 7-9 uur slaap slaap om jou beste te voel wanneer jy probeer om beter te voel wanneer jy naak is.

Probeer om naak te slaap. Naakt slaap het verskeie voordele, insluitend beter slaap, `n vermindering van streshormone en verbeterde intimiteit met jou maat.

Dra lekker klere om jou beter te laat voel wanneer jy dit afneem. Wat jy dra, kan die manier waarop jy naak voel, beïnvloed, kies dus klere wat jou `n wonderlike gevoel gee. Kies klere wat jou liggaam goed pas en waar jy gemaklik voel wanneer jy dit dra. As jy nie `n rukkie nuwe klere vir jouself gekoop het nie, behandel jouself vir `n nuwe stel. Om iets nuuts te koop om te dra, sal jou help om te onthou dat jy pragtige dinge waardig is, wat die manier waarop jy oor jouself kan dink, verbeter as jy jou klere afneem.

As jy bang is om naak te wees, hou dit verband met intimiteit met jou maat, probeer om sexy onderklere te kry. As jy `n pragtige lingerie of sy boks dra, kan jy meer selfversekerd voel wanneer jy uittrek.

Maak tyd vir ontspanning. As jy beklemtoon word, kan dit jou selfvertroue beïnvloed, want dit lei tot selfbeskuldiging, twyfel oor jouself of angstigwording. Ontspanning is nodig vir jou algemene welsyn en dit kan jou ook help om beter te voel wanneer jy naak is. Maak seker dat jy ten minste 15 minute per dag reserveer om net te sit en ontspan. Jy kan mediteer, oefeninge in diep asem doen of net gaan lê.

Probeer `n lang borrelbad om te ontspan. Dit sal `n ontspannende aktiwiteit kombineer met naak, wat kan help om positiewe gevoelens oor naaktheid te bevorder.

Ontspan jouself. Nog `n manier om meer positiewe gevoelens op te bou om naak te wees, is om jou naakte lyf te verwennen. Mense wat swak selfbeeld of min selfbeeld het, is geneig om verwennerij te vermy, maar verwennerij kan jou gevoelens oor jouself en jou liggaam verbeter.

As jy jouself vermoor het, besoek `n sauna-kompleks en neem `n massage, liggaamsmasker of ander lekker liggaamsbehandeling wat vereis dat jy naak is.

Spandeer tyd saam met mense wat van jou hou. Dink aan die mense met wie jy jou tyd spandeer en hoe hulle jou laat voel. As jy baie negatiewe of veroordelende mense in jou lewe het, kan dit bydra tot jou ongemak om naak te wees. Dit is veral belangrik dat die persoon wat jy intiem is met jou naakte liggaam aanvaar.

As jou maat jou liggaam nie waardeer nie, dan het dit dalk iets te doen met hoekom jy nie daarvan hou om naak te wees nie. Oorweeg om voort te gaan as die persoon met wie jy nou is, jou nie waardeer vir wie jy is nie, soos jy is.

Oorweeg dit om met `n terapeut te praat. Alhoewel jy self verskeie dinge kan doen om goed te voel oor naaktheid, moet jy dalk met `n terapeut praat as jou probleme met jou selfbeeld ernstig is of as hulle probleme in jou verhouding veroorsaak. As jy probleme ondervind met daaglikse funksionering, of as jy ander probleme het, soos `n eetversteuring, moet jy so gou as moontlik van `n geestesgesondheidswerker hulp soek.

wenke

Wees geduldig terwyl jy werk om goed te voel wanneer jy naak is. Dit kan `n rukkie duur voordat jy gemaklik voel met jou naakte lyf, maar moenie opgee nie.

waarskuwings

Wees bewus daarvan dat dit op sommige plekke naak is, nie aanvaarbaar is nie (werk, skool, ens.).
Gaan die wetgewing in u munisipaliteit na. Dit mag wees dat hulle nie op sekere plekke nudisme toelaat nie, en dat boetes van toepassing is!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante