Naakt slaap

Naakte slaap het soveel voordele dat dit `n wonderwerk genoem kan word, dat nie meer mense dit probeer nie. Dit is goed vir jou vel, vir jou gesondheid en vir jou sekslewe. As jy gewoond is om in jou slaapklere te slaap, kan dit `n paar nagte duur voordat jy gewoond kan raak aan poedel naakte slaap. As jy egter `n gewoonte gehad het om naak te slaap, sal jy nooit iets anders wil hê nie.

conținut

Stappe
Deel 1maak die skakelaar
Deel 2maksimeer die voordele
Deel 3skep `n gemaklike roetine
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Maak die skakelaar

Begin deur in jou onderklere te slaap. Is jy gewoond om in `n volle pajama te slaap? Selfs as jy snags net `n t-hemp dra, kan dit `n nag of twee neem voordat jy regtig gewoond kan raak om naak te slaap. Direk verander van volledig geklee na naak, kan in die eerste plek die slaap van jou nag versteur. Kies dus eers onderklere (geen bra) om te sien hoe dit voel.

Slaap alleen op onderklere bied ook voordele wat jou naak slaap bring. Immers, meer van jou vel word aan die lug blootgestel, en hierdie sirkulasie bevorder `n duideliker vel.
As u onderklere dra, verseker u egter dat u liggaam op die ekstra laag sal staatmaak om die temperatuur te reguleer. Die liggaamsdele wat jy met onderklere bedek, sal nie blootgestel word aan die gesonde lugvloei nie. Daarom is dit die moeite werd om naak te slaap.

Slaap kaal onder asemhalingstowwe. Naakt slaap is gesond, want dit laat jou vel vry van homself vasgekeer vir 7-8 uur. Kies klere uit natuurlike materiale, verkieslik katoen, sodat die lug in jou kamer oor jou liggaam kan vloei.

Die gebruik van poliëster en ander sintetiese materiale is nie goed vir die vel nie. Hierdie stowwe hou jou te warm of blokkeer lug. Gevolglik word die positiewe effekte van naak slaap uitgesluit.

As jy regtig wil doen om so goed as moontlik te slaap, kies vir lakens en komberse gemaak van organiese vesel. Op hierdie manier word jou naakte vel nie blootgestel aan chemiese stowwe nie.

Pas jou lakens en komberse vir die seisoen aan. Baie mense kla dat dit te koud is om snags in die nag te slaap. Dit kan maklik opgelos word deur die regte beddegoed vir die seisoen te kies. As jy `n goeie dekbed het, kan jou liggaam aanpas by die omgewing en warm bly sonder om pyjamas te dra. In die somer het jy dalk nie meer nodig as `n dun katoenkombers nie.

Dit kan ook help om `n versameling beddings en dun komberse in jou slaapkamer te hou. Op hierdie maniere kan jy, afhangende van jou behoeftes, lae byvoeg of verwyder.

`N Beddeksel kan die hele jaar deur handig wees. Jy kan die komberse afskop as jy dit nodig het, en het nog `n laken sodat jy nie heeltemal verlei voel nie.

Oorweeg eerste was voor slaaptyd. Miskien is dit baie lekkerder om naak te slaap as jy eers gewas is. Jou vel sal vars en skoon voel, en jou beddegoed bly vir langer skoon. As jy `n warm bad voor slaaptyd neem, sal jy ook baie slaperiger word - so jy slaap beter.

Hou `n badjas / toga naby jou bed. In die oggend het jy niks nodig wat jy dadelik kan aantrek nie - jy wil nie koud ly as jy na die badkamer loop nie. Ook, in die lig van noodgevalle, is dit raadsaam om `n badjas langs jou bed te hou. Jy sal baie beter kan ontspan as jy weet dat jy jou badjas langs jou het, sodat jy nie moet stres wanneer iets gebeur nie.

Deel 2
Maksimeer die voordele

Kyk of jou maat naak wil slaap. Oogkontak in die nag veroorsaak dat die liggaam oksitosien produseer. Hierdie hormoon maak jou goed en help om stres en depressie te verlig. Dit verlaag selfs bloeddruk. Skep die maksimum voordeel van slaap kaal deur jou maat te vra om dit saam met jou te doen.

As `n bykomende voordeel kan die verhoogde kontak met die vel van jou maat jou meer dikwels seks hê. Op hierdie manier kan naakte slaap die intimiteit tussen jou en jou maat verhoog en die verhouding versterk.
Om seker te maak dat u albei gemaklik is, kan u ekstra komberse aan die kante van die bed sit. Op hierdie manier kan jy lae byvoeg of verwyder.

Hou die termostaat by 21º Celsius of onder. Mense slaap beter as die temperatuur laer is. As jou liggaam te warm raak, dikwels veroorsaak deur klere, sal jy nie die diep, herstellende rus wat jy nodig het om gesond te bly, kan neem nie. Ongeag watter seisoen dit is, maak seker dat die temperatuur in die slaapkamer laag is. Maak seker dat jy naak slaap, sodat jou liggaam sy eie temperatuur kan reguleer. As jy snags verfris word, gryp `n ekstra kombers-dit is baie beter as om jou lyf in stywe pyjamas te vou.

Slaap in koeler temperature veroorsaak ook dat jou liggaam melatonien en groeihormone reguleer. As jy nie die diepe slaap neem wat koel spasies bring nie, sal jou liggaam nie genoeg kans kry om hierdie hormone behoorlik te maak nie. Hierdie hormone is noodsaaklik vir die herstel van die selle.

Dieper slaap reguleer die produksie van kortisol in die liggaam. Hierdie hormoon word geproduseer wanneer die liggaam stres ervaar, kan veroorsaak dat u gewig kom en dat u die risiko loop van ander gesondheidsprobleme. Om jou liggaam te laat rus, verhoed dat dit met kortisol verpak word.

Maak seker die kamer is heeltemal donker. Aangesien jy al die vrugte pluk van die naak slaap in `n koel ruimte, kan jy net so goed heeltemal onttrek, en die beste moontlike slaap vat wat jy maar kan. Verwyder die proppe van al jou nagligte en elektroniese toestelle, sodat jou kamer heeltemal piek donker is. Slaap in absolute duisternis verseker dat jou brein ten volle kan ontspan. Dit help jou dus om goed te slaap.

Probeer om jou foon of skootrekenaar te verhoed voordat jy jou oë sluit. Die lig wat hierdie toestelle uitstraal, kan jou verhoed om goed te slaap.

As die straatligte jou kamer van absolute duisternis hou, belê in donkerroodgordyne.

Laat die lug oor jou liggaam vloei. Koel, droë lug bevorder bloedsomloop. Dit bied ook die regte toestande om die gesondheid van die geslagsdele van beide mans en vroue te verbeter. Vir mans sal laer temperature verseker dat seksuele funksies en sperms gesond bly. Vroue trek voordeel uit die koel, droë lug, want dit verseker dat swaminfeksies voorkom word.

Deel 3
Skep `n gemaklike roetine

Rangskik jou besigheid voor slaaptyd. As jy saam met jou lewensmaat ook saam met ander mense in `n huis woon, wil jy waarskynlik voorsorg tref om verleentheid te voorkom. Maak seker dat die kinders ingegooi word en gereed is om te gaan slaap. Begin dan jou eie roetine en trek jouself uit. Dit verminder die kanse van `n slaperige kind wat jou storm wanneer jy naak is.

As jy regtig bekommerd is, trek jouself uit voordat jy in die bed kruip. Borsel jou tande en skakel die ligte uit as jy nog jou klere aan het.
Moenie vergeet om `n badjas langs jou bed te hou nie. Jy weet nooit.

Maak die deur toe as jy dink dit is veilig. Miskien kan jy die deur toemaak, of `n bietjie bars, sodat niemand binne kan gaan nie. As jy saam met ander volwassenes in `n huis woon, wil jy dalk oorweeg om `n slot te installeer sodat jy meer gerus voel. As jy klein kinders het, en dit is nie verstandig om die deur te sluit nie, probeer om `n dik handdoek onder die deur te sit. Of sit `n stoel agter die deur. Op hierdie manier het jy ten minste `n oomblik om jouself voor te berei wanneer jou kind (ers) binnedring.

Stel jou alarm sodat jy vroeg opstaan. Op hierdie manier sal jy opgestaan en geklee wees voordat die kinders op die deur klop. As jy meer slaap nodig het, moet ander mense in die huis binnekort wakker word, `n nagtas of `n hemp sit en in die bed kruip. Op hierdie manier word jy in die laaste oomblik aangetrek, en jy sal nie met ongemaklike situasies gekonfronteer word nie.

Praat met jou kinders oor privaatheid. U sal dalk met u kinders wil gesels, om duidelik te maak dat u slaapkamer `n privaatheidsplek tussen sekere ure is. Maak seker dat hulle altyd klop en wag vir jou antwoord voordat hulle inkom. Op hierdie manier gee jy jouself die tyd om jou badjas aan te trek, en jy verhoed dat jou kinders jou naak sien.

Daar sal seker tye wees wanneer jou kinders jou kaal skouers sien, en dit is goed. Dit is heeltemal normaal om naak te slaap, en dat jy nie jou kinders agterbly nie.

Laat hulle weet dat jy en jou maat naak slaap, en dat almal privaatheid verdien voordat hy / sy aantrek. Dit is `n goeie manier om hierdie situasie te ontlont, en hopelik sal dit verseker dat verleentlike storms nie voorkom nie.

wenke

Gaan slaaptyd voor slaaptyd om die lakens skoon te hou. Was die lakens gereeld om vars te voel.
As jou leefsituasie nie gunstig is om in die naak te slaap nie, slaap net in jou onderklere.
Hang `n bordjie by die deur en vra of jy eers wil klop.
Oorweeg slaap in `n slaapsak. Dit hou jou warm, en voorkom dat mense sien dat jy naak is.
As iemand inkom en sien dat jy naak is, moet hom / haar sê dat hy / sy terug moet gaan. Of kom van aangesig tot aangesig, en maak dan voor dat niks ooit gebeur het nie.

waarskuwings

As jy gereeld slaap, of medisyne neem wat slaapwandel kan veroorsaak, kan dit beter wees om nie naak te slaap nie. Jy wil nie in die middel van die sitkamer wakker word nie en sien dat jou hele gesin gooi!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante