Jy tree selfvertroue op

Die meeste mense voel selfversekerd in sommige situasies, maar nie in ander nie. Jy kan beslis by die skool voel omdat jy goeie grade kry. Maar as jy by `n fees is, voel jy soos `n vis op die droë en jy word skaam en onseker. Of dalk voel jy vol vertroue met jou klasmaats, maar mis jou selfvertroue in `n werksituasie. Ongeag die rede, kan daar situasies wees waar jy die behoefte het om jou selfvertroue te verbeter. Om selfvertroue te dra, is `n stadium in die bou van jou selfvertroue. Jy kan dit bereik deur veranderinge te maak in hoe jy oor jouself dink en hoe jy optree.

conținut

Stappe
Metode 1bewuste selfversekerde mense
Metode 2oefen in jou selfversekerde gedrag
Metode 3bou jou selfvertroue van binne
Metode 4wees versigtig vir jouself
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Bewuste selfversekerde mense

Soek voorbeelde van selfversekerde mense. Dink aan mense wat jy ken en wat selfversekerd is. Hierdie mense kan modelle wees sodat jy hulle kan volg in selfversekerde gedrag. Jy kan `n ouer, onderwyser of selfs `n bekende persoon kies. Let op die aksies, spraak en lyftaal van hierdie persoon. Oefen die gedrag tot dit jou eie gedrag word.

Laag gereeld en gedra vriendelik. Deur vriendelik teenoor ander te wees en om te lag, lyk jy selfversekerd. Dit laat mense dink dat jy `n mooi en gelukkige persoon is wat graag om ander wil wees. Omgekeerd sal hulle in jou omgewing wil wees.

Om aan verskillende aktiwiteite deel te neem, gee jou die geleentheid om vriendelik te wees en jou selfvertroue te toon.

Stel jou jouself voor met ander mense by die naam. Dit sal hulle die indruk gee dat jy jouself respekteer en dat jy die moeite werd is om te luister wanneer jy praat.

Praat en luister op `n geskikte manier. Selfversekerde mense praat nie te veel nie, praat nie en moenie te veel sê nie. Hulle praat in moderering en luister na ander mense, wat op gesamentlik gepaste wyse aan gesprekke deelneem.

Praat nie voortdurend oor jouself nie. As jy voortdurend praat oor wat jy bereik het, begin mense dink dat jy op soek is na goedkeuring en aanvaarding. `N selfversekerde persoon probeer nie baie eksterne goedkeuring vind nie. Probeer ander mense oor hul resultate vra en leef eerder!

Aanvaar komplimente met genade. Wanneer mense jou positiewe terugvoer gee, bedank hulle en aanvaar die kompliment. Selfversekerde mense weet dat hulle komplimente en respek verdien. Moenie jouself aftrek deur te sê dat jy nie goed is in iets nie, of as jy suksesvol was, was dit net `n gelukkige een.

Gebruik selfversekerde lyftaal. Selfversekerde mense is gewoonlik nie angstig of senuweeagtig nie. Klein aanpassings aan jou lyftaal kan toelaat dat die selfbeeld uitstraal, ongeag wat jy binne voel.

Staan regop met jou rug en skouers reguit.

Maak oogkontak wanneer jy met iemand praat.

Moenie opgewonde raak nie.

Ontspan gespanne spiere.

Gee `n stewige handdruk. Wanneer jy `n nuwe persoon ontmoet, maak jy oogkontak en gee jy `n stewige handdruk. Dit sal bewys dat jy vertroue en belangstelling het.

Praat bewustelik en duidelik. Gebruik `n duidelike, selfversekerde stem wanneer jy praat. Wanneer jou stem skielik of wankelrig lyk, kom jy nie oor as iemand met baie selfvertroue nie. As jy jou woorde skrap, stral jy uit dat jy nie van mense verwag om na jou te luister nie.

Probeer woorde soos "um" en "uh" uit u woordeskat uitlaat.

Dress met vertroue en geskik. Mense oordeel dikwels vinnig, gebaseer op iemand se voorkoms. Soms kan selfversekerde aksie beteken dat jy as sodanig moet aantrek. As jy klere dra wat lyk soos jy net uit die bed uitgekom het, sal die gemiddelde persoon jou nie ernstig opneem nie. Aan die ander kant, as jy lyk asof jy gereed is om dinge te reël, sal mense aanneem dat jy selfversekerd is en hulle sal waarskynlik meer respek hê.

As jy die moeite neem om jou voorkoms ernstig op te neem, sal dit voorkom asof jy jou vrae ook ernstig opneem.

Kom op vir jouself. Moenie dat ander met jou praat nie, want hulle kan so maklik van jou gebruik maak. As jy vir jouself opstaan en mense wys dat jy dit nie sal aanvaar as mense jou nie respekvol behandel nie, sal hulle jou selfvertroue sien en wys jy die respek wat jy verdien.

Byvoorbeeld, as jy probeer om te praat en iemand jou onderbreek, sê: "Jammer, ek wil graag my sin voltooi".

Moenie jouself teen ander kritiseer nie. Mense is geneig om jou te behandel, sowel as om jouself te behandel. As jy jouself altyd verkleineer, sal ander jou ook so behandel. Deur selfrespek te toon, kan jy aantoon dat jy nie minder van ander sal aanvaar nie.

Moenie byvoorbeeld met ander praat oor hoe lelik jy jou hare kry nie. Vind iets oor jou voorkoms waarmee jy tevrede is en daarop fokus. Of neem `n nuwe kapsel en verander `n negatiewe selfbeeld na `n positiewe een.

Stel jou voor dat jy in `n ander situasie is. As jy probleme ondervind met die vertroue in `n bepaalde situasie, stel jou voor dat jy in `n ander situasie is waar jy selfversekerd is. Byvoorbeeld, jy het geen probleme om met ander mense op skool te praat nie. Maar jy sluit wanneer jy by partytjies praat. Stel jou voor op `n fees wat jy net met iemand in die klaskamer praat.

Uitdag die negatiewe gedagtes wat jy by die partytjie het deur jouself te verseker dat jy sosiale vaardighede het en dat jy maklik kan praat in ander situasies.

Gee komplimente aan ander mense. Selfversekerde mense sien hulself nie positief nie - hulle herken ook positiewe eienskappe in ander mense. As jou kollega iets reg gedoen het of `n prestasieprys gewen het, wens die persoon met `n glimlag geluk. Gee mense komplimente oor klein en groot dinge. Dit kan u help om met selfvertroue met ander mense te kom.

Neem `n diep asem. Aktiveer die kalmerende reaksie van jou liggaam deur jou veg-of-vlug-reaksie te onderdruk. Selfs as jy nie meer selfversekerd voel nie, kan diep asemhaling jou liggaam kalmeer.

Byvoorbeeld, as jy senuweeagtig is oor `n werksonderhoud, kan jy die kalmerende reaksie van jou liggaam aktiveer deur tien diep asem te haal, asemhaling vir vier sekondes in te hou, asem vir vier sekondes te hou en dan vir vier sekondes uit te blaas. Jou liggaam sal meer ontspan, wat jou sal help om meer selfversekerd te wees teenoor ander.

Daarbenewens praat nooit oor mense agter hulle rug nie. Sommige mense kan sê dat om gewild te word, moet jy vir ander beteken. Maar die teenoorgestelde is waar. Selfvertroue beteken nooit dat jy sleg oor ander moet praat nie.

Metode 2
Oefen in jou selfversekerde gedrag

Kommunikeer met selfbeeld. Kommunikeer op `n regverdige, regstreekse manier, sal jou help om in elke situasie vol vertroue te voel. Assertiewe kommunikasie help jou om te verseker dat die regte van almal (die spreker en die luisteraar) beskerm word. Dit verseker ook dat almal deelneem aan die gesprek met begrip van samewerking. Dit beteken ook dat die menings van almal in ag geneem word wanneer `n oplossing uitgewerk word.

Byvoorbeeld, as u selfvertroue wil hê oor `n werksonderhoud, kan u die gesprek sien as `n geleentheid om te sien hoe u werkservaring en kennis kan bydra tot die behoeftes van die maatskappy. Jy kan sê: "Van wat jy my gesê het, verstaan ek dat een van die vaardighede wat jy soek, is om die gebruik van intermodale spoordienste van bestaande kliënte uit te brei. In my rol by ABC Transport kon ek drie groot nasionale kliënte help om hul gebruik van intermodale spoordienste uit te brei en `n bykomende miljoen euro vir die maatskappy te genereer. Ek wil dieselfde, of meer, vir XYZ Intermodal doen ".
U sal selfversekerd oorval met u toekomstige werkgewer, omdat u u vorige prestasie oorgedra het op `n manier wat feiteloos is, eerder as spogend. Trouens, jy oordra jou entoesiasme om lid te word van die span.

Maak selfgeldige besluite. As jy `n besluit moet neem, praat nie oor die moontlikhede nie. Wees sterk en sterk en bly by jou keuse.

Dit kan iets klein wees, soos om te besluit watter restaurant jy gaan eet. Moenie te veel oor hierdie besluit dink nie. Besluit watter restaurant en geniet dit.

As die besluit groot is, soos om `n nuwe werk te aanvaar, kan jy meer tyd neem om die voor- en nadele van die uitslag van hierdie besluit te weeg. Maak net seker dat jy nie huiwer en te veel bult nie.

Werk hard. Bepaal enige senuwee-energie wat jy op iets produktiefs het. Skuif jou fokus na harde werk. Selfversekerde mense is nie bang om na verbeterings te kyk nie, want wat hulle doen, beïnvloed nie hul opinie oor hulself nie. Hulle weet dat hulle altyd in elke situasie hul bes doen, so sal hulle met selfvertroue optree, selfs al gebeur foute.

Moenie maklik opgee nie. Selfversekerde mense gee nie maklik op in situasies nie. Hulle verkies om voort te gaan totdat hulle `n oplossing of `n manier het om te slaag. As jy met selfvertroue wil optree, tel nie as jy met `n uitdaging gekonfronteer word nie.

Metode 3
Bou jou selfvertroue van binne

Glo in jouself. Die beste manier om met selfvertroue op te tree, is om selfversekerd te wees. Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om jou selfbeeld en selfbeeld te help, wat jou sal help om beter te voel in verskillende situasies. Om in jouself te glo, is die geheim van selfvertroue. Alhoewel jy selfversekerd kan optree, sal jy veel meer oortuigend wees as jy in jou vertroue glo. Kyk diep in jouself en erken wat jou beste eienskappe is. Jy mag nie glo dat jy iets spesiaals het nie, maar jy doen dit. Hierdie innerlike vertroue sal jou natuurlik goed laat lyk en voel.

Stel realistiese doelwitte en kry hulle. Gee jouself die selfvertroue dat jy suksesvolle doelwitte kan bereik.
Hou jouself lief vir wie jy is. Aanvaar jouself vir jou positiewe en negatiewe kante. Gee jouself plek vir foute en gee jouself die eer wanneer jy suksesvol is.
Praat met die mense wat van jou hou. Mense wat van jou hou, kan jou help om die positiewe in jouself te sien. Hulle het vir spesifieke redes vir jou, en hulle invloed sal `n positiewe uitwerking hê op jou selfwaarde.

Maak `n lys van jou positiewe bydraes. Om selfvertroue op te tree moet jy jou fokus verskuif na die dinge wat jou vertroue gee. Dink aan jou positiewe eienskappe. Oorweeg die dinge wat jy goed gedoen het en dat jy suksesvol was (maak nie saak hoe groot of klein dit was nie). Maak `n lys van positiewe dinge oor jouself. Enkele voorbeelde is:

Ek is `n goeie vriend.

Ek is `n hardwerkende werknemer.

Ek presteer in wiskunde, wetenskap, spelling, grammatika, ens.

Ek het pryse gewen met skaakwedstryde.

Onthou die lieflike dinge wat mense vir jou gesê het. Onthou situasies waar mense jou gekomplimenteer het. Dit sal jou help om positief oor jouself te dink, wat jou sal help om met selfvertroue op te tree.

Vind uit waaroor jy selfversekerd voel. Sodra jy weet in watter situasies jy selfversekerd voel, kan jy jou selfversekerde vaardighede na ander situasies beweeg.

Maak `n lys van elke situasie waar jy selfversekerd was. Skryf oor elke situasie wat jou in daardie situasie vertroue laat voel. Byvoorbeeld: "Ek is vol vertroue wanneer ek met my vriende is. Redes waarom ek vol vertroue voel: ek ken hulle al `n lang tyd. Ek weet hulle veroordeel my nie. Hulle aanvaar my soos ek is. "

Skryf elke situasie neer waar jy nie so selfversekerd voel nie. Skryf oor elk van hierdie situasies, sodat jy nie in daardie situasie kan voel nie. Byvoorbeeld: "Ek voel nie selfversekerd oor my werk nie. Redes waarom ek nie seker is nie: Dit is `n nuwe werk en ek weet nie wat ek doen nie. My baas is `n bietjie kieskeurig en sy het my opgetrek van die werk wat ek gedoen het. `

Fokus op die verbetering van jouself. Nog `n vaardigheid waaraan jy kan werk, is om suksesvol te wees in die dinge wat jy doen vir jou werk, jou skool of selfs jou verhouding. Dit gaan alles oor fokus. Vertroue mense fokus op hoe hulle kan verbeter wat hulle doen totdat hulle slaag. Mense met `n gebrek aan selfvertroue sal fokus op hoe hulle teëkom, bekommerd wees oor hul verbeelde tekortkominge (wat dikwels onwaar is) en is meer bekommerd oor mislukking as om `n manier te vind om dit te laat werk. .

Besin oor `n onlangse gebeurtenis wat jy ervaar het, soos `n aanbieding in die openbaar of `n aansoek om `n werk. Tel ten minste drie dinge wat goed gegaan het in daardie situasie. Dit sal help om negatiewe gedagtes bymekaar te hou.

Plaas jou innerlike kritikus stil. Negatiewe gedagtes veroorsaak baie ellende onder baie mense. Negatiewe gedagtes is dikwels gebaseer op innerlike geloof wat nie waar is nie. Hierdie gedagtes kan wees: "Ek is nie goed genoeg nie", "Ek is ongelukkig" of "Ek ruïneer dit elke keer".

Herken hierdie gedagtes wanneer hulle verskyn. Jy het nou net `n paar slegte gewoontes geleer. Om dit te verander is heeltemal binne jou moontlikhede.

Uitdag negatiewe gedagtes. Bied `n teenoorgestelde idee en toets dan wat waar is. Byvoorbeeld, as jy jouself vang, sê: "Ek is ongelukkig", daag daardie gedagte uit met alles wat jy in jou lewe het wat jou gelukkig maak. Herinner jouself byvoorbeeld: "Ek het `n dak oor my kop, kos op die tafel en klere op my lyf. Ek het vriende en familie wat van my hou. Verlede jaar het ek € 40 gewen met krapkaarte.

Erken dat jou innerlike kritikus nooit regtig korrek is nie. Om die innerlike kritikus te laat stil, kan jou help om met selfvertroue op te tree, want jy voel meer veilig sonder dat iemand jou stoot.

Glo in jou vermoë om uitdagings in die gesig te staar. Jy kan jou lys van positiewe gebruik om jou geloof te verhoog dat jy uitdagings kan hanteer en in elke situasie jou bes doen.

As jy altyd dink oor wat jy verkeerd doen, sal jy jou sin daarvan hê "selfstandigheid" (verminder jou geloof dat jy groot en klein dinge kan bereik). Op sy beurt sal dit jou selfversekering verminder en veroorsaak dat jy met minder selfvertroue optree. Glo eerder dat jy uitdagings kan oorkom.

Metode 4
Wees versigtig vir jouself

Vier jou individualiteit. Daar kan dinge wees wat jy wil verander. Maar in die basis moet jy jouself aanvaar voordat jy kan begin verander. Moenie jouself vergelyk met ander nie. Moenie bekommerd wees oor wat ander van jou mag dink nie. Leer om jou eie pad te volg en doen wat jy wil doen.

Doen iets wat jou sterk laat voel. Bereik iets in jou lewe wat jy nog altyd wou bereik. Begin klasse, word `n lid van `n klub, of doen iets anders waarvan jy weet dat jy goed is. Om iets wat jou sterk laat voel, sal jou selfvertroue verbeter.

Skryf in `n dagboek. Skryf iets neer waarop jy trots is op elke dag, of dit iets lekker is wat jy gedoen het vir iemand of `n positiewe eienskap wat jy pas ontdek het. Wanneer jy jou selfvertroue moet druk, blaai terug in jou dagboek en herinner jou daaraan dat jy op soveel maniere fantasties is.

Onderhou noue kontak met diegene wat jy liefhet. Spandeer tyd saam met mense wat lief is vir jou en wie jy liefhet. Om mense wat jou in jou lewe ondersteun, sal jou help om selfvertroue in verskillende situasies te bou. Dit sluit familie, vriende en vennote in.

Lei `n gesonde leefstyl. Sorg vir jou liggaam sodat jy goed voel oor jouself. Voorsien genoeg oefening en eet gesond. As jy goed voel oor jouself en jou liggaam, sal jy meer selfversekerd voel. Dit sal jou help om met meer selfvertroue op te tree.

Probeer om elke dag fisies aktief te wees.

wenke

Die enigste persoon wat jy moet beïndruk, is jouself. Gaan soek na `n gelukkige lewe, in plaas van `n lewe waar jy voel dat jy almal se verwagtinge moet ontmoet, en doen nooit die dinge wat jy wil doen nie.