nemuchtorstont.ru

Voel vertroue

U het dalk reeds geleer hoe u dit gedoen het selfversekerd kan wees, Maar as jy nie so selfversekerd is nie voel

? Soms het jou gevoelens tyd nodig om tred te hou met jou gedrag. Dit beteken egter nie dat jy nie die proses kan bespoedig nie. Miskien hoef jy net maar wat meer te gaan sport, jy iets beter te trek, miskien kan jy wat positief gaan dink, of wat meer glimlag. In elk geval, voel vol vertroue is `n deurlopende proses wat, sodra jy kan, jou welsyn geweldig sal verbeter.

stappe

Deel 1
Fooling jou brein

Prent getiteld Bou selfvertroue Stap 7
1
Dink positief Wat uiteindelik afkom, is dat die werklikheid `n persepsie is. As jy selfversekerd voel, dan is jy ook. As jou lewe dreig om uitmekaar te val en jy dit nie opmerk nie, gebeur dit? Nee, sekerlik? Dink dus aan positiewe dinge! Jy moenie jouself mis nie - moenie bang wees dat net dwaas en gelowige mense positief dink nie - jy neem beheer!
  • Wanneer jy jouself hoor dink, "Jesus, hoe is ek vet," stop dan. Gaan terug. Herdefinieer dit. Sê dit weer, maar dink dan, "Ek is nie so gelukkig met my gewig nie. Wat kan ek daaraan doen? "Dit hoef nie rose en geurig te wees nie - jy moet net `n bietjie minder streng oor jouself wees.
  • Positiewe denke lei tot `n meer positiewe, selfversekerde houding. Weet jy wat gebeur as jy negatief oor jouself dink? Dit word gewoonlik, en skielik dink jy oral negatief oor. Jy word `n skinder, `n klaer, en iemand wat altyd probeer om ander af te bring. Disgusting.
  • Prent getiteld 12098 2
    2
    Wees dankbaar. Het jy die artikel oor positiewe denke gelees, en is jy nog nie seker nie? Begin dan dankbaar. Hoe meer jy besef dat jy die moeite werd is, hoe meer jy terug kan sit en sê, "Huh, die lewe is hartstikke oké." Die enigste treurige aspek is dat ons so maklik vir lief neem wat ons het.
  • Ernstig. Jy het waarskynlik goeie werkende liggaamsdele, klere om jou te dek, talente (wat is hulle?), Mense wat van jou en `n toekoms hou. En dit is net die begin. Dit is wat die meeste mense (ten minste die meeste mense op wikiHow) het - wat het jy nog meer wat jou uniek maak?
  • Prent getiteld Bou selfvertroue Stap 9
    3
    Glimlag. Daar word baie gepraat oor gedagtes, gevoelens en gedrag en in watter volgorde hulle werk presies. Dit blyk dat jy brein ook instruksies van jou liggaam oorneem. So mis jou brein deur te glimlag! Dit lyk asof die glimlag vir spiere is wat hawermeel is vir ontbyt. En hawermeel is basies net `n wonderwerk, net in die vorm van kos. En dit is hoekom:
  • Glimlag maak endorfiene en serotonien. As jy `n glimlag dwing, word jy letterlik gelukkiger. Jy sal nie net gelukkiger, gelukkiger wees nie, nee ... Jy sal gelukkiger wees sy!
  • Glimlag verminder spanning, verlaag bloeddruk, en verhoog die immuunstelsel. Net soos hawermout, net sonder kalorieë. En jy hoef nie die deur daarvoor te verlaat nie.
  • Lekker maak ons ​​ook meer aantreklik vir ander.
  • P.S. Gelukkiger mense is oor die algemeen ook meer selfversekerd. Dit is die idee hierop. As alles goed gaan, dan het jy geen tyd om bekommerd te wees nie.
  • Prent getiteld 12098 4
    4
    Verander die omgewing. Vind uit hoe jy tuis as `n persoon is, hoe by die skool, by die werk, jou gunsteling kroeg ens. Jy gaan waarskynlik nie omtrent dieselfde nie, doen jy? Die kans is dat daar `n paar plekke is waar jy meer gerus voel en meer selfversekerd is. So as jy in `n plek is waar jy nie selfversekerd is nie voel, dan smeer dit !!
  • Goed, tydens die aandete kan jy natuurlik nie druk om na die McDonald`s te gaan nie. Maar as jy nie die volgende keer te groot voel nie, onthou waar jy is. Om te besef dat dit die omgewing is, en nie jy nie, dit verg baie druk!
  • Prent getiteld 12098 5
    5
    Probeer visualisering en asemhalingsoefeninge. Dit is `n wenk wat u die beste kan toepas. As jy probeer om te praat met daardie oulike ou, of gee daardie een toespraak, kan jy hierdie klein truuks toepas.
  • Stel jou voor dat jy iets dapper doen, en hoef nie moeite daaraan te doen nie. As jy sukses verwag, kan jy net so goed kry. As jy verwag om te misluk, sal jy gewaarborg word.
  • Neem `n diep asem. As jy te vinnig asemhaal, sal jou hartklop styg. Dit sal verseker dat jou brein `n veg-of-vlug reaksie kry. Jy maak jou net meer senuweeagtig. Aangesien jy waarskynlik nie in die nabye toekoms `n wollerige mammoet moet veg nie, hoef jy dit glad nie te hê nie.
  • Prent getiteld Wees meer vertroue Stap 1
    6
    Praat met jouself. Kyk in die spieël en oortuig jouself van die feit dat jy jy is en dat jy briljant is! Oortuig jouself dat jy nie vir niks hoef te vrees nie, net vir jouself. Neem `n paar pynlike, selfversekerde posisies voor die spieël. Dit laat jou toe om positief te dink!

    • Deel 2
    Werk van binne na buite

    Prent getiteld Wees jouself Stap 2
    1
    Plak styf. Hoe sal jy voel as jy met jou pajamas na `n chique restaurant geloop het, en `n ernstige geval van bedhead? Waarskynlik redelik ongemaklik, en selfbewus. Hoe sal jy voel as jy na dieselfde restaurant geloop het, maar dan op jou Paasfees die beste? Alhoewel klere nie noodwendig die man (of vrou) maak nie, kan dit verseker dat hy (sy) goed voel.
    • Dit is baie makliker om goed oor jouself te voel as jy dink jy lyk goed. So kom in die stort, doen jou hare, dra skoon klere, en gooi `n lekker geur. Jy hoef nie gala klere te dra nie, maar doen jou bes om `n lekker outfitsamen te maak. Probeer om so goed as moontlik te lyk.
  • Prent getiteld 12098 7
    2
    Wees bewus van jou gesindheid. Gee `n spasie met baie mense daarin. 9 uit 10 keer sal jy mense sonder selfvertroue kan uitkry. Dit is as gevolg van hul houding. Miskien doen hulle `n bietjie skeer, hulle kyk na die vloer, of hulle maak oogkontak. As jy hulle naboots, kan jy jou selfversekering verloor. Moenie dit doen nie! Sit jou skouers terug, en loop met jou kop op en die bors vorentoe.
  • Prent getiteld 12098 8
    3
    Gaan oefening. As jy oefen, lyk jy beter. As jy beter lyk, voel jy beter. Daarbenewens veroorsaak beweging dat jy endorfiene maak. Endorfiene laat jou meer produktief en energiek voel, asof jy `n werklike hupstoot kry. En, o ja, jy sal ook gesonder word, jy sal langer lewe, en sulke dinge.
  • Jy hoef nie marathons te loop om die vrugte van sport te kies nie. 30 minute oefening per dag (wat jy in klein gedeeltes kan verdeel) is alles wat jy nodig het om gesond te bly.


  • Prent getiteld 12098 9
    4
    Dra kleure. Daar is `n rede waarom mans swart klere dra in tye van rou: dit weerspieël ons gemoedstoestand. Mense het `n sterk band met kleure. As jy `n bietjie af voel, kies iets met `n kleur. Miskien het jy nie eers meer nodig nie.

    • Deel 3
    Praktyk maak perfek

    Prent getiteld 12098 10
    1
    Doen iets waarmee jy goed is. En ja, jy is goed in iets. As jy toilette skoonmaak vir jou beroep, dan is jy goed daarmee. En jy weet dit! Wanneer ons dinge doen waarop ons goed is, voel ons trots en bekwaam. Dit is waar selfvertroue vandaan kom. En doen dit nie alleen nie, doen dit dikwels. Dit sal jou herinner hoe wonderlik jy is.
    • Om iets goed te doen, of om `n vaardigheid te bemeester, gee ons karakter. Dit gee ons iets om oor te praat en maak ons ​​interessant. En ons voel ook trots en bekwaam. En om iets te doen waarvan jy goed is, is ook pret, het ons dit genoem? So, waarvoor wag jy? Neem `n rukkie vir jouself en doen jou ding.
  • Prent getiteld 12098 11
    2
    Praat met almal. Om selfversekering te ontbreek, kom ook van mense wat nie regtig verstaan ​​nie. Jy kan dit omseil deur met almal te praat. Dit maak nie saak of dit net `n kommentaar op die bus is nie, praat met almal. Jy sal dit waarskynlik leer:
  • Die meeste mense is vriendelik. Hulle is nie uit om jou klein te maak of jou te veroordeel nie. Trouens, hulle hou daarvan om met jou te praat, en lekker dat jy met hulle praat.
  • Die meeste mense hou ook nie daarvan om `n gesprek te begin nie. Hulle maak oop wanneer jy die eerste stap neem. Hulle is net so senuweeagtig as wat jy dit moet doen.
  • Mense hou van cliques. Hulle hou tred met wat hulle reeds weet en afwyk gewoonlik gewoonlik nie veel daarvan nie. Dit is vervelig. Moenie dit doen nie. Jy kan baie leer van mense wat anders as jy is.
  • Prent getiteld 12098 12
    3
    Hou aan om met almal te praat. Regtig. Hoe meer jy met ander mense praat, hoe minder word dit. Jy sal minder bekommer oor hoe jy aan jou dink, minder geneig om te dink hoe wonderlik al hierdie ander mense is. Jy sal sien dat die meeste mense baie gemiddeld is. As niemand anders `n groot probleem is nie, hoef jy nie bekommerd te wees oor hoe jy oorkom nie.
  • En hoe meer jy met mense praat, hoe makliker word jy in sosiale interaksie. Dit kan nogal intimiderend wees, maar nadat jy 100 keer oor koeie en kalwers gepraat het, sal jy `n pro word.
  • Prent getiteld 12098 13
    4
    Gee komplimente aan ander. Onthou jy daardie positiewe ding waaroor ons praat? Dit lyk asof mense so hou. Laat ander weet dat jy redelik goed is om hulle komplimente te gee. Dit is `n bietjie soos `pret om te kry, selfs meer pret om te gee`. Dit voel goed as iemand jou verhelder, maar dit sal selfs meer gewelddadig wees as jy weet jy het iemand anders opgewek!
  • En neem komplimente ook elegant. `N Eenvoudige dankie is die beste manier om dit te doen. Moet nie wegbly van die kompliment nie, en moenie verskonings uitvind nie. Die ander persoon probeer net goed met jou doen. Dit is beskeie, oke, maar dit is nie baie lekker vir die ander persoon nie. Stel jou voor dat hulle jou `n geskenk sou gee, en jy sal sê, "Nee, nee. Ek verdien dit nie - neem dit terug. "Terrible!
  • Dit gesê, hou jou komplimente opreg. Moenie dit sê as jy dit nie bedoel nie.
  • Prent getiteld 12098 14
    5
    Let op jouself en almal rondom jou. Dit gaan twee keer op:
  • Let op jouself en ander, in plaas van veroordeel jouself en ander. As jy dit stop, stop negatiwiteit ook. Jy brei jou verstand uit, en jy kan daaruit iets leer.
  • Let op jouself en ander sodat jy kan leer. Hoekom is ander mense so selfversekerd? Wat maak jou selfversekerd, en wat nie? Wat is jou patrone, wat is jou snellers?
  • Prent getiteld 12098 15
    6
    Soek vir regte rolmodelle. Dit kan `n groot hupstoot wees as jy iemand vind wat jou inspireer en jou selfvertroue. Maak seker dat die persoon regtig probeer om soos Kim Kardashian te wees, is waarskynlik nie `n goeie idee nie. Jy wil `n bron van positiwiteit vind, en jy kan daaruit trek as jy dit nodig het.
  • Benewens `n rolmodel of mentor, moet jy jouself omring met positiewe mense. Verhoging met mense wat jou uitdaag (al dan nie doelbewus) of dwing om iemand te wees wat jy nie is nie, sal jou nie gelukkig maak nie. Dit is nie die moeite werd, maak nie saak hoe ryk, slim of slim hulle is nie.
  • Prent getiteld 12098 16
    7
    Wees getrou aan jouself. Dit is baie moeilik om selfversekerd te wees as jy probeer om iemand te wees wat jy nie is nie. Ons moet onthou hoe ons so vol vertroue kom, maar onthou ook wie ons probeer wees. Moeg, is dit nie? So neem die tussenganger self uit. Soveel makliker.
  • Jy kan nie regtig gelukkig wees as jy voorgee om iets of iemand anders te wees nie. Jy kan dalk in die begin positief wees (dra die klere waaraan jy behoort, ens.), Maar dit sal stop. Wat oorbly, is hoe jy oor jouself dink. So as jy `n stem in jou kop hoor, sê: "Nee, beter nie," luister dan na dit. Om aan jouself waar te wees, doen jou eie ding - dit is selfvertroue!

    • wenke

    • Sit regop, met opgehoopte kop en skouers.
    • Sit altyd `n groot glimlag op. Dit sal ander laat voel asof jy baie vertroue het oor wat jy sê / doen.
    • As iemand probeer om jou af te kry, of jy wil mislei word, probeer om te dink hoe dom daardie opmerking is. Dink aan dit as `n grap, en moenie die opmerking ernstig opneem nie.
    • Self-bevestiging is `n kragtige instrument. Sê dit asof dit alreeds gebeur het. Sê vir jouself, "Ek is `n selfversekerde persoon. Ek kan enigiets doen wat ek wil hê. "
    • Maak altyd oogkontak met jou gesprekspartner.
    • Oorweeg jouself, in watter omgewing ook al, gelyk aan die res.
    • Wees altyd eerlik en glo in jouself. As jy dit nie doen nie, sal niemand dit doen nie.
    • Omring jouself met die mense wat jy liefhet en mense wat jou laat voel. Moenie vir minder betaal nie. Om iewers te wees waar jy ander se ondersteuning het, sal jou goed laat voel oor jouself.
    • Onthou dat almal bang is vir iets. Jy is nie die enigste nie.
    • Handhaaf goeie higiëniese gewoontes.
    • Voordat jy slaap, dink ten minste tien keer, "Ek is `n selfversekerde persoon." Op hierdie manier hou jy positief aan die dink en word jy die volgende dag meer vertroue.
    • Doen iets waarvoor jy bang is, soos om `n motor te bestuur of in die openbaar te praat. Soos Vincent van Gogh eens gesê het: "As jy `n stem in jou kop hoor sê:" Maar jy kan glad nie verf nie! "Dan verf! en die stem sal in stilte gebring word. "
    • Wees lekker vir ander mense. Neem beledigings met `n soutkorrel.
    • Het `n foto van jou gunsteling superheld byderhand. Kyk nou en dan, om jou te herinner hoe dapper en dapper jy wil wees. Sê vir jouself, "Ek sal oorleef, maak nie saak wat vandag gebeur nie!"
    • Jy is wonderlik soos jy is! Moet dit nooit vergeet nie!
    • Moenie toelaat dat slegte opmerkings jou verwerp nie.

    waarskuwings

    • Moet nooit enigiets teenoor ander doen nie en moenie mense ook afneem nie. Sekerlik nie as jy dit doen om jou eie selfvertroue te verhoog nie. Mense sal jou haat as jy dit doen.
    • In plaas van om te probeer om ten minste "iets van selfversekerdheid te voel", is dit beter om jou ware self te leer ken. En om goed daaraan te sorg. Jou ware self is edel en waardig. Deur dit goed te versorg, sal jy binnekort meer selfversekerd wees.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante