nemuchtorstont.ru

Jy voel beslis in sosiale situasies

Is jy die persoon wat êrens in `n hoek sit tydens partytjies, met die hoop dat niemand na jou toe sal kom en met jou praat nie? As dit vir jou bekend is, besef dat jy nie die enigste is nie. As jy sosiaal meer selfversekerd wil word, moet jy `n selfversekerde manier ontwikkel om jou sosiale vaardighede te beoefen. Met `n bietjie geluk is jy die persoon wat die muurblom by die volgende party nader.

stappe

Deel 1
Ontwikkel `n selfbeeld

Prent titel Get Socially Confident Stap 1
1
Aanvaar jou persoonlikheid. Baie mense is introvert, wat beteken dat jy gelukkig is om tyd alleen te spandeer of alleen te wees met jou eie gedagtes. As dit lyk asof dit oor jou is, moenie jouself dwing om `n uitgaande sosiale persoon te word nie. Anders kan dit lei tot stres, angs en hartprobleme. Dit is beter dat jy tyd spandeer in sosiale situasies wat jy geniet en probeer om sinvolle gesprekke te maak.
  • Deur jou introverte aard te aanvaar, kan jy fokus op die kwaliteit van jou sosiale interaksies, in plaas van die aantal sosiale interaksies wat jy het.
  • Prent titel Get Socially Confident Stap 2
    2
    Verstaan ​​hoe belangrik selfvertroue is. Jy kan meer vertroue in jou eie sosiale vaardighede kry deur so met ander te kommunikeer dat dit vir hulle interessant is en hulle voel dat iemand na hulle luister. Hierdie vaardighede, tesame met jou vermoë om ander te laat voel dat hulle gehoor word, word ook sosiale vaardigheid genoem. Navorsing het getoon dat die verbetering van jou sosiale vaardigheid jou eintlik meer positief laat lyk en jouself meer in sosiale situasies aanvaar. Die beoefening van sosiale vaardigheid kan geleenthede skep vir jouself, want jy sal meer geneig wees om ander te benader.
  • Hoe jy na jouself kyk, is een van die faktore wat die meeste invloed op jou selfvertroue het. Jy mag dink dat jy `n negatiewe indruk op ander in sosiale situasies maak, maar jy soek waarskynlik net iets om jou eie oortuigings te bevestig.
  • Prent titel Get Socially Confident Stap 3
    3
    Vermy negatiewe gedagtes. As jy jou nie sosiaal selfversekerd bevind nie, kan dit aanloklik wees om te soek na bewyse wat jou geloof bevestig, want mense verkies ervarings wat ooreenstem met hul voorspellings. In plaas daarvan plaas jy die situasie in `n ander konteks, om uit te daag hoe jy jouself sien. Tik jouself daarop dat jy negatiewe gedagtes het, en vra jouself af watter getuienis jy sien of hoor wat daardie gedagte ondersteun.
  • Stel jou voor, jy gaan uit en jy dink, "Ek weet almal hier dink ek is vervelig omdat ek niks belangstel om te sê nie. Stop daardie negatiewe gedagte en vra jouself af wat die onweerlegbare bewys vir daardie gedagte is.
  • Prent titel Get Socially Confident Stap 4
    4
    Toets jou oortuigings. Sodra jy begin om getuienis te soek om te ondersteun hoe jy voel, toets die bewyse om te sien of dit deur ander dinge buite jou beheer veroorsaak word. Moenie aanvaar dat die reaksies van ander deur jouself veroorsaak word nie, omdat dit jou dikwels `n leë gevoel gee. Besef jy dat reaksies van ander `n produk van hulself is en nie joune nie. Dit kan nuttig wees om jou veronderstellings na medelye vir die ander persoon te lei, terwyl jy `n posisie van omsigtige nuuskierigheid neem oor wat met hulle kan gebeur.
  • Byvoorbeeld, miskien het jy iemand se gesinsverlof gesien en jy het die idee dat hulle nie belangstel in wat jy vertel het nie, of jy het iemand gesien wat `n gesprek vroegtydig afgesny het en wegloop. Vra jouself af of dit aan ander dinge toegeskryf kan word. Die persoon wat sy gesig verlaat het, kon nie gemaklik in sy stoel sit nie of iemand wat hy gehoop het, kon gesien het. Die een wat weg geloop het, was dalk te laat vir `n vergadering en het dit vergeet om dit te noem. Of dalk was hy of sy baie gespanne en het tyd vir homself nodig gehad.
  • Prent getiteld Sosiaal vertroud wees Stap 5
    5
    Druk jou medelye vir ander. As jy medelye teenoor ander uitdruk, skep jy `n gunstige kontakklimaat tydens jou kontak met ander mense. Hoe meer positiewe sosiale interaksies jy het, hoe meer kan jy selfvertroue bou. Om te verstaan ​​hoe jy met sosiale seine omgaan en empatie toon, is belangrike dele van hoe om met ander te hanteer.
  • Byvoorbeeld, as `n vriend die gesprek uitbreek en weggaan, kan jy hom later `n teks stuur om te vra of alles goed gaan. Hy sal jou medelye en begrip baie waardeer.
  • Prent getiteld Wees Maatskaplik Seker Stap 6
    6
    Koester gesonde verwagtinge. Soms het dit nie net tussen mense gekliek nie, selfs as hulle hul bes doen om sosiale en oop te wees. Dit is natuurlik en almal ervaar dit. Om jou selfvertroue op sosiale vlak te ontwikkel, moet jy nie vergeet dat jy nie verantwoordelik is vir hoe ander mense voel en optree nie.
  • As `n persoon wat jy probeer praat, nie reageer nie, dan is dit die ander persoon wat gehef word, nie jy nie. Skud dit af en gaan voort. Daar sal waarskynlik iemand wees met wie dit kliek, of wie is in elk geval sosiaal vaardig genoeg om `n aangename, beleefde gesprek met jou te hê.

    • Deel 2
    Verbeter jou sosiale vaardighede

    Prent titel Get Socially Confident Stap 7
    1
    Wys belangstelling in ander. Probeer om ander mense gemaklik te maak, waardeer te voel en na hulle te luister. Die vermoë om dit te doen, word ook sosiale vaardigheid genoem, wat jou ook meer selfversekerd kan maak. Word bewus van die verbale en nie-verbale seine wat jy na ander stuur. Dit help jou om te besef hoe jy jou sosiale vaardighede kan verbeter.
    • Byvoorbeeld, jy het dalk opgemerk dat die voorkoming van oogkontak en die verminking van jou arms tydens sosiale sake ander mense `n ongemaklike gevoel gee.
  • Prent titel Get Socially Confident Stap 8
    2


    Maak jou nie-verbale kommunikasie kragtiger deur jou lyftaal. Neem lyftaal of kragposisies wat selfvertroue uitlok. Studies het getoon dat kragposisies jou selfvertroue kan verhoog en jou gemakliker kan laat voel. `N Staande kragposisie kan iets wees soos om uit te steek met hande op die heupe of agter die kop gevou. Dit is oop en uitgestrek. Meer voorbeelde van `n selfversekerde lyftaal is:
  • Sit reguit op en brei jou bors uit om jou skouers wyer te maak. Plaas jou hande op die tafel voor jou of sprei een van jou hande oor die rug van `n stoel.
  • Sterk liggaamshoudings met `n breë posisie en oop skouers en arms.
  • Gee `n stewige hand om kontak met ander te maak en om mense te help onthou wie jy is.
  • Smile om te wys dat jy belangstel en jouself goed vermaak.
  • Maak oogkontak om ander te laat weet dat jy na hulle luister. Die meeste mense vind dit lekker om oogkontak 60% van die tyd te hê, terwyl die res van die tyd oogkontak onderbreek kan word om te voorkom dat hulle staar.
  • `N stywe houding, vermy fiddling of golwe, sodat jy nie senuweeagtig raak.
  • Prent titel Get Socially Confident Stap 9
    3
    Spreek duidelik. Om selfversekerd te wees, praat jy duidelik en op `n gesonde vlak sodat ander jou kan hoor. Verstel die toonhoogte van jou stem deur lae te praat. Studies toon dat die stemtoon in die middel verhoog word voordat dit terugkom na `n lae toon, selfvertroue en assertiwiteit kan uitstraal en dat jy nie op goedkeuring wag nie. Deur jou verbale kommunikasie op hierdie manier aan te pas, kan jy gemakliker en meer selfversekerd voel in sosiale situasies. Mense sal ook verstaan ​​wat jy vroeër beteken.
  • Mumbling is moeilik om te verstaan ​​vir mense, so hulle dink dat jy nie aan die gesprek wil deelneem nie, of dat jy nie belangstel nie.
  • Prent titel Get Socially Confident Stap 10
    4
    Praat teen `n redelike pas. Maak seker dat die spoed waarmee jy praat, stadig genoeg is sodat ander jou kan verstaan. Soms kan dit gebeur dat jou senuweeagtigheid jou spreektempo sal versnel. Dit maak dit vir ander moeilik om jou boodskap te hoor en te verstaan. Om seker te maak dat jou spraakkoers normaal is, kan jy gereeld asemhaal terwyl jy jou storie doen.
  • As jy jouself bespoedig of dadelik praat, neem `n breek en neem `n asem voordat jy voortgaan.
  • Prent titel Get Socially Confident Stap 11
    5
    Wees `n effektiewe luisteraar. Konsentreer op wat die ander persoon sê en probeer om te dink wat die persoon beskryf. Dit kan jou meer empaties maak oor wat jou kan help om `n gepaste en deurdagte reaksie op te stel wat die gesprek kan hou. Om die ander persoon te laat praat, herinner u daaraan dat u nie die las moet dra om die gesprek te hou nie. Dit is ook `n sein vir ander mense dat jy hul mening respekteer en dink dit is belangrik, sodat jy beter sosiale terugvoering kry en jou selfvertroue toeneem.
  • Is jy senuweeagtig, dan is dit aanloklik om meer aandag aan jouself te gee, hoe senuweeagtig jy is en hoe jy wil reageer. Maar dit kan ander mense laat voel dat jy nie regtig omgee oor wat hulle moet sê nie.
  • Vermy die drang om die ander persoon te onderbreek, wat u dalk in die versoeking kan bring as u senuweeagtig is. In plaas daarvan wag jy `n oomblik en stoor dit vir wanneer die ander persoon klaar is.

    • Deel 3
    Oefen selfvertroue

    Prent titel Get Socially Confident Stap 12
    1
    Plaas jouself in sosiale situasies. Om u selfvertroue in sosiale situasies te oefen, is `n belangrike geleentheid. Met verloop van tyd sal jou sosiale vaardighede verbeter en groei, wat help om meer selfvertroue te kry. Deur dikwels in sosiale situasies te wees, sal jy ook meer gerus voel, wat jou angs mettertyd kan verminder. Probeer om jouself in verskillende sosiale situasies te stel en jouself uit te daag om gesprekke met ander te begin.
    • Jy kan net hallo sê, stel jouself voor of maak kommentaar oor `n gemeenskaplike vriend, waar jy werk, of oor die omgewing. Sê byvoorbeeld iets soos: "Haai, dit is `n goeie plek vir `n fees. Het jy iets van die kos probeer?"
  • Prent titel Get Socially Confident Stap 13
    2
    Doen `n rolspel. Vra `n goeie vriend of familielid om jou te help om jou sosiale vaardighede te beoefen. Jou vriend kan voorgee om iemand in `n sosiale aangeleentheid teenwoordig te wees, en jy kan oefen om jouself voor te stel, met selfvertroue te praat en `n gesprek te voltooi. Dit is `n goeie manier om te koppel "standaard"Inleidings te oefen en eindes te noem.
  • `N Inleiding kan byvoorbeeld wees soos: "Hey, ek is Jason, `n vriend van Jeff," waarna jy `n lys van onderwerpe gebruik waarmee jy `n gesprek kan begin. `N Paar idees kan wees: gemeenskaplike vriende, hoe mense mekaar ontmoet het, of ander vra om iets oor hulself te vertel, soos wat hul stokperdjies het of iets oor hul loopbaan.
  • Die beëindiging van die gesprek kan iets so eenvoudig wees soos, "Goed, lekker om jou te ontmoet, en ek hoop om jou weer te sien."
  • Prent titel Get Socially Confident Stap 14
    3
    Sosialiseer met die hulp van `n vriend. Vra `n vriend om na `n sosiale aangeleentheid te kom sodat jy vriende van vriende kan ontmoet. Om vriende van vriende te leer ken, is `n goeie manier om sosiale vaardighede te beoefen, sonder om `n vreemdeling te benader en jouself voor te stel. Jou vriend kan jou voorstel en jy kan by die gesprek aansluit wanneer jy gereed is.
  • Byvoorbeeld, jou vriend kan iets sê, "Geert, dit is Carol. Ons het dieselfde opleiding saam gevolg." Dan kan jy hulle laat praat of inlees en deelneem.
  • Prent titel Get Socially Confident Stap 15
    4
    Sosialiseer in `n nuwe omgewing. As jy meer selfversekerd voel, kan jy begin uitbrei en na plekke gaan waar jy niemand ken nie. Gaan na plekke waar die fokus nie op die ontmoeting met baie nuwe mense is nie. Soek vir `n klein groepie of `n gebeurtenis waarin jy belangstel. Op hierdie manier het jy `n beter kans om kontak te maak met `n klein aantal mense. Jy kan ook verhoed dat dit te veel vir jou word.
  • Byvoorbeeld, as jy mal is oor rotsklim, kan jy na `n gimnasium gaan waar jy kan klim, of net `n gesprek voer met ander wat van rockklim hou. Op hierdie manier het jy `n ingeboude gesprekstarter. Jy kan praat oor die toerusting, tegnieke, reise wat jy onderneem het, ens.

    • wenke

    • Jou lyftaal stuur en ontvang boodskappe, net deur hoe jy sit, wat jou houding is, jou glimlag en hoe ander hierdie dinge doen. Liggaamstaal sluit gesigsuitdrukkings, sowel as die postuur en spanning in jou liggaam in.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante