Wees gelukkig as jy alleen is

Baie mense vind dit moeilik om gelukkig te voel wanneer hulle alleen is. As jy alleen is of moeilik voel om net gelukkig te voel, kan jy ook negatiewe gevoelens ervaar, soos hartseer, eensaamheid, woede, vrees of verveeldheid. Eenzaamheid kan baie negatiewe gevolge hê vir jou geestelike gesondheid, fisiese gesondheid en kognitiewe funksionering (jou vermoë om te dink). Om oortuig te raak dat jy gelukkig is en jy ook so te voel wanneer jy alleen is, kan jy in harmonie kom met jouself, tegnieke gebruik om in jou eie gelukkiger te wees, en jou gevoel van `n sosiale verband vergiet.

conținut

Stappe
Metode 1kom in harmonie met jouself
Metode 2verhoog jou geluk wanneer jy alleen is
Metode 3verbeter jou sosiale konneksie

stappe

Metode 1
Kom in harmonie met jouself

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy` class=

Vertrou jou gevoelens en instinkte. As jy ontevrede voel omdat jy alleen is, is daar `n rede hiervoor. Mense kan negatiewe emosies ervaar as daar iets fout is met hul omgewing. So, miskien is jy hartseer omdat jy alleen is, en jy sal moet werk om minder alleen te wees, of om beter te voel as jy alleen is. Om jouself te oortuig dat iets nie waar is nie (dat jy net gelukkig is) sal waarskynlik nie werk nie en jy kan selfs erger voel. In plaas daarvan om jouself te oortuig dat jy gelukkig is (of vir jouself lieg), kan jy daarop werk om regtig gelukkig te wees.

Oorweeg jou gevoelens as nuttige inligting. Die volgende keer voel jy ongelukkig wanneer jy alleen is, vertrou hierdie gevoel. Sê vir jouself: "Ek vertrou my gevoelens. Ek voel ongelukkig as ek alleen is. Ek kan probeer om dit te herstel."

Weet wat jou waardes is. Jou waardes dikteer jou gedrag. As jy jou persoonlike waardes verstaan, kan jy meer in harmonie met jouself wees, wat jou vermoë om gemaklik op jou eie te verhoog, verhoog.

Gee aandag aan jou eie kultuur en tradisies. As jy sekere geestelike of kulturele tradisies het, dink aan maniere waarop jy hulle net kan oefen.

Maak `n lys van al die dinge wat jy in jou lewe waardeer (idees, besittings). Hierdie lys kan so lyk: familie, vriende, huis, vertroue, eerlikheid, liefde, respek, kultuur en godsdiens. Dink aan die maniere waarop jy hierdie waardes in die praktyk kan plaas, selfs al is jy op jouself. Is daar doelstellings wat u kan werk in verhouding tot u familie, huis of godsdiens?

Verken jou eie unieke identiteit en druk dit uit. Om jouself gelukkig te voel, moet jy eers jouself aanvaar en jouself liefhê. As jy nie gemaklik voel as jy alleen is nie, hou jy waarskynlik nie tyd alleen aan nie en jy kan voel dat jy ander mense nodig het om jou af te lei of te waardeer. Jy is `n interessante en unieke individu. Neem die tyd om jouself te leer ken en jou selfvertroue te verhoog.

Om te weet wie jy is, is om jou eie persoonlike identiteit te hê. Skryf die baie positiewe eienskappe van jouself neer: `n Hartlike persoonlikheid, vriendelikheid, deernis, entoesiasme, passie, liefde en empatie.

Doen iets om jouself uit te druk. Miskien kan jy jou hare knip of iets anders wat jou laat voel en uitstaan in die skare.

Fokus op die dinge waarvoor jy goed is. Fokus op die positiewe in plaas van die negatiewe. Byvoorbeeld, hoewel jy dalk nie so goed kan sing nie, kan jy goed optree. Maak `n lys van wat jy goed is, soos: sosiale interaksie, skilder, dans of speel `n instrument. Probeer om te dink oor maniere om hierdie aktiwiteite te doen wanneer jy alleen is.

Skep `n doel en positiewe doelwitte. Om `n doel in die lewe te hê, word geassosieer met geluk en positiewe welsyn. Sonder doel kan jy veral kwesbaar voel wanneer jy alleen is en dink dat die lewe `n gebrek aan betekenis of `n basis het.

Om uit te vind wat jou huidige doel is, kan jy dink oor wat jy in jou lewe onthou wil word. Wil jy hê mense moet jou onthou as `n persoon wat: mense gehelp het, die behoeftiges gegee het, `n goeie boek geskryf het, `n goeie persoon was of `n besigheid gehad het?

Nog `n manier om jou doel te bepaal, is om terug te dink en na jou persoonlike waardes te kyk. Jou doel sal jou help om nader aan hierdie waardes te kom. Byvoorbeeld, as jy baie waarde op familie plaas, dan kan `n deel van jou doelwit jou eie familie hê waarna jy sorg.

Onthou dat jy nie beperk is tot `n enkele doel in jou lewe nie. Jy kan soveel doelwitte en spesifieke doelwitte hê as jy wil. Skryf al jou doelstellings neer, soos `n sekere beroep, plekke waarheen jy wil gaan of wat jy wil ontdek, en die gesin wat jy wil hê (kinders, ens.).

Konsentreer jou selfverbetering en selfverwesenliking. Byvoorbeeld, as jy regtig bekommerd is oor `n sekere vaardigheid (miskien so ver as jou sangtalent betref), dan kan jy lesse neem om beter daarmee te presteer.

Leer die verskil tussen alleen en eensaamheid. Om alleen te wees beteken nie outomaties dat jy ook eensaam is nie - jy hoef nie eens alleen te wees om eensaamheid te ervaar nie. Eenzaamheid kan beskryf word as `n gevoel van sosiale isolasie of ontevredenheid met verhoudings, en is dikwels die resultaat van die persoon wat vir homself sê: "Niemand hou van my nie."

Eenzaamheid word dikwels veroorsaak deur `n emosionele sneller, van `n verhoudingsverdeling of die dood van `n geliefde aan `n vriend wat nie die telefoon optel wanneer jy bel nie.

As jy eensaam voel, erken dat jy `n vrot gevoel het en jouself vra: "Wat kan ek doen om nie meer eensaam te voel nie?"

In plaas daarvan om aktiwiteite te kies wat sosiale kontak of produktiwiteit ontmoedig, soos om voor die TV te hang, kan jy stap, verf of verf, skryf `n brief, lees of speel met jou troeteldier.

Metode 2
Verhoog jou geluk wanneer jy alleen is

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy` width=

Wees verseker van jouself. Gebruik van coping vaardighede en om jouself te kalmeer wanneer jy `n eensame gevoel het, is belangrik. Daar is baie maniere waarop jy kan kalmeer en wat jy kies, is baie persoonlik. Hoe meer idees jy verken, hoe beter word jy om jou negatiewe bui te omkeer en dit is veel minder `n probleem om alleen te wees.

Probeer om `n dagboek te hou. Skryf alles wat jy wil, neer. Skryf oor jou gedagtes, gevoelens, doelwitte en planne. Skryf jou drome en ambisies neer.
Dink aan positiewe herinneringe. Dink aan oomblikke in die verlede dat jy baie tyd saam met ander spandeer het. Visualiseer hierdie keer in jou gedagtes en geniet dit. Dit kan jou tydelike gevoel van welsyn versterk.
Sommige mense vind dat hulle gelukkiger en minder eensaam is tydens die beoefening van geestelike aktiwiteite soos gebed of godsdienstige tradisies (kerk toe gaan).

Verander die manier waarop jy dink dat jy alleen is. Geniet die tyd wat jy alleen spandeer. Sê vir jouself dat jy gekies het om tyd saam met jouself te spandeer. As jy voel dat jy kies om alleen te wees, kan jy outomaties `n meer positiewe gevoel daaroor hê.

Besef dat jy kies om alleen te wees en jy het beheer oor dit. Moenie probeer om jouself `n slagoffer te oorweeg nie.

Sê vir jouself: "Dit is goed om alleen te wees. Almal is alleen. Ek kan dit hanteer."

As jy jouself vasvat op negatiewe gedagtes soos, "Ek is net omdat niemand my wil hê nie"Dan val jy in `n patroon van negatiewe denke. Probeer om die situasie van `n positiewe geestelike skrif te reframeer.

Wanneer hierdie negatiewe gedagtes in jou ontstaan, erken hulle, maar herinner jouself aan die positiewe kant van jou situasie. Sê iets soos: "Wag `n oomblik. Ek kan nou alleen wees, maar dit is glad nie `n slegte ding nie. Ek het baie tyd vir myself om te doen wat ek wil, tyd wat ek nie binne `n verhouding sou hê nie. Dinge verander, en ek sal nie altyd alleen wees nie en hierdie graad van vryheid hê, so ek kan alles beter hier uitkom."

Sorg vir "tyd vir jouself." As jy `n eensame gevoel het en hartseer is, herinner jou daaraan dat jy nooit alleen is nie. Jy het altyd jouself. So fokus op die band met jouself en wees vriende met jouself. Die verhouding wat jy met jouself het, is die belangrikste verhouding. Hoe jy jouself behandel en oor jouself dink, bepaal hoe jy ander sal behandel.

Doen net dinge vir jouself. As jy van disco musiek hou, maak `n snitlys van jou gunsteling liedjies en draai hulle so hard as wat jy wil. As jy van die see hou, gaan na die strand en loop so lank as wat jy wil in die brandwandel.

Neem ontspannings- en rustige aktiwiteite. Byvoorbeeld, praat `n welstandsaand met jouself. Neem `n strelende bad, `n massage, en sorg vir jouself (verf jou naels, ens.).

Bly besig. As jy nie aktief is terwyl jy alleen is nie, kan jy dalk ongelukkig, hartseer, eensaam of verveeld voel. Verhoog die kanse om op jou eie gelukkig te wees deur te verseker dat jou skedule vol positiewe aktiwiteite is.

Probeer nuwe aktiwiteite. Een manier om besig te bly, is om nuwe aktiwiteite te probeer verken waaraan jy nie gewoond is nie. Kuns, dans, skryf, lees, speel `n instrument, stap, kampeer, sorg vir `n troeteldier, reis en kook, is alles wat jy kan probeer.

Doen wat jy `n bietjie huiwerig is om jou selfstandigheid te verhoog. As jy byvoorbeeld `n gesprek voer met nuwe mense wat jou intimideer, probeer om hallo te sê vir iemand wat jy nie ken nie of om minstens een keer `n gesprek te begin nie. Met verloop van tyd sal dit jou waarskynlik makliker maak en minder angstig maak.

Neem `n troeteldier. Mense wat eensaam voel wanneer hulle alleen is, kan baat vind indien daar `n troeteldier as `n maatskappy is. Party mense beskou selfs hul troeteldiere as mense.

As jy behuising situasie geen troeteldiere toelaat as jy kan belê in `n robothuisdier, soos `n singende skilpad, of `n virtuele troeteldier gaan sorg via `n aanlyn spel of telefoon-app.

Vermy skadelike oorlewingstrategieë. Dit is algemeen dat sommige mense omgaan met die alleen op `n negatiewe manier. Hierdie strategieë het egter dikwels ongewenste gevolge, en kan selfs depressie en eensaamheid vererger.

Begin nie met sigarette of dagga nie. Sommige mense sê rook is `n sosiale aktiwiteit. Maar dit kan ook iets wees waarop jy sal leun.

Vermy dwelms of alkohol wanneer jy met ander handel of alleen is.

Probeer oormatige hoeveelhede televisie, videospeletjies en internet te vermy.

Metode 3
Verbeter jou sosiale konneksie

Verander die manier waarop jy dink oor die hantering van ander mense. Sommige mense kan op sosiale interaksies op `n onvanpaste wyse reflekteer, wat lei tot meer eensaamheid, sowel as `n verminderde vermoë om op jou eie tevrede te wees. Byvoorbeeld, jy kan sensitief wees en meer aandag gee aan negatiewe inligting uit jou omgewing, soos `n vreemde voorkoms van iemand.

Herken jou gewoontes om negatief te dink. Byvoorbeeld, jy kan `n neiging hê om te dink dat mense by jou lag of na jou kyk met `n oogopslag.
Vind bewyse tot die teendeel. As jy dink dat iemand op `n nare manier na jou kyk en negatief oor jou dink, dink aan `n alternatief. Byvoorbeeld, miskien lyk die persoon net of het `n slegte dag. Dit het niks met jou te doen nie.

Koester jou verhoudings. Mense het sosiale verhoudings nodig om te floreer. Om `n verband met ander te maak, kan jou help om minder eensaam en angstig te voel, terwyl jou gevoel van geluk sal toeneem.

Hoe jy dink oor die kwaliteit van jou verhoudings, is `n belangrike deel van die handhawing van jou welsyn. As jy voel dat jy genoeg vriende het en dat jy goeie sosiale verbindings het, kan jy beter voel. As jy nie daarvan oortuig is nie, kan jy werk om gesonde vriendskappe en verhoudings met ander mense te kweek.

`N Groot sosiale netwerk kan gevoelens van eensaamheid versterk. In plaas daarvan om baie kennisse te hê, kan u beter fokus op die noue persoonlike verhoudings wat u reeds het.

Spandeer tyd saam met vriende en geliefdes. Portuurverhoudings is belangrik om `n gevoel van geluk te ontwikkel en kan aanvaar dat jy alleen is.

Maak sosiale planne. Moenie wag totdat mense met jou kontak maak nie.

Fokus op die persoon en die verband of gesprek, eerder as op aktiwiteite wat die sosiale band beperk, soos om films of televisie te kyk.

Soek sosiale ondersteuning wanneer jy alleen is of `n negatiewe gevoel het as jy alleen is. Vra `n vriend om tyd saam met jou te spandeer of daaroor te praat.

Beperk vernietigende verhoudings. Negatiewe of beledigende verhoudings kan `n gevoel van eensaamheid verhoog, selfs as jy nie alleen is nie.

Maak nuwe vriende. Sosiale vaardighede is belangrik om die eensaamheid te verminder en sosiale bande te versterk.

Om nuwe vriende te maak, kan jy jou kanse op sosiale interaksies verhoog. Byvoorbeeld, word lid van een of ander groep, soos `n fiksheidsklub of boekklub.

Soek kontak met ander wanneer jy alleen is. Om positiewe bande met ander te handhaaf, selfs wanneer jy alleen is, kan jou help om minder eensaam te voel en gelukkiger te wees op daardie oomblik.

Gebruik die internet en sosiale media-webwerwe om verbind te voel wanneer jy alleen is. Dit kan help om jou welsyn te verhoog wanneer jy alleen is.

Wees versigtig om nie die internet as die enigste sosiale netwerk te gebruik nie, want dit kan jou eensaamheid verhoog.

Weet wanneer hulp moet vra. Almal voel eensaam soms. Maar daar kan omstandighede wees waarin jy ekstra hulp nodig het en met iemand moet praat. As jy depressief of isoleer as gevolg van `n sosiale angsversteuring, kan `n sielkundige berader jou met probleme help.

Tekens van depressie is: `n aanhoudend hartseer, angstig of `leeg` gevoel- verlies van belangstelling of plesier in activiteiten- gevoelens van hopeloosheid, skuld, waardeloosheid- moeite met slaap of juis te veel slapen- `n vermoeid of traag gevoel.

Tekens van sosiale fobie of sosiale angsversteuring sluit in: senuweeagtig sy by ander mense in die buurt, bang is om met mense te praat, selfs as jy dit graag wil, die vermyding van ander mense, bang wees vir die oordeel van ander, `n siek of siek voel vir ander in die buurt en wakker wees oor weke oor `n komende gebeurtenis wat jy weet sal baie mense hê.

As u hierdie of ander simptome ervaar, kontak `n berader of sielkundige berader vir `n diagnose. Hy kan jou help om `n behandeling vir hierdie siektes te vind.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante