nemuchtorstont.ru

Hou jouself gelukkig

Voel jy jou verveeld of ontevrede met sekere aspekte van jou lewe? Gaan dinge nie goed nie en wil jy jou lewe `n meer positiewe draai gee? Om jouself gelukkig te hou, behels `n algemene gevoel van welsyn en tevredenheid in die lewe. Positiewe emosies is ook geassosieer met gesondheid en lang lewe. Jy kan leer om jouself gelukkig te hou deur jouself lief te hê en jouself te aanvaar, realisties te dink, positiewe aksie te neem en aan jou persoonlike doelwitte te werk.

stappe

Metode 1
Hou jouself lief en aanvaar jouself

Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 1
1
Hou `n positiewe houding teenoor jouself. Self-aanvaarding is `n belangrike deel van jouself om lief te hê en om jouself tevrede te stel.
  • Aanvaar jouself soos jy nou is, in plaas daarvan om te veel op jouself te fokus.
  • Wees positief teenoor jouself deur te dink of dinge te sê soos: "Ek is lief vir wie ek is. Ek aanvaar alles van myself soos ek nou is - ook die dinge wat ek wil verander. Hoe ek nou is, is reg".
  • Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 2
    2
    Beskryf jou goeie eienskappe. As jy die pragtige dinge oor jouself herken, kan jy tevrede wees met wie jy is. Deur jouself te herinner aan hierdie eienskappe, voel jy beter oor jou eie identiteit op die oomblik dat dit teen jou is. Jy is uniek en spesiaal.
  • Maak `n lys in jou kop of op papier van alles wat jy van jouself hou. Lees hierdie lys, of probeer om dit te onthou as jy een keer in die put is. Voorbeelde waaraan jy kan dink is: persoonlikheid, passies, hare, oë, smaak, deernis of `n avontuurlike houding.
  • Goedheid is `n goeie funksie. Tel die tye wat jy hierdie week lekker aan iemand was. Jy kan dit in `n dagboek, of in `n Word-lêer, neerskryf. Deur aandag te gee aan die tye wat jy vriendelik was, kan jy meer tevrede raak.
  • Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 3
    3
    Aanvaar jou behoefte aan ontwikkeling. Ons het almal dinge wat ons wil verbeter, en dit is goed. Maar moenie bekommerd wees oor jou persoonlike foute nie - sien hulle as geleenthede om te groei.
  • As jy oop is vir nuwe ervarings, kan jy beter fokus op jou persoonlike groei. Probeer nuwe dinge soos verskillende kunsvorme (skilderkuns, beeldhouwerk), reis na nuwe plekke en doen dinge wat jy eintlik scary vind (soos om met `n groot groep mense te praat).
  • Let op wanneer jy iets bereik het en jouself beloon. Dit kan jou help om te fokus op die positiewe veranderinge wat deurgegaan het, en dit moedig jou aan om verder te ontwikkel.
  • Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 4
    4
    Konsentreer op vorige prestasie eerder as op mis. Sommige mense voel ontevrede oor wat in die verlede gebeur het. In plaas daarvan om te veel oor die negatiewe dinge te dink, moet jy fokus op die positiewe aspekte van jou persoonlike geskiedenis.
  • Maak `n lys van al die positiewe resultate wat u behaal het. Voorbeelde hiervan is om jou diploma op skool te verwerf, `n toets te slaag, `n projek te voltooi of `n kunswerk te voltooi.
  • Vergewe jouself vir foute uit die verlede. Sien hulle as maniere om te leer en te groei. Jou foute beskryf nie wie jy is nie. U kan vandag besluit dat u wil ontwikkel en verbeter.

    • Metode 2
    Realistiese en positiewe denke

    Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 5
    1
    Glo in jou welsyn. U eie oortuiging van hoe gelukkig u is, affekteer u algemene welstand. Ongelukkig sien baie mense geluk as iets onbereikbaar of iets wat hulle nog nie gevind het nie. As jy so dink, kan dit moeilik wees om daardie leemte te vul. Mense wat gelukkig is, glo eenvoudig dat hulle is, en hulle het nie materiaal of ervarings nodig nie - hulle fokus op die goeie dinge wat hulle reeds het. So as jy glo dat jy gelukkig is, is jy ook.
    • In plaas daarvan om die glas as half leeg te sien, moet jy dit as halfvol voorstel.
    • Gee baie aandag aan die positiewe aspekte van jou lewe. Wat dra by tot jou welsyn? Mense wat positiewe welsyn het, en wat tevrede is, het oor die algemeen goeie verhoudings met ander, sorg vir hul kamermaats en het `n mate van doel in hul loopbane (of werk daaraan). Dink aan al hierdie dinge en hoe hulle jou welstand kan verhoog.
    • As jy jouself ontevrede vind, of dink dinge soos "Ek is nie so gelukkig soos ek graag wil wees nie", identifiseer dan al die ondersteunende dokumente wat andersins bewys. Sê vir jouself: "Ek het tans alles wat ek nodig het. Ek is gelukkig met hoe dinge is, selfs al is dit nie perfek nie. Dit is meer as genoeg".
  • Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 6
    2
    Hou die hoop lewendig. Hoop is sterk verbind met tevredenheid en geluk. Hoop word geassosieer met die gedagte dat alles goed gaan en hoop vir die beste (en nie die ergste aanneem nie). Fokus op wat jy hoop in die toekoms sal gebeur.
  • Glo dat alles goed sal wees, of dat dit sal hardloop soos dit moet, selfs al is dit nie heeltemal soos jy dit gedink het nie.
  • Een manier om hoop te verhoog, is om negatiewe gedagtes teen te werk, soos "Niks verander ooit nie. Ek kan dit nie oplos nie". Dit is hopelose gedagtes waarvan jy depressief kan raak. As jy dit self vind, kan jy dadelik vir jouself sê: "Dit is `n hopelose gedagte. Ek hoop net. Ek kan dit nie heeltemal oplos nie, maar ek kan die situasie verander. Ek kan ten minste verander hoe ek daaraan dink". As jy fokus op die aanpassing van jou gedagtes op hierdie manier, sal jy oor die algemeen meer hoopvol wees.
  • Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 7
    3
    Probeer om die positiewe aspekte van elke situasie te sien. Baie mense sien die negatiewe aspekte van `n situasie. Probeer om struikelblokke in jou lewe te oorkom en fokus op hoe jy deur teenspoed kan groei. Teen elke negatiewe punt is daar altyd `n positiewe punt, en as jy daaraan dink, is jy op pad na meer bevrediging.
  • As jy of jou geliefde `n terugslag op die werk of in die persoonlike situasie het, probeer om die positiewe gevolge van die situasie, ten opsigte van die negatiewe, te sien. Probeer byvoorbeeld om te sien hoe jy sterker kan word en hoe jy jou karakter kan ontwikkel, meer oor die situasie kan leer en meer verdraagsaamheid vir emosionele probleme kan opbou.
  • As jy jou werk verloor, dink aan die vooruitsig om `n beter werk te vind wat meer verdien, korter werksdae het en tot `n beter en meer aangename lewe kan lei.
  • Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 8
    4
    Oefen daaglikse dankbaarheid. Dankbaarheid is waarskynlik een van die beste aanwysers van tevredenheid en welsyn.
  • As jy gesond is, dan het jy eintlik alles. Wees dankbaar dat jy gesond genoeg is om te kan fokus op die verhoging van jou geluk.
  • Maak `n lys (in jou kop, op papier, in `n dagboek of op die rekenaar) van alles waarvoor jy dankbaar is. Dit kan enigiets wees, soos familie, vriende, jou werk, jou lewensmaat, troeteldiere, stokperdjies, musiek, jou regering, sekuriteit. kos, geld en `n huis. As jy voel dat jy kort van iets is, herinner jou jouself aan die dinge waarmee jy dankbaar is. Jy het reeds soveel.
  • Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 9


    5
    Word jou base. Selfs die gelukkigste mense is soms hartseer. Aanvaar dat jy soms emosionele pyn sal voel, soos vrees, bekommernis, woede, stres en hartseer.
  • Uit jou emosies wanneer nodig. As jy dit doen, sal jy oor die algemeen gelukkiger voel. As jy jou emosies omverwerp, kan hulle soms op vernietigende maniere uitbreek (soos met woede en geweld). Deur jouself op gesonde maniere uit te druk, soos deur boks wanneer jy kwaad word, kan jy op die langtermyn meer emosioneel gebalanseer word.

    • Metode 3
    Doen dinge wat jou gelukkig maak

    Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 10
    1
    Spandeer tyd met positiewe mense. Liefde is `n sterk aanduiding van welsyn. Verhoudings in die algemeen is noodsaaklik vir ons gevoel van welsyn. Ons benodig wedersydse bevredigende vriendskappe en verhoudings met familielede om gelukkig te wees - dit maak ons ​​menslik.
    • Tevrede mense is meer sosiale as ontevrede mense. So gaan uit en praat met mense.
    • As jy dit skrik of moeilik vind om nuwe mense te leer ken, spandeer tyd saam met kennisse waarmee jy veilig voel. Jy kan jou vertroue daarvandaan bou en daaraan werk om ook met vreemdelinge te praat. Sê vir jouself: "Vreemdelinge is net vriende wat ek nog nooit ontmoet het nie".
    • Onthou, dit is belangriker om `n paar goeie verhoudings te hê as baie kennisse wat jy nie baie goed ken nie. Dit gaan oor kwaliteit, nie oor kwantiteit nie. Hou dus die vriendskappe wat jy reeds het.
    • Weet dat verhoudings gaan oor gee en neem of wederkerigheid. Soms moet jy kompromieer. Wees vriendelik, buigsaam en bereid om aan te pas indien nodig. Maar vermy dit ten koste van jou eie waardes, of dat jy in gevaarlike situasies beland.
    • Toon liefde en positief intieme met ander. Deel jou gedagtes en gevoelens met vriende wat jy vertrou. Moenie jouself isoleer as jy hartseer of gefrustreerd is nie. As jy alleen wil wees, is dit goed, maar maak seker dat jy weer sosiale ondersteuning kry.
  • Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 11
    2
    Vermy negatiewe invloed. Negatiewe mense en hul negatiewe gedagtes kan jou geestelik blokkeer en hulle kan negatiwiteit in jou lewe bring. Gooi hul lewenswyse soos jy wil met `n vrot appel, en omring jouself met mense wat die lewe kan geniet en hul vreugde met ander kan deel.
  • Stel limiete op mense wat jou bekommer. sê "nee" as jy moet.
  • Neem die tyd om te dink oor die beëindiging van verhoudings of vriendskappe wat vernietigend is en dit inmeng met jou gevoel van welsyn of bevrediging.
  • Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 12
    3
    Doen dinge wat jou gelukkig maak. Pret is nog `n belangrike komponent van tevredenheid en geluk.
  • Omring jouself met die regte aktiwiteite en die regte mense wat kans op geluk in jou lewe bring.
  • Om aktief te wees, hou verband met tevredenheid. Probeer prettige maniere om te beweeg, soos stap, kajak, dans, tuinmaak, visvang of joga.
  • Doen lekker dinge om te ontspan. Voorbeelde sluit in: kyk flieks, skryf, skilder, maak musiek, naaldwerk, brei en lees.
  • As jy meer op ervarings fokus as op materiële besittings, word jy gelukkiger. In plaas daarvan om `n nuwe motor te koop, wil jy dalk `n lang reis in die buiteland maak. Materiële dinge word oud en word gebreek, maar `n herinnering kan vir `n lang tyd bly en ervarings kan jou vorm
  • Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 13
    4
    Help ander. Deur te bekommer oor die welsyn van ander en lekker te wees, kan jy meer tevrede raak. So wees positief in gedagtes en optrede, deur met ander te deel en hulle te help. Daar is soveel maniere waarop jy ander kan help, so vind iets wat jou kan help om jou lewe te verbeter: jy voel ook baie beter as jy ander help.
  • Om geld op ander te spandeer verhoog jou geluk. Koop iets om te eet vir `n hawelose persoon.
  • Wees empaties en beweeg in `n ander. Soms is `n luisterende oor alles wat iemand nodig het.
  • Help ander wat hulp nodig het deur vrywilligerswerk met die liefde. Jy kan byvoorbeeld dinge by die kosbank uitdeel of huise bou in `n gebied waar daar `n ramp is.

    • Metode 4
    Werk aan jou doelwitte

    Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 14
    1
    Wees onafhanklik. Om onafhanklik te wees, is belangrik as jy jou gevoel van welsyn en geluk wil verhoog. Stel jou eie doelwitte - moenie ander vertrou om te weet wat jy wil hê nie.
    • Weerstaan ​​sosiale druk om te glo in sekere dinge of om sekere dinge te doen. Hou vas aan jou eie oortuigings.
    • Reguleer jou gedrag. Om tevrede te wees, moet jy jou eie aksies beheer. Om jou impulse onder beheer te hou, met ander woorde om eers te dink en dan net dit te doen, is `n belangrike komponent van regulering.
    • Evalueer jouself gebaseer op jou persoonlike standaarde, eerder as op watter samelewing dink jy moet wees of doen.
  • Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 15
    2
    Verhoog jou motivering. Waardes en belange is die dryfkrag agter motivering. Nuuskierigheid en entoesiasme word ook sterk geassosieer met bevrediging en welsyn.
  • Geïnteresseerd in iets nuuts. Probeer `n nuwe stokperdjie, aktiwiteit of sport. Verken idees wat jy nie voorheen oorweeg het nie.
  • Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 16
    3
    Maak die lewe sinvol. Betekenis en doel in die lewe word sterk geassosieer met bevrediging. Dit beteken dat jy doelwitte en aspirasies het.
  • Onthou dat jy nie gelukkig sal wees met geld alleen nie.
  • Stel korttermyndoelwitte vir alle fasette van jou lewe. In plaas daarvan om jouself groot doelwitte te stel, moet jy hulle korter en makliker maak. Byvoorbeeld, as jy gewig wil verloor, kyk nie na die enorme gewig wat jy wil verloor nie. Stel jouself die doel om 5 kilo te verloor. Dit is makliker om te bereik as wanneer jy dink jy moet 25 kilos gelyktydig verloor. Stel jou voor om na die eerste 5 kilogram nog 5 kg te verloor - tot op een dag het jy 25 kilo bereik.
  • Dink aan die moontlikhede vir opvoeding of kursusse wat binne bereik is, in plaas van dinge wat ver van jou af is. Oorweeg watter kursus of kursus jy kan doen om `n stap in die rigting van jou doel te bereik.
  • Prent getiteld Hou jouself tevrede Stap 17
    4
    Voorsien `n positiewe werksomgewing. As jy werk het, is dit belangrik dat jy ook tevrede is met jou werk. U spandeer 40 uur per week. Navorsing het getoon dat `n negatiewe werksomgewing kan lei tot spanning, uitbranding en verminderde produktiwiteit.
  • Vind `n werk wat goed betaal, veilig is, waar die bestuurders ondersteunend is en waar gelykheid en eerlikheid aangemoedig word. Dit is ook belangrik dat jy waardeer word.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante