nemuchtorstont.ru

Aanvaar verandering

Die aanvaarding van verandering is vir baie mense moeilik. Dit is egter die moeite werd om in gedagte te hou dat `n mens se groeiproses vereis dat jy aanvaar dat die lewe voortdurend verander. Dit kan wees dat jy jou werk kwytraak, geliefdes kwytraak, onverwags moet beweeg, of te maak kry met `n ander verandering in jou lewe, maar hierdie veranderinge maak net deel uit van die lewe. Ons mag nie opgewonde wees oor hoe die samelewing verander of u omgewing nie, maar u moet leer om hierdie veranderinge op `n positiewe manier te hanteer. Gelukkig is daar baie maniere om na verandering te kyk, om dit te hanteer en uiteindelik te aanvaar.

stappe

Deel 1
Om met verandering op `n sinvolle manier te hanteer

Prent getiteld Aanvaar Verandering Stap 1
1
Omhels jou gevoelens oor verandering. Wat ookal verander, is wat jou ongemaklik laat voel, omhels haar. Jy kan dit nie op enige manier verlaat as jy dit ignoreer en nie daarmee probeer nie. As jy die gevoelens omhels, sal dit baie makliker wees om te groei en met jou lewe voort te gaan.
  • Maak ander duidelik hoe jy voel, maar op `n beleefde manier.
  • As `n liewe persoon gesterf het, laat jouself toe om te treur.
  • As jy jou werk verloor het, aanvaar dat jy kwaad en / of teleurgesteld is.
  • As jou omgewing agteruitgaan, laat dit weet aan mense in jou omgewing.
  • Prent getiteld Aanvaar Verandering Stap 2
    2
    Aanvaar dat verandering deel van die lewe is wat jy nie kan ontsnap nie. Voordat jy veranderinge kan aanvaar, moet jy leer dat dit nodig is dat ou dinge verdwyn om plek te maak vir nuwe dinge. Die hele geskiedenis van die wêreld en die mensdom kan gedefinieer word deur voortdurende verandering, evolusie en ontwikkeling. Verandering is deel van die lewe en ons bestaan, en bring dikwels nuwe moontlikhede - soms ook goed!
  • Prent getiteld Aanvaar Verandering Stap 3
    3
    Probeer om verandering in perspektief te plaas. Dit is maklik om oorweldig te word deur verandering, wat jou emosies sal beheer, maar jy kan `n meer positiewe houding aanneem as jy die tyd wil neem om dinge in perspektief te plaas. Byvoorbeeld, jy kan die volgende tegnieke gebruik:
  • Plaas die situasie in `n ander konteks. Vra jouself `n aantal vrae oor die verandering. Byvoorbeeld: "Waarom maak ek my druk oor hierdie verandering?" En dan: "Wat ek dink dat sal gebeur as gevolg van hierdie verandering?" En daarna: "Is hierdie gedagtes en oortuigings akkuraat en realisties?" Die werk van hierdie vrae kan jou help om vas te stel of die verandering jou kommer waardig is.
  • Maak `n lys van die dinge in jou lewe waarmee jy dankbaar is. Benewens sy vele ander voordele, kan praktiserende dank u help om gelukkiger te voel, beter te slaap, en moontlik selfs trauma te oorkom. Om dankbaar te maak in die praktyk is `n goeie tegniek om te gebruik wanneer jy met `n groot verandering in jou lewe gaan.
  • Probeer om elke dag 10 dinge neer te skryf waarvoor jy dankbaar is. Voeg elke dag meer by die lys. U kan begin deur die basiese behoeftes neer te skryf, soos `n plek om te slaap, eet,. N warm stort, vriende, familie, ens Probeer tydens die bou van hierdie lys te let op kleiner dinge, soos `n pragtige sonsondergang, `n lekker koppie koffie of praat met `n vriend via die telefoon.
  • Prent getiteld Aanvaar Verandering Stap 4
    4
    Bekyk dinge van die blink kant af. Alhoewel verandering `n negatiewe uitwerking op jou lewe kan hê, is daar in die meeste gevalle altyd iets positiefs. Gebruik hierdie geleentheid om `n verlies of `n negatiewe verandering in `n geleentheid of `n manier te maak om jou entoesiasme vir die lewe te herontdek.
  • Moet jy met `n dood in die familie omgaan, dink dan aan al die familielede wat jy nog het. Laat die ervaring die familiebinding versterk.
  • Ben jy jou werk verloor, beskou dit dan as `n geleentheid om `n nuwe werk te vind, `n nuwe loopbaan, of `n nuwe manier om in jou eie onderhoud te voorsien en waar jy tevrede oor is.
  • As jy gaan skei van jou lewensmaat, dink daar dan aan dat daar redes is daarvoor, en dat julle beide uiteindelik miskien gelukkiger sal wees, en in staat om bevredigender verhoudings aan te gaan.
  • Prent getiteld Aanvaar Verandering Stap 5
    5
    Probeer om te verstaan ​​hoekom hierdie verandering jou so `n ongemaklike gevoel gee. Dit is moeilik om veranderinge te versoen en aanvaar as jy nie seker is waarom jy so ongemaklik of onseker voel nie. Dink en wys jou blik na binne kan net wees dat jy jouself beter kan verstaan. Dit kan help om sommige van jou bekommernisse oor die veranderinge te verminder. Oorweeg die volgende:
  • Voldoen die dood van `n geliefde jou met jou eie sterftes?
  • Maak sosiale verandering jou onveilig en laat dit jou voel asof alles wat jy dink jy weet van die wêreld, uitmekaar val?
  • Het jy die gevoel dat jy emosioneel te broos is en nie `n ondersteunende stelsel het nie as gevolg van die skeiding van jou maat?
  • Prent getiteld Aanvaar Verandering Stap 6


    6
    Omhels jou dinamiese aard en aanpasbaarheid. Probeer om verandering te sien as `n uitdaging en `n geleentheid om te groei. Onthou jouself dat jy `n sterk en dinamiese persoon is en dat jy sterker uit die verandering sal kom. Onthou ook dat verandering `n kragtige motivering kan wees om jou te help om jou doelwitte te bereik.
  • Probeer om verandering as motivering te gebruik indien moontlik. Byvoorbeeld, as jy jou werk verloor het, kan jy van hierdie geleentheid gebruik maak om terug te gaan skool toe, of om `n loopbaan te volg waarvoor jy nog altyd gedroom het.

    • Deel 2
    Neem aksie

    Prent getiteld Aanvaar Verandering Stap 7
    1
    Bestuur jou stres of ongemak met `n sekere verandering, deur aan te sluit in ontspannende aktiwiteite. Daar is `n aantal taktieke wat jou kan help om jou stres en ongemak te bestuur met die veranderinge wat rondom jou gebeur. `N Deel van die kuns aanvaar nie net verandering nie, maar probeer om daarmee te versoen en innerlike vrede en selfverwesenliking te soek.
    • Doen joga.
    • mediteer.
    • sport.
  • Prent getiteld Aanvaar Verandering Stap 8
    2
    Bly besig! As jy deur `n tydperk in jou lewe gaan waar verandering `n negatiewe impak op jou lewe het, hou jouself besig. Maak seker dat jy met jou werk besig is om iets te produseer, met jou sosiale kontakte, en dit sal meer as net jou lei. Dit sal bydra tot positiewe veranderinge in jou toekomstige lewe.
  • Deur seker te maak jy is besig, kan jy aangaan en begin dink aan ander aspekte van jou lewe.
  • Om jouself besig te hou, kan nuwe geleenthede vir jou skep.
  • Vind `n nuwe stokperdjie. Probeer iets wat jy nog nooit gedoen het nie! Om pret te hê deur nuwe aktiwiteite sal jou help om jou lewe na die verandering te geniet. Jy sal bly wees dat jy die geleentheid gegun het!
  • Prent getiteld Aanvaar Verandering Stap 9
    3
    Praat dit uit. Praat met ander mense hoe hierdie verandering jou ongemaklik laat voel. Jou vriende en geliefdes verwelkom die verandering dalk, of het ander idees oor die konsekwensie van die verandering, wat jou `n ongemaklik gevoel gee. As jy met hulle praat, kan hulle jou `n perspektief bied wat jou siening van verandering kan verander en jou kan help om dit te aanvaar.
  • Nog `n uitkoms kan wees dat jy uitvind dat ander net so onderstebo is soos jy is. As jy weet dat ander in dieselfde situasie is, kan jy presies daardie krag en moed gee om die verandering te aanvaar en verder te kan beweeg.
  • Prent getiteld Aanvaar Verandering Stap 10
    4
    Maak `n lys van lewensdoelwitte vir jouself. `N belangrike deel van die aanvaarding van verandering is `n manier om voort te gaan met jou lewe en om te begin dink oor die toekoms. Deur vooruit te kyk na die toekoms, kan u die verlede beter hanteer en aanvaar dit as iets wat moes gebeur om voort te gaan. Dink aan:
  • Om `n beter werk te kry.
  • Trein en word gesonder.
  • Reis en sien nuwe plekke.
  • Prent getiteld Aanvaar Verandering Stap 11
    5
    Werk na `n beter wêreld. Aanvaar die verandering wat jou ongemaklik laat voel en besluit dat jy jou energie wil gebruik om die wêreld nog meer te verbeter. Op hierdie manier aanvaar jy nie net die veranderinge nie, maar draai dit ook om en gebruik dit as brandstof vir wat jy dink `n positiewe verandering beteken. Oorweeg die volgende opsies:
  • Doen vrywillige werk vir `n doel wat jy dink belangrik is.
  • `N Bekende hulp wat in nood is.
  • Goedkeuring van `n troeteldier sonder huis.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante