Omgaan met verandering

Veranderinge is onlosmaaklik en deurlopend deel van ons lewens. Of dit nou `n egskeiding is, om een of ander rede na `n ander stad te gaan, een van jou beste vriende gaan êrens anders woon, die dood van `n familielid, `n werk of `n demotie, of iets een keer veel vir jou het beteken maar nie so is geloop as jy gehoop - verandering is nie maklik nie, maar aan die ander kant bied dit ook die moontlikheid om te groei en stel dit jou op die proef.

conținut

Stappe
Deel 1die voorbereiding
Deel 2aanvaarding as `n strategie vir die hantering van verandering
Deel 3gee jouself tyd om te genees
Deel 4herstel van die balans in jou lewe
Deel 5tel die draad weer op
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Die voorbereiding

Wees voorbereid. Die lewe is vol onverwagte verrassings - moenie dat dit `n les is wat jy weier om te leer nie. Dood, verlies en vreemde situasies sal deel wees van jou lewe, maak nie saak hoe jy jouself probeer wegsteek of jouself daarvan beskerm nie. Die belangrikste sleutel tot die leer hoe om verandering te hanteer, is om die werklikheid en sy onvermydelike te aanvaar.

Let op die instruksies. Ons weier dikwels om dit net voor ons neus te sien. Die dalende gesondheid van `n geliefde, die opknapping van die werkplek, die nadruklike opmerkings oor daardie dinge moet verander. Om verrassings of skok op die laaste oomblik te vermy, moet jy waaksaam wees, luister en registreer die aanduidings dat `n verandering kom. Erkenning van dreigende veranderinge gee vooraf `n waarskuwing sodat jy jouself daardeur kan bewapen. Niks word gehelp as jy voorgee dat dinge reg is nie - miskien is dit, maar dit is ook nie die geval nie. Deur geleenthede te bied om verandering te hanteer voordat die werklike verandering dit nie net kan help om dit te hanteer nie, help dit ook om te floreer.

Al die algemene praatjies oor ontslag in die werkplek moet jou aandag hê. Begin deur jou CV te poleer, soek vir nuwe werk en begin aansoek doen. Selfs as jy dink dis wonderlik waar jy nou is, is dit verstandig om nuwe opsies te soek. Jy kan altyd `n aanbod vir `n ander werk verwerp, maar dit kan jou huidige posisie selfs sterker maak as jou werkgewer uitvind dat iemand anders jou waardevol genoeg vind om gekaap te word.

Lees meer oor `n siekte wanneer `n geliefde daardeur geraak word. Ken en verstaan die verskillende stadiums van die siekte, insluitend om te weet wat om te doen as die situasie vinnig vererger. As dit `n terminale siekte is, leer dan wat jy kan doen om die oorblywende tyd van iemand die beste tyd te maak, en hoe jy hulle laaste dae so gemaklik en pynloos as moontlik kan maak. Daar sal besluite wees wat u moet maak waar u beter kan leer, aangesien u steeds duidelik kan dink.

As dit nodig is om na `n ander stad, provinsie of land te reis, leer soveel as wat jy kan oor die nuwe plek voordat jy daarheen gaan. Gebruik die internet om meer te lees oor die nuwe plek en leer alles oor soortgelyke dienste wat jy waarskynlik sal nodig hê as jy daar kom. Om `n geliefde huis en plek te verlaat, is nooit maklik nie, maar jy hoef dit nie vir jouself moeiliker te maak as wat nodig is nie.

Vra jouself `n baie nuttige vraag. naamlik: "Wat is die ergste wat kan gebeur?" Hierdie vraag sal jou dwing om na die ergste scenario te kyk en van daardie punt af terug te werk. Dit dwing jou om te kyk na wat verkeerd kan gaan en strategieë te vind om dit te voorkom.

Veronderstel byvoorbeeld dat jy na `n ander departement by die werk oorgeplaas word. Jy dink dat dit beteken dat jy in die nuwe departement sal misluk, want dit is nie `n gebied waarvan jy baie weet nie. Wat is die ergste wat kan gebeur? Jy kan jou werk verloor. Werk terug vanaf daardie punt: om jou kanse te verbeter, wat kan jy doen? Vraag om `n heropleiding, vraag om boeke wat jy kan bestudeer om vanaf die grond te begin, gaan weer na avondschool om die lesse rekeningkunde jy op skool het oorgeslaan te leer, ens. Jy kan selfs jou besorgdheid met `n betroubare leidinggevende te bespreek. Met enige oplossings wat jy opduik, het jy die ergste moontlikheid gekonfronteer en nou het jy idees om te verseker dat hulle nie werklikheid word nie.

Nog `n voorbeeld kan die samesmelting van twee gesinne wees omdat jou ma weer hertrou het. Jy kan dalk begin dink dat sy nie meer tyd vir jou het nie, of dat sy jou sal onttrek. Vra jouself af: "Wat is die ergste wat kan gebeur?" Miskien sal sy en haar nuwe man die grootste deel van die jaar oor die hele wêreld reis, of die nuwe familie sal besit wat vir jou bedoel is. Werk daarvandaan terug en vra jouself af wat jy kan doen. Jy kan in die begin met haar bespreek en vra of jy kan praat om gereeld tyd saam te spandeer, of as sy haar wil wil verduidelik.

Deel 2
Aanvaarding as `n strategie vir die hantering van verandering

Erken dat daar net een ding in die lewe is waarop jy beheer het, en dit is jouself. Verandering kan jou wêreld onderstebo verander, maar dit is hoe jy reageer op wat die verskil maak tussen die hantering daarvan of om af te gaan. Om ander te blameer, is `n mooi standaard antwoord, maar of dit nie `n regverdige assessering is nie, sal skuld niks oplos nie en jy loop die risiko om verbitterd te raak en hulpeloos te voel.

Aanvaar dat jy nie ander kan verander nie. Dit is ook nie nodig om hul optrede te sien as `n weerspieëling van wie jy is of wat jy werd is nie. Dit is `n skuins vlak van oorgawe na die lot en beroof jouself van jou krag.
Probeer eerder om jouself sterker te maak. Bemagtiging is noodsaaklik vir die hantering van verandering op `n waardige wyse. Die realiteit van die verandering sal nie weggaan nie, maar deur te verstaan dat jy - en sal - `n manier kan maak waardeur jy op jou eie vindingrykheid en die hulp van diegene wat om jou omgee, sal leun, sal jy is om te buig met die verandering sonder om te breek.

Wees versigtig vir die raad van ander. Sommige mense het `n skakelaar wat aangaan wanneer hulle sien dat iemand anders uitmekaar val. Of dit nou gaan om reddingsmodus of bemoeiingsmod, maak nie saak nie - as die advies ongeregverdig en ongewens is, wil jy dit nie hê nie. So, wat maak dit uit as mev White nie langer as `n week het gerouwd oor haar eggenoot en wat kan die omgee dat mijnheer Black slegs twee weke na ontslag `n nuwe baan gevind het. Wat hierdie mense verlaat om jou te vertel, is dat hulle hulself met Vicodin gevul het, `n halfdosyn gebak het `n dag binne gewerk, of leun oor die geval van hul reeds oorlede swaer om hulle iets nuuts te gee. Mense kan absoluut ongelooflik wees as hulle nie is nie, maar hulle kan ook werklik manipulerend en ondenkbaar wees, en jy moet mense se eie motivering in ag neem om advies te gee.

As die raad verkeerd, indringend of manipulerend voel, luister na jou innerlike stem. Dankie vir hul hulp en idees, maar maak geen verpligtinge nie. Laat hulle dit net weet "jy werk daaraan" of "dankie, maar ek het al hulp". Daar is geen rede om in detail in detail te gaan nie.

Wees bewus daarvan dat baie mense net nie wil weet nie. Hoor oor die veranderinge en / of die verlies van ander maak sommige mense angstig en verseker dat hulle `n muur optrek, in die hoop dat jy hulle nie sal besmet. Los hulle alleen - die lewe het dikwels `n snaakse manier om dit wat hulle die meeste vrees, te bring. Soek mense wat ondersteunend en omgee, en bereid is om te luister. Selfs al moet jy betaal vir `n berader, sorg dat jy kan praat met iemand wat jy nie veroordeel nie, sodat jy dit daar af en toe even almal uit kan gooi.

Deel 3
Gee jouself tyd om te genees

Aanvaar dat die verandering jou platgeslaan het. Erken dat jy voel jy kan dit nie hanteer nie, is die eerste stap om jouself op te tel en weer op te staan. Daar is baie emosionele pyn betrokke by baie soorte veranderinge, van werkverlies tot die dood van `n geliefde. Elke emosionele onrus is baie persoonlik en kan nie gemeet word deur enige ander persoon, wie dit ookal mag wees nie. Gee jouself tyd om te treur as gevolg van die verandering, benewens om maniere te vind om weer op koers te kry. As jy nie die pyn herken wat by die verandering kom nie, dan is daar een wat jy gaan wegneem en voorgee dat jy dit kan hanteer. Op sy beurt is daar die risiko dat hierdie emosionele tydbom later sal ontplof, as jy dit nie die minste kan hanteer nie.

Byvoorbeeld, jy is dalk ontslaan en skielik is daar geen gereelde inkomste wat inkom nie, geen daaglikse roetine om op te staan en geen aktiwiteite buite jou vier mure. Hierdie soort verandering gaan nie net oor die verlies van inkomsten-- die verlies van `n plek in die samelewing wat waardeer wat jy doen, dit is in potensiaal die verlies van die vermoë om te sorg vir `n dak oor jou kop en die verlies van jou waardigheid. Deur jou vrese en pyn te erken, kan jy begin deur jou gevoelens akkuraat uit te beeld as jy die praktiese realiteit wat jy nou in die gesig staar, nader. Wees geduldig met jou gevoelens, maar bly gefokus op die behoud van die praktiese sake, soos die lig van die bank dat jy meer tyd nodig het, die opstel van `n streng begroting, die kweek van jou eie kos, ensovoorts. Hierdie benadering gaan oor om versigtig te wees met jouself en te voorkom dat jy gekonfronteer word met praktiese probleme, want die emosionele is so oorweldigend dat jy verkies om jouself heeltemal af te sluit.

Verwag dat dit `n rukkie sal duur voordat jy gewoond is aan nuwe lewenspatrone. Verandering is `n skok omdat dit jou lewe destabiliseer soos jy dit nou lei. As jy doelwitte bereik het wat gerealiseer is, kan verandering soos `n klap in die gesig voel met betrekking tot jou doelwitte. Alle gewoontes en roetines is aan die orde wanneer die verandering ingryp, dus maak dit maklik en laat jouself stadig aan die nuwe situasie gewoond raak, `n noodsaaklike strategie om dit te hanteer.

Gee jouself tyd om te herstel. As jy byvoorbeeld die dood van `n geliefde of jou troeteldier treur, moet jy besef dat jy bedroef is en hoe lank besluite is wat jy net kan neem. Niemand kan jou vertel dat jy moet haas nie, maak nie saak hoe hulle aandring nie. Die tyd is baie subjektief en net jy kan weet of die rouproses verby is of nie. Daar is inderdaad baie bewyse dat diegene wat nie treur nie, uiteindelik in onverwagte tye ineenstort en nie die vermoë het om dit te hanteer nie.

Herstel gaan nie oor die oorgawe van `n gevoel van hopeloosheid nie. Soos voorheen al voorgestel is dit belangrik jou gevoelens te koester, maar wel jou besig te hou met die praktiese besluite van die alledaagse, sowel as manier om weer roetine in jou lewe te kry en seker te maak dat jou daaglikse lewe geen skade berokken word deur besluiteloosheid en selfversekerdheid.

Koester jou herinneringe, maar belê ook in jou toekoms. As dit gaan om verdriet na `n dood sal daar altyd `n deel van jou hart mis, maar as jy dit aanvaar en jy is die voorbereiding om die herinneringe met jou mee te dra, so lewendig as maar kan vir die res van jou lewe, dan kan om `n sekere vlak van aanvaarding te bereik oor wat gebeur het. As dit gaan om die kwytraak van `n werk of `n ander persoonlik verlies wat nie met `n dood te maak het, dan het jy nog steeds tyd nodig om te treur en daarmee jou verdriet te kalmeer oor die verlies van iets wat ooit `n groot deel van jou lewe het gevul. Miskien kan `n soort afskeidingseremonie jou help om `n sluiting te gee, en laat jou toe om voort te gaan. Dit kan jou help om te lees hoe om afsluiting te kry.

Deel 4
Herstel van die balans in jou lewe

Gebruik `n geteikende benadering tot herstel na verandering. Herformulering, herontdekking of uiteindelik jou doel in die lewe kan vind, kan `n baie kragtige manier wees om verandering in die regte konteks in jou lewe te plaas. Aanvanklik kan jy weerstand teen die idee voel dat jou sin vir die doel in die lewe ontbreek of skeef is, maar verandering kan eintlik die soektog oplewer vir dit wat vir jou baie belangrik is. Dink hieraan as `n geleentheid om die doel in jou lewe te hernu of om `n ander rigting te gee.

Was jy getrou aan jouself aan die lewe? Soms kan jy ontdek dat jy afgewyk het van wat vir jou belangrik is en dat jy jare lank iemand se drome of verwagtinge nagestreef het.
Het hierdie verandering jou gewys dat daar dalk krake was in die drome en doelwitte wat jy gehad het? U het alles bereik wat u wou hê, net om te ontdek dat dit `n taamlike leë oorwinning was. Kan die verandering jou leer hoe om terug te keer na `n pad wat in dieselfde rigting loop as wat jy `n gevoel van voldoening gee?
Glo jy nog steeds in jouself? Om `n geliefde, `n werk of `n huis te verloor, kan hierdie aspek van jouself aan sy fondamente skud. In die wete dat wat ander sê of nie definieer nie, is dit tyd om die geloof in jouself te herstel deur te onthou wat belangrik is in jou lewe en om besluite te neem oor praktiese maniere om dit te herstel.
Reageer jy op verandering of vorm aan die verandering? `N Doelgerigte benadering tot verandering en lewe in die algemeen is deur dadelik te absorbeer en terug te gooi moeilike dinge wat jy ervaar, waar jy eenvoudig ander dinge hanteer wat jou weg kom. Verandering sal nie verdwyn nie, maar hierdie keer brul terug teen verandering en stel `n presedent vir hoe jy op `n vindingryke manier sal gaan met toekomstige verandering in jou lewe.
Niemand vra jou om die persoon wat jy is, af te breek nie. As daar iets oor verandering is, is dit dat dit presies die tyd is waarop jou ware natuur opduik. Maar is die karakter so gepoleerd en gesond soos jy wil? Ondersoek jouself, wees eerlik en fokus op die verbetering van alles wat jy dink jy kan beter doen.

Oorweeg verandering as `n geleentheid. Verandering is `n geleentheid om die lewe wat jy tot nou toe gelei het, weer te ondersoek. Om na te gaan of jy die regte keuses gemaak het, te veel betaal (tyd, geld, inspanning) vir die het van `n lewenstyl waar jy nie gelukkig van word, of dat jy doelloos is in plaas van keuses te maak sodat jy die leier van jou lewe. Maar verwoestend, kan elk van die volgende tipes veranderinge `n silwer rand hê:

Hartseer kan lei tot meer begrip van die siklus van die lewe, van geboorte tot dood. Dit kan jou `n nuwe sin van doelgerigte vitaliteit en `n verminderde vrees vir jou eie dood gee. Dit kan jou met `n stoot bevry van tevrede wees met `n tweede plek. En dit kan jou aanmoedig om meer tyd saam met familie en vriende te spandeer.

Die verlies van `n werk kan lei tot ontmoetings met mense wie se bestaan jy nie vermoed het en nuwe dinge gevind het wat jy dalk met jou vaardighede en kreatiwiteit kan doen nie. Dit kan jou ook help om te sien hoe min jy jou laaste werk geniet het, maar waar jy daarby gebly het ter wille van oorlewing. Die tyd wat jy ná bedanking verlaat het, kan soms `n totale verrassing wees as jy vind dat jy geld kan spaar deur jouself baie van die dinge te doen, juis omdat jy nou die tyd het. Dit kan ook `n tyd wees om beroep te verander, miskien deur vaardighede op te doen, sodat jy kan begin wat jy regtig geniet.

As jy na `n nuwe plek beweeg, kan nuwe mense ontmoet en die weg gebaan word vir groot nuwe geleenthede. Dit kan jou begrip van mense en jou plek in die wêreld verbreed en baie nuwe aktiwiteite in jou lewe bring wat jy nog nooit van gedink het nie.

Deel 5
Tel die draad weer op

Laat dit kla en beskuldig jou. Wanneer `n verandering jou veroorsaak om voortdurend te kla en te beskuldig, is dit vir `n kort tyd verstaanbaar. Vriende en familie sal agter jou staan by die begin van `n ongeluk wat met jou gebeur. Soos die tyd egter verloop, sal die konstante klagtes verander in die ongeluk van jou familie en vriende en dit help nie om jou probleme op te los nie. Dit sal eerder gebeur dat jy die mense wat jy baie graag wil help om `n moeilike tydperk in jou lewe deur te kom van jou vervreem, as jy verander in `n mopperpot en iemand wat hom voortdurend slagoffer voel en dreig op die hele wêreld vir sy of haar probleme.

`N Ligte tirade is goed in die begin - die res van jou lewe is `n suur pruim, iemand wat homself meer en meer isoleer. Moenie dat dit met jou gebeur nie.
Probeer om `n optimis te wees wat die ergste moontlike scenario gehad het, maar weet dat die lewe aangaan, maak nie saak wat nie. Doen wat jy kan om dinge beter te maak en onthou dat aksie die beste teenmiddel is om in te val.

Laat dit wat aangaan, los is en voortgaan. Jy kan nie in die hede of verlede verbyleef nie. Dit kan gerusstellend wees, en terugkeer na `n gewoonte is altyd die pad van die minste weerstand. Tog moet verandering ook van jouself verander en jy sal moet leer om die versoeking te weerstaan om terug te keer na die verlede om iets van die verlede te probeer herwin. Wees gefokus op die toekoms en trots regop. Gebruik wat jy geleer het, maar moenie dat jy daardeur gelei word nie.

wenke

As jy jouself deurlopend beskuldig, leer jouself om te stop. Noteer sleutelwoorde waarvan jy dink dat dit `n waarskuwing is vir die uitskiet teen iets of iemand (soos die name van mense wat jy regtig dwars sit), kwessies wat jy regtig dwars sit en emosionele gevoelswoorden wat jy dikwels gebruik wanneer daar `n scheldpartij aan sit te kom. Gebruik hierdie sleutelwoorde as `n waarskuwing om te stop, `n blaaskans te neem en jou denkwyse te herformuleer. Dit neem `n bietjie oefening, maar dit is baie beter vir jou gesondheid op die lang termyn, as om die las van skuld en haat te dra.
`N Skielike drastiese verandering in die lewe is soms ook `n goeie tyd om gewoontes te verander wat jy lankal wil verander. Aangesien alles anders is, is dit `n goeie tyd om veranderinge aan jou gewoontes te maak. Probeer `n nuwe gewoonte vir drie weke, en as dit permanent is, dan is jy gereed om hierdie verandering te maak en dit is `n prestasie op sigself.
Treur vir die verlies en sorg vir jou gevoelens. Selfs as die groot verandering in jou lewe `n gelukkige een is, soos om te trou of na `n plek toe te gaan waar jy altyd wou lewe, aanvaar dat daar ook emosionele verliese is en hulle persoonlik behandel. Moenie diegene wat jy die meeste naby is, aftrek as dit kom by die nadeel van `n gelukkige verandering in jou lewe. Praat met mense wat dit al voorheen ervaar het en vra hoe hulle aangepas het.
Doen dit geleidelik wanneer jy probeer om dinge vir jouself beter te maak. Dit is beter om af en toe klein dinge te doen as niks. Byvoorbeeld, jy wil dalk `n bietjie geld maak om finansiële ellende te verlig terwyl jy op soek is na `n nuwe werk. Miskien het jy klere wat jy op eBay kan verkoop, maar die hele proses van foto`s, beskrywings, gestuur en terugvoer is te veel vir jou. Probeer dan eers met `n enkele item. Dan twee. Dan drie. Hou dit dan op `n maksimum van 10 items op enige gegewe tydstip. Moenie verplig wees om `n soort `mega-verkoper` te word nie. `N Dollar hier en daar tel vinnig en bevry jou klerekas van rommel. Skielik kan jy sien dat € 100 aan jou bankrekening gekrediteer is, net omdat jy die moeite gedoen het om dit op `n beskeie skaal te probeer. Jy sal daar kom as jy aanhou gaan.
Soek aanlyn ondersteuning van mense wat dieselfde soort verandering ervaar het as jy. Soek forums oor die verandering, of dit egskeiding, dood, hervestiging of ontslag is.

waarskuwings

Wees versigtig om nie die mense rondom jou uit te gooi nie. Dit is `n goeie rede waarom `n neutrale, professionele buitestaander dikwels die beste keuse is as jy op lang termyn ondersteuning nodig het. As jy langtermyn emosionele probleme het, is `n berader die regte persoon om jouself daarvan te bevry. Moenie vergeet dat diegene wat naby jou is, die hele tyd gekonfronteer word nie en dalk nie met jou diepgewortelde probleme kan gaan nie.
Moenie oordoen in jou poging om goeie dinge in verandering te vind nie. Soms bring verandering soveel negatiwiteit mee wat gekonfronteer word, is `n groot slag. Die opheffende vreugde huil en nuttelose affirmasies sal jou nie help nie. In sulke gevalle is dit beter om te kyk vir ander wat jy kan leun. Mense wat jou kan help, is familie, vriende en professionele beraders.
Verandering is vir almal moeilik. Soms verander alles, terwyl jy reeds deur vorige veranderinge belas is. In hierdie geval moet asseblief nie huiwer om hulp te soek nie, want om weer aan albei voete te staan is belangriker as trots of koppige volharding.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante