nemuchtorstont.ru

Word sterker emosioneel

Moet jy dikwels vir niks huil nie? Sal jy sonder enige rede baie kwaad word? Of voel jy net altyd `n bietjie senuweeagtig? Wat jy ook al voel, is goed om te besef dat dit nie sleg is om emosies te hê nie. As jy emosioneel sterker wil word, beteken dit nie dat jy moet ophou voel nie, dit beteken net dat jy `n meer positiewe houding moet ontwikkel sodat jy jou emosies beter kan beheer. Hierdie artikel sal jou deur die proses lei om `n emosioneel sterker (en gelukkiger) persoon te word.

stappe

Deel 1
Wees meer positief

Prent getiteld Word sterker Emosioneel Stap 1
1
Besluit om positief te wees. As jy besluit om alles in `n meer positiewe lig te sien, sien jy dit so. Dit werk andersom: as jy besluit om te fokus op die negatiewe, sien jy slegs die negatiewe. Ons besluit vir onsself hoe ons die wêreld wil sien. As jy kies om te fokus op die positiewe, sal jy positiewe veranderinge in beide jou emosionele gesondheid en die res van jou lewe sien. Deur positief te wees, kan jy beter die dinge hanteer wat jou kwaad of hartseer maak en jy word emosioneel sterker.
  • Probeer om die goeie kante van alles te sien. As jy jou bus mis en 20 minute wag vir die volgende een, kan jy tevrede wees met wat jy kan doen in daardie 20 minute in plaas van om te dink dit is irriterend. Jy kan `n ou skoolvriend bel, `n hoofstuk van jou boek lees, na jou gunsteling musiek luister, daardie lekker ou langs jou leer ken, ens.
  • Wees positief op ander. Deur jou positiwiteit uit te druk, sal jy die voordele van `n positiewe houding oes. Deur ander te help en waardering daarvoor te kry, word jy nie net meer vertroue nie, jou liggaam gee ook endorfiene vry, wat jou gelukkiger maak.
  • Prent getiteld Word sterker Emosioneel Stap 2
    2
    Aanvaar verandering. Een van die dinge wat ons die mees emosionele stres gee, is verandering. Selfs as dit `n verandering aangaan, sien jy uit (soos om na `n groot stad te gaan omdat jy gaan studeer), kan dit negatiewe emosies oproep (bv. Vrees, hartseer, onsekerheid, ens.). As jy die verandering aanvaar deur te besluit om die beste daarvan te maak, kan jy daardie negatiewe emosies oorkom.
  • Wees bewus van jou emosies en aanvaar hulle. Sê vir jouself: "Ek is bang en hartseer omdat ek my gesin verlaat en na die stad beweeg, maar ek moet hierdie verandering aanvaar en fokus op die mooi dinge oor die verskuiwing van nuwe vriende, nuwe ervarings, ensovoorts.". Hou in gedagte dat dit baie moeilik kan wees, maar as jy dit oefen, sal jy beter daarmee wees.
  • U kan ook oefen om veranderinge te aanvaar deur buigsaam te wees in die klein dingetjies in u lewe. As jy en jou vriende na `n fliek gaan, maar die film wat jy wou sien, is uitverkoop, word nie kwaad of knorrig nie. Dink beter oor watter ander prettige dinge jy kan doen - gaan na `n ander fliek, gaan dans, boul, ens.
  • Prent getiteld Word sterker Emosioneel Stap 3
    3
    Glo in jouself. Selfvertroue is baie belangrik as jy emosioneel sterker wil word. As jy glo dat jy `n wonderlike, mooi en slim persoon is, sal jy jou emosies beter beheer. As iets sleg gebeur, herinner u uself dat u die hindernis kan oorkom in plaas van in trane uit te breek en u kan niks doen nie. Sodra jy selfvertroue het en glo dat jy emosioneel sterk is, sal jy meer bewusteloos reageer as voorheen en jou emosionele grille oorkom.
  • Stel jou voor dat jy in `n nuwe stad is en jy raak verlore. Moenie aan jou vrees gee deur in `n hoek te kruip en in trane uit te breek nie! Wees oortuig daarvan dat jy daaruit sal kom en dink aan maniere om uit te vind waar jy presies is. Vra iemand die pad, vind `n kaart, stap terug na waar jy vandaan kom, bel `n vriend wat in dieselfde stad woon, ens.
  • Om nog `n deel van selfvertroue te hê, is om selfversekerd te wees. Dra kleredrag wat jou gemaklik laat voel. Neem `n nuwe haarstyl wat die "nuwe, positiewe jy" uitstraal.
  • Prent getiteld Word sterker Emosioneel Stap 4
    4
    Neem die tyd om die lewe te geniet. Van tyd tot tyd is dit goed om te stop en `n blom ruik. Iemand wat die tyd neem om die lewe te geniet, sal gelukkiger en gelukkiger wees. Ons leef almal haastig en daar is baie inligting van alle kante. Dit is baie belangrik om van tyd tot tyd `n stap terug te neem en die wêreld om jou te bewonder. Gaan stap, besoek `n museum, sit in jou tuin - wat jy doen, is aan jou, maar moenie vergeet om `n rukkie te breek om te besef waar jy hier en nou is nie.
  • `N Goeie manier om jouself uit die vinnige wêreld te bevry en die oomblik te waardeer, is om joga of meditasie te doen. Hier leer jy hoe om asem te haal en jy is daaraan "nou" moet fokus. Hulle is ook uitstekende maniere om te ontspan.
  • Prent getiteld Word sterker Emosioneel Stap 5
    5
    Maak seker dat jy gesonde verhoudings het. Omring jouself met mense waar jy jouself kan wees. As jy `n groep mense rondom jou het wat jy ondersteun, kan jy emosioneel sterker word. As jy iemand het wat jy kan vertrou, sal jy minder vinnig in jou emosies verloor. Laat genoeg tyd om in jou vriendskappe te belê (so as jou beste vriend ver weg bly, bel haar ten minste elke week). Gaan na klubs wat gebaseer is op dinge wat jy graag doen en by `n gemeenskap aansluit.
  • Terselfdertyd kan jy oorweeg om jouself los te maak van mense wat "afkom" of jou `n slegte selfbeeld gee. Jy hoef hulle nie heeltemal te vermy nie, maar probeer om minder tyd saam met hulle te spandeer as wat jy die eerste keer gedoen het. Jy verdien liefde en jy moet met respek en vriendelikheid behandel word. As iemand dit nie doen nie, verdien hy / sy nie `n groot deel van jou lewe nie.
  • Prent getiteld Word sterker Emosioneel Stap 6
    6
    Soek vir positiewe rolmodelle. Rolmodelle is sterk, selfversekerde individue wat jou op jou pad kan help om emosioneel sterker te word. As dit iemand is wat jy ken, vra hom / haar hoe hy / sy met negatiewe emosies, veranderinge, ens. Handel. Miskien kan hy / sy jou wenke gee om emosioneel sterker te word.
  • As dit iemand is wat jy nie ken nie (`n bekende persoon, `n karakter uit `n boek / film, ens.), Gebruik dan die inspirerende aspekte van daardie persoon en verweef hulle met jou eie karakter. Byvoorbeeld, as jou rolmodel die Dalai Lama is, probeer om sy vermoë om die goed in alles in jou eie natuur te sien, te integreer. Oefen vergifnis en aanvaarding.
  • Prent getiteld Word sterker Emosioneel Stap 7
    7


    Maak seker dat jy fisies gesond is. Jou fisiese gesondheid beïnvloed jou emosionele gesondheid direk. As ons te moeg is, kan ons ons emosies moeiliker beheer. Dieselfde geld as ons honger het. Ons moet goed sorg vir ons liggaam om die krag te hê om emosioneel sterker te word.
  • Beweging is `n belangrike deel van ons emosionele gesondheid. Wanneer jy oefen, stel jou liggaam endorfiene vry, wat jou gelukkig maak. Die volgende keer as jy ontsteld is, gaan stap, hardloop of na die gimnasium. Dit help nie net om jou kop skoon te maak en jou uit die onaangename situasie te kry nie, en jy gee ook endorfiene vry, wat jou gelukkiger maak.

    • Deel 2
    Hanteer negatiewe emosies

    Prent getiteld Word sterker Emosioneel Stap 8
    1
    Stel jouself voor met jou vrese. `N deel van emosioneel sterker word is die erkenning en aanvaarding van jou emosies, en dan verder gaan. As jy bang is, kan jy maklik beheer oor jou emosies verloor. Almal het vrese - dalk is jy bang om alleen te wees, of vind jou spin doodeng - maar nie almal kan sy vrese onder beheer hou. As jy jou vrese wil aanvaar sal jy hulle onder oë moet kom. Doen iets wat jou vreeslik eng vind. Begin klein (deur byvoorbeeld `n spin onder `n glas te vang en hom na buite te bring, in plaas van te gaan skree en jou skoen daarheen te gooi) en bou dit op tot groter vrese (byvoorbeeld `n paar dae lank heeltemal alleen wees) .
  • Prent getiteld Word sterker Emosioneel Stap 9
    2
    Leer hoe om stres onder beheer te kry. As jy beklemtoon word, sien jy dat jy minder beheer oor jou emosies het. Alhoewel dit onmoontlik is om alle stresvolle dinge uit jou lewe uit te skakel, kan jy leer hoe om die stres wat sekere situasies aan jou bied, te hanteer. Sommige maniere om kalm te bly wanneer jy in `n stresvolle situasie is, is:
  • Neem vyf diep asem. Asem deur jou neus, hou die lug in jou liggaam en asem uit deur jou mond. As jy op jou asemhaling konsentreer, kan jy jouself weer versamel en jou senuwees kalmeer.
  • Tel tot 10. As daar iets gebeur wat jou gespanne maak, neem 10 sekondes om te herstel. Tel volle sekondes: "een (een-en-twintig), twee (een-en-twintig) ...."
  • Loop weg van die situasie. Dit beteken nie dat jy nie die situasie kan hanteer nie - dit gee net `n bietjie tyd om asem te haal en die moontlikhede te oorweeg. As jy te doen het met `n persoon wat jou spanning gee, vertel hom of haar dat jy `n oomblik nodig het om jou gedagtes uit te sorteer en dat jy `n stap gaan maak.
  • Prent getiteld Word sterker Emosioneel Stap 10
    3
    Hou ongesonde geestelike gewoontes onder beheer. Dit sluit oormatige bekommernis in, te veel kritiek op jouself en ander, ens. Bekommernis en ander negatiewe gedagtes verteer energie, veroorsaak baie stres en maak jou ongelukkig. Alhoewel dit natuurlik bekommerd is, moet jy die hoeveelheid bekommernis wat jy het, beperk. As jy begin om bekommerd te wees oor iets, onthou die volgende:
  • Is die oorsaak van die bekommernis of negatiwiteit wat jy beheer? Indien wel, waarom doen jy niks daaraan nie? As dit gaan om iets wat u in die toekoms moet hanteer, maak `n plan. Hoe gaan dit aanpak? As jy bekommerd is sonder om produktief te wees, mors jy jou tyd. Dus, in plaas van kommerwekkend, kan jy die probleem beter aanspreek en `n oplossing vind.
  • As dit iets is wat jy nie beheer nie, probeer nie te veel daaroor dink nie. Doen alles in u vermoë om dit beter te maak en lei u dan af met ander gedagtes of aktiwiteite. Byvoorbeeld, as jy bekommerd is oor `n toets, leer so goed as moontlik. Na die toets kan jy niks daaraan doen nie, fokus dus jou aandag op ander dinge (`n lekker film, vriende, ens.).
  • Prent getiteld Word sterker Emosioneel Stap 11
    4
    Moenie `n slagofferrol speel nie. Dit beteken dat jy nie jammer moet wees as iets sleg gebeur nie, maar dat jy die situasie moet beheer en verbeter. Moenie toelaat dat `n negatiewe gebeurtenis u wegneem nie. As jy nie `n oplossing kan vind nie, praat met iemand wat jou kan help, soos `n familielid, vriend of terapeut.
  • Prent getiteld Word sterker Emosioneel Stap 12
    5
    Weet dat dit nie sleg is om foute te maak nie. Almal maak foute (en almal wat sê dat hy nie lieg nie). Aanvaar dat jy gedurende jou leeftyd baie foute sal maak. Kies om jou foute as lesse te sien in plaas van om te huil of kwaad te word. Probeer om te ontdek wat jy verkeerd gedoen het, sodat jy weet hoe dit die volgende keer is nie moet.
  • Moenie bang wees om hulp te vra nie. As jy nie weet hoe om jou fout reg te stel nie, vra iemand wat dit weet. U mag dalk `n kollega skakel as u dink dat u die kopieër gebreek het. Of vra jou ma vir raad as jy `n geveg met `n vriend het. Selfs as die ander persoon nie al die antwoorde het nie, kan hy of sy `n paar wenke gee om `n oplossing te vind.
  • Prent getiteld Word sterker Emosioneel Stap 13
    6
    Weet dat dit goed is om emosies te hê. Daar sal beslis tye wees wanneer jy emosioneel sterk wil wees, maar dit is ook belangrik om te besef dat dit glad nie sleg is om emosies te hê en te wys nie. Soms is dit lekker om uit te skree vir `n goeie en lang tyd. Krumbeling van jou emosies is nie gesond nie. Maar dit is belangrik om te voel wanneer jy emosioneel oordrewe reageer.
  • Probeer wonder of jy dit oordryf. Of jy net fokus op die negatiewe van die situasie. Het jy probeer om `n oplossing te vind? As jy voel dat jy oordryf, neem `n paar diep asemte, kalmeer en sit jouself terug op die positiewe pad deur die bogenoemde stappe te volg.

    • wenke

    • Laai baie.
    • Staan regop met jou kop op sodat jou selfvertroue uitstraal.
    • Moenie onderskat wat jy in staat is nie. Hou aan om elke dag te leer en nuwe uitdagings aan te gaan. Jy het foute nodig om te leer. En onthou: Rome is nie op een dag gebou nie!
    • Moenie bang wees om hulp te vra nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante