Lei `n eenvoudige en vreedsame lewe

Die vinnige lewe sal uiteindelik sy tol op jou gesondheid en jou verhouding met ander mense neem. Die druk om onrealistiese verwagtinge uit te voer en te ontmoet, laat jou `n begeerte vir `n eenvoudiger en meer vreedsame lewe. Deur jou skedule aan te pas, ander prioriteite in jou lewe te stel en jou omgewing te verander, kan jy die lewe lei wat jy wil hê.

conținut

Stappe
Metode 1pas jou skedule aan
Metode 2stel nuwe prioriteite in jou lewe
Metode 3verander jou wêreld
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Pas jou skedule aan

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 1

Doen dit stadiger. Daar is tye wanneer jy so gewoond is om alles haastig te doen, dat jy nie sien hoe hoog die pas van jou lewe is nie. Deur net die woorde te lees, "Rustig", sal jy dit kan onderbreek en opmerk. Hierdie stap word eers genoem, dus jy kan hierdie gedagte saam met jou dra terwyl jy hierdie artikel lees en daarna.

Vermy multitasking. Dit het baie gewild geword, indien nie `n cliché, om multitask te kry nie. Navorsing het getoon dat daar `n punt is waar die kwaliteit van wat jy doen, lei tot verskeie take op dieselfde tyd. Net omdat almal dit beteken, beteken dit nie dat jy dit ook moet doen nie.
Bepaal wat die drempel vir jou is wanneer dit kom by die dalende opbrengs op die aantal take wat jy terselfdertyd kan hanteer. Jou doel is om dinge reg te doen sodat jy goed voel oor jou prestasie.
doen niks soos jy iets doen. Dit is `n sekere kunsvorm om niks te doen nie. Baie mense sukkel om genoeg tyd te neem om te breek en te hergroepeer. Selfs as jy `n vyf-minute breek neem om niks te doen nie, doen dit.

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 2

Bring die aantal verpligtinge wat u terug het. As jy tans verpligtinge het om iets te doen, hou vol totdat hierdie take of gebeure voltooi is. Maar van nou af neem jy minder verpligtinge op jou. U kan sukkel met hierdie eerste, maar fokus op u voorneme om u lewe makliker te maak, en u sal baie kalmer voel. Laat `n doel wat jou soms verby gaan, motiveer en verminder jou skuldgevoelens.

Beperk die aantal kere wat jy sê "Ja" deur dit op `n kalender te tik. Bepaal eers wat jou "troosvlak" is in terme van die aantal gebeure wat jy in vrede kan hanteer. Tweedens, jy hou daardie nommer. Niemand kan altyd daardie goeie mens wees wat altyd "Ja" sê nie.

As jy gevra word om deel te neem aan `n gebeurtenis, moenie te vinnig reageer nie. Pouse om jouself te vra of hierdie gebeurtenis jou lewe sal verryk. As dit nie die geval is nie, sê: "Dankie vir jou uitnodiging, maar ek sal dit laat verbygaan."

Ontwikkel die vermoë om nee te sê deur duidelik te maak wat u van plan is. Daar is tye wanneer mense nie "Nee" aanvaar nie. Dit is die tyd dat jy meer inligting met daardie persoon kan deel om jou grense te verduidelik. Sê iets soos: "Ek is lief vir jou om aan my te dink, maar ek maak `n paar veranderinge in my lewe wat vir my, my familie en my gesondheid baie belangrik is, en ek verwerp dit." Die persoon sal ondersteun dan waarskynlik jou keuse.

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 3

Elimineer ekstras. Die idee van opvallende verbruik kan voorbeeldig wees vir jou lewe. Dit behels uitbundige of verkwistende pogings om ander te wys wat jou plek op die sosiale leer is. Om jou lewe makliker te maak, sal die hoeveelheid "ekstras" waarmee jy gewoond geraak het, drasties verminder. Die doel is om die ekstra uitgawes te sny sodat jy nie gebonde is aan finansiële verpligtinge nie.

Vra jouself af of jy die derde iPad of die nuutste elektroniese gadget regtig nodig het, of `n reis na die koffiekroeg twee keer per dag. Sê net "Nee" vir jouself en "Ja" tot jou begeerte vir `n eenvoudiger en meer vreedsame lewe. Elke keer as jy `n besluit in die gesig staar, kan jy `n goeie besluit neem.

Vind vervulling in die eenvoudige dinge in die lewe deur tyd saam met jou vriende, in die natuur of iets met eie hande te bou. Intrinsieke belonings verhoog jou motivering en jou algehele tevredenheid met jou lewe.

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 4

Maak jou leefomgewing skoon. Mense skep hul wêreld om hulle en vul dit met goed. As jy `n eenvoudiger lewe wil bereik, kyk jou omgewing krities en maak dit ordelik. `N Gesorgde huis is `n gesonde huis. Die verwydering van surplus items wat jy nie meer gebruik nie, help om jou huis, jou emosies en jou gedagtes skoon te maak. Wanneer jou eksterne wêreld vry is van rommel, dan geld dit ook vir jou innerlike wêreld.

Neem ten minste 10 minute per dag om jou omgewing te organiseer.

Gebruik die naweek of jou dae vir groter projekte soos kabinette, laaie en garages.

Verdeel jou items in drie kategorieë: Hold-Give-Dispose. Om slegte dinge aan liefdadigheidsorganisasies weg te gee, gee ander die geleentheid om daardie dinge te geniet, en bied werk aan die mense wat die skenkings verwerk. Met elke donasie help jy die samelewing, wat op sy beurt goed vir jou selfwaarde is.

Metode 2
Stel nuwe prioriteite in jou lewe

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 5

Identifiseer jou waardes. Dink aan die dinge wat vir jou belangrik is, wat jou optrede beïnvloed, en uiteindelik oor die persoon wat jy is. Dit is waardes. Hulle is `n leidende krag in jou besluitneming. Die bepaling van jou waardes kan `n uitdaging wees, maar dit is die moeite werd.

Om jou waardes te identifiseer, dink aan daardie tye in jou lewe dat jy gelukkigste, trots, tevrede en tevrede was. Maak `n lys en bepaal wat jy van daardie situasies waardeer het. U kan die kreatiwiteit, avontuur, lojaliteit en harde werk waardeer wat elk van hierdie situasies verskaf het. Miskien besef jy dat jy jou familie die meeste waardeer. Hierdie waardes is `n dryfkrag agter alles wat jy doen.
As jy `n eenvoudige en vreedsame lewe wil hê, kan jy sereniteit, vindingrykheid, stabiliteit en gesondheid waardeer.

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 6

Belyn jou aktiwiteite met jou waardes. Neem deel aan aktiwiteite wat ooreenstem met jou waardes en die begeerte om jou lewe te vereenvoudig. Jy weet dat jou aktiwiteite in ooreenstemming met jou waardes is, deur die gevoel dat dit jou gee. Jy voel tevrede en tevrede. Wanneer dit kom by aktiwiteite wat strydig met jou waardes is, is die teenoorgestelde waar. Jy het `n sterk gevoel dat iets verkeerd is en jy is ontevrede.

Sê nee vir gebeure wat strydig is met jou voorneme om vreedsaam te lewe.

Besluit om jou lewe volgens waardes te bestuur. Dit sal dissipline en fokus verg, wat verbeter kan word deur dinge soos joga en sport te doen.

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 7

Maak `n plan en hou daarby. Na aanleiding van `n probleemoplossende model skep struktuur vir die skep van verandering. Jy het vorm gegee aan jou begeerte vir `n eenvoudige en stil lewe en nou moet jy definieer, implementeer, pas aan waar nodig en monitor jou vordering.

Stel duidelike doelwitte. Een doelwit kan wees dat jy `n skedule skep en `n logboek van jou opruimingspogings hou. Selfbeheersing lei tot werklike verandering.

Kies `n begin datum vir jou plan en begin. Moenie die onvermydelike uitstel nie. Begin so gou as moontlik.

Herken jou groei en beloon jouself. As jy suksesvol gewerk het aan jou daaglikse, weeklikse of maandelikse doelwitte, vier jou prestasie. Byvoorbeeld, jy kan na `n fliek gaan, `n sportbyeenkoms bywoon of `n boom plant ter ere van iemand wat jy bewonder. Positiewe versterking sal jou motiveer om met jou plan voort te gaan.

Stop `n strategie wat nie werk nie. Vind `n alternatief en sluit dit in jou plan in. Moenie dit as `n mislukking beskou nie, maar as `n regstelling vir jou doelwit.

Jou nuwe gedrag sal oor tyd opbou en die tweede natuur word. Aangesien jou gedrag natuurliker word, kan jy minder streng by jou plan hou en steeds positiewe resultate kry.

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 8

Oefen die lewe in die huidige oomblik. Moenie oordrewe beset word deur die verlede of die toekoms nie. `N Dwaalende gees is `n ongelukkige gees. Om jou gedagtes te vereenvoudig, beteken dat jou verstand stiler word en bly gefokus op wat jy nou doen.

Gebruik visualiseringsoefeninge om jouself voor te stel in `n eenvoudige, stil en stresvrye omgewing. Dit sal jou gedagtes kalmer maak.

Begin `n gesprek of trein. Dit is twee van die mees effektiewe maniere om in die huidige oomblik te bly.

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 9

Skryf `n dankbaarheidsdagboek. Die voordele van `n dankdag dagboek is beter slaap, beter gesondheid en meer geluk - alle faktore wat vrede in jou lewe skep. Daar is dinge wat jy kan oorweeg vir die meeste effek:

Begin deur te besluit dat jy gelukkiger en dankbaar wil wees.

Gee besonderhede oor dinge waarvoor jy dankbaar is, eerder as om dit in eenvoudige sinne te noem.

Fokus jou dankbaarheid op mense in plaas van dinge.

Oorweeg hoe anders jou lewe kan wees deur iets wat jy omgee, te verwyder. Dit sal jou inspireer om te dink aan addisionele aspekte van jou dankbaarheid.

Moenie vergeet om onverwagse verrassings op te neem nie.

Moenie jou entoesiasme vir skryf verloor deur jouself te dwing om elke dag te skryf nie. Een of twee keer per week kan `n geskikte roetine wees.

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 10

Die vermoë om waardering vir iemand anders se stryd te bring, is `n belangrike vaardigheid om te ontwikkel. Dit is maklik vir sommige mense, en ander minder. Jy weet hoe jy jouself behandel wil word, gebruik dit as `n handleiding wanneer jy iemand probeer vergewe.

As jy empatie en deernis wil toon, begin met `n familielid of vriend en bied aan om hulle op een of ander manier te help. Miskien kan jy iets vir daardie persoon optel, of iets eenvoudig doen, soos om die kruideniersware of waterplante te los. Die doel van hierdie oefening is om ander te gee aan die gevoelens en aksies wat jy waardeer wanneer iemand dieselfde vir jou doen.

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 11

Skakel van wrok tot dankbaarheid om verhoudings te verbeter. Baie van die interne en eksterne onrus ontstaan uit konflik met ander. Soos mens sê, is die aanmoediging van wrewel teenoor iemand soos om gif te drink en te verwag dat die ander persoon benadeel word. Dankbetuigings help om jou bui te verbeter en sodoende gevoelens van wrok te verminder. As jy `n kwaadwillige gevoel het, dink net aan die volgende vrae:

Voel ek goed as ek aan hierdie persoon dink?

Help my negatiewe gevoelens my of maak ek my seermaak?

Het my gedagtes van vergelding op daardie persoon werklik `n impak op daardie persoon?

Die voor die hand liggende antwoorde op hierdie vrae is nee, nee en nee. Reageer dan met verklarings wat oorweldig met dankbaarheid. Ek voel goed dat ek hierdie persoon kan weerstaan. My bereidwilligheid om voort te gaan help my om beter te voel. Ek is daarop ingestel om my lewe te verbeter in plaas van vernietig die lewe van iemand anders.

Metode 3
Verander jou wêreld

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 12

Gaan êrens anders. As jy in `n digbevolkte gebied woon, kan dit `n oorsaak wees van oormatige stres. `N verandering van natuurskoon na `n rustige en rustige plek sal jou pogings verbeter om `n eenvoudige lewe te lei. Jou huis is jou heiligdom.

As jy naby jou huidige huis moet bly, kyk dan vir moontlike huise om te koop of te huur. Dit kan help om `n makelaar in die hand te neem.
As jy belangstel om `n groot sprong te maak, doen navorsing oor plekke wat verder weg is en bied wat jy verlang. Miskien voel jy beter en meer positief oor die lewe as jy naby die see, in die berge of op die boonste verdieping van `n pragtige wolkekrabber woon.

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 13

Oorweeg een "mini huis" om te koop. Hierdie klein weergawe van `n huis het alles wat jy wil hê. Ontwerp vir die minimalistiese wat al die gerief van `n huis in `n uiters klein omgewing wil geniet. Die huis kan op `n stuk grond geplaas word, gekoppel aan water en riool, en jy kan dit jou huis noem.

Jy kan `n swaar verband laat vaar in ruil vir `n kreatief ontwerpte, klein en rustige, omgewingsvriendelike huis.

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 14

Vereenvoudig jou vervoer. Daar is baie mense wat `n luukse motor het met `n paaiement gelyk aan dié van `n huis. Dit is nog `n voorbeeld waar die ekstra inkomste wat benodig word om vir hierdie item te betaal, gebruik kan word om jouself van finansiële verpligtinge te bevry.

Klein, milieuvriendelijke auto`s bring jou oral waar jy wil en verminder jou ecologische voetafdruk. Minder besoedeling beteken eenvoudig `n eenvoudiger, skoner lewe.

Neem die fiets en ry dit aan die werk. Dit is `n goeie oefening en jy het altyd `n parkeerplek.

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 15

Maak `n loopbaan skakelaar. Daar is niks erger as om elke dag te werk wat jy haat nie. As al jou pogings om dit meer pret te maak, nie suksesvol was nie, kan jy beter af met `n verandering in werk en / of loopbaan. As jy 80 uur per week spandeer op verkoopsdoelwitte wat jou uitgeput en gespanne maak, dan is dit tyd vir `n verandering in die rigting van `n eenvoudiger lewe.

As u die plan volg wat u gemaak het, mag u sien dat u nie soveel geld moet verdien om u nuwe lewenstyl te finansier nie. Dit gee jou die vryheid om opsies te ondersoek wat jou doelwitte, waardes en belange beter pas.

Gaan na `n loopbaanberader by jou skool of elders om die opsies wat jy het, te ontdek en ontdek watter soort werk jy werklik wil doen.

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 16

Neem `n gewoonte vir jou welsyn. Om jouself en jou gesondheid te maak, is die prioriteit noodsaaklik vir `n eenvoudige en stil lewe. Ontwikkel `n lewenstyl vir jouself om te volg. Gebruik skedules en roetines vir `n gesonde balans tussen werk, speel en verjonging.

Dit sluit in `n gesonde eetplan wat jou liggaam sal brand om `n opleidingskedule te handhaaf. Jy moet dalk jou manier van dink oor opleiding verander, maar jy sal geweldig baat vind.

Mediteer en verjong, en jy sal die lewe baie meer kan geniet.

Prent getiteld Leef `n eenvoudige en rustige lewe Stap 17

Wees verantwoordelik vir jou eie geluk. Word onafhanklik. Geluk werk aan die binnekant, en jy is verantwoordelik vir die skep daarvan. Jy weet wat jou gelukkig maak, so neem deel aan aktiwiteite wat `n reservoir van positiewe gevoelens bou. Dit is makliker om moeilike situasies te hanteer wanneer jy vol vibrasies is. `N Gelukkiger self sal altyd elke situasie en verhouding beter maak.

wenke

Dit is nooit te laat as jy bereid is om professionele hulp met jou probleme te soek nie.
Om te verander is nie maklik nie, maar dit is moontlik as jy bereid is om energie daaraan te sit en maniere te soek om jou probleme te hanteer.
Wees geduldig met jouself en hierdie proses.
Vriende en familie kan besonder nuttig en inspirerend wees as jy jou lewe probeer verbeter. Aanvaar hul hulp.