Het `n beter lewe

Die lewe kan vir die beter verander. Dit is `n goeie gedagte. Dit is regtig waar, as jy moeite doen. Alhoewel jy nie elke dag positiewe veranderinge sal sien nie of elke keer as jy probeer om te verander, sal dit oor tyd betaal as jy die poging aangewend het om positiewe veranderinge teweeg te bring.

conținut

Stappe
Metode 1beskryf `n beter lewe vir jouself
Metode 2aktief na `n beter lewe
Metode 3verbeter jou fisiese en geestelike gesondheid
Metode 4verbeter jou verhoudings
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Beskryf `n beter lewe vir jouself

Bepaal wat jou waardes is. Dink aan wat jy wil hê. Wat vind jy belangrik? Op watter maniere wil jy jou lewe verbeter? Miskien wil jy meer geld maak of `n beter ouer wees, of meer bevrediging van jou werk kry - wat dit ookal is, dink daaroor en luister na wat jou gevoelens sê.

Probeer om jou ideale self en lewe op `n stuk papier te beskryf. Jy kan verskillende kolomme maak, byvoorbeeld `n voor verhoudings, een vir finansies en een vir jou ideale mentaliteit (soos die manier waarop jy wil dink of wat jou algemene houding moet wees).

Wees voorbereid om aan te pas. Soms is iets onbereikbaar, hoeveel jy dit wil hê. As jy jou waardes op so `n manier gedefinieer het dat jy bereid is om aan te pas of te kompromitteer, sal jy waarskynlik gelukkiger wees en op die langtermyn beter lewe hê, want jy sal jou nie uit die veld laat los nie.

Dit gesê, jy moet nie te vinnig kry nie. Die verbetering van jou lewe sal nie `n maklike taak wees nie.

Analiseer jou reaksies en let op patrone. Nadat u `n lys van waardes gemaak het, moet u patrone vind wat u wys in die rigting van die areas wat u kan verbeter.

Miskien het jy afgeskryf dat jy meer tevredenheid en geld van jou werk wil kry, en jy het nie soveel op jou lys ten opsigte van verhoudings.

Neem praktiese stappe om te verander. As jy byvoorbeeld dink dat die verbetering van jou werk vir jou belangrik is, moet jy stappe doen om daardie aspekte van jou lewe te verbeter.

U kan besluit dat u in die aandure `n opleiding gaan doen om `n prokureur of fisioterapeut te word.

Stel realistiese doelwitte. `N Onrealistiese doel sou wees om die beste prokureur in die wêreld te word en in die eerste jaar ná jou opleiding vyf miljoen euro te verdien. Probeer om dit te vermy en verkies om spesifieke, meetbare, toeganklike, toepaslike en tydsbepalings te stel.

Spesifieke doelwitte is konkreet. In plaas daarvan om te sê: "Ek sal een keer `n prokureur word", wat nie baie spesifiek is nie, sê jy beter: "Ek sal oor vier jaar `n prokureur wees", wat spesifiek is.

`N Meetbare doelwit is `n doel waar jy jou vordering kan volg. Jy hou dalk die eise van jou opleiding by deur die aantal lesse wat jy moet volg voordat jy kan gradeplegtigheid te tel, en elke les af te strepe as jy wat gevolg het.

`N Bereikbare doel is `n realistiese doelwit. Dit gaan nie oor om die beste prokureur in die wêreld te word nie. Iets wat bereik kan word: voltooi jou leerregte en vind `n werk waarmee jy `n gemiddelde salaris vir `n prokureur kan verdien, of iets meer.

`N Relevante doelwit is iets wat in ooreenstemming is met die waardes wat jy bepaal het wat lei tot `n beter lewe. As jy dink dit is belangrik om tevredenheid te kry van jou werk (byvoorbeeld om mense met die wet te help) en om jou inkomste te verhoog, word `n prokureur `n relevante doelwit.

`N Tydsbeperkte doelwit is `n doel met `n sperdatum. Dit kan ook sperdatums vir subdoelwitte insluit, soos `n spesifieke datum wat `n toelatingseksamen vir die studierechten geslaag het.

Kyk gereeld terug na jou waardes. Maak seker dat jy af en toe oor die waardes in jou lys dink. Jy kan dalk sien dat die waardes oor tyd verander, as jy meer lewenservaring kry.

Onthou dat dit nie sleg is om rigting te verander nie. Dit beteken nie dat jy gefaal het as jy jou energie in ander aspekte van jou lewe wil plaas nie, beteken dit net dat jou prioriteite en waardes verander het.

Metode 2
Aktief na `n beter lewe

Leef nou Alhoewel dit beslis belangrik is om oor die toekoms te dink (soos beplanning, spaar, ens.), Is dit ook baie belangrik dat jou welsyn nou die lewe geniet.

Hou af en toe gedurende jou dag. Neem 5 diep asem, en let op al jou gevoelens. Moenie probeer om jou gevoelens te oordeel nie, maar beleef hulle vryelik.

Probeer nuwe aktiwiteite. Stokperdjies help ons om ons batterye te groei en te beheer - hulle stimuleer ons liggaam en verstand en bied kreatiwiteit. Al hierdie dinge kan ons die gevoel gee dat ons `n goeie lewe het.

As jy dit moeilik vind om uit te vind watter aktiwiteite jy graag wil doen, gaan kyk na hierdie webwerf: https://123test.nl/interessetest/

Verhoog jou inkomste. Navorsing toon dat geld mense gelukkig maak, maar nie meer as ongeveer € 50,000 per jaar nie, en dat die verhouding tussen geld en geluk (of `n beter lewe) dan swakker word.

Daarbenewens kan jou inkomste ook meer as € 50.000 meer tevredenheid bied, afhangende van hoe jy `n beter lewe omskryf. Dit is belangrik om te dink aan jou persoonlike omstandighede en wat jy van `n beter lewe dink, as jy wil bepaal hoe belangrik geld vir jou is.

Moenie vergeet om te lag nie. Kinders lag veel meer as volwassenes - hulle is vry en gelukkig en hul lewens is wonderlik en sorgeloos. Om `n volwassene te wees, hoef nie te beteken dat die lewe ernstig en vervelig moet wees nie. Probeer om elke dag te lag en te grap om dinge lekker en pret te hou.

As jy nie so `n joker self is nie, kyk gerus na `n komedie, of `n snaakse TV-reeks.

Weer negatiewe mense uit jou lewe. As iemand jou voortdurend aftrek of jou sleg voel oor jouself, moenie meer met daardie persoon handel nie. Alhoewel jy aanvanklik skuldig kan wees, voel jy beter oor die tyd sonder dat die negatiewe impak op jou lewe is.

As dit om `n vriend (in) gaan, gee hom / haar dan `n wenk deur steeds minder op sy / haar boodskappe te reageer, en laat daar steeds meer tyd tussen sit, of kap alle kontak onmiddellik af.

As dit om `n familielid gaan of om iemand met wie jy in huis woon, probeer die persoon dan te ontduik deur die huis uit te gaan as hy / sy daar is, of deur in jou kamer te bly wanneer hy / sy in die sitkamer is .

Metode 3
Verbeter jou fisiese en geestelike gesondheid

Beweeg. Gereelde oefenwerke as `n ligte antidepressante beweging kan ook stres verlig, en dit is belangrike punte as jy `n beter lewe wil hê. Gedeeltelik hierdie effek kom van die endorfiene wat jou liggaam produseer wanneer jy beweeg, `n hormoon wat jou bui verbeter.

As jy beweeg, sit jy musiek aan wat jou aanmoedig om selfs harder op te lei. Luister egter na jou liggaam en moenie dit oordoen nie!

Eet gesond. As jy ongesond eet, kan jy negatief voel. Daarom is dit belangrik om gesonde kos te eet as jy jou lewe wil verbeter.

Eet dinge soos maer vleis, neute, vrugte en groente, en maak seker dat jy `n gebalanseerde dieet volg (dit is alles in moderering).

Slaap genoeg. Slaap ontbering kan bydra tot gevoelens van moegheid, hartseer en angs.

As jy sukkel om aan die slaap te raak, verduister jou kamer. Maak ook seker dat daar geen geraas is nie, of maak oordopjes. Doen jou bes om `n vaste slaapritme te hou. Kyk hoeveel ure slaap jy, en hoe voel jy as jy opstaan, probeer om soveel ure te slaap elke aand wat jy wil rus.

Moenie te veel kafeïen drink nie. Kafeïen kan jou senuwee maak, wat jou beklemtoon en angstig maak. As `n beter lewe vir jou beteken dat jy minder spanning en angs het, drink minder kafeïen.

Weeg die voor- en nadele. As jy jouself meer produktief vind as jy `n sekere hoeveelheid kafeïen gedrink het, en jy vind produktiwiteit belangriker as om jou senuwees te verminder, kan koffeinvlakke dalk nie die beste opsie vir jou wees nie. Eksperimenteer met verskillende hoeveelhede en kyk hoe gelukkig jy met jou lewe is.

Probeer psigoterapie. Berading of psigoterapie help mense om nie net probleme te hanteer nie, maar ook om beter te floreer en `n beter lewe te lei.

Kyk na: https://therapeutvinden.nl/content/be-zoeker om `n terapeut te vind.

Kom uit jou uit "geriefsone". Stop jou ou gewoontes en roetines. In plaas daarvan, vind `n gebied waar jy glad nie gemaklik voel nie. Navorsing het getoon dat `n bietjie vrees en opwinding die brein laat funksioneer en beter presteer.

Maniere om uit jou gemaksone te kom, is byvoorbeeld `n nuwe stokperdjie, maak nuwe vriende of stel moeiliker doelwitte vir jouself as wat jy normaalweg doen.

Hou jou waardes en persoonlikheid in gedagte. As `n beter lewe beteken dat jy meer tyd het om oor jouself te dink, en jy is redelik ingeworteld, is dit nie so belangrik vir jou om uit jou geriefsone te kom nie.

Dit gesê, jy weet nooit of jy dit nie probeer nie!

Gaan vrywilligerswerk. Spandeer tyd om ander te help, en jy sal vind dat beide jou fisiese en geestelike welsyn toeneem. Daar is baie maniere om vrywillig te wees. Byvoorbeeld, jy kan:

Werk in `n sopkombuis vir hawelose mense.

Een van die liefdadigheidsorganisasies wat jy belangrik vind en jou vrywilligers bel.

Gaan na jou plaaslike biblioteek en vra of hulle iemand nodig het om vir kinders te lees.

Kontak `n politieke party en vra of u kan help met die veldtog.

Metode 4
Verbeter jou verhoudings

Oorweeg wat jou eie gebreke is voordat jy ander veroordeel. As jy menslik is, is die kans dat jy soms `n slegte dag het, `n slegte bui het, uit jou kak skiet, wil alleen wees, `n leuen vertel en selfsugtig wees. Onthou dat nie almal altyd hul ideale kan bereik nie. Net soos jy nie vir jouself te streng moet wees as jy `n fout maak nie, moet jy dit nie wees vir die mense wat jy ontmoet nie.

In plaas daarvan om `n streng oordeel op grond van `n enkele gebeurtenis te maak, is dit beter om gedragspatrone te soek wat weerspieël watter soort persoon die ander persoon is.

Soms doen iets lekker vir mense wat jy ken. Het jy al ooit `n kaart ontvang waarvoor iemand jou wou bedank? Op een of ander manier is dit selfs beter as wanneer iemand jou persoonlik bedank. Dit wys dat die ander persoon meer moeite doen vir jou, wat jou as `n ontvanger selfs gelukkiger maak.

As jy `n vriend goed behandel, sal hy / sy iets vir jou doen. Dit verseker dat die verhouding floreer en dat jy `n beter lewe het.

Kommunikeer duideliker. Kommunikasie kan moeilik wees, want dit beteken dat jy jou gevoelens en gedagtes moet vertaal in `n vorm wat jy dink die luisteraar verstaan presies soos jy dit bedoel. Maar hoe weet jy seker dat dit so verstaan word?

Een manier om die kans te verhoog, is om die tyd te neem voordat jy iets sê sodat jy meer effektief kan kommunikeer. As jou gedagtes nog nie in `n ry is nie, moet jy dit eers in jou kop organiseer voordat jy dit hardop sê.

Wees `n beter luisteraar. Konsentreer op die persoon wat praat. Waardeer sy / haar woorde, selfs al stem jy nie saam met sy / haar posisie of opinie nie.

Doen jou bes om al die afleidings uit jou kop te sit. Jy kan dit doen deur noukeurig na die luisteraar se mond te kyk. Navorsing toon dat die visuele inligting van die lippe taalverwerking makliker maak.

Neem die vertrekpunt van die spreker. Doen jou bes om sy / haar perspektief te oorweeg. Sit jouself in sy / haar skoene voor jy `n oordeel maak. Stappe hy / sy kortliks? Hoekom sou dit wees? In plaas van aan te neem dat hy / sy `n slegte persoon is, kan jy dink dat hy / sy dalk `n rotdag op die werk gehad het, of dat ander net onaardig teen hom / haar gewees het.

Gee aan vreemdelinge. Navorsing het getoon dat die gee van geld aan ander ons gelukkig maak, selfs gelukkiger as om geld op onsself te spandeer. Dit is die idee van "slaag goeie werke" - As jy iets lekker vir iemand anders doen, sal hy of sy iets vir iemand anders doen, ensovoorts.

Voorbeelde van sommer iets aardigs vir iemand doen, is betaal vir die persoon wat agter jou staan in die ry by die teater, `n maaltyd of kombers koop vir `n hawelose of die huis van jou ouers skoonmaak.

wenke

Probeer elke week iets nuuts doen.
Beplan elke dag `n fisieke aktiwiteit, want beweging en `n gesonde liggaam is die hoeksteen van `n tevrede gedagte.
Hou aan om nuwe dinge te probeer, soos vlieër navigeer, valskermspring, of wat jy wil. As jy nuwe dinge probeer, kry jy meer selfvertroue!
Maak `n lys of druk foto`s van al jou goeie herinneringe, sodat jy aan daardie mooi dinge dink en glimlag wanneer jy dit sien.

waarskuwings

As iemand jou op enige manier seer - al is dit `n familielid - wat jou afneem en jy kan nie ontwikkel nie.
Vermy mense wat altyd sê dat jy niks kan of kan doen nie, of wat jou beledig nie.
Vermy ook die "verkeerde mense" Dit dwing jou om dinge te doen wat jy nie wil doen nie, anders sal jy later spyt wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante