Hou op om te dink dat jou lewe nie goed genoeg is nie

In `n era waar geld, roem en voorkoms aanbid word, kan dit moeilik wees om goed oor jou lewe te voel as jy nie daardie dinge het nie. Om oor jou lewe te voel, hoef nie sleg te wees nie. Dit kan selfs `n nuttige motiveerder wees om jou te help om die lewe te kry wat jy nog altyd wou hê. U moet egter verstaan dat tevrede wees met jouself, van binne moet kom, nie van buite nie. Fokus jou blik om die potensiaal te sien wat jou huidige lewe bied.

conținut

Stappe
Deel 1verbeter jou perspektief
Deel 2moenie leer om jouself met ander te vergelyk nie
Deel 3ontwikkel dankbaarheid
Wenke

stappe

Deel 1
Verbeter jou perspektief

Beeld getiteld Stop Feeling Like Your Life Isn` class=

Wees lekker. Glo dit of nie, dit kan die eerste stap wees om jou eie krag te voel. As jy nie jouself waardig of goed genoeg ag nie, sal jy dalk nie die effek wat jy op ander kan hê, herken nie. Die waarheid is dat, ongeag wie jy is, jy die mag het om die wêreld positief (of negatief) te beïnvloed. Jou slegte bui kan besmettelijk wees, maar dit geld ook vir geluk en positiwiteit. Navorsing het getoon dat iets goeds doen, want iemand verhoog die gelukkige stowwe in ons brein, bekend as serotonien. Dus, selfs as jy nie so goed voel nie, probeer om lekker te wees vir ander - jy sal baie beter daarmee voel.

Neem `n oomblik om oogkontak te maak. Vra ander hoe hulle dit doen, of gee `n opregte kompliment. Probeer om name te onthou en vra vriende of kollegas hoe dit tuis is.
Gee mense die voordeel van die twyfel. Jy weet nie wat aangaan in hul lewens nie. Miskien is jy vandag die enigste persoon wat hulle vandag as `n mens behandel. Jy mag nie besef hoe `n woord of `n glimlag - selfs van `n vreemdeling nie - iemand se gedagtes kan verhoog.

Voorgee, tot dit werklikheid geword het. Om aktief gelukkig te wees en tevrede te wees, kan uiteindelik tot gevolg hê dat jy eintlik tevrede is. Net soos om iets lekker vir ander te doen, gee ons `n beter gevoel oor onsself, dit geld ook vir die voorgee dat jy `n goeie bui het.

As jy veral op `n bepaalde oggend wakker word, probeer om hierdie siklus te breek deur jou positiewe energie te kanaliseer. Kyk in die spieël en glimlag vir jouself. Dit kan vreemd voel, maar dit werk. Wanneer jy uitgaan en mense vra hoe jy besig is, beantwoord dat dit die beste dag van jou lewe is. Sê dinge soos "Ek het vandag `n fantastiese dag" of "Die dag word steeds beter en beter."

Projeksie van geluk kan lei tot `n selfvervulende profesie. Na `n uur of so te glimlag en te sê wat `n goeie dag wat jy nie het nie, sal jy vind dat jy wel `n goeie dag het. Navorsing het getoon dat voorgee om te glimlag en jou gesig te vorm aan daardie glimlag, kan dieselfde outonome veranderinge as `n opregte glimlag tot gevolg hê. Byvoorbeeld, met `n potlood tussen jou tande aktiveer die lagspiere, en na `n rukkie sal jy sien dat jy kalmer en gelukkiger is.

Leer om goeie eienskappe te waardeer. Soms onderwaardeer jou al die goeie dinge in jou lewe, omdat jou gerig is op oppervlakkige besittings, soos `n motor, jou voorkoms of jou huis. Oppervlakkige dinge is bederfbaar. Fortuin kan verlore gaan. Sommige eienskappe, soos liefde, eer, integriteit en eerlikheid, aan die ander kant, is permanent. Leer om natuurlike skoonheid, `n goeie karakter, ware vriendskap en jou gesin te waardeer.

Ontwikkel `n lys van positiewe byvoeglike naamwoorde om jouself en die mense om jou te beskryf. Betroubaarheid, deeglikheid, deernis. Dit is al die groot eienskappe wat jy maklik oor die hoof bied. Vind uit wat jy waardeer oor jouself en ander mense, en maak dan `n poging om op te let wanneer jy of ander hierdie eienskappe wys.

Gee komplimente aan ander mense oor hul waardes in plaas van hul voorkoms of besittings (jy kan dit doen, maar voeg waarde komplimente by). Vertel `n vriend, "Ek waardeer regtig dat ek altyd daarop kan reken dat jy eerlik met my is. Selfs as u mening verskil van my, kan ek daarop reken dat u sê wat u dink. Dankie."

Verander die manier waarop jy met jouself praat. Wat jy van jouself en jou lewe dink, kan afhang van wat jy by jouself in jou kop sê. Jy kan jou selfgesprek maak of breek. Selfmotivering lei tot selfvertroue, selfdoeltreffendheid en `n beter gemoedstoestand. Negatiewe selfspraak kan lei tot `n bose kringloop van depressie, angs en lae selfbeeld. Volg hierdie strategieë om op `n ander manier met jouself te praat:

Wees bewus van jou gedagtes. Vra jouself of hulle jou `n beter of `n erger gevoel gee?

As jy self `n negatiewe gedagte het, werk om dit te verander na `n meer positiewe stelling. Kyk byvoorbeeld na die volgende gedagtes: "Ek is waardeloos. Ek sal nooit `n werk vind waarvan ek hou nie." Dit is duidelik negatief en belemmer verdere groei en geleenthede. Verander sulke stellings na meer positiewe, meer hoopvolle gedagtes as: "Ek het baie talente en geskenke. Ek sal `n werk of tydverdryf moet kry waarmee ek my talente verder kan ontwikkel."

Praat met jouself as jy met `n goeie vriend sou praat. Jy sal dit ook nie verklein of kritiseer nie. Jy sal daardie persoon medelye wys en positiewe eienskappe noem wat die persoon self vergeet om te tel. Toon ook hierdie deernis vir jouself.

Deel 2
Moenie leer om jouself met ander te vergelyk nie

Dink aan jou positiewe eienskappe. Wanneer jy jou eie lewe met dié van ander vergelyk, kan jy jou eie prestasie ondermyn. Vergelyking is die dief van geluk. En jy sal nooit voel dat jy `n wonderlike lewe leef as jy iemand anders se standaard gebruik om jou eie sukses te meet nie. Daar sal altyd iemand anders wees wat slimmer, vinniger of ryker is. Maar daar is net een jy. Neem `n oomblik om al die wonderlike dinge wat u by te dra, te erken.

Nadat jy oor jou eie sterk punte gedink het, skryf jy dit op papier. Plak `n paar van hulle op `n spieël sodat jy dit elke oggend kan sien nadat jy opgestaan het. Plaas een in jou beursie en in die tent van jou motor. Oorweeg dit as klein onthounotas van alles wat jy moet aanbied.
As jy dit moeilik vind om jou eie sterk punte te herken, doen iets soos selfondersoek om hulle uit die water te kry. Gryp pen en papier en dink vir `n paar minute oor `n lekker ervaring in jou lewe. Dink aan hoe jy hierdie ervaring hanteer het en hoe jou uitsonderlikheid na vore gekom het. Dink na oor watter aktiwiteite en projekte jy verkies om te doen. Dit is die aktiwiteite wat die sterkste weerspieël.

Stop verheerlikende bekendes. Wanneer jy jouself vergelyk met ander mense en hul lewenstyl, is dit baie maklik om vas te hou in die gedagte dat hulle beter as jy is. Eerstens is dit nie realisties om jou eie lewe met iemand anders te vergelyk nie, en tweedens het jy geen idee hoe hul lewe werklik buite die glans en glans is nie. Voorkoms kan `n ongelooflike hoeveelheid pyn, skuld, bekommernis, woede, frustrasie, verlies, verveling wees en wie weet wat om verder weg te steek. Moenie in die hype glo nie. Bekende mense bly mense.

Weet dat niemand perfek is nie. Soos hierbo beskryf, het alle mense beide wenslike en ongewenste eienskappe. Wanneer jy agterkom dat jy bly bekommerd oor jou eie gebreke, maar die sterk punte van elke ander oorskat, maak dan even pas op die plaas en voer `n reality check uit. Kyk noukeurig na die manier waarop jy met jouself praat en luister aandagtig na wat jy vir jouself sê. Vra vrae oor irrasionele of negatiewe gedagtes, soos, "Almal lyk mooi klere, behalwe ek." As jy rondkyk, sal jy beslis `n uitsondering op hierdie stelling kan vind.

Verryk jou lewe. Een rede waarom jy nie goed voel oor jou eie lewe nie, is omdat jy nie al jou vaardighede en talente gebruik nie. Soek maniere om jou lewe sinvol te maak. As jy byvoorbeeld musiek wil hê, bied dit aan vir godsdienstige of nie-winsgewende organisasies.

Aan die ander kant kan jy ontevrede voel met jou lewe omdat jy nie uitgedaag word nie. Dink aan hoe jy jou lewe kan verbeter, of dit nou gaan om `n nuwe taal te leer, met `n stokperdjie te begin, of om ander mense te leer wat jy reeds ken of weet.

Benewens jouself, stokperdjies help jou om sosiale bande te versterk en jou selfbeeld en selfdoeltreffendheid te versterk.

Deel 3
Ontwikkel dankbaarheid

Kweek `n dankbare hart. Dankbaarheid is iets wat die meeste mense met `n lae selfbeeld nie besit nie. As jy buite jou eie wêreld kan sien en sien hoe goed jy in werklikheid is, het jy baie meer gevoel dat jou lewe iets werd is. As jy nie `n dodelike siekte het nie, het jy vandag `n maaltyd en `n bed om vanaand te slaap, dan in die materiaalveld het jy al beter as 70% van alle mense in die wêreld.

Begin met `n dankbaarheids-dagboek, of laai `n app op jou smartphone, om gereeld al die dinge waar jy dankbaar vir is om tred te hou. Doen dit gereeld om die positiewe in jou lewe te sien.

Merk klein maar betekenisvolle dinge in jou lewe. Dink terug na die tyd toe jy regtig geleef het en gevoel het dat jy iets bedoel het. Miskien was jy daar vir `n vriend wat deur `n moeilike tyd gegaan het, of dalk het jy iemand anders `n spesiale en geliefde gevoel gegee. Dink terug na die gevoelens wat jy tydens hierdie oomblikke ervaar het. Let daarop dat beduidende dinge gereeld in jou lewe gebeur wat op daardie waarde dui.

Besef dat dit belangrik is om deel van jou gesin te wees. Miskien het jy nie `n familie nie, maar in daardie geval moet jy die verhouding wat jy met goeie vriende het, koester. As jy kinders het, `n vennoot, ouers, broers en susters of beste vriende, dan is jy `n gelukkige persoon. Wetenskaplikes het ontdek dat mense sonder `n ryk, sosiale lewe `n 50% hoër kans gehad het om vroegtydig te sterf.

Omdat die handhawing van gesonde sosiale verhoudings met familie en vriende `n integrale deel van die gesondheid op die langer termyn is, moet jy doen wat jy kan om hierdie bande te versterk. Laat vriende en familie weet hoeveel jy hulle waardeer en watter rol hulle in jou lewe speel.

Help ander. Daar is niks wat jou `n meer waardeer, noodsaaklike en noodsaaklike gevoel gee as om vrywillig ander te help wat minder gelukkig is as wat jy is nie. Hulp aan bejaardes, hulp in naskoolse sorg, gee hawelose kos, help met die bou van `n huis vir iemand (Habitat for Humanity) of versamel speelgoed vir weeskinders gedurende die Kersseisoen.

Die vrywillige werk gee jou die geleentheid om: jou stres te verminder, jou te help, jou immuunstelsel te versterk en iets in die samelewing te beteken.

wenke

Vir sommige help dit om te glo in `n werklikheid wat groter is as joune. As jy getrou is, laat jou geloof jou deur hierdie tyd van jou lewe help. As jy nie godsdienstig is nie, maar jy wil graag wees, gaan na `n moskee, sinagoge, `n kerk of praat met `n vriend oor hoe sy godsdiens hom deur moeilike tye help. As jy agnosties of ateïs is, kan jy troos in meditasie vind.
Soms voel ons dat ons lewe nie opwindend is nie, want ons doen net die werk wat ons moet doen om rond te kom. Probeer tyd om `n nuwe stokperdjie aan te pak, of iets nuuts as `n ander taal te leer. Nie net spandeer jy jou tyd op iets produktief nie, maar dit gee jou ook `n tevrede gevoel wanneer jy agterkom dat jou vaardighede verbeter.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante