Om gelukkiger te word

Maak `n lys van dinge waarvoor jy dankbaar is. As jy dink oor hoeveel dinge jy dankbaar moet wees, voel jy dadelik gelukkiger. Pak pen en papier, sit in `n stil kamer en skryf minstens 10-15 dinge waarvoor jy dankbaar is. Dit kan baie groot wees, soos die vriende en familie in jou lewe, of klein, soos die nuwe tuin wat naby jou huis gebou is. Dink aan dinge wat jou laat glimlag en jou lewe gelukkiger laat voel. Met al hierdie dinge op papier sien jy hoeveel jy dankbaar moet wees en gelukkig moet voel.

Waardeer klein dinge. As jy gelukkiger wil word, moet jy leer om die klein plesier van die lewe te waardeer, net soos die grootes. Hou op wanneer jy rose sien en hulle reuk snuif. Letterlik so: kyk na die blomme wat in jou omgewing groei en stop om hulle te bewonder. Probeer die deeg by die kafee op die hoek en geniet volle en vindingryke geure. Geniet nog `n minuut wanneer jou beste vriend jou `n skreeusnaakse boodskap stuur. Hierdie klein dinge lyk onbelangrik, maar voeg hierdie oomblikke van geluk tel bymekaar.

Geniet die oomblik. Nog `n truuk om jou gelukkiger te voel, is om in die hier en nou te woon, in plaas van om die verlede te betreur of om bang te wees vir die toekoms. Leer om jou gesprekke te geniet, in plaas daarvan om betrokke te raak in wat jy daarna doen of om te bekommer oor iets wat jy 20 minute gelede gesê het. Leer om die dinge wat jy sien, te geniet van die aangename oomblik en verwerp alle gedagtes wat nie hier en nou verband hou nie. Dit is iets wat jy moet leer, maar jy sal jou gelukkiger voel as jy dit bemeester.

Maak tyd vir refleksie. Jy kan gelukkiger voel deur die tyd te neem om na te dink oor jou ervarings, om `n bietjie gas te neem en te kyk na wat die dag jou gebring het. Miskien is jy daar nie so gelukkig mee, omdat jy die idee het dat jy met die stroom mee gaan en geen tyd het om even rus te neem en jou af te vra: "Wat is daar in vredesnaam net gebeur?" Maak elke dag, of ten minste elke week, vry om te gaan sit, geniet die uitsig en dink oor alles wat jy ervaar het. Jy voel jouself kalm en minder oorweldig deur alles wat jy ervaar. En ja, dit maak jou gelukkiger.

Moenie jouself vergelyk met ander nie. As jy leer om jou lewe op homself te sien, in plaas van te wense dat jy baie geld het, soos baie vriende, of dieselfde geweldige liggaam as die persoon langs jou, kan jy verbittering en jaloesie loslaat. Moenie vergeet dat almal hul eie stryd en sterkte het nie. Jy kan nie alles hê nie, niemand het alles nie. Fokus jou aandag op wat jy self doen, in plaas van om rond te kyk, en jy sal binnekort gelukkiger voel.

Voel meer deernis. Tenzin Gyatso gesê as 14-jarige Dalai Lama: "As jy wil hê dat ander gelukkig is, beoefen medeleven- as jy gelukkig wil wees, beoefen simpatie." Miskien dink jy dat simpatie niks te maak het met jou eie geluksgevoel, maar as jy simpatie kan voel vir `n vriend of `n vreemdeling wat in `n moeilike situasie is, jy kan beter, meer selfversekerd en meer dankbaar word. As jy te besig is met jou eie stryd en nooit rondkyk om te sien hoe ander mense voel nie, sal jy waarskynlik minder gelukkig voel as iemand wat simpatiseer met ander.

Herstel wat nie reg is nie. Nog `n manier om gelukkiger te voel, is om na jou lewe te kyk en veranderinge aan te bring wat jou gelukkiger maak. Selfs as jy nie drastiese veranderinge kan maak nie, soos om jou loopbaan te skielik te verander, is daar klein dinge wat groot veranderinge kan veroorsaak. As iets nie werk nie, verander dit. Dit help jou om gelukkiger te voel.

Gaan meer buite. Net deur buite te wees, asem in vars lug en laat die son jou gesig streel, voel jy gelukkiger. As jy iets moet doen wat jy buite kan doen, pas jou planne aan en soek die son. As jy `n boek in `n donker stowwerige kamer gaan lees, kan jy na `n park gaan om te lees. As jy middagete met `n vriend wil hê, kan jy `n terras kies. Die buite lug maak jou gelukkiger solank jy nie in die middel van `n storm sit nie.

Limiet stres. Alhoewel dit onmoontlik is om stres uit jou lewe gelyktydig uit te skakel, kan jy dit probeer om dit te minimeer en gelukkiger te voel in geen tyd nie. Begin klein: maak jou huis skoon, sodat jy nie altyd gestres raak as jy niks kan vind nie. Verwyder 25% van die afsprake in jou agenda, sodat jy meer tyd vir jouself het. Vermy mense en situasies wat baie stres veroorsaak. Jy sal verbaas wees oor hoeveel invloed hierdie maatreëls op jou geluk het.

Breek deur die roetine. Om gelukkiger te wees, is `n klein verandering soms genoeg. As jy nie gelukkig is nie, kan dit wees omdat jy in `n roetine vasstaan ​​en dat jy genoeg daarvan het om elke dag dieselfde ding te doen. Probeer om jou ontbyt te verander. Gaan in die aand na joga klas, in plaas van in die oggend. Ontmoet met nuwe vriende, in plaas van altyd dieselfde. Gaan stap na werk, in plaas van per motor. Al met al dra by tot `n gevoel van geluk.

Wees meer tyd aan jou passie. Almal word bly met iets wat jy regtig wil doen. As jy mal oor fotografie is, spandeer meer tyd om foto`s te neem. As jy graag gedigte wil skryf, moet jy elke dag `n halfuur opstaan ​​om jou pen op papier te sit. As jy wil kook, maak tyd om minstens twee keer per week te kook. Jy mag dink dat dit nie die moeite werd is om jou passie te volg terwyl jy soveel meer "nuttige" dinge het om te doen nie, maar jy kan regtig gelukkiger voel.

Sport gereeld. Dit is bewys dat gereelde oefening jou gelukkiger maak. Selfs 30 minute sport per dag kan reeds `n beduidende impak hê op hoe jy voel. Miskien voel jy nie asof jy na die gimnasium gaan of `n draf loop as jy vrot voel nie, maar dit laat jou beter voel. As jy op jou eie vervelig is, kan jy groepjoga-lesse of danslesse neem, of spanspele beoefen.

Lag meer. Navorsing het getoon dat lag mense regtig gelukkiger maak. Selfs as jy dink jy het niks om oor te lag nie, sal jou brein dwaas wees om jou gelukkiger te voel as jy meer probeer lag. As jy by die mense om jou glimlag, glimlag hulle terug. Wanneer mense by jou glimlag, voel jy gelukkiger. So (glimlag) lag is `n wen-wen situasie, selfs as jy verkies om jou wenkbroue te frons.

Maak tyd vir geluk. Kyk terug op jou dag en besluit watter dinge jou regtig gelukkig maak. Jy kan byvoorbeeld nie een uur per dag werk nie en dan elke dag vyf uur saam met jou vriende spandeer, maar jy kan klein dinge verander, waardeur jy meer tyd kry vir dinge wat jou gelukkig maak. As jy gelukkig is van joga, kan jy twee uur minder TV kyk per week en die twee uur aan joga besteden- as jy graag tyd spandeer saam met jou beste vriend (in), beperk as die borreltijd met kollegas en maak so tyd vry vir jou beste vriend

Doen `n goeie daad. Navorsing het getoon dat mense wat kontantbonus by die werk ontvang het, gelukkigste geword het deur `n groot deel daarvan op ander te spandeer. Dit beteken nie dat jy al jou geld aan jou beste vriend (in) moet gee, maar wel dat jy wat meer vir `n ander kan doen, of jy nou `n vriend van wie sy / haar verhouding net is uitgegaan een skouer bied, of vrywillige sal by die hawelose skuiling doen. Niks wat jy doen is 100% vry van selfbelang nie, maar dit maak nie seer om ander te help terwyl jy self ook gelukkiger is nie.

Maak tyd vir jouself. As jy gelukkiger wil wees, sal jy meer tyd moet spandeer aan jouself. Dit beteken nie dat jy selfsugtig moet wees nie, maar dat jy oomblikke moet beplan om alleen te wees met jou gedagtes, idees en gunstelingaktiwiteite. Jy mag dalk besig wees, maar jy kan altyd `n halfuur of `n uur van tyd tot tyd maak vir `n stap, `n dagboek of net om te dink oor die week.