nemuchtorstont.ru

Wees gelukkig met wie jy is

Om met jouself te wees, of om `n positiewe persoonlikheid te hê, gaan oor jou persoonlike, professionele en sosiale self. Die meeste mense voel soms negatief oor hul persoonlikheid. Hierdie negatiwiteit kan voortspruit uit `n gebrek aan persoonlike, professionele of sosiale bevrediging. Om `n positiewe persoonlikheid te kry, moet jy probeer om jou unieke eienskappe te aanvaar, lief te hê vir wie jy is, om jou doelwitte te bereik (persoonlik, professioneel en sosiale) en om jou sosiale verbindings te verbeter.

stappe

Metode 1
Aanvaar jouself

Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 1
1
Wees gelukkig met diversiteit. Om jouself te aanvaar is noodsaaklik as jy `n positiewe persoonlikheid wil hê. Dit is belangrik om te onthou dat elke persoon anders is, en dat geen twee gesigte of liggame gelyk is nie. As daar geen standaard onder mense is nie, hoe kan daar ooit `n vorm van minderwaardigheid wees? As jy diversiteit in die wêreld waardeer, sal jy meer waardeer en aanvaar.
  • Maak `n lys van allerlei verskillende vorme van diversiteit wat jy in die wêreld waardeer. Byvoorbeeld verskillende godsdienste, kulture, omgewings, velkleure, talente, persoonlikhede. Hierdie veranderlikes maak mense, insluitend jouself, uniek en interessant.
  • Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 2
    2
    Omhels jou unieke eienskappe. Daar is geen "normaal" man en niks nie "normaal" raamwerk vir mense.
  • Aanvaar verskille op `n positiewe manier. Byvoorbeeld: "Ja, ek het groot voete, maar dit maak my uniek".
  • Sien jou persoonlike gebreke of foute as geleenthede om jouself te leer of te verbeter.
  • Sien verskille wat jy nie kan verander nie (soos jou velkleur, hoogte, ens.) Nie as `n gebrek nie, maar as unieke eienskappe wat jou maak wat jy is. jou "minderwaardigheid" of gebrek kan ook gesien word as `n unieke of individuele kwaliteit. As hierdie verskille nie bestaan ​​nie, was ons almal identiese klone sonder unieke eienskappe.
  • Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 3
    3
    Moenie probeer om jouself met ander te vergelyk nie. Niemand is perfek nie. Hulle sê soms dat die gras altyd groener by die bure is. As jy gefokus is op die idee dat daar altyd iemand is wat meer geld as jy het, of wat beter lyk as jy, sal jy dit moeilik vind om tevrede te wees.
  • Dit lyk dalk of ander mense perfek is, maar regtig, hulle het almal hul eie foute.
  • As jy jouself vergelyk met ander, stop en probeer om jou gedagtes te verander. Dink aan jou unieke eienskappe wat net so interessant is. Sê vir jouself dat dit goed is om daardie eienskappe te hê.
  • Verstaan ​​dat die meeste mense nie uitkom om jou te oordeel nie. Die meeste mense weet nie hoe erg jy die wiskunde-toets die laaste keer gemaak het nie, of dat jy sedert verlede somer `n bietjie aangekom het.
  • Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 4
    4
    Vergewe jouself. Mense wat hulself kan aanvaar, kan ook foute van die verlede vergewe, en laat hierdie state nie bepaal wie hulle is nie. Jou geskiedenis of foute bepaal nie wie jy is nie. Dit gaan oor wat jy vandag kies en wie jy tans is.
  • Gee jou foute en dinge waarvoor jy spyt is. Dink aan al die foute wat jy vind belangrik en vergewe jouself daarvoor. Sê of dink: "Ek het hierdie fout gemaak. Ek vergewe myself dat ek dit gedoen het. As gevolg hiervan is ek nie `n slegte persoon nie. Ek kies om nie hierdie fout weer te maak nie".
  • Identifiseer positiewe dinge wat jy in die verlede gedoen of bereik het. Voorbeelde sluit in: gradeplegtigheid, toetsverrigting, die handhawing van `n verhouding, die bereiking van `n doel of om iemand anders te help. Hierdie positiewe gebeure is meer as jou foute, en hulle help jou om te fokus op die goeie kante van jou geskiedenis.

    • Metode 2
    Hou van wie jy is

    Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 5
    1
    Bepaal jou identiteit. Jy moet eers weet wie jy jouself moet liefhê. Mense wat hulself liefhet, het meer positiewe gevoelens oor hulself en is meer tevrede met hul eie gedrag. Om jouself lief te hê beteken gedeeltelik dat jy regtig weet wie jy is, of dat jy `n persoonlike identiteit skep. Hierdie stukke van jou identiteit is wie jy is.
    • Maak `n lys van alle belangrike dele van jou identiteit. Enkele voorbeelde van identiteite is: moeder, kind, atleet, kleinkind, passievolle persoon, danser of skrywer. Dit is die belangrike identiteite wat jy kan leer om lief te hê en te waardeer.
  • Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 6
    2
    Dink oor jouself op `n positiewe manier. Hoe jy oor jouself dink, beïnvloed jou gevoelens en gedrag. Deur jou identiteit op `n positiewe manier te oordeel, voel jy gelukkiger oor jouself as `n geheel.
  • Neem die tyd om oor jou sterk punte te dink (almal het dit) en jy sal jouself gelukkiger en meer selfvertroue vind!
  • Probeer om dinge van die blink kant te sien!
  • Stel jou positiwiteit voor. Deur jou verbeelding te gebruik, kan jy selfversekerd wees. Stel jou voor as `n selfversekerde persoon wat heeltemal tevrede is met wie hy / sy is. Hoe voel dit? Wat gebeur? Hoe het dit gekom?
  • Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 7
    3
    Praat jouself op `n positiewe manier. Positiewe affirmasies of positiewe denke oor jouself kan selfvertroue verhoog en negatiewe emosies soos vrese verminder.
  • As jy sleg voel oor jouself, probeer om iets positiefs te sê, soos: "Dit maak nie saak dat ek nie die graad gekry het wat ek vir die toets wou hê nie. As gevolg hiervan is ek nog nie `n slegte student nie. Ek weet dat ek `n goeie student is, ek moet net weet hoe ek dit volgende keer beter kan doen, dan sal dit alles uitwerk". Die belangrikste ding is om nie sulke klein foute te laat deel wees van jou identiteit nie. Moenie dink jy is sleg as jy `n bietjie meer probleme met iets het nie.
  • Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 8
    4


    Respekteer jouself. Selfrespek gaan oor die behandeling van jouself goed, en nie toelaat dat ander jou sleg behandel nie.
  • Sorg vir jouself, beide fisies en geestelik. Swak gesondheid kan lei tot gebrek aan welsyn.
  • Dui u perke aan. Moenie byvoorbeeld grap oor dinge wat jou selfwaarde beïnvloed nie. As jy probleme ondervind met jou gewig, moenie dit teen jou vriende grap nie, want dan dink hulle hulle kan dit ook doen.
  • Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 9
    5
    Werk op jou karakter. Goeie eienskappe soos wysheid, moed, menslikheid, geregtigheid, moderering en transendensie kan jou help om `n positiewe identiteit te vorm.
  • As jy wil help om ander te help, kan jy geld of vrywilligers skenk met `n liefdadigheid van jou keuse. Dit gee jou die gevoel dat jy iets terug gee aan die samelewing of die wêreld as geheel.
  • Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 10
    6
    Skep positiewe en haalbare doelwitte. Fokus op veranderende dinge wat jy kan verander. Deur doelwitte te hê en daaraan te werk, word jy gelukkiger met wie jy is. Op hierdie manier ontwikkel jy in die rigting van jou ideale self.
  • Soek werk. Om geen werk te hê nie, hou verband met `n gebrek aan welsyn.
  • Laat los van die dinge wat jy nie kan verander nie. Daar is dinge waaraan jy kan werk (werk soek, gewig verloor, ens.), Maar daar is ook dinge wat jy nie kan verander nie. Dinge soos jou lengte, oorsprong en familie is baie moeilik om op `n gesonde manier te verander. Aanvaar hierdie dinge soos hulle is en leer om dit te hanteer.
  • Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 11
    7
    Doen dinge waarmee jy jouself kan uitdruk. Dit kan jou intrinsieke motivering en algehele geluk verhoog. Dit is belangrik dat jy intrinsiek gemotiveerd is, omdat dit beteken dat jy jouself kan motiveer en minder afhanklik is van eksterne beloning (lof van ander of finansiële voordeel) om jou doelwitte te bereik.
  • Hierdie soort ekspressiewe aktiwiteite is byvoorbeeld die dinge wat jy lewend, kompleet en betrokke voel, dinge wat by jou pas en wat jy vir jou gevoel hoort te doen, en waardeur jy heeltemal jouself kan wees.
  • Beskryf wat die betekenis van jou lewe is. Waaraan wil jy herinner word? Omdat jy `n goeie ouer, vriend of nuttige persoon was?
  • Hou aan. Gee nooit op nie. Moenie kanse laat kom nie, want jy is bang dat jy foute sal maak.

    • Metode 3
    Versterk sosiale bande

    Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 12
    1
    Wees sosiale. `N gebrek aan sosiale kontak kan lei tot `n gebrek aan welsyn. Moenie te veel op jouself fokus nie - jy stel belang in ander.
    • Balanseer jou persoonlike en sosiale identiteit. U kan dit doen deur eerlik en opreg te wees. Wees jouself en doen nie anders as wat jy is nie.
    • Vier jou prestasies met ander. Dit kan `n gedeelde gevoel van geluk veroorsaak. Vier prestasies soos `n nuwe werk, `n bevordering, `n goeie graad, `n nuwe huis, `n verbintenis of `n huwelik, ens.
  • Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 13
    2
    Omring jouself met positiewe en ondersteunende mense. Om ondersteuning te kry is `n belangrike deel van tevrede met wie jy is. Ons het mense rondom ons nodig wat ons laat groei en in ons glo.
  • As jy baie negatiewe mense rondom jou het wat jou sleg behandel of behandel, moet jy vasstel of hierdie verhoudings die moeite werd is om te bewaar.
  • Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 14
    3
    Vra vir hulp van `n vriend. Goeie vriende help jou om jou doelwitte te bereik, ongeag hulle. Goeie vriende vertel jou die waarheid, en hulle kan jou help om beter oor jouself te voel.
  • Praat met jou maat oor die aspekte waarmee jy nie gelukkig is nie.
  • As jy dit moeilik vind om met vriende daaroor te praat, vra hulle of hulle minderwaardig of ongelukkig oor hulself voel, dan sal jy dalk verbaas wees.
  • Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 15
    4
    Inspireer en help ander. Wees inspirerend vir ander - dit kan `n goeie gehalte wees wat jou positiewe identiteit versterk. As jy positief en geluk aan ander uitdruk, sal jy waarskynlik ook self met hierdie positiwiteit vertroud raak.
  • As jy self soek vir komplimente, draai dit om! As jy sien hoe mooi iemand se hare vandag is, of wat is `n mooi t-hemp wat hy / sy dra, sê dan! Dit gee hom / haar nie net `n goeie gevoel nie, maar jy word self ook gelukkig.
  • Prent getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 16
    5
    Gaan na `n terapeut. As jy ongelukkig is met wie jy is en nie kan verbeter nie, kan jy baat vind by professionele hulp. `N Sielkundige of terapeut kan jou dikwels help om spesifieke doelwitte te stel - hulle het `n verskeidenheid sielkundige intervensies wat jy kan gebruik om meer selfver liefde en geluk te werk.
  • Kontak u gesondheidsversekeringsmaatskappy sodat u weet of die terapie vergoed word.
  • As die terapie nie vergoed word nie, kan ander opsies beskikbaar wees. Vra jou dokter of hy / sy jou na `n geskikte verskaffer kan verwys.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante