Aanvaar jou neus

Dit kan wees dat jou neus anders as gewoonlik is, sodat jy jou neus as `n hindernis vir sosiale sukses en geluk kan oorweeg. Dit is natuurlik om op jouself te fokus, maar hierdie gedagtes is nie `n voorstelling van wat mense die belangrikste en waardevolste vir jou vind nie. Verder kan jy aantreklik en gelukkig voel met `n neus wat nie gemiddeld is nie. Lees verder om maniere te leer waarin jy vrede met jou neus kan hê en die skoonheid daarvan kan omhels.

stappe

2

Vind uit wie of wat jou denke beïnvloed het. Ongelukkig kan mense dinge vertel wat onaangenaam is, selfs mense wat naby jou is, soos vriende of familie. Een van die eerste stappe om `n negatiewe liggaamsbeeld te bestry, is om na te gaan wie vir jou onbekend was. Omdat dit waarskynlik mense is wat jy vertrou, neem jy waarskynlik hul woorde vir waar.

3

Dink aan sosiale situasies waar jy geen probleme met jou neus het nie. Dit kan wees wanneer jy met ouers of jou vriende is, of wanneer jy betrokke is by `n gunsteling aktiwiteit of sport, want jy is glad nie besig met jou neus nie.

4

Weet wanneer jy uiterste gedagtes het oor jou voorkoms. Dikwels kom negatiewe gedagtes uit die mees ekstreme situasie of `n ergste scenario. Net om jou neus te rig en dit die middelpunt van jou lewe te maak, is uiterste gedrag. Daar is soveel ander aspekte wat jou maak wat jy is.

2

Probeer `n kognitiewe oortuigingsoefening. Hierdie oefening help ons om te onthou wat ons dink die belangrikste vir `n persoon is. Wanneer ons gevra word wat ons die meeste van onsself hou, noem ons dikwels persoonlikheidseienskappe in plaas van fisiese eienskappe. Dit herinner ons aan dat persoonlikheid en vermoëns belangriker is as wat u fisies is. Ons word ook daaraan herinner dat ons die krag het om ons selfbeeld op ons eie voorwaardes te bepaal, nie deur ons kultuur opgelê te word nie.

3

Verhoog jou selfbeeld in terme van jou voorkoms. Skryf weer `n paar van jou gunsteling fisiese eienskappe neer. As jy dit moeilik vind om voorbeelde te kry, dink aan diegene waaroor jy die minste bekommerd is.

4

Maan jou innerlike kritikus vir stilte. Sodra jy die bronne van jou negatiewe gedagtes geïdentifiseer het, kan jy begin werk om jou gedagtes en idees oor jou liggaam te verander. U mag negatiewe kommentaar oor jouself maak. As jy dit doen, neem asseblief kennis van hierdie kommentaar. Vra jouself die volgende vrae:

5

Vervang negatiewe denke met positiewe denke. Nadat jy bewus geword het van jouself wanneer jy jouself kritiseer, stop jouself. Vervang hierdie gedagte met iets positiefs.

6

Verstaan ​​dat skoonheid hang af van kultuur. Verskillende kulture waardeer verskillende style en skoonheid ideale. Terwyl een kultuur `n klein, gekrulde neus waardeer, kan `n ander kultuur groter, groter neus waardeer. Skoonheid is `n waarde wat deur individuele kulture gebou word.

2

Fokus jou aandag op ander mense. Bekommerd oor hoe jou neus lyk, neem te veel waardevolle tyd uit jou brein. Mense sal van jou hou as jy na hulle luister, maak nie saak hoe jou neus lyk nie.

2

Neem `n vriend in vertroue. Kommunikeer met jou beste vriend oor jou gevoelens rakende jou neus. Jy sal dikwels ontdek dat as jy `n vrees hardop vir iemand erken, jy die enigste is wat dit opgemerk het.

3

Praat met `n familielid. Die kans is dat iemand in jou familie `n neus het wat soortgelyk is aan joune. Praat met hierdie persoon oor jou besorgdheid. Vra of die selfvertroue van daardie persoon afgeneem het as gevolg van sy / haar neus. Vra hoe hy / sy dit hanteer het.

4

Gaan na `n ondersteuningsgroep vir jou liggaamsbeeld. Kyk of daar `n ondersteuningsgroep in jou omgewing is van mense wat ongemaklik voel met hul fisiese voorkoms.

5

Praat met `n psigoterapeut. As jy nog probleme ondervind met jou voorkoms, kan dit nuttig wees om met `n psigoterapeut te praat. Hierdie persoon kan jou help om jou emosies oor jou neus te hanteer. Hy kan ook jou strategieë leer om jou neus te aanvaar.