nemuchtorstont.ru

Nie meer onsigbaar vir ander nie

Soms lyk dit of iemand of die hele wêreld sy bes doen om jou onsigbaar te laat voel. Jou eie sosiale aksies (of die gebrek daarvan) kan die oorsaak wees, of dalk verstaan ​​jy die wenke wat iemand gee as hy / sy jou verkeerd sien. Die goeie nuus is dat dit heel moontlik is om jou sosiale onsigbaarheid in sosiale teenwoordigheid te verander.

stappe

Metode 1
Evalueer die situasie

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 1
1
Maak `n lys voorbeelde uit jou daaglikse lewe. Om u probleem op te los, moet u eers verstaan. Maak `n lys van tye wanneer jy deur ander mense geïgnoreer is. Voeg al die situasies by, uit die oënskynlike triviale (ek het gesê: "Hi!" En het nie `n antwoord gekry nie) na die duidelike voorbeelde (ek het na `n partytjie gegaan en niemand het met my gepraat nie). Probeer om hierdie voorvalle so gedetailleerd moontlik te omskryf.
  • Jou lys kan privaat bly en hoef dus nie perfek te lyk nie. Hy is daar vir jou om te sien, so fokus op die inhoud in plaas van op die uitleg of voorkoms daarvan.
  • As jy die emosies wat op daardie stadium by jou plaasgevind het, oplet, kan dit jou help om die emosionele fases te verstaan ​​wat geïgnoreer of uitgesluit word. Dit gebeur dikwels dat mense wat geïsoleer is, aanvanklik verward voel (gebeur dit regtig met my?), Gevolg deur woede en woede wanneer niemand iets aan die situasie doen nie. Bevestig en erken jou emosies voordat hulle jou lei om antisosiale net op te tree om uit te steek.
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 2
    2
    Soek patrone in hoe mense jou op die langtermyn behandel het. Vind jy dit moeilik om mense by die huis of by die werk aandag te gee? In sosiale of privaat konteks? Is daar `n spesifieke persoon wat gereeld in jou voorbeeldlys verskyn? Het hulle jou van `n spesifieke oomblik begin ignoreer? Dit blyk byvoorbeeld dat klokkenluiders deur hul kollegas uitgesluit kan word.
  • Moenie jou eie gedrag buite laat nie. Soek ook patrone in u eie gedrag. Byvoorbeeld, voel jy gerus wanneer jy met mense praat, maar laat nie `n blywende indruk op mense nie? Of ondervind jy stres en druk wanneer jy met ander praat?
  • Teken die patrone wat jy waarneem aan en stel jouself op persoonlike doelwitte. As jy probleme ondervind in jou huis lewe, doen jou bes om veranderinge in daardie gebied te maak. Dit sal ook verseker dat jy veranderinge sien (en kan vier!) Met verloop van tyd.
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 3
    3
    Neem verantwoordelikheid. Om ware verandering teweeg te bring, moet jy die kans op verbetering omhels, selfs wanneer daardie verbetering net baie geleidelik kom. Erken dat jy beheer oor jou eie aksies het. Ongeag voel kan `n selfvervulende voorspelling wees. As jy glo dat jy nie aandag geniet nie, sal jy nie wees nie.
  • Prent getiteld Stop word onsigbaar vir ander mense Stap 4
    4
    Vind `n vennoot of vertroueling wat jou kan help om jou maatskaplike doelwitte te stel en te bereik. Dit moet iemand wees wat jy vertrou en bewonder. Vra hom / haar om jou met sosiale geleenthede te vergesel, om te sien hoe jy met ander omgaan en jou raad te gee.

    • Metode 2
    Gee aandag aan jou welsyn

    Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 5
    1
    Herken jou eie menslike mens. Herken jou gevoelens en dade uit die verlede, maar besluit om `n nuwe pad in die toekoms te neem. Dit kan help om te dink aan al die dinge wat jou uniek maak en wat jy persoonlik bereik het. Hou jouself lief en ander sal dit ook doen!
    • Deur `n dagboek van persoonlike oorwinnings te hou, kan u `n positiewe, toekomsgerigte mentaliteit handhaaf. Dit gee jou ook goeie gesprek. Die meeste mense sal u gelukwensing gelukwens graag as u u werk byvoorbeeld bevorder. Moenie huiwer om dankie in jou dagboek te skryf nie. Daar is nie `n `regte` manier om jou reis te beskryf nie.
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 6
    2
    Skep `n heiligdom wat aan jou toegewy is. Dokumenteer jou lewe en jou prestasies by die huis of by die werk deur foto`s van goeie oomblikke, inspirerende aanhalings of miniatuur van jou avonture te plaas.
  • Laat weet dat jy die Machu Picchu geklim het deur `n prentjie op jou lessenaar te plaas. Dit is `n oproep opener. Navorsing toon dat selfbeheersing van `n spasie deur persoonlike items kan lei tot `n toename in positiewe emosies.
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 7
    3
    Verdedig jou belange teen ander. Dit kan baie aanloklik wees om jouself op te offer en kompromieë te maak om die vrede te behou. Hierdie mentaliteit om altyd ander te behaag, is miskien aangenaam, maar ook vergeetagtig. Doen asof jy jou eie PR-skakelaar was. Jou werk as verteenwoordiger van reputasie is om `n positiewe beeld van jou persoon aan te moedig en voldoende te reageer op negatiewe aanvalle.
  • Wees reguit, maar nie konfronterend nie. Mense val dikwels in sosiale onsigbaarheid om konflikte te vermy. Dit is verstaanbaar, maar kan op die lange duur tot probleme lei. In plaas daarvan, probeer om kalm te bly en gefokus te wees in gespanne situasies. Vra jou kollegas: "Hoe kan ons dit oplos?" Of "Hoekom dink jy?" Mense wat op soek is na `n vaardige leier, sal na jou kyk vir raad.
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 8
    4
    Leer om nee te sê. As jy sukkel met sosiale onsigbaarheid, is dit aanloklik om elke geleentheid vir betrokkenheid en erkenning aan te gryp. Weerstaan ​​hierdie impuls. Wanneer jy `n voorstel doen, vra jouself of dit jou huidige en toekomstige persoonlike en professionele doelwitte pas. As dit nie help nie, gee jouself `n dag om daaroor te dink en gee `n reaksie. Hierdie instelling verseker dat u behoeftes eerste kom en duidelik toon dat u belangrik is.
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 9
    5
    Doen iets vir jouself! Koop `n nuwe uitrusting met bypassende bykomstighede. Maak `n persoonlike verklaring met jou keuse van klere. Kies byvoorbeeld `n onvergeetlike en unieke juweliersware om op spesiale geleenthede te dra. Die proses van aantreklike kognisie verseker dat klere wat jy met sterk, kragtige mense assosieer, jou vertroue sal gee. In daardie geval kan `n ketting al die beste sosiale wapens wees wat jy kan koop!
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 10
    6
    Eet gesond en maak seker dat jy genoeg fisiese aktiwiteit kry. Voorsien gereelde, gesonde etes. In hierdie area kan jy ook jou persoonlikheid uitdruk en jou sosiale kring verhoog deur by `n kookklub aan te sluit of selfs `n kookbladsy te begin. Ook sport hoef nie `n enkele aktiwiteit te wees nie. Neem lesse by die plaaslike gimnasium, registreer by `n buitelug sportklub of hou jou vordering in `n aanlyn ondersteuningsgroep. Al hierdie sal lei tot u sigbaarheid verhoog.
  • Daarbenewens is getoon dat fisiese aktiwiteit die produksie van endorfiene stimuleer, wat op sy beurt positiewe emosies lewer. As jy goed voel oor jouself, sal ander mense opmerk en hierdie uitbundige gevoel deel.
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 11
    7


    Neem gratis. Soek die onsigbaarheid een keer en verdwyn uit die sosiale toneel. Dit sal nie net verseker dat mense jou meer sal waardeer nie, maar dit is ook `n goeie manier om nuwe energie te kry en jou doelwitte te herwaardeer. Dit kan ook `n geleentheid vir avontuur wees! Bespreek `n reis na `n verre plek en oefen jou sosiale vaardighede deur tydelik `n nuwe, vet persoonlikheid aan te neem.

    • Metode 3
    Bou en uitblaas selfversekering

    Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 12
    1
    Maak gebruik van die krag van positiewe bevestiging. Sê vir jouself hoe oortuig jy is. Jy mag dit nie dadelik glo nie, maar hoe meer dikwels jy vir jouself sê: "Ek is vol vertroue," hoe makliker word dit om selfversekerd te voel. Jou onderbewussyn sal glo dat jy vol vertroue is as jy die boodskap dikwels genoeg hoor. Navorsers by Carnegie Mellon Universiteit het bevind dat selfbevestiging probleemoplossende eienskappe stimuleer en selfs lei tot beter syfers op skool.
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 13
    2
    Gee komplimente. Deel jou affirmasies met ander deur hul talente te erken. Sê vir iemand: "Ek het heeltemal saamgestem met wat jy daar gesê het," of "Ek dink jy het `n goeie keuse gemaak." As jy iemand se kenmerkende juweel of parfuum sien, sê iets lekker daaroor, byvoorbeeld "daardie armband is regtig mooi. Waar het jy dit gekoop? "
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 14
    3
    Gebruik sterk lyftaal. Hou jou kop hoog, jou rug reguit, en stap met `n geteikende stap. Probeer om oogkontak te maak terwyl jy loop en glimlag soos jy dit doen. Mense met `n aura van selfvertroue word beter opgemerk. Hulle voel dat die persoon selfwaarde het en dit respekteer.
  • Vat ruimte op. In `n fisiese manifestasie van konflikontduiking, is dit maklik om te gee aan die neiging om jou liggaam so klein as moontlik te maak. Weerstaan ​​hierdie impuls. Eis jou grondgebied by die konferensietabel. Jy kan dit byvoorbeeld doen deur jou notas te versprei of deur gebare te maak wat ruimte opneem.
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 15
    4
    Moenie agter jou foon steek nie. Dit is baie maklik om met jou selfoon te speel om die verleentheid van sosiale onsigbaarheid weg te steek. Dwing jouself in plaas om jou foon in jou sak te hou. Neem die uitdaging om met `n sekere aantal mense te praat (of gee jouself `n tydsbeperking) voordat jy jou foon terug kan neem.
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar teenoor ander mense Stap 16
    5
    Wees snaaks! Nie almal het die natuurlike geskenke van Robin Williams of ander uitstekende komedie-ikone nie. Dit beteken egter nie dat jy nie snaaks kan wees nie. Probeer om jou eie unieke humor te vind. Miskien is jy lief vir klop-klop grappe? Of verkies jy `n bytende satire? Of mal of net swart humor? Neem die tyd om verskillende soorte `snaaks` te ondersoek sodat jy jou eie perspektief op sosiale byeenkomste kan bring.
  • Snaaks anekdotes is groot ysbrekers. Lees een van die vele aanlyn-fake nuuswebwerwe en versamel stories om met ander te praat. Dit is `n gemaklike manier om sensitiewe politieke kwessies aan te spreek en die gesprek te stimuleer. Ander sal ongetwyfeld vrae vra en jy is op daardie oomblik die gesag.

    • Metode 4
    Gaan dit 100%

    Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 17
    1
    Bly in die gesprek. Wees `n aktiewe luisteraar en `n betrokke spreker. Deur noukeurig na jou gesprekspartner (of enige spreker) te luister, wys jy dat jy dit waardeer en jy red van onsigbaarheid. Deur aktief te luister, skep jy gemeenskaplike grond en wedersydse begrip en empatie. Vra vrae kan ook `n manier wees om die gesprek aktief te verander van passief na aktief.
    • Probeer om `n paar vrae te vermy en vra hoe- of hoekom vrae. Byvoorbeeld, as `n vriend vertel van `n onlangse reis, in plaas van "was dit pret?" Jy kan vra: "Wat was die beste van jou en hoekom?" Vra ook opvolgvrae om te wys dat jy nog betrokke is by die gesprek.
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 18
    2
    Neem `n standpunt en moenie bang wees om daarmee saam te stem nie. As u `n geldige teenargument het, bring dit op `n beleefde manier. Soms kan jy selfs erken dat jy die duiwel se advokaat wil speel - `n perspektief wat dikwels `n gesprek ekstra lewendig maak. Jy toon ook geestelike buigsaamheid as jy `n argument van twee kante kan sien, en dit kenmerk baie mense.
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 19
    3
    Toets jou perke. Miskien is `n eenvoudige hupstoot in jou selfvertroue genoeg om die bal te laat rol in die rigting van sosiale sigbaarheid. Doen iets mal, bizar of buitensporig om die aandag van mense te vestig wat jy waarskynlik nooit op jou sien nie.
  • Hou jou spontane aksies positief. Byvoorbeeld, gee `n ewekansige passant `n hoë-vyf of "slaag dit deur" deur koffie vir iemand anders te betaal. Op hierdie manier het jy jou sigbaarheid ten minste vir daardie dag verseker (en jy het `n merkbare indruk op iemand anders gemaak). Navorsing van Stanford Universiteit toon dat net iets lekker doen vir `n vreemde sosiale gedrag en genereer.
  • Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 20
    4
    Maak seker jy raak betrokke! As jy `n besige skedule het, is dit baie meer waarskynlik dat jy sigbaar is. Vra jou vriende, familie en kollegas as hulle goeie aktiwiteite of gebeure ken wat van belang kan wees. Hou jou oë oop vir nuwe geleenthede en wees nie bang om iets avontuurs te probeer nie!
  • Jou werk beteken byvoorbeeld dat jy deel van die plaaslike netwerkgroepe word. Baie groepe vir jong professionele persone het vergaderings vir spesifieke ouderdomsgroepe of takke. Dit bevorder jou sosiale sigbaarheid omdat jy iets gemeen het met die res van die groep. U kan ook u betrokkenheid vorm deur werk partye of liefdadigheidsaksies te organiseer. Om ander te help is altyd `n positiewe manier om die aandag op jouself te vestig.
  • Groepe rondom `n bepaalde tema is `n ander opsie om sosiale sekerheid te verseker. Sulke groepe is vir mense met soortgelyke belange (alumni, buitelugsoorte, bordspeletjies, ens.) Wat ontmoet tydens geskeduleerde vergaderings (gewoonlik georganiseer via sosiale media).

    • wenke

    • Mense van die teenoorgestelde geslag is nie die enigste wat die moeite werd is nie. Mense dink dikwels dat hul hele sosiale lewe gaan oor die jag van `n maat. Die uitbreiding van jou kringe van kennisse op `n streng vriendelike basis is gewoonlik makliker en kan `n goeie manier wees om gewoond te raak aan jou nuwe leefstyl van sigbaarheid.
    • Verstaan ​​dat mense nie "Ek sien jou" noem nie. Wanneer jy sigbaarheid bereik het. Daar is subtiele seine wat jy kan sien dat mense belangstel in jou. Hou jou oë oop vir sulke seine, en betrek `n gesprek met diegene wanneer jy hulle spot.
    • Om onsigbaar te wees, het ook sy voordele. Jy hoef nie bekommerd te wees oor skoonheid ideale nie, of hoe ander op jou reageer, is baie voorbeelde van die positiewe aspekte van onsigbaarheid.

    waarskuwings

    • Wees bewus van die verskil tussen onsigbaarheid en uitsluiting by die werk. As jy doelbewus geïgnoreer of onderverwys word, kan jy jou studieleier vra vir hulp. Kanadese navorsing toon dat uitsluiting wydverspreid is. Meer as 70% van die respondente het onsigbaar gevoel. Sommige kenners glo dus dat uitsluiting vaker (en meer problematies) as oop bullebakkery plaasvind.
    • Die pyn wat geassosieer word met die uitsluiting kan intens en ondraaglik wees. As jy voel dat jy iets oor jouself of ander wil doen, vra vriende, familie of mediese spesialiste vir hulp.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante