Sterk in jou skoene

Stewig in jou skoene is die sleutel om gesond en fisies gesond te bly. Positiewe gedagtes help om die negatiewe fisiese gevolge van stres en depressie te voorkom. Om optimisties te wees, verbeter jou gedrag en jy kan beter onaangename gebeurtenisse hanteer. Probeer verskillende strategieë om sterker te wees in jou skoene om uit te vind wat jou die beste pas.

conținut

Stappe
Metode 1u fokus op die positiewe
Metode 2glo in jouself en in die wêreld
Metode 3vergewe jouself en ander
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
U fokus op die positiewe

Relatief jou probleme. Wat vandag belangrik is, hoef nie in die toekoms te wees nie. Situasies kan verander, net soos jou lewensuitkyk.

Probeer om die humor van situasies te sien om jou bui te verbeter en op `n ander manier na sekere probleme te kyk.

Doen dinge wat jy gereeld hou. Stokperdjies is `n goeie manier om jou gedagtes te weerstaan en deur iets lekker te doen, sal jou humeur waarskynlik ook dadelik `n groot hupstoot kry. Hou by positiewe ervarings en laat negatiewe gedagtes los.

Fisiese en sosiale stokperdjies kan `n besondere positiewe impak op jou geestestoestand hê. Beide fisiese en sosiale aktiwiteite kan jou emosionele welstand verbeter en jou weerstand verhoog. Maak seker dat jy gereeld beweeg of jy gaan onder mense.

Prent getiteld Wees `n beter vriendin Stap 14

Verander jou vooruitsigte op die lewe op `n positiewe manier. Jy kies net hoe jou storie vertel word. Kies om te fokus op die kragtige en gelukkige oomblikke.

As jy dit moeilik vind om jou storie op `n bietjie meer positiewe manier te vertel, probeer om dit van iemand anders se oogpunt te beskou. Beweeg jouself in iemand anders en probeer om die positiewe gevolge van sekere situasies te vind.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 20

Baie dankie uit u dankbaarheid. Gee aandag aan die mense en dinge waarvoor jy dankbaar is. Daar is dus min plek vir bekommernis, spyt en wrok. Dit sal ook die bui van die persoon met wie jy jou dankbaarheid deel, verbeter, en dit skep `n kettingreaksie van positiwiteit. Probeer elke dag jou dankbaarheid met drie mense te deel.

U kan u dankbaarheid met ander mense deel, maar ook een keer per dag gaan sit om self te skryf waarvoor u dankbaar is. Daar is selfs spesiale boeke hiervoor.

Metode 2
Glo in jouself en in die wêreld

Prent getiteld Maak jou vrou gelukkig stap 7

Vertrou jouself. Jy het dit ver geskop en jy kan daar trots op wees. Jy het alles oorleef wat jy tot dusver in hierdie lewe ervaar het. Dit alleen is `n bewys dat jy alles kan hanteer.

Maak `n lys van die moeilike dinge wat jy oorleef het. Dit skep `n visuele erkenning van jou krag en weerstand. Die volgende moeilike situasie is dus nie meer as `n nuwe reël om by die lys te voeg nie.

Prent getiteld Behandel Mense Met Respek Stap 2

Wees oop vir die ondersteuning van ander. Dit kan moeilik wees om jou besorgdheid te deel omdat jy nie ander vertrou om jou te ondersteun nie. Vir die meeste mense is dit egter waar dat hulle ander graag wil ondersteun. Gee mense die kans om te wys dat hulle omgee vir jou. Deur jou bekommernisse te deel, sal jy minder alleen voel en ander se menings kan jou ook nuwe insigte gee.

As jy regtig glo dat niemand in jou huidige vriendekring jou probleme sal verstaan of jou sal ondersteun nie, kan jy nuwe kontakte maak deur soortgelyke mense te vind of mense te soek wat soortgelyke dinge ervaar het.

Beeld getiteld sterf met waardigheid stap 5

Het geloof in die wêreld. Dit is nie `n oproep om kerk toe te gaan nie, alhoewel spiritualiteit `n bron van hoop vir baie mense kan wees. Selfs as jy nie in `n sekere God glo nie, kan jy die goeie in die wêreld sien.

As jy nie voorbeelde van mense ken wat hul probleme in jou omgewing oorkom het nie, kan jy aanlyn stories vind. Daar is amper altyd iemand wat dieselfde as jy ervaar het.

Metode 3
Vergewe jouself en ander

Fokus op hoe jy verander het en doen jou bes om aan te hou verander. Dit is moeilik om foute te erken, maar die goeie nuus is dat dit nie nodig is om in die verlede te bly nie. Gee eenvoudig jou foute aan en fokus dan daarop om jou gedrag te verbeter sodat dit nie in die toekoms sal voorkom nie. Moenie foute sien as iets negatief nie, maar as `n manier om jouself te ontwikkel en suksesvol te word.

Stel realistiese doelwitte. Verandering neem tyd en jy sal waarskynlik nie jou lewe van een dag na die volgende kan verander nie. Dit is dus belangrik om klein, haalbare doelwitte te stel om stap vir stap te werk na jou uiteindelike doelwit. Elke keer as jy een van hierdie doelwitte bereik, gee dit jou selfvertroue `n groot hupstoot en kry jy meer hoop vir die toekoms.

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 5

Aanvaar ander soos hulle is. Jy kan nie mense verander nie en daarom is daar geen punt om op hul foute te fokus nie. Dit genereer net frustrasie en woede. Fokus op die positiewe aspekte van ander mense.

As jy dit moeilik vind om iets positiefs oor iemand te vind, kan dit verstandig wees om jou verhouding met daardie persoon te ondersoek. In sommige gevalle kan jy jou energie beter belê in die ontwikkeling van nuwe verhoudings.

As jy nie iets positiefs oor enige van jou vriende of familielede vind nie, sal jy dalk jou verwagtings moet aanpas.

Prent titel Hulp Vuur Slagoffers Stap 11

Doen iets nuttig. Deur ander te help skep jy geleenthede vir ander om hul dankbaarheid uit te druk. Dit kan jou help om `n doel in die lewe te vind. Deur ander te help, skuif jy ook jou aandag van jou eie probleme na dié van iemand anders. Dit gee jou meer insig in jou sterk punte en jy word ook afgelei van jou eie probleme.

`N Goeie manier om ander te help, is om vir `n organisasie te werk met `n doel waarvoor jy omgee.

Vrywilligerswerk is `n goeie manier om nuwe sosiale kontakte te kry.

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 3

Wees voorbereid vir terugslae. Die lewe gaan amper nooit volgens plan en daarom is dit verstandig om voor te berei vir sekere situasies. Maak seker jy weet hoe om te reageer op terugslae, sodat jy nie beheer verloor nie, selfs as iets verkeerd gaan.

Skryf jou plan neer om terugslae te hanteer en hang dit êrens waar jy dit dikwels sien, soos op die yskas of bokant jou lessenaar. Op hierdie manier bly jy bewus van die plan en word jy minder gefrustreerd in onaangename situasies.

wenke

`N Gesonde lewenstyl dra positief by tot jou emosionele gesondheid en weerstand.
Hoe ouer jy word, hoe sterker word jy gewoonlik in jou skoene. So het die nodige geduld en werk aktief op die verbetering van jou emosionele weerstand.

waarskuwings

Dwelms en alkohol kan negatiewe gevoelens versterk en bydra tot negatiewe denkpatrone.
As jy vind dat jy nie meer lewe kan geniet nie en jy geen hoop vir die toekoms het nie, is dit die beste om jou dokter so gou as moontlik te besoek. Dit kan tekens van depressie wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante