Word `n optimis

Is jou glas half leeg of halfvol? Jy antwoord op hierdie vraag kan iets sê oor hoe jy teen die lewe aankyk, oor jou houding teenoor jouself, en oor of jy optimisties of pessimisties is - en dit kan selfs van invloed op jou gezondheid..Ieder lewe ken goeie en slegte oomblikke maar met `n optimistiese uitkyk op die lewe blyk `n beduidende voordelige uitwerking op die kwaliteit van jou lewe, soos jou geestelike en fisiese gesondheid. Optimisme word ook gesien as `n onontbeerlike element in die hantering van stres. Optimisme beteken nie dat jy die moeilike of uitdagende dinge in die lewe moet ignoreer nie, maar dit beteken dat jy op `n ander manier na hierdie dinge gaan kyk. As jy altyd `n pessimistiese uitkyk op die wêreld gehad het kan dit lastig is om jou perspektief by te stuur, maar met `n bietjie geduld en bewustheid is dit beslis moontlik om die klem te lê op die positiewe in jou lewe.

conținut

Stappe
Deel 1leer om jou emosies te waardeer
Deel 2brei die aantal bronne uit waar u optimisme uitput
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Leer om jou emosies te waardeer

Herken die goeie en slegte dinge in jou lewe en oorweeg watter soort invloed hulle op jou gehad het. Om optimisties te wees beteken nie regtig dat jy die hele tyd net gelukkig voel nie. Om jouself te dwing om gelukkig te voel tydens ervarings wat traumaties kan wees, kan selfs ongesond wees. In plaas daarvan kan jy beter verseker dat jy in staat is om aan te pas by al die verskillende emosies wat jy in jou lewe sal ervaar en aanvaar dat beide negatiewe en positiewe gevoelens `n natuurlike deel is van wat jy as mens gaan. Om `n sekere tipe emosie te onderdruk kan ernstige sielkundige skade veroorsaak. Om nie meer te veel aandag aan `n bepaalde emosie te betaal nie, kan verseker dat jy beter in die toekoms kan aanpas en beter in staat sal wees om op te tree in onverwagte situasies. Op hierdie manier sal jy beter optimisties wees en jy sal in staat wees om meer buigsaam te wees in onseker situasies.

Negatiewe gevoelens kan oor die jare `n herhalende gewoonte word. Moenie probeer om jouself te blameer vir negatiewe gevoelens nie en maak altyd negatiewe verbindings. Skuld nie help nie omdat jy met skuld nie verder kyk na hoe jy kan groeien- skuld kyk maar net terug na wat daar al gebeur het.
In plaas daarvan, probeer beter om bewus te raak van die tye wanneer jy hierdie negatiewe gevoelens kry. `N Dagboek kan jou hiermee help. Skryf neer wanneer jy negatiewe gevoelens of gedagtes het, kyk onder watter omstandighede dit gebeur en probeer alternatiewe maniere om met daardie gedagtes en gevoelens te hanteer, te bedink.
Verbeel jou byvoorbeeld dat iemand jou in die verkeer afsny. Jy reageer daarop deur kwaad te word, te toeteren en miskien begin jy selfs teen die ander bestuurder te skree ook al kan hy of sy jou nie eens hoor. Jy kan in jou dagboek skryf wat gebeur het, hoe jy daaroor gevoel het en wat jou onmiddellike reaksie was. Moenie jou gedrag as "goed" of "verkeerd" beoordeel nie, maar skryf net neer wat gebeur het.
Neem dan `n stap terug en dink oor wat jy neergeskryf het. Is jou antwoord in ooreenstemming met jou waardes en die tipe persoon wat jy wil wees? En indien nie, wat anders kon jy gedoen het? Waar dink jy het jy eintlik gereageer op daardie oomblik? Miskien was jy byvoorbeeld eintlik glad nie kwaad op die ander bestuurder- miskien het jy `n stresvolle dag gehad en het jy toe dat jy die spanning afreageerde op die een persoon.
Hou uit om hierdie stukke in u dagboek te skryf. Gebruik hulle nie net as `n plek om in negatiewe gevoelens te hang nie. Probeer om te dink oor wat jy uit die ervarings kan leer. Wat kan jy gebruik om as `n mens te groei? Kan jy die ervaring gebruik om beter voorbereid te wees vir die volgende ervarings? As jy die volgende keer in `n soortgelyke situasie beland, hoe kan jy reageer op `n manier wat ooreenstem met jou waardes? As jy byvoorbeeld besef het dat jy met boosheid gereageer weens die stres van die dag kan dat jou help jy daar bewus van te word dat almal foute maak en dit kan jou aanmoedig om die volgende keer dat iemand jou met boosheid benader, meer begrip op te bring dit na ander mense. Het `n idee van hoe jy is wil dit hê Om te reageer op negatiewe situasies kan jou ook help tydens moeilike tye.

Oefen aandag. Mindfulness is `n belangrike deel van optimisme omdat dit jou aanmoedig om te fokus op die erkenning van jou emosies op die oomblik dat jy dit het sonder om daardie emosies te oordeel. Negatiewe reaksies kom gereeld op wanneer ons probeer om teen ons gevoelens te veg of wanneer ons toelaat dat ons so blind word deur ons emosies dat ons vergeet dat ons self beheer oor hoe ons op daardie gevoelens reageer. Deur te konsentreer op jou asemhaling, om jou liggaam en jou gevoelens te aanvaar en deur jou emosies te leer in plaas van om hulle te ontken, is die kans dat jy gemakliker sal voel met jouself. Dit is baie belangrik wanneer negatiewe gevoelens kom voor.

Bewuste meditasie blyk te help teen gevoelens van angs en depressie, volgens baie studies. Dit kan eintlik die manier waarop jou liggaam op stres reageer, beïnvloed.

Kyk of jy kursusse in die omgewing van bewuste meditasie in jou omgewing kan kry. U kan ook inligting hieroor op die internet vind, byvoorbeeld van die Sentrum vir Bewustheid in Den Haag. U kan selfs na die internet gaan vir begeleide meditasie sessies. of BuddhaNet. (En natuurlik is daar ook verskeie interessante artikels oor hierdie onderwerp by wikiHow.)

Om die effekte van meditasie te gebruik, moet jy nie eers baie tyd daaraan spandeer nie. `N Paar minute per dag kan jou help om meer bewus te wees van jou emosies en dit makliker te maak om te aanvaar.

Kyk of jou innerlike monoloog `n optimis of `n pessimis is. Ons innerlike monoloog dui duidelik aan of ons natuurlik `n positiewe of negatiewe lewensbeskouing het. Gee aandag aan jou innerlike monoloog gedurende die dag en kyk of jy op `n negatiewe manier met jouself praat op een of meer van die volgende maniere (dit wil sê as jy jou innerlike monoloog so hoor):

Jy verhoog die negatiewe aspekte van `n situasie en betaal absoluut geen aandag aan die positiewe aspekte nie.

U blameer jouself outomaties vir al die negatiewe situasies of gebeurtenisse wat u moet hanteer.

Jy verwag altyd die ergste in enige situasie. Jy kry `n plat band in die oggend en jy dink outomaties dat daardie dag niks goed kan gaan nie.

Jy sien net goed of sleg (dit word ook polariserend genoem). Daar is geen middelweg in jou oë nie.

Probeer om die positiewe kante van jou lewe te sien. Dit is belangrik dat jy jou innerlike monoloog aanpas sodat jy aandag gee aan die positiewe aspekte van jou as mens en van die wêreld om jou. Alhoewel positiewe denke net een stap vorentoe is as jy `n ware optimis wil word, kan positiewe denke belangrike gevolge vir jou liggaam en gees hê, soos:

`N Lewe lewe

Minder kans op depressie

Minder spanning

`N Hoër weerstand

Verhoogde evangelie en fisiese welsyn

`N Verminderde risiko van dood van kardiovaskulêre siekte

U kan beter probleme en stres hanteer

Onthou, ware optimisme is nie dieselfde as blinde optimisme nie. Blind optimisme beteken dat iemand dink niks kan gebeur nie. Dit kan lei tot overmoedigheid en naïwiteit en dat kan weer die aanleiding vorm vir teleurstellings of selfs gevaarlike situasies. Real optimisme ignoreer nie die bestaan van uitdagings nie en beweer nie dat jy nooit negatiewe gevoelens en ervarings sal hê nie. Dit herken hierdie uitdagings en sê dan: "Ek kan daardie uitdagings ontmoet!"

Besluite te gaan valskermspring sonder dat daar ooit les in te geneem het of sonder vooraf ook maar iets oor die onderwerp gelees het omdat "dit alles wel goed sal kom" is `n voorbeeld van blind (en gevaarlik!) Optimisme. Dit is onrealisties en dit erken nie dat jy moet werk om struikelblokke te oorkom nie. Met so `n besluit kan jy jouself in groot gevaar stel.

`N ware optimis sal `n kritiese blik op valskermspring neem en erken dat dit `n komplekse sport is wat baie opleiding en voorsorgmaatreëls verg. In plaas van jou te laat ontmoedig deur die hoeveelheid werk wat seker nodig is sou `n optimis homself `n doel stel ( "leer valskermspring") en sou daar dan aan begin te werk, met die vertroue dat hy of sy dit inderdaad kan bereik.

Skryf positiewe stellings aan jouself elke dag. Om kort stellings neer te skryf kan ons help om te glo dat iets wat ons wil doen of bereik, moontlik is. Skryf `n paar stellings neer wat jou herinner aan wat jy probeer om die manier waarop jy die wêreld sien, te verander. Plak hulle dan op plekke waar jy hulle elke dag sal sien, soos op jou badkamerspiegel, aan die binnekant van jou kluis, op jou rekenaar, en dalk selfs op die muur van die stort. Moontlike voorbeelde van positiewe eise is:

"Alles is moontlik."

"My omstandighede skep my nie, ek skep my omstandighede."

"Die enigste ding waarmee ek beheer het, is my houding teenoor die lewe."

"Ek het altyd `n keuse."

Moenie probeer om jouself met ander te vergelyk nie. Dit is baie maklik om jaloers op ander te wees, maar dit lei dikwels tot negatiewe denke ("Hulle het meer geld as ek.", "Sy loop vinniger as ek."). Onthou dat daar altyd iemand is wat erger is as jy. Vermy negatiewe vergelykings met ander en fokus eerder op die positiewe. Studies dui daarop dat kla oor jou probleme depressie en angs kan aandui.

Uitdaging in die daaglikse lewe kan `n goeie manier wees om `n kring van negatiewe vergelykings te breek. Dank die mense in jou lewe deur hulle `n brief te skryf of vir hulle persoonlik te vertel. Deur te fokus op die positiewe elemente in jou lewe, kan jy verseker dat jou bui en jou algemene welsyn aansienlik verbeter.

Oorweeg om `n dank dagboek te hou. Navorsing het ons geleer dat mans en vroue wat weekliks `n paar sinne geskryf het oor dinge wat kort voorheen gebeur het en was dankbaar dat hulle nie net meer optimisties voel nie, maar dat hulle gewoonlik `n beter gevoel gehad het oor hul lewens in die algemeen.

Werk aan die verbetering van jou vooruitsigte ten opsigte van 1 of 2 aspekte in jou lewe. Pessimisme word dikwels veroorsaak deur gevoelens van hulpeloosheid of gebrek aan beheer. Probeer een of twee sleutelaspekte wat u in u lewe en werk wil verander, kies om dit te verbeter. Op hierdie manier kry jy meer vertroue in jou eie krag en vermoë om veranderinge in jou daaglikse lewe teweeg te bring.

Dink aan jouself as `n oorsaak, nie as gevolg daarvan nie. Optimiste is bekend dat hulle `n neiging het om te glo dat jy oor negatiewe gebeurtenisse of ervarings kan beskik wat jou eie krag en vermoëns gebruik.

Begin klein. Moenie probeer om te voel dat jy dadelik alles moet hanteer nie.

Positiewe denke kan lei tot positiewe resultate. In `n studie waarin manlike basketbalspelers opgelei is positiewe resultate-byvoorbeeld die maak van `n vrye gooi-aan hul kon toe te seël en negatiewe resultate aan hul gebrek aan inspanning, blyk dat hul algehele prestasie daardeur aansienlik verbeterde.

Smileer so dikwels as wat jy kan. Studies het getoon dat met `n gelukkige glimlag op jou gesig jy regtig gelukkiger en meer optimisties kan voel oor die hede en die toekoms.

Tydens `n bepaalde ondersoek het bevind dat deelnemers wat gevra is `n pen in hul mond te hou (waardeur hulle met hul gesigspiere bewegings moes maak wat jy ook maak as jy glimlag) tekenfilmpjes snaakser gevind as ander deelnemers wat geen pen in hul mond het, hoewel hulle was nie bewus daarvan dat wat hulle reaksie versterk het, niks anders as die glimlag was nie. Deur die posisie van jou gesigspiere so bewustelik aan te pas dat hulle aan `n positiewe gevoel voel, stuur `n soortgelyke boodskap aan jou brein, wat jou gelukkiger maak.

Deel 2
Brei die aantal bronne uit waar u optimisme uitput

Probeer om bewus te raak van hoe jy in kontak met die wêreld om jou is. Optimisme is nie net iets wat in jou brein ontstaan nie en kom dan uit - dit groei tussen jou en die wêreld waarin jy woon. Leer om daardie aspekte van jou omgewing te herken dat jy nie tevrede is met en belê jou tyd en energie om daardie aspekte te verander nie.

Werk aan om die wêreld beter te verander deur middel van een interaksie op dieselfde tyd. Jy kan dit byvoorbeeld doen deur by `n vrywilligersvereniging aan te sluit of deur jou verbintenis tot `n politieke doelwit te gebruik wat jy belangrik ag.
Onthou net dat die wêreld `n groot aantal verskillende kulture het, joune is net een. Moenie vasgevang word in die idee dat jou kultuur of die manier waarop jy dinge doen, beter is as ander maniere nie, of dat dit die enigste manier is. Deur die veelsydige karakter van die wêreld te waardeer en deur jou beste te doen om ander te help soos hulle dit graag wil hê, is die kans groot dat jy in baie dinge het mooi en die positiewe leer sien.
Op `n baie klein skaal kan selfs jou meubels op `n ander manier byvoorbeeld opstel om ouer, minder behulpsame patrone of gedrag te leer, en gee jou die geleentheid om nuwe gewoontes aan te neem. Studies het dit getoon `n sekere gewoonte breek Dit is makliker as jy jou roetine verander omdat dit die skepping van nuwe idees in jou brein aktiveer.
Dit gaan hand in hand met leer om te aanvaar en leer om met `n wye verskeidenheid emosies te werk, want jy kan nie eksperimenteer met wat jy nooit moet ervaar nie. In plaas van te probeer om jou gevoelens op microniveau onder beheer te hou deur elke dag dieselfde te doen, kan jy beter probeer te eksperimente met allerlei verskillende tipes interaksies en probeer om nuwe maniere te vind om dinge te verbeter in die omgewing wat jy met ander deel.
Bou doelwitte en verwagtinge vir die toekoms op grond van jou werklike interaksie met ander en met jou omgewing. Op hierdie manier kan jy voorkom dat jy onrealistiese verwagtings vir jouself en vir ander skep.

Probeer om jou voor te stel hoe jou lewe sou lyk sonder die positiewe dinge. Hierdie oefening is ontwerp deur navorsers aan die Universiteit van Berkeley en hulle beveel aan om elke week `n kwartier te spandeer. Deur te dink hoe jou lewe sou lyk sonder iets of iemand wat jy lief of dankbaar vir bent kan jou help optimisme te kweek deur die neiging wat ons van nature het om die goeie dinge in die lewe as "vanselfsprekend" te beskou, teen om te praat. As ons dink dat ons gelukkig was in al die positiewe dinge wat met ons gebeur het en dat hierdie dinge nie onvermydelik was nie, kan dit `n houding van dankbare positivisme aanmoedig.

Om te begin fokus op `n enkele positiewe gebeurtenis in jou lewe, soos iets wat jy bereik het, `n reis wat jy gemaak het of iets anders, ongeag dit, as dit vir jou iets beteken.

Probeer om die gebeurtenis te onthou en dink aan die omstandighede wat dit veroorsaak het.

Oorweeg die maniere waarop daardie omstandighede anders kon wees. As jy byvoorbeeld die taal nie geleer het, sou jy die reis nie kan maak, en as jy die dag dat die advertensie erin staan die koerant nie gelees het het jy waarskynlik die werk wat jy nou so leuk vindt nie gevind nie.

Skryf alle moontlike gebeure en besluite neer wat andersins kon gebeur en dit kon veroorsaak het dat die positiewe gebeurtenis nie plaasgevind het nie.

Stel jou voor hoe jou lewe sou lyk as dit nie gebeur het nie. Stel jou voor wat jy sou mis as jy nie al die ander positiewe dinge wat deur die gebeurtenis tot stand gekom het, gehad het nie.

Bring jouself terug ter herinnering aan die feit dat die gebeurtenis wel plaasgevind het. Dink aan die positiewe dinge wat daardie gebeurtenis by jou lewe gevoeg het. Wees dankbaar vir hierdie dinge, nie dié nie hoef nie te om te gebeur, op die ou end het dit verseker dat jy hierdie goeie ervaring ervaar het.

Probeer om die blink kolle te sien. As mens is ons natuurlik geneig om meer aandag te skenk aan wat verkeerd gaan in ons lewens as wat goed gegaan het. Breek deur die neiging deur `n negatiewe gebeurtenis te ontleed en die "sonnige kant" daarvan te sien. Navorsing het getoon dat die vermoë om alles van die blink kant af te sien, `n belangrike element van optimisme is. Verder help dit ook teen stres en depressie en het dit `n positiewe uitwerking op jou verhouding met ander. Probeer om dit drie minute per dag vir drie weke te doen en jy sal verbaas wees hoeveel optimisties jy geword het.

Eerstens, maak `n lys van 5 dinge wat jou laat voel dat jy op `n sekere manier `n goeie lewe het.

Probeer dan om `n geleentheid te onthou waar iets nie soos verwag gewees het nie, of wanneer iets jou pyn of frustrasie veroorsaak het. Skryf kortliks neer watter soort situasie dit was.

Soek 3 dinge wat verband hou met die situasie wat jou kan help om die "sonnige kant" daarvan te sien.

Dit kan byvoorbeeld wees dat jy probleme met jou motor gehad het, sodat jy laat op die werk was omdat jy die bus moes neem. Dit is nie `n aangename situasie nie, maar jy kan probeer om die volgende aspekte as die sonnige kante te sien:

Jy het nuwe mense ontmoet in die bus met wie jy normaalweg nie kontak het nie.

Jy het die bus gekry, wat baie goedkoper is as om `n taxi aan die werk te neem.

Jou motor kan herstel word.

Selfs as net klein dinge, probeer om ten minste 3 te vind. Dit sal jou help om in `n ander manier te interpreteer en op gebeure te reageer.

Spandeer tyd op aktiwiteite wat jou laat lag of glimlag. Laat jouself toe om te lag. Die wêreld is vol humor: dompel jouself daarin! Kyk comic televisie programme, gaan na `n opvoering van jou gunsteling komediant, koop `n grap boek. Almal het `n ander sin vir humor, maar probeer om dinge te vind wat jou laat lag. Doen alles wat jy kan om jouself minstens een keer per dag te laat lag. Onthou dat lag is `n natuurlike manier van stres.

Gaan gesond lewe. Optimisme en positiewe denke word sterk geassosieer met fisiese oefening en fisiese welsyn. Daar is selfs getoon dat beweging natuurlik jou bui verbeter, wat gestimuleer word deur die endorfiene wat geskep word wanneer jy beweeg.

Doen fisiese oefening minstens drie keer per week. En om fisiese oefening te kry, hoef jy nie noodwendig aerobics by die gimnasium te volg nie. Gaan stap met die hond. Neem die trappe op jou werk in plaas van die hysbak. Elke oefening, maak nie saak hoe min nie, kan jou stemming verbeter.

Wees gematig met stowwe wat jou gemoedstoestand beïnvloed, soos dwelms of alkohol. Studies het getoon dat daar `n beduidende verband tussen `n pessimistiese instelling en die oorbenutting van dwelms en / of alkohol is.

Omring jouself met vriende en familie wat jou bui verbeter. Hou byvoorbeeld `n fancy jurkfeestjie saam met jou kinders of gaan na `n konsert met jou suster. Om jou tyd saam met ander te spandeer, kan dikwels `n goeie manier wees om met eensaamheid en die gevoel dat jy in isolasie is, wat sceptiese gevoelens en gevoelens van pessimisme kan veroorsaak, aan te spreek.

Maak seker dat die mense in jou lewe positiewe mense is aan wie jy ondersteuning het. Nie almal wat jy in jou lewe ontmoet nie, sal dieselfde verwagtinge hê en op dieselfde manier na jou lewe kyk, en daar is absoluut niks verkeerds nie. Maar as jy voel dat iemand se houding en gedrag `n negatiewe uitwerking op jou eie houding en gedrag het, oorweeg dit om kontak met daardie persoon te verbreek. Mense is uiters sensitief vir "emosionele besmetting", wat beteken dat die gevoelens en houdings van die mense rondom ons invloed het op hoe ons onsself voel. Negatiewe mense kan veroorsaak dat jy meer van stres ly en kan jou twyfel oor jou vermoë om stres op `n gesonde manier te hanteer.

Wees nie bang om te eksperimenteer wanneer dit by jou verhoudings met ander kom nie. Jy weet nooit of iemand, selfs as hy of sy baie anders as jy is nie, dalk iets waardevols vir jou lewe kan byvoeg. Sien die proses as `n soort chemiese reaksie. Dit is belangrik dat jy die regte kombinasie van mense vind sodat jy `n optimistiese siening van die toekoms kan ontwikkel.

Om `n ander bui te neem beteken nie dat jy ook jou karakter moet verander nie. Om optimisties te wees, is nie dieselfde as ekstroverte nie. Jy hoef nie ekstravert te wees om optimisties te wees nie. Deur te probeer om iemand te wees wat jy nie is nie, kan jy eintlik uitgeput en hartseer voel, in plaas van optimisties.

Wees positief in jou optrede teenoor ander. Optimisme is aansteeklik. Positiwiteit en simpatie in die manier waarop jy met ander handel, is nie net goed vir jou nie, dit kan ook `n "sneeubal-effek" veroorsaak wat ander aanmoedig om positief op te tree teenoor `n groter aantal mense. Daarom word liefdadigheidsaksies en vrywilligerswerk gesien as `n baie belangrike faktor in die verbetering van jou bui. Of jy `n vreemdeling vir `n koppie koffie behandel of die slagoffers van `n aardbewing iewers in die buiteland help, deur `n positiewe gesindheid te laat oorheers in jou optrede teenoor ander, sal jy outomaties `n meer positiewe gevoel kry as `n beloning.

Daar word gereeld gesê dat liefdadigheidswerk natuurlik jou selfvertroue en selfbeeld bevorder, wat kan help om pessimistiese gevoelens en gevoelens van hulpeloosheid uit die weg te ruim.

Om ander te help of iets aan ander te gee, kan jou ook `n goeie gevoel gee oor jou bydrae tot die wêreld. Dit is veral waar as u daardie bydrae persoonlik en nie anoniem of via die internet kan gee nie.

Vrywillige werk kan jou help om nuwe vriende en kontakte te kry terwyl jy omring word deur `n positiewe gemeenskap wat jou positiewe gevoelens `n groot hupstoot gee.

Glimlag teen vreemdelinge is `n vorm van gedrag wat kultureel gebind is. In die Wes-Europese en Noord-Amerikaanse kultuur word dit byvoorbeeld as vriendelik beskou, terwyl in die Russiese kultuur wantroue gesien word. Moenie huiwer om ander in die openbaar aan te glimlag nie, maar onthou dat hul gebruike en tradisies anders mag wees as joune en moenie aanstoot neem as hulle nie terug glimlag nie (of as jou glimlag hulle selfs pla).

Wees bewus daarvan dat optimisme `n sirkel is. Hoe meer jy betrokke is by positiewe gedagtes en dade, hoe makliker sal dit wees om die neiging tot positiewe denke in jou daaglikse lewe te volg.

wenke

Almal het swak oomblikke. Dit kan wees dat dinge soms minder gaan en dat jy terugval in verkeerde gewoontes, maar jy probeer altyd die optimistiese gevoelens wat jy voorheen gehad het, onthou en herinner jou daaraan dat daar altyd positiewe gevoelens binne bereik is. Onthou dat jy nie die enigste is nie. Gebruik jou sosiale veiligheidsnet om ondersteuning te kry sodat jy gouer positief kan begin dink.
Smile en kyk in die spieël. Volgens die teorie van sensoriese gesigsherkenning, kan dit verseker dat jy voortdurend opgewonde voel vir die res van die dag en `n positiewe vloei van gedagtes behou.
Plaas die positiewe en die negatiewe punte in `n sekere situasie, of die voor- en nadele, maar konsentreer altyd op die positiewe.

waarskuwings

Moenie `n pessimistiese instelling met depressie verwar nie. Depressie kan `n ernstige mediese toestand wees en dit is belangrik dat jy advies van `n spesiaal opgeleide professionele kry as jy dink dat jou negatiewe manier van dink `n teken is van hierdie siekte.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante