nemuchtorstont.ru

Moenie toelaat dat jou bui bederf word deur `n pessimis nie

Is daar `n pessimis in jou lewe - `n persoon wat meer van die negatiewe aspekte van `n situasie dink as die positiewe? As jy iemand is wat optimisties en vrolik is, kan dit moeilik wees om die houding van `n negatiewe persoon te verstaan. Die strategie om iemand met `n die-glas-is-half-leeg-mentaliteit jou humeur nie te laat ruïneer, is die vermindering van die effek dat pessimisme op jou het, effektief kommunikeer met mense wat minder positief ingestel is, en meer leer oor pessimisme.

stappe

Deel 1
Verminder die effek wat pessimisme op jou het

Prent getiteld Moenie Pessimistiese Mense Haal Stap 1
1
Fokus op jouself. Soms kan ons soveel tyd spandeer om ander te bekommer en hoe hulle voel, dat ons onsself uit die oog verloor. Neem verantwoordelikheid vir jou eie gevoelens en reaksies op pessimisme. Deur te fokus op jou eie geluk en minder op dié van ander, kry jy krag van negatiwiteit.
  • Onthou jouself dat jy beheer het. Jy het beheer oor hoeveel jy jouself laat beïnvloed deur die gevoelens en gedagtes van iemand anders.
  • Byvoorbeeld: Ook al is dit moeilik om te moet luister na pessimisme, verstaan ​​dat die pessimisme van die ander persoon `n weerspieëling is van hulself, en dat jy die regie voer oor jou eie gevoelens. Jy het die mag om te bepaal wat beïnvloed hoe jy voel.
  • Prent getiteld Vermy om pessimistiese mense te laat om Stap 2 te kry
    2
    Verander jou denke. Die gebruik van logika as `n bron om iets te hanteer, hou verband met geestelike hardheid van `n hoër orde. Bly positief. Navorsing dui daarop dat optimisme geestelike hardheid kan versterk. Dit beteken dat jou eie optimistiese siening van dinge kan help om te veg teen pessimisme en die invloed van negatiwiteit.
  • Soek die goeie in alles en herinner jouself dat iets verkeerd oral gevind kan word, as jy hard genoeg soek. Dit is baie moeiliker om oplossings en positiewe optrede op te los. In plaas daarvan om die pessimis te probeer oortuig met vrolike, ophefende woorde, gaan jy beter voort met jou eie positiewe lewe en laat jou gedrag en dade vir hulleself praat.
  • As jy jouself in die buurt van `n pessimistiese neerslag voel, maak `n lys (of skryf as jy wil) van vyf goeie dinge in jou lewe. Dink aan die punte op die lys as `n soort van "skild" teen negatiwiteit, as jy jouself daarop reageer.
  • Werk aktief op die kweek van positiewe vriendskappe met ander optimistiese mense. Deur meer tyd saam met ander optimiste te spandeer, kan jy jou bui verbeter en jou gerusstel dat jou manier van dink die beste vir jou is.
  • Prent getiteld Moenie Pessimistiese Mense Haal Stap 3
    3
    Fokus op die goeie eienskappe van die persoon. Die manier waarop die persoon aankyk teen dinge is nie sy of haar enigste kwaliteit - mense beskik oor veel meer komplekse grade, dus in plaas van jou te fikseer op die negatiewe aspekte, gaan jy op soek na die positiewe. Is daardie persoon intelligent? Ondersteunend? Is sy uniek genoeg om te ignoreer wat ander van hom / haar dink? Is dit `n maklike persoon om mee te werk? Fokus op die negatiewe aspekte van `n persoon en probeer om die negatiewe aspekte in balans te kry.
  • Net soos jy `n lys van die vyf positiewe dinge in jou lewe kan maak, kan jy `n lys maak van ten minste drie positiewe dinge oor jou pessimis en dink daaroor as dit baie moeilik is. U kan ook hierdie lys gebruik om die pessimis te help onthou wat hy / sy goed is in die geval dat die persoon vergeet het.
  • Probeer om medelye te bring aan die pessimis in jou lewe, deur jouself te herinner dat sy of haar pessimisme in ongelukkigheid of min selfbeeld gewortel kan word. Wanneer u negatiwiteit hoor, herinner uself dat daardie persoon `n moeilike tyd in sy pessimisme ervaar.
  • Prent getiteld Moenie Pessimistiese Mense Haal Stap 4
    4
    Hou op om te dink dat jy beheer daaroor het. Verstaan ​​dat jy geen beheer oor die gedagtes en gedrag van ander mense het nie. Aanvaar dat die pessimis verantwoordelik is vir sy eie pessimisme. Daardie persoon sien die negatiewe kant van die dinge, so laat hom / haar die eie interpretasie van gebeure en die lewe in die algemeen. Aanvaar dat hierdie persoon die keuse het om op sy / haar manier te dink.
  • Sê aan die pessimis om `n keuse te maak wat hy of sy die meeste gemaklik voel. Moenie raad gee nie en moenie die ander persoon dwing om dinge op jou pad te doen of te kyk nie.
  • Prent getiteld Moenie Pessimistiese Mense Haal Stap 5 af
    5
    Moenie probeer om `n held te wees nie. Weerstaan ​​die natuurlike neiging om te probeer om die pessimis op te moedig. Wat jy wil vermy, versterk die negatiewe gedagtes positief deur `n beloning te gee vir pessimistiese denke (aandag, positiwiteit, ens.).
  • Moenie probeer om die pessimis te oortuig dat alles op sy voete sal beland nie. Onthou dat jy nie kan beheer hoe die ander persoon die situasie sal interpreteer nie.
  • Prent getiteld Moenie Pessimistiese Mense Haal Stap 6
    6
    Oefen die situasie. Moenie mense te vinnig skryf weens hul pessimisme nie. Om te hanteer mense wat anders as onsself is, is `n belangrike deel van selfontwikkeling en sosialisering.
  • Om pessimisties te wees, is nie altyd sleg nie. Sommige filosowe en navorsers het gestel dat dit in wese mense gelukkiger maak en realisties, omdat hulle beter voorbereid en minder teleurgesteld as hulle daarvan uitgaan dat die ergste moontlike uitkoms vir kan doen. Dus, as slegte dinge gebeur, kan hulle dit beter hanteer.

    • Deel 2
    Kommunikeer effektief oor pessimisme

    Prent getiteld Moenie Pessimistiese Mense Haal Stap 7
    1


    Wees assertief. Gee jou terugvoer aan jou pessimistiese vriend en help hom / haar om te verstaan ​​watter uitwerking dit op ander het. Hanteer daardie persoon op `n volwasse manier.
    • Wees eerlik maar met respek. As die pessimist irriteer of u op enige manier benadeel, laat ons asseblief weet. Sê vir die ander persoon dat jy jammer is dat die persoon so op dinge kyk, maar dat jy dit anders sien.
    • Gebruik "I-stellings." Ek voel ____ wanneer jy ______. Fokus op jou eie gevoelens in plaas van die ander se gedrag.
    • Moenie `n etiket op die ander persoon plak nie. Dit sal waarskynlik nie regtig help om `n pessimis te vertel dat hy / sy `n pessimis is nie, wat tot konflik kan lei.
  • Prent getiteld Moenie Pessimistiese Mense Haal Stap 8 af
    2
    Plaas die negatiwiteit in `n ander raam. Iets wat jy kan doen, probeer om alternatiewe maniere voor te stel om na `n probleem te kyk. Hou egter in gedagte dat jy nie probeer om die ander persoon te red van pessimisme of om hulle op te moedig nie. U gee net u mening en dui aan dat u nie saamstem met die ander persoon se siening van die situasie nie.
  • Prent getiteld Moenie Pessimistiese Mense Haal Stap 9 af
    3
    Stel grense. Miskien moet jy tyd afsonderlik van hierdie persoon spandeer of jou daarvan weerhou. Die stel van grense oor dit wat jy bespreek met hierdie persoon en hoe lank jy onder sy invloed bly staan ​​kan `n nuttige manier is om die gevoel van ongemak dat jy kry as jy by hierdie persoon in die buurt is, verminder.
  • Moenie die ander persoon ignoreer nie, want dit lyk passief-aggressief.
  • Beperk die kontak, indien nodig. As dit egter betrekking het op `n vriend, kollega of familielid, kan dit nie moontlik wees of nie wenslik wees om dit te vermy nie. In daardie geval kan dit beter wees vir jou eie welsyn om die tyd wat jy met daardie persoon spandeer, te verminder.
  • Prent getiteld Moenie Pessimistiese Mense Haal Stap 10
    4
    Wees versigtig. Toon medelye in die hantering van mense wat op `n ander manier dink as wat jy doen.
  • As die pessimis iets nie wil doen, terwyl jy dit wel wil, wees dan empaties oor diens verseker of onaangename toestand. Dit is `n vriendelike, maar terselfdertyd subtiele manier om dat waar die ander negatief oor is te beklemtoon, deur jou daar direk op te rig en simpatiek te staan ​​teenoor diens verseker en pyn.
  • Wees begrip en ondersteunend sonder om die negatiewe te bevestig.
  • Sê byvoorbeeld vir die pessimis wat huiwerig is om deel te neem aan `n aktiwiteit wat hy / sy huis toe kan gaan, en wat jy doen. Sê iets soos: "Ek vind dit irriterend dat dit vir jou moeilik is. Gaan voort en doen wat jy wil hê jy moet beter voel (gaan huis toe / ry / bly hier / doen `n maklike taak, ens.)."

    • Deel 3
    Herken en verstaan ​​pessimistiese denke

    Prent getiteld Moenie Pessimistiese Mense Haal Stap 11
    1
    Herken die tekens van pessimisme. In beginsel mag dit wees as gevolg van jou eie sonnige houding, jy is nie oop vir die pessimistiese neiging van die ander persoon nie. Dit is nuttig om hierdie patrone te verstaan ​​om dit in jouself te herken. Aanduidings van negatiewe denke is:
    • Dink dat dinge nie goed sal uitkom nie. Dit word ook gedoemdink genoem, of dink dat die ergste sal gebeur.
    • Glo dat die negatiewe uitkomste permanent en onafwendbaar is.
    • Betoon jouself of ander vir dinge wat nie goed gevaar het nie.
  • Prent getiteld Moenie Pessimistiese Mense Haal Stap 12
    2
    Verstaan ​​onderliggende probleme. `N Moontlike rede waarom iemand dink pessimisties is depressie. As dit die geval is, kan dit wees dat die pessimis `n psigiatriese of mediese behandeling benodig.
  • Besoek wikiHow vir artikels oor die hantering van depressie, vir `n verduideliking van die simptome.
  • As jy bang is dat `n vriend of familielid sielkundige probleme het, kan jy aandui dat jy bekommerd is en dui daarop dat behandeling `n opsie is. Sê net iets soos: "Ek sien dat jy die afgelope tyd baie hartseer (of kwaad of negatief) is. Het jy al ooit oorweeg om met `n deskundige daaroor te praat? Miskien help dit." Maak seker jy is nie dwingend omdat jy die persoon anders kan skrik nie.
  • Prent getiteld Moenie Pessimistiese Mense Haal Stap 13
    3
    Gaan voort om meer te leer oor pessimisme. Hoe meer jy weet, hoe minder persoonlik kan dit gebeur as jy omring word deur pessimistiese denke. Leer kom met begrip en `n groter vermoë om dit te hanteer.
  • `N Opsie lees die boek, Leer Optimisme, deur Martin Seligman. Dr. Seligman is `n sielkundige en `n kundige in die positiewe sielkunde. Dit bied maniere om vas te stel of jy meer van `n optimistiese of pessimistiese persoon is, asook maniere om dit te hanteer. Dit kan bruikbare studiemateriaal vir beide die pessimis en die optimis wees, en leer jou hoe om gereedskap te gebruik om meer optimisties te leer.

    • wenke

    • Wanneer jy kommunikeer met iemand wat geneig is tot pessimisme, kies `n tyd wanneer die ander persoon meer optimisties voel. Dit verhoog die kans dat u boodskap goed ontvang sal word.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante