nemuchtorstont.ru

Verwyder negatiewe invloede en leef positief

Die uitwis van negatiewe gedagtes en invloede kan `n hele uitdaging is, seker wanneer jy omring word deur negatiewe persone, of as jy daar self `n basis vir het gelê deur daar negatiewe gewoontes op na te hou. Deur bewustheid en deursettingsvermoë kan jy egter die gety doen keer en begin met jou te fokus op die lei van `n positiewe lewe. Deur krities te wees met wie jy tyd spandeer en hoe jy die tyd bestee, kan jy poorte van vreugde maak, sodat diepe vreugde en tevredenheid jou lewe binne kan vloei.

stappe

Deel 1
Hou negatiewe mense uit jou lewe

Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 1
1
Identifiseer die negatiewe mense in jou besigheids lewe. Neem `n oomblik om die negatiewe persone wat u op die werk hanteer, te identifiseer. Vra jouself af of daar mense is wat gereeld nie jou tyd waardeer nie, of dat hulle - openlik of in veilige terme - vereis dat jy `n deel van jou tyd beskikbaar stel om hulle `n vriend te hou. Sulke individue kan selfsugtig optree deur hul eie tyd te mors en terselfdertyd uwe na u te oordra. Dit mag wees dat hulle laat op die werk verskyn, of by vergaderings en groepaktiwiteite, dat hulle nie veel bydra nie en dus u en u kollegas onbehoorlik pla.
  • `N Negatiewe individu kan ook jaloers of jaloers teenoor jou wees, en gee jou `n sin vir humor oor jou werkverrigting. Hulle kan jou vertel dat jy nie talentvol genoeg is nie of dat jy nie erkenning gekry het vir iets wat jy gedoen het nie. Byvoorbeeld, as jy `n bonus ontvang of `n promosie ontvang, kan die negatiewe individu jou vertel dat jy is "geluk gehad het" of "dat jy nie soveel geld verdien nie".
  • Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 2
    2
    Dink aan enige negatiewe persone wat u op skool hanteer. Dit kan iemand in jou groep wees met vriende, klasmaats of selfs die professor of onderwyser. Die negatiewe individu kan in die klas oor jou praat, jou na jou klasmaats aflewer, of vir jou sê dat jou gedagtes belaglik of foutief is wanneer jy dit by die skool deel. Dit kan ook wees dat hulle probeer om jou vriende te bespot en jou `n waardelose gevoel as `n persoon te gee.
  • `N Negatiewe persoon kan voel dat die ergste sal gebeur en altyd dinge goed of sleg sien, met die klem op wat sleg is. Dit kan `n vriend wees wat jou daaraan herinner "ons is almal gedoem en alleen", of `n klasmaat wat jou vertel dat jy "nie regtig slim nie" of "nie uniek nie".
  • Prent getiteld Wis negatiewe invloed en leef positief Stap 3
    3
    Bepaal watter mense negatief in jou huis lewe is. `N negatiewe persoon in jou huislike omgewing, soos `n ouer of `n broer of suster, kan probeer om jou te oortuig dat jy nie moet probeer om te verbeter wie jy is. Dit kan wees dat jy twyfel aan jouself en waar jy staan, deur die invloed van die persoon, en die gevoel begin kry dat jou mening en idees nie geld of nie die moeite werd is om te deel.
  • Die negatiewe persoon kan u ook gedurig herinner dat u mening nie waardevol of foutief is nie, en sodoende u selfvertroue en selfvertroue probeer ondermyn. Die persoon kan jou vertel dat jy "stom", "waardeloos" of "dom" is. Ook kan die persoon jou opinie opsy stel deur te sê dat jy is "moet stil wees" of net deur heeltemal te ignoreer wat jy moet sê.
  • Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 4
    4
    Fokus op spandeer minder tyd en energie op negatiewe mense. Om `n negatiewe persoon uit jou lewe te hou, moet jy eers `n mate tussen jou en daardie persoon maak, hetsy by die skool, by die werk of by die huis. Dit kan beteken dat jy nie elke naweek met `n negatiewe vriend spandeer of dat jy nie die oproepe van `n negatiewe vriend beantwoord nie. Wees gewaag om jouself tyd en ruimte te gee om jouself van hierdie persoon te bevry, veral wanneer dit kom by `n intieme vriend of familielid.
  • Dit kan ook inhou dat jy die hoeveelheid tyd wat jy spandeer met negatiewe mense verskuif, sodat jy die tyd positief en produktief kan gebruik. Nodig om `n negatief persoon uit om mee te gaan met jou meer positiewe vriende, sodat hy of sy kan sien hoe dit is om deel te neem aan positiewe gesprekke en gekonfronteer te word met positiewe gedrag.
  • U kan ook die lugtyd beperk wat `n negatiewe persoon kry, deur uit te gaan met `n groter groep, in plaas van twee, sodat u albei `n kans het om met ander te praat, in plaas van om met mekaar te praat oor negatiewe dinge.
  • Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 5
    5
    Stel jou perke wanneer dit kom by negatiewe mense. Hoewel jy in die versoeking kan kom om negatiewe mense maar heeltemal uit jou lewe te stoot, kom jy daar miskien nie onderuit om saam te werk met `n negatiewe persoon aan `n projek, of het jy `n negatiewe persoon as huisgenoot. Liewer as toelaat dat die negatiwiteit van die ander jou tot waansin dryf, kan jy grense stel sodat jy die gevoel het beheer uit te oefen oor die situasie en dat jy veilig is. Probeer meer met ander te praat as met die negatiewe persoon wanneer julle saam aan `n projek moet werk binne `n span, of hou `n rooster aan dat verskil van dié van jou negatiewe huisgenoot, sodat julle beide nooit terselfdertyd tuis is.
  • Probeer om hierdie grense te handhaaf, selfs as die negatiewe persoon dit probeer oorsteek. Onthou jouself dat die opstel van hierdie perke jou beide sal help om moontlike konflikte te voorkom, en skep die moontlikheid om voortaan te bly werk of naby hierdie persoon bly.
  • Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 6
    6
    Neem `n positiewe houding in die omgewing van die negatiewe mense. Skep meer positiwiteit in jou lewe deur `n meer positiewe en oop houding te aanvaar wanneer jy met negatiewe mense handel. As die negatiewe persoon `n negatiewe opmerking maak oor die weer, byvoorbeeld, onthou diegene daar dan aan dat môre die son weer skyn en dit `n beter dag sal wees as vandag. Of as die negatiewe persoon op `n negatiewe of seer manier op iemand anders kommentaar lewer, dui aan dat daardie persoon besonder mooi en vrygewig is.
  • Negatiwiteit negatief met `n positiewe houding kan ook help om die negatiewe standpunte van jou vriende of familie te ontlont en die negatiwiteit aan te spreek op `n manier wat proaktief en oop voel.

    • Deel 2
    Verwyder negatiewe gewoontes en gedagtes uit jou lewe

    Prent getiteld Wis negatiewe invloed en leef positief Stap 7
    1


    Herken ongesonde gewoontes. Almal het sy eie persoonlike ongesonde gewoontes, van te veel drink, rook en feeste, tot ongesonde eet of die hantering van ongesonde emosionele gewoontes, soos zelfhaat en `n gebrek aan selfrespek. Neem `n oomblik om enige ongesonde gewoontes wat jy tans in jou lewe gebruik, neer te skryf. Dink aan gewoontes wat jou ongelukkig maak of al jou energie uit jou suig.
    • Hoewel die meer voor die hand liggende ongesonde gewoontes, soos feeste en drank `n probleem kan vorm, kan ander gewoontes, soos ongesonde eet of ongesonde verhoudings met ander mense, jy ook moedeloos maak en bydraes aan die negatiwiteit in jou lewe.
  • Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en leef positief Stap 8
    2
    Minder hierdie ongesonde gewoontes. Dinge soos dit op `n slurp sit, rook en feeste kan op die oomblik self goed voel, maar die volgende oggend sal jy waarskynlik wakker word met `n pynlike kater en negatiewe gevoelens. Die vermindering van ongesonde gewoontes sal jy die kans gee om jou tyd aan ander sake te spandeer, wat daartoe kan lei dat jy verder kom in jou loopbaan, jou passies en jou ontwikkeling as persoon.
  • In plaas daarvan om skielik al hierdie aktiwiteite te stop, kan jy probeer om die hoeveelheid tyd wat jy aan hulle spandeer, te verminder. Dit kan beteken dat jy nie meer as een of twee keer per week uitstap nie, in plaas van elke aand na die werk, of `n aand saam met vriende of jou maat kies.
  • Net laat stoom en stres af deur tyd saam met sommige vriende te spandeer beteken nie altyd dat jy na die kroeg gaan nie. Jy kan ook jou vriende by `n ontspanne aand by die huis nooi, of vir vriende kook as `n manier om te ontspan. kuier.
  • Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 9
    3
    Vermy om op `n negatiewe manier met jouself te praat. Negatiewe selfspraak kan soms as skadelik vir jou wees as negatiewe gewoontes. Een van hierdie is dat jy net gefokus is op die negatiewe aspekte van `n situasie of gebeurtenis, in plaas van die positiewe aspekte. Byvoorbeeld, miskien het jy `n wonderlike, produktiewe dag by die werk gehad, maar in plaas daarvan om huis toe te gaan om dit te vier, kan jy net fokus op die take wat jy volgende dag moet doen.
  • Dalk gee jy jouself bewustelik of onbewustelik die skuld van iets na wat gebeur het, waardeur elke irriterende tyd vir jou iets persoonlik word. Byvoorbeeld, dit kan wees dat `n vriend `n aand stappe met jou en `n groep vriende afzegt, maar in plaas van dit te laat vir wat dit is, oortuig jy jouself daarvan dat die planne is gewysig, omdat niemand met jou om wil gaan. Miskien dink jy iets, "dit is al my skuld" of "niemand hou van my nie".
  • As jy op `n negatiewe manier met jouself praat, kan jy jouself oortuig dat die ergste gaan gebeur, en dat daar `n ramp rondom elke hoek is. Miskien het jy `n wêreldbeskouing waar situasies goed of sleg is, en is nie `n grys area of ​​moontlikheid vir die positiewe nie. Jy mag dink, "dit is alles waardeloos" of "niks vir my gebeur nie".
  • Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 10
    4
    Gebruik positiewe bevestigings. Verander jou negatiewe selfspraak in `n positiewe krag deur te fokus op `n gesonde manier om met jouself te praat, wat jou `n goeie gevoel gee. Dit beteken dat jy nooit vir jouself sê dat jy nie aan iemand anders sal sê nie. Evalueer enige negatiewe gedagtes wat in jou ontstaan, dink daaraan en reageer dan met `n positiewe gedagte.
  • Sê positiewe bevestigings aan jouself, elke dag, en fokus op die sin, "jy is wat jy dink". Druk elke oggend jou positiewe gedagtes hardop uit, begin jou dag reg, en fokus jou energie op positiwiteit vir die res van die dag. Dit beteken dat jy sinne soos "Ek kan" en "Ek wil" gebruik. Byvoorbeeld: "Vandag sal ek my prestasies herken en vier.", "Ek is `n energieke persoon - ek en sterk", "Ek kan myself van negatiewe gedagtes bevry."

    • Deel 3
    Positiewe lewe in die sentrum

    Prent getiteld Wis negatiewe invloed en leef positief Stap 11
    1
    Volg `n gesonde, gebalanseerde dieet. `N belangrike aspek van positiewe lewe is om goed te sorg vir jouself deur wat jy elke dag eet. Volg `n gesonde dieet met baie tuisgemaakte etes en gesonde porsiegroottes en eet ten minste drie etes per dag. Eet `n gesonde, gebalanseerde hoeveelheid proteïen, korrels, groente, vrugte en suiwelprodukte, drie keer per dag en ongeveer dieselfde tyd.
    • Drink genoeg water gedurende die dag sodat jy genoeg vloeistof kry, veral met `n fisies aktiewe leefstyl. Vermy soet drankies, soos koeldranke en koolzuurhoudende drankies.
  • Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 12
    2
    Maak seker dat jy elke nag 8-9 uur slaap kry. `N volle nag slaap verseker dat jy nie die volgende dag uitgeput is met `n negatiewe houding nie. Maak jou gereed om te gaan slaap deur `n streng slaapskedule te volg en deur seker te maak dat jou slaapkamer so gerangskik is dat dit jou help om aan die slaap te raak.
  • Prent getiteld Wis negatiewe invloed en leef positief Stap 13
    3
    Bly fisies fiks. Probeer om ten minste drie keer per dag op te lei, elke week en gereeld, om jou aanbod van endorfiene aan te vul en om jou liggaam van stres op `n gesonde manier ontslae te raak. Gaan een of twee keer per week na `n oefengroep of volg `n hardloopskedule om elke dag ongeveer dieselfde tyd op te lei. Fisiese oefening gee jou `n positiewe gevoel oor jouself en oor die ander mense rondom jou.
  • Prent getiteld Wis Negatiewe Invloed en Leef Positief Stap 14
    4
    Fokus op die werk op positiewe verhoudings met ander mense. Betrek verhoudings met mense wat jou laat glimlag of hardop lag, in plaas van mense wat jou `n depressiewe en eensame gevoel gee. Probeer om sosiale situasies te skep waar jy voel dat jy welkom is en ondersteun word deur die mense rondom jou. Om nuwe verhoudings met positiewe mense te bou of om jou bestaande verhoudings met mense te versterk, sal jou help om die negatiewe los te laat.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante