Verbeter jou uitkyk op die lewe

Fokus op positiewe denke. Met `n bietjie oefening kan jy leer om jou gedagtes te verander. Begin eers met `n eenvoudige reël: moenie oor jouself sê dat jy nie `n vriend sou sê nie. Wees lief vir jouself. Moedig jouself aan soos u wil met `n goeie vriend.

Oefen jou optimisme. Dit is `n wanopvatting dat sommige mense natuurlik positief is, terwyl ander inherent negatief is. In werklikheid vereis optimisme oefening. Probeer om die blink kant van die saak bewustelik te sien. In plaas van om te dink, "Ek het dit nog nooit gedoen nie," jy sê vir jouself, "Dit is `n geleentheid om iets nuuts te leer."

Doen jou bes vir jou "innerlike kritikus" om stil te bly. Ons het almal die innerlike stem wat geneig is om ons te kritiseer of onseker te maak. Hierdie stem kan ons vertel dat ons nie goed genoeg is nie, nie talentvol genoeg is nie of iemand se liefde nie waardig is nie. Hierdie gedagtes is bedoel om jou te beskerm teen mislukking of hartseer, maar in die waarheid help hulle jou nie, maar hulle hou jou net op. Wanneer jou innerlike kritikus van jouself praat, vra jouself die volgende vrae:

Moet nie in die verlede vas bly nie. As skuld, pyn of spyt oor die vorige toestande jou laat mislei, kan jy werk om daardie emosies los te laat.

Doen iets buite jou geriefsone. Kies iets waaroor jy waarskynlik nie baie goed is nie, soos klim, tafeltennis of skildery. Gee jouself toestemming om sleg hieroor te wees. Probeer om vreugde te vind in `n aktiwiteit wat jy nie natuurlik uitblink nie. Dit maak nuwe moontlikhede oop, help jou om perfeksionisme los te maak en uiteindelik jou lewensuitkyk te verbeter.

Neem dit maklik en wees oplettend. Neem `n oomblik om asem te haal. Moenie probeer om jouself omseil nie. Fokus minder op wat ander mense dink en meer oor wat jy eintlik ervaar. Smaak jou kos. Kyk uit die venster. Wanneer ons streef om in hierdie oomblik te wees, word die oomblik self baie meer pret.

Hou op met die uitvind van reëls. Kanse is baie "moet" en "sal" saam met jou. Hierdie beperkings kan lei tot `n skuldige, angstige of veroordelende gevoel. Wanneer jy hierdie reëls op jouself toepas, sluit jy jouself weg van potensiële bronne van blydskap. Wanneer u hierdie reëls aan ander toepas, loop u die risiko om `n boelie of `n eikel te word. Los die reëls van die lewe wat jou nie verder help nie.

Gee jouself toestemming om te lag en te speel. As jy dit nie so ernstig opneem nie, kan jy beter met allerhande situasies hanteer. Humor kan selfs beter oomblikke maak, of hartseer en stresvolle oomblikke, net `n bietjie beter.

Fokus op die goeie dinge in jou lewe. Dikwels spandeer ons baie tyd in ons lewens op soek na dinge wat reg voor ons is. Ons soek drome oor geld of prestige, terwyl die enigste ding wat ons regtig nodig het, `n bietjie aanmoediging en aanvaarding is. In plaas daarvan om voortdurend te fokus op wat jy dink jy wil, neem jy bewus `n oomblik om te waardeer wat jy reeds het. Fokus op jou goeie gesondheid, `n onlangse prestasie of net die feit dat jy vanoggend wakker geword het.

Moenie te vinnig gevolgtrekkings maak nie. As jy oortuig is dat jy reeds weet wat sal gebeur, stop jy om te sien wat werklik gebeur. Jy handel volgens wat jy dink, in plaas van wat voor jou oë gebeur. As jy dink jy weet wat iemand dink, hou jy op om na daardie persoon te luister. Dit kan baie onnodige pyn en onrus veroorsaak. In plaas daarvan om jou opinie gereed te hê, probeer jy aktief luister en waarneem.

Moenie van jou gevoelens weghardloop nie. Ons gaan dikwels oor na aksies wat ons stamp, om te verhoed dat ons hartseer gevoelens ervaar. Maar hartseer het `n voordeel: dit laat ons voel dat ons lewe. Trouens, met hartseer kan `n diep verjongende uitwerking hê wat ons vermoë om gelukkig te maak, verhoog. Wanneer negatiewe gevoelens na jou toe kom, let daarop. Verwerk hierdie gevoelens deur hulle neer te skryf of met iemand te praat.

Dink aan jou eie besigheid. Daar is `n Poolse uitspraak wat lees: "Nie my ape nie, nie my sirkus nie." Hierdie sê herinner ons dat ons nie in die drama van ander moet inmeng nie. So `n drama en konflik kan jou bui reg skryf.