nemuchtorstont.ru

Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee

"Wanneer die lewe jou suurlemoene gee, maak limonade daarvan uit. " Hierdie gewilde Engelse uitspraak adviseer jou eintlik om die beste van die negatiewe situasies in jou lewe te maak. As jy met iets suur oorgebly het, soos `n suurlemoen, doen jou bes om die soetheid binne te vind. Hierdie uitspraak word ongelukkig makliker gesê as gedoen. Leer hoe om jouself `n meer optimistiese ingesteldheid te gee wanneer jy terugslae hanteer.

stappe

Metode 1
Maak die beste van negatiewe toestande

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 1
1
Soek vir die les. Jy kan makliker deur die onaangename situasies in die lewe beweeg as jy dit as leermomente vir jouself gebruik. Daar is iets om te leer uit feitlik elke omstandighede wat jy ondervind. Dit stel jou in staat om opbouende met negatiewe situasies te hanteer. U vind die les en pas aan wat u geleer het in die toekoms.
  • As jy probleme ondervind, sien dit as `n uitdaging wat jou versterk vir toekomstige toestande. Vra jouself af: "Wat kan ek uit hierdie situasie leer?" Jy kan hierdie situasie met vertroue agterlaat, omdat jy weet dat jy in die toekoms `n wyser en beter grondslag sal neem.
  • Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 2
    2
    Neem beheer van die dinge wat jy oor mag het. Mense voel outomaties beter oor negatiewe toestande in `n lewe wanneer hulle dinge onder beheer het. Dit is net te waar dat ons baie in ons lewens baie min beheer het, die weer en die prys van petrol om net `n paar te noem. Maar ons moet ons energie fokus op wat ons beheer het, om ons vooruitsigte in die lewe te verbeter.
  • Navorsers het ontdek dat optimisme baie groter was in situasies waar mense `n redelike hoeveelheid beheer gehad het, soos wanneer hulle die bestuurder was in `n motorongeluk of velkanker, in vergelyking met diegene wat baie min beheer gehad het, soos as hulle die passasier was. was in `n motorongeluk of benodig `n gehoorapparaat.
  • Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 3
    3
    Vind sosiale ondersteuning. Ongeag wat jy te doen het, kan jy troos vind om te weet dat iemand anders dit ook ervaar het. Of jy nou finansiële probleme ondervind, `n slegte verhoudingsafbraak of herstel van `n gesondheidsprobleem. Daar is iemand in die wêreld wat jou stryd verstaan. Kontak met sulke individue kan jou help om minder alleen te voel.
  • Jy kan altyd tydens moeilike lewensituasies na vriende of familie draai. Maar moenie huiwer om verdere hulp van godsdienstige leiers of afrigters te soek nie. Jy kan selfs kontak maak met mense wat soortgelyke ervarings vir jou het, by ontmoetingsplekke of aanlynforums.
  • Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 4
    4
    Verander jou taal. Die meeste mense dink nie oor wat die woorde wat hulle sê eintlik beteken nie. Ons sê dit net en nooi grys wolke oor ons koppe. Navorsing toon dat `n enkele negatiewe woord stresproducerende chemikalieë in die brein genereer. Hier is `n paar woorde wat jy uit jou woordeskat kan verwyder om optimisme te bevorder.
  • Vervang "moet" met "kan" - "Ek kan vandag op die gimnasium oplei".
  • Uitruil "probleme" met "uitdagings" - "Ons het `n uitdaging wat ons moet bespreek".
  • Wissel "foute" vir "waardevolle lesse" - "Ons het almal van u waardevolle les geleer".
  • Verander "sleg" na "nie gerieflik nie" - "Die keuse wat ek gemaak het vandag was nie gerieflik nie".

    • Metode 2
    Leer hoe om dit te hanteer

    Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 5
    1
    Ontwikkel gesonde vaardighede om dit te hanteer. Jy sal waarskynlik gehoor het dat dit gewoonlik nie presies die situasie is nie, maar jou reaksie daarop, dit maak saak. Om `n optimis te wees, is net soveel oor jou reaksies as wat dit gaan oor jou denkpatrone. `N Gevulde toolkit met gesonde vaardighede wat jy tydens stresvolle of ontstellende tye kan toepas, is noodsaaklik om jou optimisme te behou. Gesonde vaardighede om aansoek te doen is:
    • Handhawing van positiewe vriendskappe
    • Bly fisies aktief
    • Gebruik humor om die bui te verlig
    • Leun op jou spiritualiteit
    • Oefen meditasie
    • Ontsnap uit die werklikheid deur te lees
    • Strewe na `n reeks belange en stokperdjies
    • Spandeer tyd saam met `n troeteldier
  • Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 6
    2
    Wees betrokke. Moenie gelukkig wees nie, want dit kan die teenoorgestelde effek hê. In plaas daarvan om te fokus op gelukkigheid, kan jy fokus op betrokkenheid. Geniet intense gelukkige oomblikke wanneer jy daarin is. En dan, wanneer jy jouself in `n negatiewe stroom van gedagte bevind, kies jy `n gesonde vermoë om ten volle betrokke te wees en lei jou gedagtes af van wat jy onderdruk. Om betrokke te wees in jou lewe is soos `n geneesmiddel vir `n pessimistiese houding.
  • Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 7
    3
    Toon dankbaarheid. `N Gewaarborgde manier om meer positief oor jou lewe te voel, en om limonade uit die spreekwoordelike suurlemoene te maak, is om `n dankbare gees te ontwikkel. Wetenskap leer ons dat konsekwent dankbaar verskeie voordele meebring, insluitend meer geluk en plesier, minder eensaamheid en isolasie, `n sterker immuunfunksie en `n belonende siklus om op `n toegewyde manier teenoor ander te handel.
  • Neem die praktyk van dankbaarheid in u lewe deur die klein, wonderbaarlike dinge wat daagliks voorkom, op te let. Dit kan die gelag van kinders wees, kruip onder `n kombers met `n goeie boek, geniet `n kosbare maaltyd of knuffel `n geliefde.
  • Maak dit jou besigheid om nie net daardie klein wonderwerke te sien nie, maar ook om dit te stoor. Begin met `n dankbaarheidsdag waarin jy die klein vriendelikhede wat in die loop van elke dag aan jou gewys word, neerskryf, maar ook in die dieptes oor spesifieke gebeurtenisse of situasies waarvoor jy dankbaar is.
  • Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 8


    4
    Lei `n gesonde leefstyl. As jy goed na jou fisiese en geestelike welsyn omsien, word dit baie makliker om te sien dat die glas halfvol is in plaas van half leeg. `N Gesonde lewenstyl bestaan ​​uit:
  • Gereelde opleiding - ongeveer vyf sessies van 30 minute per week
  • Eet gebalanseerde etes - tussen drie en vyf etes
  • kry genoeg slaap - sewe tot nege uur
  • Gebruik stres - gebruik jou gereedskapkissie met tegnieke
  • Om pret te hê - dinge doen wat jou laat glimlag of glimlag
  • Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 9
    5
    Vind die regte balans. Geen lewe is net goed of sleg nie. Realisties is ook `n belangrike deel van ware optimisme. Blind optimisme, die alles-altyd-goeie benadering, kan vinnig tot onsuksesvolle verwagtings lei. Verder, as jy nie gereeld jou doelwitte assesseer om te sien of hulle realisties is nie, kan jy daagliks en week na dieselfde dag in dieselfde slaggate beland.
  • Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 10
    6
    Moenie huiwer om vergelykings te maak nie. Om jou lewe te vergelyk en wat jy met die van `n ander bereik het, is `n slegte gewoonte wat jy moet leer. Vergelykings verseker dat jy steeds sleg voel oor jouself omdat daar altyd iemand meer aantreklik, ryker of meer suksesvol sal wees. Probeer om te stop met idealisering en begin met humanisering.
  • Wat dit beteken is dat in plaas daarvan om na buite te kyk en die lewe van `n ander te idealiseer, moet jy realisties aanvaar dat hierdie persoon ook sy foute en slegte dae het. Niemand is perfek nie.
  • Aanvaar dat mense meer is as wat jy op die eerste gesig sien, en dan sal jy nie so sleg voel oor jou eie tekortkominge nie.
  • Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 11
    7
    Bly by positiewe mense. `N veilige manier om jou op die pad na `n beter vooruitsig te hou, is om die ure en dae van jou lewe te spandeer met mense wat jou waardevol maak en waardig voel.
  • Die omgewing rondom ons beïnvloed ons gedagtes, gevoelens en gedrag in `n groot mate. As jy jouself omring met vriende en familie wat jou ondersteun, gee jy jouself die beste kans om te floreer.

    • Metode 3
    Verander jou denke

    Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 12
    1
    Kyk na die voordele van optimisties wees. Optimistiese mense - diegene wat alles positief sien - doen dikwels beter in die lewe, in alles van werk / skool tot verhoudings. Hulle doen nie net beter in die lewe wat hulle lei nie, maar hulle leef ook langer. Die goeie nuus is dat jy natuurlik nie optimisties moet wees om voordeel te trek uit hierdie voordele nie. Optimisme kan geleer word.
    • Navorsers glo dat optimisme geleer kan word deur `n aantal gedrag, insluitende liefde, die risiko om risiko`s en mislukkings te neem, en om ander te sien wat optimisties is.
  • Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 13
    2
    Beweeg negatiewe gedagtepatrone opsy. Die eerste stap in die maak van suurlemoenlemoene is om bewus te wees van jou negatiwiteit. As jy blind is vir jou neiging om net die slegte kant van dinge te sien, sal jy ook nie hierdie gewoonte kan verander nie. Volg jou gedagtes daagliks en word bewus van die negatiewe aannames wat jy maak.
  • As jy `n negatiewe gedagtepatroon ontdek, verskuif jy daardie gedagte opsy deur iets meer positief te maak. Byvoorbeeld, jy kan `n toets by die skool aflê en aflei "Ek is niks goed nie! " Verander hierdie gedagte aan iets soos "Wiskunde is moeilik, maar ek is regtig goed in Engels en geskiedenis".
  • As jy `n lewenslange pessimis is, sal dit lyk asof dit jou natuurlike negatiewe gedagte opsy sit. Stryd hierdie vals idee - dit sal mettertyd makliker word.
  • Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 14
    3
    Verwag die beste moontlike uitkoms. Mense met verskillende werksgeleenthede in verskeie nywerhede oefen visualisering om hulle te help om sukses te behaal - insluitende professionele atlete en direkteure. Deur sukses te visualiseer, bereik jy vier dinge: dit skep kreatiewe idees om jou te help om jou verlangde uitkoms te bereik. Dit beplan jou brein om te soek na die hulpbronne wat jy nodig het om suksesvol te word en dit te vind, dit lok positief mense en situasies (met ander woorde, dit aktiveer die wet van aantrekking), en dit gee jou die nodige motivering om die regte aksies te neem.
  • Visualisering is `n redelik maklike tegniek om te leer bemeester. Bespaar `n paar minute elke dag vir rus. Sluit jou oë en stel jouself voor as jy die lewe lei asof jou doelwitte alreeds bereik is. Let op wat gebeur in helder besonderhede, aktiveer jou sintuie om die prentjie te maak.
  • Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 15
    4
    Berei voor vir die ergste. Om `n optimis te word, kan bevrydend en lewensversekerd wees, maar as jou innerlike pessimis dit teenstaan, maak seker dat jy terugkop. `N Geskikte stelling is "Ek is `n optimis, maar ek is `n optimis wat `n reënjas dra". Verwag die beste, maar maak seker jy het `n plan gereed as die ergste gebeur.
  • Hierdie strategie help jou om jou ontluikende optimistiese self te balanseer met jou oormatige negatiewe pessimistiese self. Jy stuur jou energie om die beter uitkoms uit te voer. Maar jy het ook jouself voorberei en `n alternatiewe plan opgestel sodat jy die ergste uitkoms kan hanteer, indien dit sou gebeur.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante