Gaan voort met jou lewe

Dit kan moeilik wees na die beëindiging van `n verhouding om met die lewe voort te gaan. Jy is afhanklik van jou maat en die lewe lyk op jou eie uitdagend. Met verloop van tyd kan hierdie nuttige wenke jou help om met jou lewe vorentoe te beweeg sodat jy groter en beter dinge kan bereik, nuwe mense kan ontmoet en nuwe vaardighede kan leer.

conținut

Stappe
Metode 1erken jou pyn
Metode 2bring jouself terug na die lewe
Metode 3spandeer tyd saam met ander

stappe

Metode 1
Erken jou pyn

Prent getiteld Beëindig `n Beheer- of Manipulatiewe Verwantskap Stap 02

Die vyf stadiums van die rou proses. Wanneer ons iemand verloor wat vir ons belangrik was, is rou `n gesonde antwoord. Sielkundiges glo dat almal in die algemeen deur dieselfde stadiums van die rouproses, of dieselfde stel emosionele reaksies, gaan. Deur dit te verstaan, sal jy begrip vir jou gevoelens kry en jy sal weet dat dit normaal is om so te voel. Hierdie stadiums is van verskillende duur vir almal en sekere stadiums kom soms glad nie voor nie. Dit is belangrik dat jy weet dat elke persoon anders is.

Ontkenning. In die begin kan dit moeilik wees om te glo dat jou verhouding verby is. Veral as jy lankal saam is, kan die idee dat jy nie meer saam is nie baie onnatuurlik en onwerklik voel. Jy mag selfs voel dat jou maat nie regtig weg is nie en dat hy of sy net moet afkoel. Dit is `n normale emosionele reaksie, maar dit is belangrik om te erken dat jou verhouding eintlik geëindig het en deur dit te ontken, sal jy net vir jou moeiliker maak.
Woede. Dit word dikwels beskryf as die `Hoekom my?` Voel. Jy mag die drang hê om verskillende dinge te blameer vir die einde van jou verhouding. Miskien gee jy jouself, jou maat, God, jou familie, vriende, werk of ander dinge. Dit is belangrik om nie jouself te misbruik nie. `Skuld` kan nie bloot op een persoon geblameer word nie en miskien is dit bloot niemand se skuld nie.
Onderhandel. Dit is `n tydperk waarin mense dikwels probeer om hul beëindigde verhouding weer in te voer. Miskien vra jy jou maat om jou terug te neem, met die belofte dat dit nou gaan. Dit is egter waarskynlik nie `n goeie idee nie. Selfs as die verhouding herstel kan word, moet dit eers na `n ernstige refleksie gebeur en sodra daar positiewe veranderinge is. Hierdie stadium eindig gewoonlik wanneer een persoon besef dat die verhouding nie meer gered kan word nie.
Depressie. Dit is gewoonlik die langste rou stadium. Jy sal baie ongelukkig voel, dikwels asof daar geen hoop is nie. Jy voel asof jy nooit `n verhouding wil betree of dat die lewe nie meer sin maak nie. Dit is normale emosies, maar onthou dat selfmoord tendense nie. As jy hierdie tendense het, soek so gou as moontlik hulp. Net soos in alle rou stadiums, sal hierdie stadium ook tot `n einde kom, waarna jy weer baie gelukkig sal wees.
Aanvaarding. Gewoonlik aanvaarding van die verlede is die volgende stadium, of dit val saam met die stadium van depressie. U sal verstaan dat die beëindiging van u verhouding nie die einde van die wêreld is nie. Jy sal goed voel met hierdie verlede en jy sal gereed wees vir die toekoms.

Prentjie Getiteld van iemand wat jy don` width=

Wees hartseer. Dit is belangrik om hartseer te wees. Moenie voorgee dat dit nie saak maak nie. Cupped emosies is ongesond en kan later probleme veroorsaak. Laat jouself toe om hartseer te wees. Huil as jy wil. Dit is `n normale, gesonde respons op negatiewe gebeure.

Sommige goeie maniere om `n hartseer tyd deur te bring, kyk na hartseer of hoopvolle flieks, eet lekker of betaal ekstra aandag en spandeer tyd saam met jou gunsteling troeteldier.

As jy baie lang hartseer is, of as jy op so `n manier hartseer is dat dit die kwaliteit van jou lewe negatief beïnvloed, dan is dit `n teken dat dit tyd is om jou gevoelens om te gooi. As jy dit nie alleen kan doen nie, soek hulp.

Maak seker jy het tyd vir jouself. In hierdie stadium is dit belangrik om tyd vir jouself te hê. Alhoewel dit net so belangrik is om by ander te wees en die genesingsproses enorm kan help, moet jy ook tyd vir jouself hê. Gebruik hierdie tyd om jou eie behoeftes te voorsien. Fokus op die dinge waarmee jy beter voel en vra jouself wat jy presies in hierdie stadium van jou lewe wil hê. Om ander rondom jou te hê, kan lei tot afleiding. Ja, dit is goed, maar jy moet meer as genoeg tyd vir jouself verlaat.

Maak ten minste `n paar uur elke dag waarin jy regtig alleen kan wees en jou gevoelens kan verwerk. In die aand, voor slaaptyd, is dit dikwels die maklikste vir die meeste mense.

As jy jou huis nie `n goeie omgewing hiervoor vind nie, gaan stap in jou omgewing, gaan na `n plaaslike park of na die biblioteek.

Prent getiteld Kry `n verhouding in minder as `n week Stap 05

Dit het `n rede. Nadat `n verhouding verby is, veral as die verhouding lank geduur het, kan jy voel dat jy daardie tyd verloor het of dat dit alles betekenisloos was. Dit is nooit die geval nie en dit is belangrik om dit te onthou. Selfs slegte ervarings dien iets: ons leer onsself, ons leer wat ons van die lewe wil hê, wat ons die meeste waardeer en hoe ons beter met ander kan kommunikeer. Selfs al is jou verhouding tot `n einde gekom, sal dit ongetwyfeld aan jou `n aantal waardevolle lewenservarings gegee het. As dit nie die geval was nie, sou jy nie so sleg gevoel het as jou verhouding verby is nie.

Om `n betekenis aan jou ervarings te koppel kan `n baie kragtige manier wees om met die lewe voort te gaan. Op hierdie manier omskep jy daardie negatiewe ervarings in iets wat jy in sekere mate tevrede is dat dit gebeur het.

Dit kan egter moeilik wees om daardie betekenis te vind en dit hang af van jou, hoe jy dink en wat die ervaring jou gelei het. Moenie vir negatiewe lewenslesse kyk nie, want hulle sal jou net erger laat voel. Probeer eerder om iets te soek wat `n positiewe bydrae tot jou lewe gemaak het.

Goeie voorbeelde van lewenslesse wat voortgekom het uit moeilike ervarings, is: `Nou weet ek dat ek selfs hierdie soort moeilike situasies kan deurstaan .`-` Nou weet ek beter wie ek as persoon is en waaraan ek regtig baie waarde heg .`- ` Dit het my laat besef hoe gelukkig ek moet wees met die mense wat daar vir my is. `

Prent getiteld Kry `n verhouding in minder as `n week Stap 03

Onthou jou ex. Moenie voorgee dat jou eks nooit bestaan het nie. Dit is `n ongesonde reaksie, net soos die versameling van emosies. Hierdie persoon het `n rol in jou lewe gespeel en daardie rol moet erken word. Weet dat die tye wat jy met jou ex bestee het, verby is, maar deur die tye goed te onthou, sal jy op die langtermyn beter voel.

Terwyl baie mense hulself beter laat voel deur sleg te dink oor hul eks, is dit ook belangrik om te dink aan die regte dinge. Deur net op die slegte dinge te fokus, sal jy woedend voel en tot die spyt wees van die dinge wat jy eintlik geniet het. Deur voor te gee dat jy net slegte herinneringe het, sal jy op die langer termyn net erger voel.

Om jouself te herinner aan die goeie dinge van die verhouding, kan jy die dinge wat jy van jou voormalige gehou het of die tye wat jy baie goeie herinneringe het, neerskryf.

Besin oor jou verhouding. Mislukte verhoudings kan, soos alle ander dinge in die lewe wat tot `n slegte einde kom, dien as pragtige leermomente. Besin oor jou verhouding, oor die goeie en slegte dinge, sodat jy daardie kennis kan gebruik om positiewe veranderinge in jou lewe te maak. So kan jy toekomstige verhoudings verbeter. Jy leer uit jou foute en jy leer wat jy van jouself en ander verwag.

Dink aan die dinge wat jou maat goed en verkeerd gedoen het in daardie tyd. Watter van hierdie eienskappe wil jy graag in toekomstige verhoudings sien en wat wil jy in die toekoms vermy? Miskien was jou ex baie lui, wat nie eers vir jou saak gemaak het nie, maar wat later `n probleem geword het. Dit is iets wat u so gou as moontlik in `n toekomstige verhouding wil vermy of oplos, selfs al lyk dit nie so `n probleem nie.

Herken jou eie foute. Waarskynlik het jy ook foute gemaak. Vra jouself af wat hierdie foute was en hoe dit `n negatiewe impak op jou verhoudings met ander kan hê. Dit kan eienskappe wees wat negatiewe gevolge vir vriende en familie het. Vra jouself af hoe jy daardie dinge vir jouself kan verander. Byvoorbeeld, jy mag dalk sien dat jy dikwels nie die gevoelens van ander oorweeg nie. Dit kan `n eienskap wees wat jy wil verander, sodat jy beter verhoudings met die mense rondom jou kan bou.

Hou jouself lief. Moenie vergeet om aan jou eie goeie eienskappe te dink nie. Jy is `n goeie persoon, alhoewel jy foute gemaak het. Slegte lewenservarings moet jou nie keer dat jy voel dat jy iets vir die wêreld kan doen nie. Skryf jou eienskappe neer waarop jy en ander gelukkig is. Laat daardie eienskappe skyn en jy sal binnekort beter voel.

Metode 2
Bring jouself terug na die lewe

Prent getiteld Vermy word gesien as maklike stap 07

Ontdek jouself. Om oor jouself en oor jou verhouding te dink, kan jy baie oor jouself as `n persoon leer. Die kennis wat jy hieruit kry, kan jou waardeer, jou sterk punte en jou wense. Miskien vind jy nou uit dat die dinge wat jy in jou verhouding geoffer het, meer vir jou beteken as wat jy aanvanklik gedink het.

Miskien kom jy uitvind dat die stokperdjies of vaardighede wat jy agterweë gelaat het, omdat jy as gevolg van die verhouding met jou lewensmaat te min tyd overhield, of omdat dat jou maat het daar nie mee eens was, eintlik baie belangrik vir jou is. Miskien besef jy nou dat die werk wat jy vir jou verhouding opsy gesit het, veel meer vir jou beteken as wat jy gedink het. En miskien weet jy nou dat jy onregverdig vriendskappe geoffer het, weer vir jou verhouding. Hierdie nuwe begin bied jou die geleentheid om die dinge wat jy waardeer, te verken, op `n manier wat jy nie voorheen geslaag het nie.

Beeld getiteld Vergeet `n meisie wat jy regtig lief vir Stap 06

Vergewe. Dit is belangrik om te vergewe tydens u genesingsproses. Vergewe jou ex dat hy of sy jou seergemaak het en jouself vergewe vir al jou mislukkings. Onthou dat die skuld op jouself of ander verskuif word, nie die probleem erger maak nie. Beskuldiging maak jou net suur en dit hou jou van `n gelukkige toekoms. Vergifnis is noodsaaklik wanneer jy die lewe wil voortduur.

Begin die vergifnisproses deur te identifiseer waarom jy eintlik kwaad is. As jy die ware rede vir jou woede ken, sal jy die gevoel beter kan hanteer en identifiseer wie jou presies moet vergewe.

Uit jou gevoelens. Begin deur jou slegte gevoelens neer te skryf. Dit sal jou help om jou woede skoon te maak. Van jou gevoelens dan na vriende en familie. Hulle sal jou help om jou gevoelens beter te verstaan deur `n nuwe perspektief te bied. Besluit dan of jy die persoon wat jou seergemaak het, wil vertel dat jy deur daardie persoon beseer word.

Gaan soek medelye. Ons is almal mense en die persoon wat jou seermaak het, het dit gedoen omdat hy of sy, soos almal, ook foute maak. Verstaan dat jy self ook foute maak. Miskien het daardie persoon jou aangedoen omdat hy of sy nie geweet het wat die gevolge sou wees nie. Probeer om hul redenasie vir hul optrede te verstaan. Dit sal jou help om te vergewe.

Lag. Deur te lag, word endorfiene in jou liggaam vrygestel. Endorfien word gebruik om jou emosies te reguleer en dit maak jou gelukkig. Dit sal jou ook herinner om pret te hê in die lewe en dit sal jou `n gewoonte maak om weer gelukkig te wees. Deur die humor van slegte situasies te sien, sal jy daardie situasies as minder negatief ervaar. Deur te verseker dat u in `n belaglike situasie is, sal u genesingsproses aansienlik ondersteun word.

Spandeer tyd saam met vriende wat jou laat lag. Omring jouself met mense met wie jy baie kan lag en wat positiewe ervarings bied. Moenie te veel tyd spandeer met mense wat jou hartseer maak of wat voortdurend negatiewe emosies deel nie. Dit sal jou genesingsproses vertraag.

Kyk komedies. Kyk na grappige TV-programme of gaan na `n komedieprogram in `n komediekafee naby. Jy kan alleen of met vriende gaan. Dit is dinge wat lei tot afleiding, sodat jy die negatiewe emosies agterlaat en jy weet hoe dit is om gelukkig te wees.

Prent getiteld Verhoog jou selfbeeld Stap 01

Omhels jou onafhanklikheid. As jy `n verhouding het, is jy geneig om baie afhanklik van jou maat te word. Jy verloor baie onafhanklikheid, wat kan lei tot die stop van die dinge wat jy in die verlede geniet het.

Soms kan dit goed voel om iemand te ondersteun, maar om selfstandig te wees, kan ook goed voel. Dit gee jou die vryheid om dinge te doen wat jy graag wil doen wanneer jy wil. Jy het niemand se toestemming nodig nie en jy hoef jou nie te bekommer oor ander se gevoelens nie.

Voorbeelde van maniere om jou vryheid te geniet is: gaan na `n fliek waar jou eks nie wou gaan nie, klere dra wat jy wil hê, maar wat jou maat nie gehou het nie, spandeer tyd saam met vriende met wie jou eks nie goed kon hanteer nie, maar ook individuele aktiwiteite soos leeswerk en ander dinge wat voorheen dit vir jou moeilik gemaak het om tyd te spaar.

Doen dinge wat jy altyd wou doen. Die beste manier om regtig terug te kom, is om te lewe. Die wêreld is `n fantastiese plek, dus gebruik hierdie geleentheid om nuwe dinge te doen wat jy nog altyd wou doen. Ervaar die wêreld om jou!

Sport. Sport, net soos lag, veroorsaak dat endorfiene in jou liggaam vrygelaat word. Deur oefening kan jy jouself gelukkiger en gesonder maak. Dit is ook `n aktiwiteit wat baie mense dink, het nie tyd vir `n verhouding nie. `N Gesonde, slanke, sterk en energieke liggaam laat jou soos `n nuwe persoon voel. Hierdie gevoel van `n nuwe, vars begin kan jou help om negatiewe gevoelens en herinneringe agter te laat, sodat jy kan voortgaan met al die goeie wat op jou wag.

Doen vrywilligerswerk. Een van die beste maniere om gelukkig te voel, is om ander gelukkig te maak. Neem verantwoordelikheid en help ander. Dit gee jou die gevoel van betekenis, iets wat jy dalk op die oomblik minder kan hê. Dit bied jou die geleentheid om te sien dat almal probleme het en dat sommige mense baie erger as jy het. Hierdie perspektief kan gerusstellend wees en leer jou om al die wonderlike dinge en mense wat jy in jou lewe het, te waardeer. Probeer vrywillige werk in byvoorbeeld `n sopkombuis as jy iets soek wat nie te veel tyd neem nie. As jy meer betrokke wil wees, probeer om iets vir die vrywilligersorganisasie Habitat for Humanity te doen.

Reis. Reis gee jou iets om trots te wees. Dit sal goeie en slegte herinneringe oplewer. Laat jouself toe om te eindig in `n situasie waar jy nog nooit tevore was nie, gaan iewers waar jy nie die taal praat nie. Hierdie soort dinge sal ervarings lewer wat veel meer indrukwekkend is as die ervarings met jou ex. Daarna sal jy met genot na die normale lewe terugkeer, waarin jy jou ervarings met ander kan deel.

Metode 3
Spandeer tyd saam met ander

Prent getiteld Kry `n verhouding in minder as `n week Stap 04

Spandeer tyd saam met vriende. Dit is belangrik om tyd saam met ander te spandeer. Dit sal u help om u te herinner aan die onafskeidbare goed in ander en die feit dat interaksies nie altyd skade veroorsaak nie. Spandeer tyd saam met jou vriende sal jou aflei en jou help om jou pyn te hanteer. Hulle sal jou ook help om die goeie eienskappe van jouself te sien en nuwe ervarings te kry wat jy vir ewig sal onthou.

Neem deel aan aktiwiteite met jou vriende, aangesien dit jou kan help met die positiewe in plaas daarvan om die negatiewe emosies en ervarings te onthou. Gaan na die bioskoop, na partytjies, of probeer iets so ambisieus as `n stap deur `n indrukwekkende area.
Maak gebruik van hierdie geleentheid om tyd saam met vriende te spandeer wat jy lankal nie gesien het nie. Soms vergeet ons mense wanneer ons `n verhouding het. Daarom is dit `n goeie tyd om hulle weer te kontak, sodat jy herinner word aan hoeveel pret jy met hulle kan ervaar.

Prent getiteld Word vriende met `n Guy Step 04

Ontmoet nuwe mense. Om nuwe vriende en / of nuwe sosiale kringe te hê, is altyd goed. Wie wil nie meer mense rondom hê met wie jy deur lekker tye kan gaan nie? Ontmoet nuwe mense, of dit nou deur middel van huidige vriende, of deur sosiale aktiwiteite soos skool, sport of vermaak. Hierdie nuwe aktiwiteite gee jou iets nuuts om op te fokus, in plaas van om in die moeilike verlede te bly.

Gaan dateer weer. Sodra jy al die negatiewe emosies van die beëindiging van jou verhouding verwerk het en jy gereed voel vir `n nuwe uitdaging, kan jy weer probeer dating. Ontmoet nuwe mense en gaan op verskillende datums. Dit sal jou help om te verstaan dat daar baie meer mense vir jou is. Die beste kan jy nie te veel haas nie, dus vermy jy weer in `n slegte verhouding. Neem die tyd, maak dit maklik met dating.

Jy is nie op soek na `n nuwe maat nie, jy soek net nuwe, positiewe ervarings. Met verloop van tyd sal jy iemand kry met wie jy regtig kan saamkom en voordat jy dit weet, sal jy `n nuwe, gelukkige verhouding opbou.

Noudat jy weet hoe om te doen met gebroke verhoudings, is jy gereed vir `n meer suksesvolle en aangename ervaring!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante