nemuchtorstont.ru

Moenie die hele tyd meer mis nie

Soms verdwyn mense van ons lewens vir ewig of tydelik sonder dat ons dit wil hê. Of hulle verlaat omdat hulle beweeg, skool toe gaan of `n nuwe werk kry, of in diens is of dood is, ons mis hulle vreeslik. Almal het `n ander manier om totsiens, hartseer en hartseer te hanteer, maar daar is `n paar metodes wat jy kan probeer om dit minder vreeslik te maak.

stappe

Metode 1
Omgaan met jou gevoelens

Prent getiteld Nie juffrou Iemand Stap 1
1
Laat jouself toe om hartseer te wees. Die gevoel van hartseer wat jy het as jy iemand mis, is heeltemal normaal. Jy hoef nie skaam te wees vir die gevoelens nie en jy het nie die idee dat jy dit moet wegsteek nie.
  • Leer om met hartseer te gaan, is nie maklik nie, maar jy kan dit doen as jy probeer. Daar is dinge wat jy kan doen om jouself gelukkiger te maak en `n positiewe houding te hou.
  • Werk aan die begrip waarom jy hartseer is. Dit is belangrik om te kyk wat jou emosies gegenereer het sodat jy hulle in die toekoms kan voorkom of versag.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand stap 2
    2
    Moenie opgee nie. Dit kan baie moeilik wees om die normale dinge te doen wanneer jy hartseer is omdat jy iemand mis. Die sleutel hier is nie om op te gee nie. As jy op `n sekere dag te hartseer of ontsteld is om iets te doen, moenie vergeet dat daar altyd `n volgende keer sal wees nie. Moenie vergeet om trots op jouself te wees nie, want jy probeer om jou bes te doen, selfs as dit nie werk nie. Bly gefokus om beter te voel en `n positiewe houding te hou.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 3
    3
    Bly positiewe denke. Maak nie saak hoe hartseer jy is nie, want jy mis iemand, probeer om te dink aan goeie en positiewe dinge. Glo in jouself en die feit dat jy op `n sekere tyd weer beter sal voel. Probeer om te dink aan die feit dat selfs al is jy hartseer, is daar nog goeie dinge wat in jou lewe gebeur - fokus op daardie dinge.
  • Dink aan die gelukkige en prettige herinneringe wat jy het met die persoon wat jy mis.
  • Fokus op om in kontak te bly met die persoon in plaas van om hom of haar te ontbreek.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 4
    4
    Doen besigheid wat jou gelukkig maak. Dit mag voor die hand liggend wees, maar as jy hartseer is omdat jy iemand mis, doen dan iets wat jou gelukkig maak. Dink aan daardie aktiwiteite wat jou `n goeie gevoel gee en daarmee omgaan. Hierdie soort aktiwiteite sal jou nie net gelukkiger maak nie, maar lei jou ook af van die negatiewe gevoelens wat jy mag hê.
  • Gaan stap of hardloop vir `n rukkie.
  • Luister na jou gunsteling musiek.
  • Kyk na `n snaakse fliek.
  • Speel `n rekenaarspeletjie, oefen of doen `n bordspel.
  • Los jou hond uit.
  • Krul op die rusbank met `n goeie boek.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 5
    5
    Vind iemand om mee te praat. Soms is die hartseer wat ons voel omdat ons iemand mis, oorweldigend en ons sien dat ons dit nie self kan uitvind nie. Daar is niks om skaam te wees as jy hulp nodig het in die hantering van jou hartseer nie.
  • Vind iemand wat jy genoeg kan vertrou om oor jou gevoelens te praat. Om hardop te verduidelik wat jy voel vir iemand wat na jou kan luister, kan genoeg wees om jou `n beter gevoel te gee.
  • As die gevoel langer duur en nie minder lyk nie, soek professionele hulp. Kundiges in geestesgesondheidsorg het allerhande gereedskap en metodes wat hulle jou kan leer om die hartseer van iemand te mis.

    • Metode 2
    Leer hoe om met hartseer te gaan

    Beeld getiteld Nie juffrou iemand Stap 6
    1
    Verstaan ​​wat verdriet is. Hartseer gaan nie net oor die dood nie. Jy kan hartseer voel as gevolg van `n egskeiding of omdat iemand weg is. Hartseer is eintlik jou reaksie op verlies - van alles. Hartseer is ook ons ​​manier om die verlies te aanvaar en ons agter te laat.
    • Onthou dat hartseer nie oor die persoon vergeet nie, maar oor die geheue van die persoon op `n manier wat goed vir jou is.
    • Hartseer is dikwels die ergste, onmiddellik nadat `n persoon weg is. Dit kan oor tyd verbeter, maar kan ook terugkom in sekere situasies, soos iemand se verjaarsdag of `n openbare vakansiedag.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 7
    2
    Daar is 5 stadiums in verdrietverwerking. Die meeste mense ervaar 5 verskillende soorte emosies wanneer hulle hartseer ervaar. Hoe lank gaan elke persoon op `n sekere stadium en die volgorde waarin daardie emosies ervaar word verskil per persoon. Oor die algemeen praat ons van die volgende vyf emosionele fases:
  • Ontkenning en isolasie - Oorweldigende en intense emosies kan baie moeilik wees om te hanteer. In plaas daarvan om hierdie emosies te hanteer, is sommige mense geneig om hulle te ignoreer en voor te gee dat niks verkeerd is nie.
  • woede - Wanneer die werklikheid van `n situasie deur iemand kom, sal die meeste mense kwaad word. Hulle gaan soek vir iemand om te blameer. Hulle kan kwaad word vir iemand wat nog lewe, maar ook vir die persoon wat dood is.
  • onderhandel - Die meeste mense gaan kwaad of kwaad wees oor `n tydperk waarin hulle op enige manier probeer om beheer te herwin. Hulle probeer om hierdie beheer deur middel van onderhandeling te verkry, en dink aan al die maniere waarop hierdie situasie vermy kon word (wat as ...).
  • depressie - Depressie kan beteken dat iemand hartseer voel en betreur die dinge wat jy nie gedoen het aan die persoon wat gesterf het nie. Dit kan gepaard gaan met talle bekommernisse en senuwees oor logistieke dinge soos om die dinge vir die begrafnis te reël, ens.
  • aanvaarding Nie almal bereik die stadium van aanvaarding vir elke hartseer wat hulle moet deurgaan nie. Die een wat hierdie stadium bereik, kan `n gevoel van kalmte beleef, maar nie van geluk nie. Aanvaarding beteken nie dat ons bly wees dat `n persoon is oorlede (hoewel ons bly kan wees dat dit lei vir diegene verby is), maar dit beteken eenvoudig dat ons verstaan ​​dat daar niks is wat ons kon doen en dat dit belangrik is om verder om met die lewe te gaan.
  • Beeld getiteld Nie juffrou iemand Stap 8
    3
    Gebruik `n ritueel om die hartseer te hanteer. Die woord ritueel klink dalk vreemd, maar gebeure soos begrafnisse en gedenkdienste is rituele. Dit is rituele wat mense gebruik om die lewe van iemand wat gesterf het, te vier, terwyl hulle saamkom as familie en vriende om mekaar te ondersteun.
  • As die oorlede persoon godsdienstig was, dan kan die ritueel baie spesifiek wees en volgens sekere godsdienstige tradisies voortgaan.
  • Rituele soos begrafnisse en gedenkdienste word gewoonlik kort ná iemand se dood gehou en sommige mense is steeds in `n toestand van ontsteltenis. Iemand wat nie emosies tydens hierdie gebeure toon nie, is nie noodwendig ongedeerd nie, maar het nog nie verwerk wat gebeur het nie.
  • Hartseer stop nie omdat die persoon begrawe of veras is nie. Verskillende mense hanteer hartseer op `n ander manier en almal het `n ander tyd nodig om te herstel van die verlies van `n geliefde.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 9
    4
    Praat met iemand wat jy vertrou. Hartseer is anders vir almal, so daar is nie een regte manier om dit te hanteer nie. As jy nie wil praat nie, skryf jou gedagtes en gevoelens in `n dagboek neer. Maar as jy wil praat, draai na `n vriend of familielid wat jy kan vertrou.
  • Soms voel jy beter net deur ander mense te wees, selfs as jy nie met hulle wil praat oor jou gevoelens nie.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand stap 10
    5
    Probeer om betekenis uit jou hartseer te kry. Rou vir iemand kan ons baie leer oor onsself en ander mense. Dit kan jou ook help om te besef hoe kosbaar jou lewe is en selfs moedig jou aan om te dink oor die verandering van jou lewe. Dit is `n normale en gesonde proses en jy moet beslis daaruit voordeel trek.
  • Neem die tyd om te dink oor hoe jy voel en hoekom.
  • Dink aan al die dinge wat jy geleer het van die persoon wat oorgebly het - goed en sleg.
  • Dink na oor al die positiewe maniere waarop jou lewe sal verander, wat daardie persoon oorgebly het.
  • Dink aan al die dinge in jou lewe waarvoor jy dankbaar is en moet waardeer.
  • Dink aan al die mense in jou lewe wat baie vir jou beteken en hoe jy meer tyd saam met hulle kan spandeer.
  • Prent getitel Nie juffrou iemand Stap 11
    6
    Moenie vergeet om jouself goed te versorg nie. Dit is maklik om oor te gee aan jou hartseer en om op te hou met normale, alledaagse dinge wat so belangrik is. Hou af en toe tydens die rou proses om tyd met jouself te spandeer.
  • Maak seker dat jy elke aand genoeg slaap kry. Probeer om elke dag dieselfde tyd te gaan slaap en om dieselfde tyd op te staan. Moenie die hele dag in die bed bly of in jou pajamas rondhang nie. Staan op, stort en stort elke dag op. Jou eenvoudige daaglikse roetine sal wonders doen vir jou gemoedstoestand.
  • Moenie vergeet om sport te doen nie. Miskien wil jy nie na die fiksheidsentrum toe gaan nie, maar dit beteken nie dat jy elke dag `n paar eenvoudige dinge kan doen om jou fisiese oefening te kry nie. Gaan stap, doen joga met `n vriend, wat jou `n goeie gevoel gee.
  • Probeer om goed en gereeld te eet. Hartseer kan al jou eetlus wegneem, maar probeer gereeld iets gesond eet. As jy jouself wil smaak met iets lekker, dan is dit goed, maar maak seker dat jy ook iets gesond eet.

    • Metode 3
    Omgaan met afstandverhoudinge

    Prent getitel Nie juffrou iemand Stap 12
    1


    Wees ten volle verbind tot jou verhouding. Afstand verhoudings is nie maklik nie. In `n afstand verhouding stappe is nie `n besluit wat ligtelik geneem kan word. Albei vennote moet ewe toegewyd wees om die verhouding te laat werk.
    • Hou in gedagte dat daar waarskynlik irriterende dinge sal wees, maar jy sal deur hulle moet slaan. Om moeilike situasies in `n verhouding op te los, sal die verhouding sterker maak.
    • Die afstandverhouding moet in balans wees. As een maat voel dat hy offers vir die ander vennoot gemaak het en dat die offer nie herken word nie, kan bitterheid ontwikkel en tot woede lei.
  • Prent getitel Nie juffrou iemand Stap 13
    2
    Vertrou jou maat, wees geduldig en ondersteunend. Alle verhoudings vereis vertroue, geduld en ondersteuning, maar afstandverhoudings hang daarvan af.
  • Om nie naby `n maat te wees nie beteken dat jy nie weet wat daardie persoon doen nie, maar jy sal moet vertrou dat hy / sy die regte ding vir homself en jou verhouding doen.
  • Afstand verhoudings beteken gewoonlik dat jy en jou maat op werk of skool gefokus is. Dit is hoekom die kans is dat jou maat besig is en dalk nie altyd gereed kan wees om met jou te praat nie.
  • Alhoewel konstante kommunikasie moet plaasvind, is dit waarskynlik nie so los en gereeld as `n normale verhouding nie. Moenie vergeet om jou maat te vra hoe dit op skool of werk gaan om tred te hou met wat in sy lewe gebeur nie.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 14
    3
    Maak `n poging om met mekaar te kommunikeer. Afstandverhoudings is per definisie ... ver weg. Jy kry nie die geleentheid om jou maat te sien nie en op die gewone manier met hom / haar te praat, soos om dit normaalweg te doen (soos die begin van die dag, aandete, televisie in die aand, ens.). Jy sal moet inspan om die ander persoon in jou lewe te betrek en gereeld met jou maat te kommunikeer.
  • Die tegnologie het dit makliker gemaak vir mense om van ver af in kontak te bly, dus gebruik dit tot u voordeel. Bel, e-pos en SMS jou maat elke dag.
  • Kommunikasie beteken ook dat jy altyd oop en eerlik met mekaar is. Afstand verhoudings maak dit moeiliker om die liggaamstaal van jou maat te sien en te lees. Subtiele instruksies wat voor die hand liggend is, is versteek op `n afstand, so oop kommunikasie is noodsaaklik.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 15
    4
    Vier spesiale geleenthede en gebeurtenisse. Doen jou bes om spesiale geleenthede en gebeure in jou verhouding te hou. Wanneer dit gebeur, vier hulle saam met jou maat. Jy kan nog steeds die dag vir jou maat spesiaal maak, selfs al is jy nie in persona nie.
  • Om dinge te doen wat `n persoonlike kontak het, is baie belangrik. Stuur handgeskrewe aantekeninge, skep `n snitlys vir musiek, deel foto`s, ens.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 16
    5
    Maak seker dat jou maat `n sigbare deel van jou daaglikse lewe bly. Afsonderlike lewe van jou maat beteken waarskynlik dat jy albei `n ander vriendekring en kollegas het. Deur seker te maak dat jou maat `n sigbare deel van jou lewe is, help jy om jou as `n paartjie op te stel. As jy in `n verhoudingsverhouding is, moet jy daaraan werk om jou maat `n sigbare deel van jou lewe te maak.
  • Of jy nou met vriende, kollegas of familie praat, maak seker dat jy ook oor jou maat praat.
  • Plaas foto`s van jou maat op jou lessenaar, telefoon, rekenaar of in jou huis.
  • Neem jou maat na jou vriende wanneer hy / sy kom besoek.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 17
    6
    Bepaal vir albei vennote hoe intieme jy met mekaar kan wees. Met afstandverhoudinge is daar logies min fisiese kontak. Vir sommige paartjies sal dit min spanning veroorsaak, vir ander beteken dit dat die afstand tussen hulle toeneem. Elke paartjie sal moet bepaal hoeveel fisiese intimiteit nodig is om die verhouding te handhaaf.
  • Om nie die fisiese behoefte van enige vennoot te ontmoet nie, is dit wat tot bedrog en sake kan lei. As een van die vennote nie hieraan kan voldoen nie, sal die verhouding baie moeiliker wees om te onderhou.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 18
    7
    Fokus op mekaar wanneer jy saam is. Een van die voordele van `n afstandsverhouding is dat jy ten volle kan konsentreer op wat jy doen (werk, skool, ens.). Maar wanneer jy saam is, moet jy op mekaar konsentreer.
  • Beplan hoe jy die tyd daar gaan spandeer. Maak seker daar is geen werk of skoolverwante dinge wat prioriteit het nie - maak seker dat dit vooraf gedoen word of uitstel totdat jou maat verlaat.
  • Maak jou maat jou hoogste prioriteit as jy saam is.

    • Metode 4
    Wanneer jou geliefde uitgestuur word as `n soldaat

    Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 19
    1
    Maak seker dat jy `n bietjie tyd saam kan spandeer voordat die ander verlaat. Ongelukkig kan sulke missies baie lank duur, dus maak seker dat jy tyd saam het. Dit beteken ook dat `n kind net tyd kan spandeer met die ouer wat in die buiteland gestasioneer is.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 20
    2
    Skep `n kommunikasieplan. Of jy nou die een is wat uitgesaai word of die persoon wat tuis bly, as daar nie `n gereelde boodskap van die ander is nie, kan dit baie stres veroorsaak. Voordat die persoon gestuur word, maak jy `n plan oor hoe en wanneer jy kontak sal hê en wat jy kan verwag.
  • Natuurlik is logistiek `n baie belangrike oorweging van hierdie situasie. Hopelik sal die persoon wat gestuur word bewus wees van wat moontlik is vir kommunikasie voordat hy of sy verlaat. As dit nie die geval is nie, maak seker dat sodra dit bekend is, u dienooreenkomstig ingelig word.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 21
    3
    Word kreatief. Alhoewel gewone e-posse gestuur word, is briewe of kaarte groot, kan jy probeer om meer kreatiewe idees te ontwikkel om te kommunikeer met die persoon wat gepos word. Dit sal nie net pretprojekte verseker wat jy kan doen terwyl die ander weg is nie, maar dit maak die dag van die persoon selfs meer pret.
  • Skep pakkette met `n tema.
  • Maak `n verslag van `n dag in die lewe van iemand met foto`s.
  • Laat kinders stuur mal foto`s van hulself.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 22
    4
    Maak planne vir die tyd waarin jy alleen is. Die meeste uitsendings vind nie skielik plaas nie. As jy die een is wat tuis bly, gebruik die tyd wat jy vir die ander persoon gelaat het om planne te maak. Maak gebruik van die geleentheid om te dink oor die verskillende dinge wat jy kan doen om besig te hou terwyl die ander persoon weg is.
  • Teken in vir `n stokperdjie kursus by `n gemeenskapsentrum of skool.
  • Maak afsprake om gereeld vriende / vriendinne te sien.
  • Maak projekplanne vir dinge wat in en om die huis gedoen moet word.
  • Kom meer te wete oor ondersteuningsgroepe of ander vorme van berading wat beskikbaar is in die tyd wat jy alleen is.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 23
    5
    Hou `n dagboek. Wanneer iemand wat jy liefhet, uitgestuur word as `n soldaat, sal jy waarskynlik met allerhande emosies moet gaan. Neem elke dag `n paar dae om in `n dagboek te skryf wat jy dink en voel. Soms skryf wat jy dink kan jou `n beter gevoel gee. En as jy dit wil, kan jy selfs die dagboek stuur wanneer dit vol is aan jou geliefde om te lees terwyl jy op die plek is of wanneer hy of sy teruggekeer het.
  • Prent getiteld Nie juffrou iemand Stap 24
    6
    Moenie te veel luister na gerugte nie en kyk nie te veel na die nuus nie. Wanneer iemand na `n gebied gestuur word waar dit baie rusteloos is en dit is dikwels in die nuus en polities onstabiel, dan word jy al te maklik in die stories wat oor die gang is, sirkuleer. Alhoewel die kry van inligting goed is, kyk die nuus voortdurend of luister na elke gerug wat jy hoor oor die operasie, kan die lewe net meer spanning maak.
  • Beperk jouself tot `n sekere hoeveelheid tyd per dag en kyk na nuus. En beperk jouself tot `n spesifieke nuus kanaal of koerant.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante