nemuchtorstont.ru

Verhelder `n vriend

Dit kan moeilik wees om te sien hoe `n vriend te doen het met pynlike dinge. Dit kan enigiets wees uit die dood van `n familielid of geliefde, `n egskeiding of selfs laer punte op skool. Hoewel dit nie altyd moontlik is om jou vriend (in) op te beur, is daar wel `n paar dinge wat jy kan doen om seker te maak dat hy / sy weet dat jy daar vir hom / haar is, en om te help om die lei af van die emosionele pyn.

stappe

Metode 1
Wees daar vir jou vriend

Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 1
1
Luister na jou vriend. Luister is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen vir iemand met `n harde tyd. Aktiewe luister wys dat jy omgee vir jou vriend en dat hy / sy gehoor word. Dikwels is bewuste luister meer waardevol as enige ander gebaar.
  • Om noukeurig te kan luister, moet jy seker wees dat daar geen afleiding is nie. Dit beteken dat jy nie na jou selfoon kyk nie en nie terselfdertyd met ander mense praat nie.
  • Probeer oogkontak met die ander hou terwyl dit praat. Jy hoef nie te staar nie, maar oogkontak wys dat jy aandag en aandag het. Dit is ook `n goeie manier om afgelei te word.
  • Laat die ander persoon weet dat hy / sy jou dag en nag altyd kan bel. Partykeer leun vriende vir `n oomblik op jou en op ander tye leun jy op hulle. Om `n vriend te wees, beteken dat jy beskikbaar is, al is dit nie saak nie.
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 2
    2
    Vra oop vrae. In plaas daarvan om met jou eie gevoelens, persepsies en ervarings daarin te spring, vra jou vriend wat hy ervaar het. As jou vriend byvoorbeeld oor sy egskeiding praat, vra hom / haar wat hy / sy voel en met wie jy hom / haar kan help.
  • In plaas daarvan om te vra of die ander persoon hartseer is, kan jy ook vra watter emosies die ander persoon ondergaan en of daar iets is wat jy kan doen om die ander persoon te help.
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 3
    3
    Spandeer tyd saam met jou vriend. Wanneer mense hartseer is, is dit net te maklik om in `n grot weg te kruip om alleen te wees. Maar mense funksioneer beter as sosiale behoeftes voldoen word. Te veel isolasie kan `n geestelike en fisiese ineenstorting tot gevolg hê. Dink aan goeie dinge wat jy saam kan doen. Jou fisiese teenwoordigheid en om pret te doen, help om die ander persoon op te moedig.
  • Bied om by te kom en `n fliek saam te sien of saam kos te kry. Elke manier waarop jy tyd saam kan spandeer, is waardevol.
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 4
    4
    Gee fisiese aandag. Touch is `n taal op sigself en kan gebruik word om dit duidelik te maak dat jy daar is vir jou vriend, dat jou vriend veilig is met jou. Dit is verstandig om na jou fisiese ondersteuning te kyk om te sien of die ander persoon daarvan hou, want hy / sy mag die kontak nie waardeer nie.
  • `N Knuffel kan regtig baie belangrik en genesing wees. As jou vriend ontsteld is, en veral as die persoon besonder emosioneel voel, kan `n omhelsing of selfs `n aanraking van die arm aandui dat jy daar is vir die ander persoon en dat hy / sy veilig is.
  • As jou vriend ongemaklik raak, vat jou hond of moedig die ander persoon aan om met die kat te speel. Diere kan baie gerusstellend wees, en baie mense voel veiliger deur `n hond of `n kat te kuier.
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 5
    5
    Leer om empatie te hê, en nie noodwendig simpatie nie. Simpatie het te doen met die gevoel van iemand, in plaas van die pyn van die ander persoon te voel. Probeer om te voel wat die ander persoon voel en laat die persoon weet dat jy saam met hom deur dieselfde pyn gaan.
  • Byvoorbeeld: veronderstel jou vriend Marie het onlangs haar man verloor. Simpatie sou dan sê: "Swak Marie. Ek dink dit is so erg vir jou dat jou man dood is." Empatie aan die ander kant, sou sê: "O Marie, ek voel pyn uit die verlies van jou man en hoeveel jy van hom / haar liefgehad het."
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 6
    6
    Maak die lewe vir haar makliker. Wanneer `n vriend iets ervaar wat hom / haar diep raak, kan dit moeilik wees om selfs die eenvoudigste take uit te voer. Laat die ander persoon weet dat jy daar is om te help deur sommige van die take oor te neem en die lewe aangenaam te maak vir daardie persoon.
  • Jy kan aanbied om maaltye te kook of om te help met die skoonmaak van die huis. Veral die huishouding wil ly as iemand hartseer is.
  • Jy kan bied om inkopies te doen of om haar na die afspraak met die dokter te bestuur.
  • Dink aan maniere om te help waar die ander persoon die meeste is en dit gelukkiger kan maak.
  • Vra altyd jou vriend hoe jy kan help, in plaas daarvan om iets aan te neem wat hulle `n beter gevoel sal gee. Moenie vooraf vang nie terwyl jy daar is vir die ander om te help.
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 7
    7
    Stuur die ander persoon `n geskenk. Wie gaan nie `n bietjie beter voel as hy `n geskenk kry nie? Dit kan jou vriend help om te onthou dat daar mense is wat omgee vir hom / haar. Jy kan nie altyd liggaamlik teenwoordig wees nie, maar jy kan verseker dat die persoon nie alleen voel met sy lyding nie.
  • Bak sy gunsteling koekies en stuur dit per e-pos aan die persoon met `n kaart wat aandui hoeveel jy omgee vir hom / haar.
  • Kies iets wat jou herinner aan die ander persoon en stuur dit saam met `n kaart.
  • Stuur die persoon klein dinge om hom / haar te laat lag: `n snaakse kaart of storie oor iets wat jy gesien het, ou foto`s van jou twee terwyl jy mal dinge gedoen het. Moenie dit te swaar maak nie en dink oor wat `n glimlag op jou gesig met jou vriend kan plaas.

    • Metode 2
    Aflei jou vriend

    Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 8
    1
    Stap saam. Soms kan `n verandering in die omgewing help om die ander af te lei van wat dit ook al is wat die hartseer veroorsaak het. Gaan in die omgewing en kyk na klein dinge wat koel of ongewoon is, of snaaks.
    • Wees teenwoordig. In plaas daarvan om te praat oor wat die probleem is, kyk na die kleur van die lug, of praat oor waar daardie vreemde lug vandaan kom. Kyk na die diere en gaan op in die omgewing.
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 9
    2
    Kies `n fliek aand uit. Flieks en TV-programme kan `n goeie manier wees om jou vriend te help om van sy probleme ontslae te raak, al is dit net vir `n kort rukkie.
  • Vermy hartseer films. Byvoorbeeld: as die vader van jou vriend onlangs aan kanker gesterf het, vermy rolprente waarin `n ouer sterf, of waarin iemand kanker het. Net so, as jou maat net gedumpeer is, is romantiese films gewoonlik nie `n goeie keuse nie. Hou dit lig en aangenaam.
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 10
    3
    Doen mal dinge saam. Tenacity is `n goeie manier om jouself en ander van emosionele pyn af te lei en kan `n glimlag en lag aanmoedig. Na alles, lag is die beste medisyne, soos die ou gesegde suggereer. Gelag het ook baie voordele vir die gesondheid en verbeter sekere liggaamsfunksies.
  • Keer terug na die verlede en jou kinderjare. Maak sneeumanne of `n vesting van `n kombers, praat net met gekke stemme of alternatiewe loop deur spring of spring.
  • Skep vreemde kunswerke, soos `n karikatuur van jouself, of skryf vreemde gedigte.
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 11


    4
    Doen iets nuuts saam. Om nuwe en ongewone dinge saam te doen, is `n goeie afleiding en kan geluk verhoog. Dit beteken dat jy oor die nuwe ding moet dink in plaas van wat die ander persoon so hartseer gemaak het.
  • Probeer `n nuwe oefensessie in die gimnasium, werp saam iets saam, gaan tuinmaak of skilder.
  • Moenie die ander persoon aanval met iets nuuts sonder om dit eers te bespreek nie. Dit kan oorweldigend wees en die ander stoor, wat is die teenoorgestelde van wat jy wil bereik.
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 12
    5
    Help iemand anders saam. Om ander mense te help verminder stres, gee meer medelye en maak jou meer veerkragtig. Iemand wat `n moeilike tyd het, benodig al die dinge.
  • Doen vrywilligerswerk. Vrywilligerswerk is `n goeie manier om by te dra tot die gemeenskap, om iets goeds vir iemand anders te doen en om deel te neem aan iets wat belangrik is. Word `n vrywilliger by `n sopkombuis, of bied aan om diere uit te stap vir `n stap by `n diereskuiling. Help kinders met lees of bied jou tyd by `n crèche.
  • Raak `n vriend op. Soms werk saam om iemand anders met hul probleme te help, dra ook by tot die verligting van die hartseer persoon, omdat die fokus nie meer so sterk gefokus is op die eie las in die lewe nie.
  • Doen iets lekker vir iemand anders. Jy kan kook vir `n ander vriend of stuur `n kaart saam na iemand.
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 13
    6
    Maak `n reis. Soms is `n reis `n goeie manier om jou vriend van hartseer af te lei. Reis stel nuwe indrukke en plekke bekend, en verhoed dat jou vriend in die hartseer raak wat hulle ervaar.
  • U kan ook `n langer vakansie voorstel: `n reis deur Europa of op die John Muir-pad, of `n reis deur Kanada.
  • U kan ook iets kleiner kies: `n naweekuitstappie na die strand, `n paar dae op `n staptog in die berge, of per motor na `n ander stad om u gunsteling band te sien.

    • Metode 3
    Vermy algemene foute

    Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 14
    1
    Gee jou vriend die geleentheid om hartseer te voel. Sê liewer geen dinge soos: "kop op." Dit is een van die onhandigste dinge wat jy kan sê teen iemand wat hartseer is, seker as die persoon sukkel met `n depressie of angs. As jy dit sê, dui jy eintlik aan dat jou vriend nie hartseer kan voel nie. "Kop op" om iemand te vertel om meer op jou te fokus as op jou vriend. U sê dat u gevoelens van ongemak oor die hartseer van die ander belangriker is as haar hartseer. En dit is iets wat `n vriend nooit moet doen nie. Dit is belangrik om emosies te ervaar, al is dit onaangenaam.
    • Moenie vir iemand vertel hoe die persoon moet voel nie - almal het die reg op hul eie gevoelens en emosies uit te druk.
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 15
    2
    Weerstaan ​​die neiging om jou vriend (in) te vermy. Dit is soms nie maklik om te weet wat om te sê wanneer gekonfronteer word met die hartseer van `n vriend nie. Moenie probeer om jou vriend te vermy nie, net omdat jy ongemaklik voel om oor haar probleem te praat. U fokus eerder op wat u kan sê om hom / haar te ondersteun. Dikwels hoef jy niks anders te sê as: "Ek is jammer vir jou. Ek is hier as jy iets nodig het."
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 16
    3
    Bly gefokus op jou vriend. Maak seker dat jy nie haar pyn gebruik om oor jouself te praat nie. Dit is `n fout wat baie mense maak! Jy dink jy praat oor jou vriend en sy probleme, maar jy praat meestal oor jouself.
  • Jy kan begrip toon, maar sorg daar dan wel voor dat dit daar nie op uitdraait dat jy almal stories gaan vertel oor hoe jy iets soortgelyks meegemaak het en daar weer bo gekom het.
  • Sê byvoorbeeld nie soos: "Ek weet hoe dit voel wanneer jou verhouding breek. Onthou jy dat Jordi my doodgemaak het waar almal was? Ek het so lank so erg gevoel, maar ek het herstel. Ek het nie meer probleme daarmee nie."
  • Sê iets soos: "Ek weet dit is nou baie beseer. Ek kan jou belowe dat dit uiteindelik weer sal gaan, maar dit is net natuurlik dat jy dit nou regtig voel. Ek sal daar wees as jy my nodig het."
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 17
    4
    Vermy oplossings aanbied, tensy dit versoek word. Dikwels wil mense nie hê jy moet `n oplossing kry nie, veral wanneer hulle hulself uitdruk oor `n situasie. Wat baie mense wil hê, is om te voel dat hulle gehoor word en dat iemand weet wat hulle gaan deur.
  • Sê byvoorbeeld nie soos: "Ek weet jou kat het gesterf. Anders, gaan bloot na die skuiling en kry `n nuwe een. Daar is baie katte wat `n mooi nuwe huis nodig het." Hiermee verminder jy die emosies van jou vriend oor haar oorlede kat.
  • In plaas daarvan kan jy iets sê soos: "Ek het gedink dit was so vreeslik toe ek van jou kat gehoor het. Ek weet jy het haar liefgehad. Laat my weet of daar iets is wat ek vir u kan doen."

    • Metode 4
    Ken jou grense

    Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 18
    1
    Wees versigtig vir jouself. Merk jy dat die emosies en probleme van jou vriend (in) te veel vir jou wees, dan kan dit verstandig wees om even `n breek in te sweis. Dit kan jou leeg maak om voortdurend te funksioneer as die emosionele ondersteuning van iemand anders. Maak seker dat jy nie die enigste ondersteuning vir daardie persoon is nie. Daar is `n verskil tussen ondersteunend en `n versorger vir `n vriend. Weet die verskil en maak seker dat jy duidelik maak wat jou perke is.
    • As jou vriend jou voortdurend bel en vra om dinge vir hom / haar te doen, durf jy nou en dan nie te sê nie. Dit is baie algemeen om u te laat weet dat u ook ander verpligtinge het. sê: "Ek weet dat jy hartseer is en iemand nodig het. Ek gee om vir jou en wil jou graag help. Dit is belangrik dat jy my tyd respekteer, en vanaand gee ek net nie om nie. Kom ons ontmoet iets naweek".
    • Maak seker dat jou lewe nie ly nie. Hou aan met ander vriende, oefen en doen ander gereelde aktiwiteite. Moenie toelaat dat jou vriend al jou tyd neem nie.
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 19
    2
    Weet wanneer om jou vriend aan te moedig om die hulp van `n vriend in te roep. Soms kan mense nie net die emosies en gebeure waarmee hulle gekonfronteer word, hanteer nie. As dit die geval is, kan dit wys wees om die ander persoon te beweeg om kundige hulp te soek. Daar is absoluut niks verkeerds aan `n bietjie ekstra hulp, veral as dit gaan om dinge soos egskeidings, dood van geliefdes en siekte.
  • Let op tekens dat daar sprake is van `n depressie: moeite met konsentreer of onthou, moeite met die neem van besluite, energietekort, slapeloosheid of oormatige slaap, verdrietige of gedachteloosheid, fisiese pyn en probleme wat nie weggaan deur `n behandeling, gedagtes aan of praat oor selfmoord, die gevoel van waardeloos of hulpeloos.
  • As jy die idee van die soek van kundige hulp bespreek, moenie vir jou vriend sê dat hy / sy siek is en terapie benodig nie. Sê iets soos: "Ek weet jy is in pyn en ek dink dit kan `n goeie idee wees om met iemand te praat wat jou regtig kan help. Moenie vergeet dat ek daar vir jou is nie."
  • Prent getiteld Cheer Up a Friend Stap 20
    3
    Bel in eksterne hulp as jou vriend in gevaar is. As jou vriend in `n gewelddadige of beledigende situasie is, of as hy / sy die risiko loop om selfmoord te pleeg, kan jy die beste `n noodnommer as vriend noem. Dit is `n situasie waar jy nie toegerus is om te hanteer nie, en wat die beste aan kundiges oorgelaat kan word. As `n vriend, is dit jou taak om veiligheid eerste te stel. Maak seker dat jou vriend (in) veilig is en nie lewensgevaarlik is nie.
  • As jy vermoed dat daar misbruik in die spel is, bel Veilig by tuis 0800-2000 of gesels aanlyn met https://loveisrespect.org/.
  • Vermoed jy dat `n vriend (in) selfmoord is, bel dan met die zelfmoordpreventielijn 113Online (0900-0113).

    • wenke

    • Dit werk nie altyd om iemand op te moedig nie. Soms kan jy nie help nie, maar gee die ander die geleentheid om hartseer of ontsteld te wees. Maak seker dat die ander persoon weet dat jy op enige manier daar vir hom / haar is.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante