nemuchtorstont.ru

Help iemand met `n negatiewe selfbeeld

Selfbeeld, of die manier waarop ons oor onsself dink, is slegs `n deel van ons emosionele grondwet. As jy baie selfbeeld het, kan dit moeilik wees om te sien dat `n vriend of geliefde ly aan `n lae selfbeeld. Alhoewel jy nie ander kan laat voel oor hulself nie, kan jy hulle ondersteun en aanmoedig, en `n voorbeeld van `n positiewe selfbeeld wees.

stappe

Deel 1
Voorsien ondersteuning

Prent getiteld Help iemand met lae selfbeeld Stap 1
1
Wees `n goeie vriend. `N Goeie vriend kan genees en terapeuties wees, deur regtig te luister na iemand wat uit die hart praat en die ander te waardeer. Wees versigtig om nie iets algemeen of hard te doen nie - dit is die beste om baie komplimente en positiewe terugvoer te gee. Hoewel dit `n uitdaging kan wees om `n vriendskap te handhaaf met iemand wat emosioneel labiel is, moet jy probeer om te onthou dat dit (hopelik) `n verbygaande fase is (dat is dit gewoonlik), en dat die ander daaraan werk om beter te word, maar dat hy / sy jou nodig het om daardie doelwitte te bereik.
  • Maak `n poging om tyd saam met jou vriend te spandeer. Mense met `n lae selfbeeld neem gewoonlik nie die inisiatief om planne met iemand anders te maak nie. U sal die planne moet opdaag en by hulle hou. As iemand dit moeilik vind om kontak te soek of om afsprake na te kom is dat geen minagting vir jou, maar dit laat eerder sien dat iemand met `n lae selfbeeld angstig is, verseker het of depressief is.
  • Dit kan goed wees om `n vaste afspraak te hê, sodat dit nie elke keer geskeduleer moet word nie, en sodat jy seker weet dat daar geen weke sonder kontak sal wees nie. Of dit nou op `n Sondagoggend `n koppie koffie is, `n weeklikse wekeldag of `n paar rondtes in die oggend, kan `n vaste tyd vir jou en jou maat wees.
  • Luister na jou vriend en maak oogkontak wanneer jy praat. Praat oor sy / haar probleme, vra wat aangaan en bied ondersteuning en advies (slegs indien hy / sy dit versoek). `N bietjie ekstra sorg doen baie. Deur te wys dat jy omgee vir hom / haar, kry hy / sy die ondersteuning wat nodig is om selfbeeld te bou.
  • Prent getiteld Help iemand met `n lae selfbeeld Stap 2
    2
    Moenie aan die ander persoon vertel hoe hy / sy moet dink nie. Jy loop die kans om te vervreem van die persoon wat jy probeer help as jy direk sê hoe hy / sy oor homself moet dink of moet optree. Ondersteun hom / haar beter as hy / sy is, en probeer hom / haar aan te moedig om beter emosionele gesondheid te kry.
  • As jy kwaad word vir `n vriend om hom / haar van sy negatiwiteit ontslae te raak, mag hy / sy nie goed reageer nie. Dit is nie `n probleem wat deur logika opgelos kan word nie.
  • Byvoorbeeld, as hy / sy sê: "Ek voel so dom", is dit nie baie nuttig om te sê nie: "Nie waar nie, jy is baie slim". Jou vriend kan maklik alles lys wat hy of sy dom is - dis die manier waarop hy dink.
  • Reageer met: "Hoe erg dink jy dit. Hoekom dink jy dit?" Dit kan die weg baan vir `n meer produktiewe gesprek.
  • Bevestig sy / haar gevoelens - jy hoef nie met hulle saam te stem nie. As iemand voel, kan dit hom / haar sterker maak. Dit is aanloklik om te sê dat hierdie gevoelens ongegrond is, maar probeer om dit te vermy.
  • Ja: "Jy klink baie teleurgesteld dat jy nie iemand gevind het om na die skoolpartytjie te gaan nie. Dit is ook irriterend. Dit het ook met my gebeur".
  • Nee: " Jy hoef nie sleg te voel dat jy niemand gevind het om na die skoolpartytjie te gaan nie. Dit maak nie saak nie. Ek het dit reeds gehad, en ek gee nie om nie".
  • 3
    Probeer die probleem oplos as die ander persoon dit kan doen. As jou vriend `n lae selfbeeld het, pak hy / sy dikwels probleme persoonlik aan. Hy / sy het `n probleem en dit lyk nie of dit opgelos word nie. Dit kan help om dit vanuit `n nuwe perspektief te wys. Onthou dat die probleem dikwels eers opgelos kan word nadat hy / sy negatiewe emosies daaroor kon uitdruk.
  • Soos in die voorbeeld hierbo: "Baie mense gaan as `n paartjie na die skoolpartytjie, maar ek ken ook baie mense wat alleen gaan. Jy is beslis nie die enigste nie".
  • of: "Ons ry met `n paar vriende na die skoolpartytjie, so as jy wil kom ... sou ek bly wees as jy saam met ons kom. Eintlik wil ek jou ook bekend stel aan `n vriend van my kamermaat, miskien sal dit klik ...".
  • Prent getiteld Help iemand met `n lae selfbeeld Stap 3
    4
    Gaan vrywilligers saam. Mense met `n lae selfbeeld voel dikwels beter as hulle iets vir ander kan doen. Jy kan jou vriend se selfbeeld verhoog deur hom / haar subtiel aan te moedig om vrywillige werk saam met jou te doen.
  • Of laat hom / haar jou help. Mense met `n lae selfbeeld doen iets vir ander eerder as vir hulself, maar dit kan `n leermoment wees.
  • Vra byvoorbeeld vir raad as u `n verhoudingsprobleem het, of om hom / haar te herstel.
  • Prent getiteld Help iemand met lae selfbeeld Stap 4
    5
    Bied `n skouer aan om te huil. As jou vriend (in) oor sy / haar gevoelens wil praat, of oor die oorsaak van die tekort aan selfbeeld, is die beste wat jy kan doen luister terwyl hy / sy die probleme verwerk. Dikwels merk iemand met `n lae selfbeeld dat die oorsaak van die probleem buite sy eie is.
  • Prent getiteld Help iemand met lae selfbeeld Stap 5
    6
    Stel voor om sy / haar innerlike stem aan te pas. Vra jou geliefde wat sy / haar innerlike stem oor hom / haar sê. Jy sal sien dat hierdie innerlike stem dikwels negatief is. Probeer om hom / haar te leer om vir homself mooier te wees, deur die negatiewe innerlike stem te stop en om dit in iets positiefs te omskep.
  • Byvoorbeeld, as sy / haar innerlike stem sê: "Ek verwoes elke poging tot `n verhouding", jou vriend veronderstel dat hy / sy gedoem is om alleen te bly vir die res van sy / haar lewe, terwyl dit gebaseer kan wees op een mislukte verhouding. Dit stel ook voor dat jy niks van foute kan leer nie en dat jy nie iets beter kan kry nie. Hopelik, as `n vriend, kan jy hierdie manier van dink omskep in dinge soos:
  • "Hierdie verhouding het nie gewerk nie, en dit is beter dat dit nou verby is. Gelukkig het ek nou uitgevind en nie net nadat ons getroud is en drie kinders gehad het nie!"
  • "Miskien moet ek `n paar paddas soen voordat ek die prins kry. Dit is die geval met die meeste mense".
  • "Ek het geleer dat ek beter moet kommunikeer. Ek gaan daaraan werk - dit is iets wat ek kan leer".
  • Prent getiteld Help iemand met lae selfbeeld Stap 6
    7
    Stel jou vriend in terapie voor as jy dink dit is nuttig. As jy voel dat jou vriend groter probleme het as wat jy kan help, stel dan voor dat hy / sy terapie benodig. Beide kognitiewe gedragsterapie en psigodinamiese terapie kan help met lae selfbeeld.
  • Wees baie versigtig hoe jy hierdie gesprek nader. Jy wil nie die ander persoon in die wapenrusting plaas nie, of dink jy dink jy is mal.
  • As jy al ooit terapie was, verduidelik hoe goed dit vir jou is.
  • Moenie verras of kwaad wees as u voorstel onmiddellik verwerp word nie. Jy mag `n bal gegooi het, maar dit kan `n rukkie duur voordat jou vriend kan begin.

    • Deel 2
    Model staan ​​vir `n gesonde selfbeeld

    Prent getiteld Help iemand met `n lae selfbeeld Stap 7
    1
    Spandeer tyd saam met jou vriend wat `n lae selfbeeld het. Om net om iemand met `n beter selfbeeld te wees, kan `n persoon met min selfvertroue help. As jy geleenthede neem om te wys dat jy genoeg selfbeeld het, is jy `n voorbeeld van iemand met goeie emosionele gesondheid.
  • Prent getiteld Help iemand met `n lae selfbeeld Stap 8
    2
    Wys dat jy doelwitte stel, risiko`s neem en buigsaam is. Mense met `n lae selfbeeld het dikwels huiwer om risiko`s te neem of doelwitte te stel omdat hulle bang is vir mislukking. Deur jou eie doelwitte te stel en risiko`s te neem, kan jy wys dat dit nie sleg is as dit verkeerd gaan nie. Praat indien moontlik oor jou denkproses met jou vriend (in). U kan beklemtoon:
  • Watter doelwitte het jy en hoekom. (Ek wil 5 km kan hardloop sodat ek fitter kan word.)
  • Wat jy sal doen as jy daardie doel bereik het. (As ek dit kan doen, wil ek die halfmarathon probeer.)
  • Hoe voel jy as jy dit nie maak nie. Wat gebeur as jy jou bes doen, maar dit werk nie. (Ek sou wel teleurgesteld wees as ek dit nie red nie, maar daar kom volgende keer weer `n wedstryd. Naas, my ware doel is fitter word. As ek gesonder is, het ek al gewen het. En as hardloop tog vir my niks blyk te wees , Ek gaan `n ander sport probeer.)
  • Wat die moontlike uitkomste van `n risiko is. (Ek kan slanker word, ek kan `n kniebesering kry.) Ek mag belaglik lyk in die gimnasium, ek voel dalk beter, miskien hou ek regtig daarvan.
  • Hoe voel jy oor die verskillende uitkomste. (Ek sal baie gelukkig wees as ek slaag en meer selfvertroue kry.) Maar `n kniebesering sal sleg wees, en ek haat om kwaad te word.)
  • Prent getiteld Help iemand met `n lae selfbeeld Stap 9
    3


    Laat jou innerlike stem gehoor word. Ons het almal `n eie innerlike stem, en dit is moeilik om te bepaal wat normaal is as u dit nie kan vergelyk nie. Deur te praat met iemand met `n lae selfbeeld as jy met jouself praat, kan jy hom / haar hoor hoe `n meer positiewe innerlike stem klink.
  • Beklemtoon dat jy jouself nie skuldig maak of jouself straf nie, selfs al gaan dit nie soos jy wil nie.
  • Vertel mense dat jy dink dat die meeste mense jou nie oordeel of slegte dinge oor jou dink nie.
  • Sê vir hulle dat jy jouself prys vir wat jy bereik het en dat jy trots op jouself is, is nie dieselfde as arrogant nie.
  • Gee voorbeelde van `n innerlike stem wat jou die ondersteuning gee wat `n goeie vriend sou doen, en nie een wat irriterende dinge sê dat jy nie iemand anders wil hê nie.
  • Prent getiteld Help iemand met `n lae selfbeeld Stap 10
    4
    Verduidelik dat jy nie perfek is nie. Vir iemand met `n lae selfbeeld kan iemand met selfvertroue perfek lyk. Mense met `n lae selfbeeld is dikwels te kritiek op hulself, en wanneer hulle hulself vergelyk met ander, vergelyk hulle die ergste dinge van hulleself met die beste van ander. Verduidelik dat jy nie perfek is nie, en dat jy nie probeer om te wees nie, en dat jy nog steeds lief is vir jouself. Dit kan `n persoon met `n lae selfbeeld help.
  • Prent getiteld Help iemand met `n lae selfbeeld Stap 11
    5
    Toon aan dat jy jouself aanvaar. Gebruik jou woorde en aksies om die ander te wys dat jy jouself aanvaar soos jy is. Selfs as jy doelwitte of ambisies het, is jy tevrede met wie jy nou is.
  • Probeer positiewe frases soos: "Ek is goed by ...", "Ek hoop ek sal nog beter in ....", "Ek is gelukkig met my ... .." en "Ek voel goed as ek ... ..".
  • Prent getiteld Help iemand met lae selfbeeld Stap 12
    6
    Verduidelik jou persoonlike doelwitte. Deur iemand met `n lae selfbeeld te vertel dat jy ook gebiede het waarop jy wil werk om beter te word, en dat jy hulle nie as swakhede sien nie, kan hy / sy hulself op `n gesonder manier beoordeel.
  • As iemand met `n lae selfbeeld dink: "Ek is `n goed-vir-niks, want ek het nog nie `n werk gekry nie", jy kan `n voorbeeld van `n beter benadering wees deur te sê "Ek is `n fantastiese werknemer, en ek werk om `n werk te vind wat my pas".
  • In plaas daarvan om iets soos: "Ek is hopeloos chaoties"jy kan sê "Ek is beter in die `groot prentjie` as in die besonderhede, maar ek doen my bes om beter georganiseer te word en om aandag te gee aan die besonderhede".

    • Deel 3
    Verstaan ​​`n lae selfbeeld

    Prent getiteld Help iemand met `n lae selfbeeld Stap 13
    1
    Besef dat jy dalk nie kan help nie. Uiteindelik is lae selfbeeld `n persoonlike probleem, en mense wat min selfbeeld het, moet hulself help om regtig beter te word. Jy kan iemand aanmoedig en ondersteun, maar jy kan nie iemand se selfbeeld verbeter nie.
  • Prent getiteld Help iemand met `n lae selfbeeld Stap 14
    2
    Identifiseer simptome van lae selfbeeld. As jy die simptome van lae selfbeeld kan herken, kan jy jou geliefde beter ondersteun. Sommige simptome om op te let, is:
  • Maak konstante negatiewe kommentaar oor hulself.
  • Om te sê dat enigiets minder as volmaak is nie aanvaarbaar nie.
  • Vrees of paniek wanneer iemand nuwe mense ontmoet.
  • Om op te gee sonder om regtig te probeer, uit vrees vir mislukking.
  • Oormatige verdediging word in die geringste rede.
  • Aanvaar dat ander altyd die ergste van hulle dink.
  • Prent getiteld Help iemand met `n lae selfbeeld Stap 15
    3
    Praat oor die "innerlike stem". `N Duidelike kenmerk van lae selfbeeld is die voortdurende teenwoordigheid van `n oormatige kritiese innerlike stem. Die persoon praat gewoonlik oor homself op hierdie manier. As jou minnaar so van haarself dink, het hy / sy waarskynlik `n lae selfbeeld. Byvoorbeeld:
  • "Ek is so vet, geen wonder dat ek nog nie `n vriend het nie".
  • "Ek haat my werk, maar niemand anders wil my aanvaar nie".
  • "Ek is `n mislukking".
  • Prent getiteld Help iemand met `n lae selfbeeld Stap 16
    4
    Gryp voordat dit uit die hand kom. Let daarop dat `n lae selfbeeld erger kan word, en nie beter as daar niks daaroor gedoen word nie. As jy dink jou vriend het hulp nodig, maak seker dat hy / sy so gou as moontlik met iemand praat. Mense met `n lae selfbeeld waarin die probleem uit die hand is, sal eerder:
  • Mishandel misbruik binne `n verhouding.
  • Gaan pesteer of misbruik iemand self.
  • Om hul drome en doelwitte op te gee uit vrees vir mislukking.
  • Verskeie hul persoonlike higiëne.
  • Vernietig homself

    • Deel 4
    Wees versigtig vir jouself

    1
    U moet dalk toepaslike perke stel. Iemand met `n lae selfbeeld kan baie afhanklik van jou wees. Alhoewel jy wil help, mag jy dalk nie om drie uur soggens wakker word nie omdat jou vriend `n paniekaanval het, en eindeloos praat oor sy / haar probleme wat jou laat voel dat jy gedreineer of gedwing word om saam te stem terwyl u ander verpligtinge het. Jy sal perke moet stel om te verhoed dat die vriendskap skadelik vir jou word. Byvoorbeeld:
    • Jou kinders is die belangrikste. Dit beteken nie dat jou vriend nie belangrik is nie, maar die dansvertoning van jou kind gaan vir die poësievoorstelling van jou vriend (in).
    • Na 22.00 uur kan hy / sy u slegs in geval van nood bel. Motor probleme is `n noodgeval, maar moenie met sy / haar vriend stry nie.
    • Jy benodig tyd sonder dat jou vriend ander verhoudings kan onderhou. Jy waardeer jou vriend, maar moet ook tyd saam met ander vriende, familie, geliefdes en jouself spandeer.
    • Jy wil praat oor wat jou vriend pla, maar jy wil ook oor jou eie lewe, belangstellings en ander dinge praat. Vriendskap werk beide maniere, dit gee en neem.
  • 2
    Onthou dat jy `n vriend is en nie `n terapeut nie. Net soos `n terapeut nie `n vriend is nie, is `n vriend word uiteindelik nie `n terapeut nie. As jy iemand met `n lae selfbeeld probeer help, kan dit gebeur dat jy baie tyd en moeite doen om jou vriend te probeer pleister sonder om die effek te hê. En dit kan die vriendskap uit balans bring. `N Terapeut kan baie vordering maak op maniere wat selfs die beste vriend nie kan bestuur nie.
  • 3
    Moenie misbruik aanvaar nie. Mense met `n lae selfbeeld kan ongelukkig ook baie negatief teenoor ander word. Soms is dit so erg dat dit misbruik word. U is geensins verplig om iemand te help wat u fisies, mondelings of andersins behandel nie.
  • `N Lae selfbeeld gee nooit iemand die reg om gemeen te wees nie, ongeag die rede vir die lae selfbeeld.
  • U het die reg om jouself te beskerm teen verdere pyn. Miskien moet jy selfs die vriendskap daarvoor breek.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante