Verbeter jou selfbeeld

Probleme met selfbeeld (selfbeeld) kan jou die gevoel gee dat jy `n mislukking is en dat jy nie die aandag van ander waardig is nie. Elke persoon het egter goeie eienskappe en eienskappe wat waardering verdien. As jy sukkel met die ontwikkeling van jou selfwaarde, moet jy bewus wees dat daar konkrete stappe is wat jy kan neem om jou selfvertroue `n hupstoot te gee. Deur ook `n positiewe houding te ontwikkel, is jy goed op pad om `n meer selfversekerde persoon te word.

stappe

2

Eet gesond. Om goed te voel, moet jy die regte en voldoende voeding eet. Dit beteken dat jy `n gebalanseerde dieet moet eet. Sommige voedingstowwe, soos vitamiene D en B12, kan selfs jou bui `n ekstra hupstoot gee.

3

Maak tyd vir die dinge wat jy kan geniet. `N Gebrek aan selfwaarde kan baie stres veroorsaak. As jy egter tyd maak vir die dinge wat jy kan geniet, kan jy hierdie gevoelens van stres verlig en jou met jou selfbeeld verbind. Lees `n boek, gebruik jou musikale of artistieke talent, gaan na die flieks of besoek `n sportkompetisie, spandeer tyd saam met vriende - doen iets wat jy kan geniet!

4

Probeer om iets te bereik. Probleme met `n gebrek aan selfbeeld is dikwels verwant aan gevoelens wat ontstaan ​​wanneer ons voel dat ons nie suksesvol is nie. `N Goeie manier om hierdie gevoelens te bekamp, ​​is om `n doelwit te formuleer en dan te bereik. Selfs die bereiking van `n klein doelwit wat jy in gedagte gehad het, kan jou selfvertroue bevoordeel en jou `n gevoel van sukses gee.

5

Probeer om goed aan te trek. Alhoewel voorkoms nie jou hoofmotivering moet wees nie, kan die oorweging om iets oor jou voorkoms te doen, `n positiewe uitwerking hê op jou selfbeeld. Dit beteken egter nie dat jy duur klere moet koop nie. Sit die klere aan waar jy die meeste selfvertroue voel, so klere wat jy reeds in die kas het, en die gevoel dat jy binne is, sal jy uitwaarts uitstraal.

6

Beloon jouself. Jy kan wys dat jy jouself waardeer deur jouself soms te vergoed met iets spesiaals. Deur jouself te beloon, wys jy dat waarde geheg is aan alles wat jy doen, veral wanneer die beloning kom nadat jy baie hard gewerk het aan iets.

7

Spandeer tyd saam met mense wat goed is vir jou. As jy jou selfwaarde wil verhoog, moet jy jouself omring met positiewe, ondersteunende en vriendelike mense. Vermy mense wat negatief is, vir jou beteken of die ontwikkeling van jou selfwaarde verhinder.

8

Wees vriendelik. As jy sukkel met die gebrek aan `n goeie gevoel oor jouself, probeer om iets lekker vir iemand anders te doen. Die feit dat jy iemand anders gehelp het, sal jou goed laat voel. Deur te wys dat jy omgee vir ander, moet jou verwagtinge dat ander jou `n hupstoot gee. Probeer die volgende:

2

Probeer `n oefening waarin jy mekaar komplimenteer. Gaan saam met `n vriend, vriend, familielid of iemand anders wat jy vertrou. Gee mekaar `n kompliment op hul beurt of beskryf mekaar se goeie eienskappe. Hierdie eenvoudige oefening kan jou selfbeeld en dié van die ander persoon verhoog.

3

Maak `n plakboek met betrekking tot positiwiteit. Maak `n versameling van die dinge wat jou en jou goeie eienskappe weerspieël. Dit kan foto`s, briewe, pryse, aandenkings insluit van plekke wat jy was en ander herinneringe aan positiewe dinge in jou lewe. Maak seker dat jy voortgaan om die plakboek uit te brei en te sien wanneer jy voel dat jou selfbeeld `n hupstoot kan gebruik.

4

Skep `n selfbeeldkalender. Pak `n kalender en beplan `n klein aktiwiteit vir elke dag wat jou `n beter gevoel oor jouself kan gee. Vir klein aktiwiteite kan jy dink: "Maak my gunsteling ete", "Bel `n vriend (-in)" of "Stap in die park". Merk die aktiwiteite wat jy elke dag voltooi en evalueer dan jou gevoelens.

2

Wees voorbereid om sommige mislukkings te aanvaar. Niemand kan enige tyd suksesvol wees nie. Nie altyd suksesvol is deel van die lewe nie. Jy kan egter goed voel oor en erken die moeite wat jy tydens `n bepaalde aktiwiteit gemaak het. Jy kan ook dink aan wat jy kan leer van foute uit die verlede.

3

Luister na jouself. Jou liggaam en gees dui dikwels aan wat jy moet doen. Om na jou behoeftes te luister, kan jou help om beter te voel. Dit kan iets so eenvoudig insluit as om meer te slaap wanneer jy moeg is. Om na jouself te luister, beteken egter ook dat jy jou eie gedagtes en instinkte moet vertrou en volg. Byvoorbeeld, as jy voortdurend speel met die gedagte dat jy nader aan jou familie wil leef, is dit waarskynlik iets belangrik vir jou om te doen.

4

Moenie jouself vergelyk met ander nie. Die lewe is dikwels baie kompeterend, maar dit is belangrik om jou eie standaarde te bepaal in plaas daarvan om hulle by ander se prestasies te pas. Herken die feit dat almal nie ewe goed in alles is nie en dat elke persoon individuele eienskappe het. As jy voel dat jy `n sekere aspek van jou lewe wil verbeter, kan jy dit self doen en nie bekommerd wees oor wat ander doen of dink nie.

5

Vind ondersteuning. As jy voel dat jy probleme ondervind met gebrek aan selfwaarde, beteken dit nie dat jy alleen is nie. Goeie vriende en familielede sal jou beter laat voel, tyd saam met jou spandeer en jou goeie eienskappe wil beklemtoon. U kan ook `n ondersteuningsgroep of berader in u omgewing vind om met u te werk en maniere te vind om u selfwaarde te ontwikkel.

6

Probeer om die oorsaak van die probleem te bepaal. As jy weet wat die gebrek aan selfbeeld is, kan hierdie kennis jou help om die probleem te beveg. Soms is dit moeilik om spesifieke oorsake te identifiseer, maar dit is `n paar algemene snellers: