Voel goed oor jouself en jou lewe

As jy met verskeie teleurstellings in `n ry moet gaan, kan dit moeilik wees om goed te bly. Jy moet egter altyd onthou dat jy beheer het oor die keuses wat jy maak en dat jy gelukkig kan wees met die persoon wat probeer om te wees, met jou karakter en met die lewe waarin jy woon. Soms moet jy net jou perspektief verander om beter oor jouself en jou lewe te voel.

conținut

Stappe
Metode 1behandel jouself en ander op `n vriendelike manier
Metode 2ontwikkel `n realistiese gevoel van selfwaarde
Metode 3werk op jou selfwaarde
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Behandel jouself en ander op `n vriendelike manier

Prent getiteld Leer om jouself te aanvaar Stap 1

Versterk die eienskappe wat jy van jouself hou. Ons moet almal ons positiewe kante onthou, want ons vergeet baie maklik om onsself die vertroue te gee wat ons verdien. Is jy `n positiewe persoon? Is jy `n versorgende persoon? Hou jy van familie of vriende? Jy kan alles in `n dagboek neerskryf.

Wees lekker jouself. Om goed te voel oor jou lewe begin met goed voel oor jouself, maar dit kan maklik wees om net op die negatiewe aspekte eerder as op die positiewe te fokus. Doen `n eksperiment vir 24 uur waar jy kyk hoe jy jouself behandel. Maak `n lys van al die onaangename dinge wat jy gedurende die dag aan jou sê. Lees die negatiewe punte aan die einde van die dag. Maak `n tweede lys waarin jy al hierdie negatiewe uitdrukkings op `n positiewe, eerlike wyse weergee.

Sê byvoorbeeld dat jy jou sleutels in die oggend vergeet het, en jy noem jou outomaties dom. In die tweede lys kan jy dan skryf: "Ek is nie dom nie, ek is net iemand wat `n fout maak".

Beeld getiteld Ontvang `n massage Stap 5

Beloon jouself. Maak seker dat jy altyd die tyd neem om jouself te versorg. Die lewe is uitdagend, en deur jouself omgee, word jy gemotiveer om vir ander mooier te wees. Die manier waarop ons vir onsself omsien, is dikwels `n weerspieëling van hoe ons ander behandel. Begin met jouself en wees elke dag lekker vir jouself, dan sal dit natuurlik meer natuurlik word om daardie liefde aan ander uit te brei.

Gaan na jou gunsteling restaurant en eet jou gunsteling nagereg. Dit kan ook so eenvoudig wees as om na die haarkapper te gaan, of om `n massage te neem.

Prent titel Geted langtermyn doelwitte Stap 4

Wees versigtig met jou liggaam. Om jouself met respek te behandel, maak dit makliker om daardie vriendelikheid aan ander te versprei. Stel `n paar eenvoudige doelwitte vir die versorging van jou liggaam. Dit gaan nie oor die verandering van jou hele leefstyl nie, maar meer om klein stappe te doen om jou liggaam en jouself te bewys dat jy om jouself omgee.

As jy nie baie beweeg nie, stel dan die doel om elke dag minstens tien minute te loop.

Kyk na jou dieet en jou gesondheid, en oorweeg of jy beter kan sorg vir jouself deur middel van klein aanpassings. Gestel jy eet vinnige kos meer as drie keer per week, probeer dit een keer per week terugbring.

Prent getiteld Stel daaglikse doelwitte Stap 2

Maak `n lys van vriendelike doelwitte. Dink daaraan as `n soort soeke na vriendelikheid. Staak elke keer `n teiken uit jou lys en wees bewus van hoe jy aan die einde van die dag voel. Was dit lekker om iemand lekker te wees? Het jy beter gevoel oor jouself?

Byvoorbeeld, `n doel mag wees om minstens twee keer per dag by `n vreemdeling te glimlag.

Nog `n doel kan wees om iemand te vind wat hulp nodig het met `n projek, soos `n huis of `n huis, of iemand wat `n moeilike tyd het, vertroos.

Prent getiteld Wees `n gemeenskapsorganiseerder Stap 5

Wees betrokke by jou gemeenskap. `N Goeie manier om goed oor jouself en jou lewe te voel, is om meer betrokke te raak by jou gemeenskap. Daar is baie mense in die wêreld wat hulp nodig het. Daar is niks meer bevredigend as om te weet dat jy iemand gehelp het wat dit nodig het nie. Doen vrywilligerswerk in die omgewing. U kan die hawelose skuiling, die dierebeskutting, `n jeugorganisasie en so meer kontak.

Metode 2
Ontwikkel `n realistiese gevoel van selfwaarde

Formuleer realistiese verwagtinge. `N Deel van goed voel het te make met realistiese verwagtinge. Jou uitdagings maak jou wie jy is, net soos jou positiewe eienskappe. Almal het uitdagings, maak foute en moet teleurstellings hanteer. As jy jouself aanvaar soos jy is, voel jy beter oor jouself en jou lewe.

Maak `n lys met jou unieke eienskappe. Jy het geen beheer oor die meeste fisiese eienskappe wat jy geërf het nie, dus `n goeie manier om goed oor jouself te voel, is om onmoontlike standaarde te laat vaar. Probeer om jouself te sien as die unieke persoon wat jy is. Skryf in jou dagboek oor jou fisiese uniekheid wat jou maak wat jy is.

U kan selfs `n collage maak van al die bekende persoonlikhede of mense wat u bewonder, wat hul unieke eienskappe tot hul voordeel gebruik.

Skryf in jou dagboek oor jou passies. Watter werk doen jy kan beïnvloed hoe jy oor jouself en jou lewe voel. Skryf in jou dagboek wat jou passies is. Hoe beter die balans tussen jou verantwoordelikhede en die dinge wat jy regtig liefhet, hoe beter voel jy oor jou lewe.

Miskien is jy lief vir die maak van flieks. Maak tyd om jou video`s aan jou vriende te wys, of deel jou werk op YouTube.

Miskien is jou passie motorfietse en motorfietse. As jy nie in staat is om jou werk uit die herstel van motorfietse te maak nie, sien dit as jou stokperdjie en jy sal sodoende heeltemal geabsorbeer word.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 22

Doen jou bes en aanvaar dat jy dit gedoen het. Doen altyd die beste in die konteks van `n situasie, maar onthou dat dit nie altyd tot `n perfekte resultaat sal lei nie. Iets hoef nie perfek te wees om baie goed te wees nie. Dit is `n goeie manier om beter oor jouself te voel. Solank jy weet dat jy jou bes gedoen het, kan jy gerus wees.

Gestel jy moet `n voordrag by die werk doen en wakker word met `n vreeslike verkoue. Miskien het die aanbieding nie so goed gegaan soos wat jy wou hê nie, want jy het nie goed gevoel nie. In plaas daarvan om negatief te voel, kan jy jouself in alle eerlikheid vra: Het ek die beste gedoen, gegee die omstandighede - met `n stampende neus en `n kop vol katoenwol? As die antwoord wel is, laat los en pas die verwagtinge wat jy gehad het van `n perfekte aanbieding aan. Die aanbieding kan nog steeds baie goed gewees het, veral gesien die omstandighede.

Aanvaarding en loslating is dikwels makliker as gesê. Die belangrikste stap om teleurstelling of frustrasie te gee, is om jouself `n eerlike idee van die situasie te gee. Jy mag dalk sien dat jy bekommerd is dat jy nie stoorplek ontvang nie omdat jy nie 100% op jou aanbieding uitgevoer het nie. `N Goeie analise van die situasie sal egter beteken dat jy aanvaar dat jou promosie afhang van jou algehele prestasie en nie op `n enkele aanbieding nie. Dit beteken ook dat jy moet aanvaar dat die mense wat by die voorlegging teenwoordig was, weet dat jy nie goed gevoel het nie, dus sal hulle meer rekening hou met jou as wat jy self doen.

Leer uit teleurstellings. Probeer om lug te bly. In plaas daarvan om in jou teleurstellings te bly, moet jy dink oor wat jy geleer het en hoe jy hierdie kennis in die toekoms kan toepas.

Byvoorbeeld, as jy baie aangetrokke voel tot iemand. U het uiteindelik die moed versamel om daardie persoon te vra, en hy of sy sê nee. Dit is normaal om teleurgesteld te voel, maar jy moet verwag dat dit sal slaag omdat jy wou los. U fokus eerder op dapperheid om hom / haar te vra, en sien dit as `n oefening vir die volgende keer.

Nog `n voorbeeld sou wees dat jy `n werksonderhoud het. Jy het gedink dit het baie goed gegaan en dat jy die werk sou kry, maar dit was nie die geval nie. Verlaat jou verwagtinge dat jy die werk sou kry en sien dit as `n manier om jou vaardighede in `n werksonderhoud vir die volgende keer te oefen.

Hou `n dagboek van dinge wat nie gegaan het soos verwag nie, sodat jy kan skat waarom dinge verkeerd gegaan het en hoe jy dinge in die toekoms anders kan doen, sodat dinge beter word. Byvoorbeeld, jy het dalk `n werk gemis omdat dit te min verdien het, terwyl dit `n goeie geleentheid was om jou vaardighede te verbeter. In plaas daarvan om jou dade van die verlede te betreur, kan jy daarop fokus om meer behulpsaam, volhardend en dankbaar te wees vir die ervaring wat jy kan opdoen.

Toon dankbaarheid. Deur dankbaar te wees vir alles wat jy in jou lewe het, insluitend die uitdagings, kry jy `n buigsame en positiewe houding. U kan elke dag `n lys maak van tien dinge waarvoor u dankbaar is. As jy jouself ontmoedig, onthou om tien dinge waarvoor jy dankbaar is, te noem. Hou hierdie lys handig sodat jy `n herinnering kan hê as jy negatief dink.

Metode 3
Werk op jou selfwaarde

Prent getiteld Stel doelwitte vir lewe Stap 3

Fokus op ontwikkeling in plaas van perfeksie. Om goed oor jouself en jou lewe te voel, is dit belangrik om te onthou dat jy en jou lewe werk aan die gang is. Solank jy ontwikkel, of jou bes doen, doen jy goed met jouself en jou lewe. Hoe beter jy gemotiveerd bly om te ontwikkel, hoe meer kan jy jouself oortuig dat jy verdien om goed te voel.

Herinner jouself aan die mantra `n paar keer per dag "ontwikkeling, geen perfeksie nie"as jy dit nuttig vind.

Prent getiteld Hou by jou doelwitte Stap 1

Maak `n lys van die soort persoon wat jy wil wees. Skryf in u joernaal die eienskappe en eienskappe wat u waardevol vind. Doen jou bes elke dag om die waardes wat jy in die praktyk belangrik vind, te plaas. Deur presies te weet hoe u die vordering wat u daarin wil maak, te waardeer en te waardeer, kry u meer selfbeeld en tevredenheid terwyl u hierdie doelwitte bereik.

Prent getiteld Save yourself from Toxic People Stap 13

Vermy negatiewe mense. Neem `n stap terug van moeilike verhoudings en bepaal of hulle jou vermoë bevorder om goed te voel. Om selfwaarde te bou, moet jy jouself omring met mense wat in jou glo, wat jou waardeer en wat jou help. As jy vind dat daar negatiewe mense in jou lewe is, doen stappe om te bepaal of dit goed vir jou is. Miskien moet jy met hierdie mense praat oor hoe hulle jou behandel en hoe jy deur hulle voel. Dit is aan jou om te besluit of jy hulle rondom jou wil hê en om `n stabiele netwerk van positiewe, ondersteunende mense rondom jou te bou sodat jy goed voel oor jouself en jou lewe.

Prent getiteld Hou by jou doelwitte Stap 5

Prys jouself. Gee jouself `n pat op die rug en kyk watter gesonde eienskappe jy besit. As jou doel was om by twee vreemdelinge te glimlag, en jy het dit gedoen, loof jouself vir die verspreiding van positiwiteit. Jy weet nooit wie `n glimlag nodig het nie. Werk op jouself op `n realistiese, buigsame manier deur te erken dat jy waardevol vir die wêreld is.

wenke

Jy kan nie almal gelukkig hou nie. Onthou dat jy realistiese verwagtings van jouself het en dat jy weet dat jy jou bes gedoen het.
Lag dikwels en hard.

waarskuwings

As jy steeds depressief voel, maar jy doen jou bes, miskien moet jy die hulp van `n terapeut inroep, veral as jy die idee het om iets oor jouself te doen.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante