nemuchtorstont.ru

Sit dinge in perspektief

Die lewe kan soms baie oorweldigend wees. Hierdie gevoel kan normaal wees, maar dit kan roetines en lewenswyses ondermyn. Jy moet probeer om jou eie metodes te ontwikkel om jou lewe in perspektief te plaas, ongeag wat jy ontsteld is. Van groot lewensgebeure tot die alledaagse lewe, die lewe het `n hand om ons uit balans te bring. Die doel is om te leer hoe om alles in perspektief te plaas.

stappe

Metode 1
Dink aan jou aksies (en reaksies)

Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 1
1
Stop en dink. As jy voel dat jy nie dinge in perspektief kan plaas nie, of dat die lewe te veel lyk, stop wat jy doen en dink aan die situasie. Neem die tyd om jouself `n paar eenvoudige vrae te stel en om meer bewus te wees van die situasie, kan jou help om dinge anders te sien.
  • Vra jouself af: "Waarvoor sukkel ek presies?" Om die spesifieke probleme te identifiseer, kan u help om te ontdek hoe u kan assesseer en verander.
  • Oorweeg: "Hoe voel ek regtig oor hierdie situasie?" As jou emosies rusteloos is, kan jy waarskynlik nie in duidelike perspektief sit nie.
  • Peins: Hoekom reageer ek op hierdie manier? Wat is die oorsake, en is dit korrek? Soms kan ons oorreageer na `n situasie. Om te dink oor die redes waarom ons dit sou doen, kan ons help om ons gedagtes in `n duideliker perspektief te stel.
  • Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 2
    2
    Aanvaar dinge wat jy nie kan verander nie. Bekommernis oor dinge wat buite jou beheer is, kan nutteloos wees en jou woedend maak. Dit kan beslis lei tot `n bewolkte perspektief op die lewe. Om te werk aan `n gewoonte om dinge te aanvaar wat nie verander kan word nie, kan jy die volgende doen:
  • Erken jou rol in die situasie. Is die situasie buite jou beheer, of kan jy iets doen om dit te verander?
  • Bly positief. As jy in `n situasie is wat jy nie kan verander nie, probeer om in elk geval iets positiefs te sien. Dit sal jou help om dit te verwerk.
  • Gaan deur. As u uself in `n herhalende situasie bevind waaroor u geen beheer het nie, ontleed die stappe wat u daar geneem het en oorweeg `n alternatiewe roete.
  • Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 3
    3
    Maak `n lys van jou perspektiewe en evalueer hulle. Dit sal jou help om eerliker te word met jouself. Dit sal ook u0026 # 39; n tasbare lys om te oorweeg wanneer jy probeer om jou waardes en perspektiewe te evalueer.
  • Dink aan perspektiewe. Hoe vorm hierdie perspektiewe jou en jou verhoudings met ander? Dit sal jou help om perspektief op jou lewe en jou verhoudings te ontwikkel. Vra jouself af:
  • "Raak my mening [x] die manier waarop ek behandel [y]?"
  • Byvoorbeeld: "Beïnvloed my mening oor Judaïsme die manier waarop ek my Christelike vriende behandel?"
  • Beïnvloed die ongelukkige huwelik van my ouers hoe ek my maat behandel? Is dit regverdig?

    • Metode 2
    Ondersoek dinge anders

    Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 4
    1
    Hou op om jouself en jou optrede met ander te vergelyk. Om jouself met ander te vergelyk - ongeag hoe, soos werk, voorkoms, intelligensie, ens. - is onbillik. Jy leef `n totaal ander lewe as ander, en dit het jou beïnvloed en op `n ander manier gevorm. Dit sal help om die verwagtinge wat jy op jouself oplê, te verminder en jou eie lewe in perspektief te sien.
    • Onthou dat jy uniek is - niemand anders het presies dieselfde verlede as jy nie.
    • Moenie jou voorkoms met jou vriende vergelyk nie, byvoorbeeld. Hulle het verskillende ervarings as jy gehad.
    • As jy voel dat jy nie so slim as jou klasmaats is nie, dink aan die feit dat jy `n ander opvoedkundige agtergrond en ervarings het as wat hulle doen.
  • Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 5
    2
    Leer uit die verlede en van ander. Wat jy ook al sukkel, `n goeie manier om jou lewe in perspektief te plaas, is om te dink oor wat voorheen gebeur het. Dink aan wat in die verlede gebeur het en dink aan jou probleme in verband daarmee.
  • Jou probleme en jou lewe kan jou steeds sterk emosies laat voel. Dit is baie belangrik om nie jou emosies te verwerp nie, al dink jy dat jy dalk nie so sleg was nie. Om oor historiese feite te reflekteer, is bedoel om verandering te oorweeg, om nie jou gedagtes te verwerp nie.
  • Lees boeke oor geskiedenis of neem lesse oor `n kultuur wat jou interesseer. Daar is ook goeie podcasts oor geskiedenis wat gratis aangebied word deur bekende instansies en organisasies.
  • Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 6
    3
    Praat met ander. `N goeie manier om perspektief te vind is om met ander te praat. Hulle kan u help om nuwe standpunte te oorweeg of u standpunte en menings te erken.
  • Wees altyd beleefd en respekvol vir mense se perspektiewe, al is hulle anders as joune. Perspektiewe en houdings kan persoonlik wees.
  • Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 7
    4
    Fokus op wat jy kan doen. As jy `n situasie as hopeloos sien, kan dit vir jou moeilik wees om iets klaar te maak, maar jy kan dit verander. As jy voel dat jy nie iets kan verander nie, probeer om iets klein te vind wat jy kan doen.
  • As jy byvoorbeeld voel dat jy nie werk kan kry nie, probeer om te ontdek wat jy kan doen om die proses te begin. Miskien kan jy drie werksgeleenthede vind waarvoor jy aansoek wil doen, of `n aansoekvorm invul op `n plek waar hulle mense soek.
  • Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 8
    5
    Kyk na die toekoms. `N Negatiewe vooruitsig kan jou die gevoel gee dat dinge nooit sal verander nie, eerder as om die toekoms met hoop en moontlikhede te sien. Probeer om enige negatiewe gedagtes oor die hede te vervang met positiewe gedagtes oor die toekoms.
  • As jy byvoorbeeld by jouself dink "Ek gaan hierdie projek nooit afkrijgen", probeer jouself as iets te vra as "Wanneer ek my voorstel dat ek hierdie projek af kry, wat ek sien dan gebeur om daardie doel te bereik?"
  • Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 9


    6
    Herken jou gevoelens in plaas van om op ander te fokus. Vrese oor hoe ander mense jou sien, kan ook in die weg staan ​​van jou vermoë om `n positiewe uitkyk te hê. In plaas daarvan om te fokus op hoe ander mense jou sien of nie, probeer om te fokus op hoe jy jouself sien.
  • As jy byvoorbeeld dink "Niemand hou van my nie", vra jouself af: "Wat hou ek van myself?"

    • Metode 3
    Oorweeg jou plek in die heelal

    Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 10
    1
    Onthou dat dinge verander. Die lewe verander voortdurend, en soos met die seisoene verander dinge. Studies het getoon dat diegene wat veranderinge in die lewe kan aanpas en aanvaar, `n gelukkiger lewe lei (en soms `n langer lewe).
    • `N goeie manier om dit te doen is om na ou foto`s te kyk. U kan sien hoe u fisies verander om dinge in perspektief te plaas.
    • Jy kan op die oomblik foto`s van jouself neem om `n basislyn te skep van wat jy wil verander. Hierdie "voor" -foto kan `n goeie motiveerder wees en help jou om op die nou te fokus.
  • Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 11
    2
    Stel jou die wêreld om jou heen. Jy is een van meer as 7 miljard mense op hierdie aarde. Dit kan `n kalmerende gedagte wees as jy dink dat jy die enigste persoon is wat sukkel met `n spesifieke probleem.
  • Jy is een persoon in hierdie heelal. U sal nie alle wêreldprobleme self kan oorkom nie.
  • Nog `n goeie manier om perspektief te kry, is om dokumentêre dokumente te sien om te leer oor die wêreld rondom jou. Jou plaaslike biblioteek kan `n paar goeie kopieë hê om jou aan die gang te kry. Leer oor ander kulture of geskiedenis kan beslis jou lewe in perspektief stel.
  • Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 12
    3
    Sit jouself in iemand anders se skoene. As jy sukkel met jou eie probleme, dink aan mense wat minder gelukkig is as jy.
  • Een manier om dit te doen is om kontak te maak met jou eie empatie. Dink aan hoeveel kinders nie kos het nie, of geen families nie. Gebruik hierdie empatie vir goeie en oorweeg skenk aan liefdadigheid.
  • Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 13
    4
    Erken dat jy slegs `n klein deel van hierdie heelal is. Net soos by die bevolking van die wêreld kan dit soms kalmerende (hoewel soms verbysterend en skrikwekkend) is om te dink oor in wat `n groot heelal ons lewe.
  • Byvoorbeeld, die son, wat so klein in die lug is, is 150 miljoen kilometer weg. As ons daaroor dink, is dit maklik om te sien hoe klein ons werklik is en hoe klein ons probleme kan wees.
  • Gaan stargazing om dit te doen. Die lug kan eindeloos lyk.
  • Bekyk foto`s van die heelal. Daar is goeie gratis beelde beskikbaar om jou te wys hoe mooi en groot die heelal is.

    • Metode 4
    Hou jou perspektief

    Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 14
    1
    Skep nuwe doelwitte. `N stap om jou perspektief te behou, is om bereikbare doelwitte te stel, in plaas van om te fokus op te groot of onuitvoerbare doelwitte.
    • Byvoorbeeld, as jy 50 kilo moet verloor en dit nie regtig in perspektief kan kry of glo nie, probeer om dit te breek in kleiner doelwitte. Begin byvoorbeeld met 2,5 kilo per maand om gewig te verloor.
  • Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 15
    2
    Vergewe jouself. Jy kan nie voortgaan en jou lewe in perspektief plaas sonder om jouself eers te vergewe nie. Erken wat jy sukkel, en werk dan om jouself te vergewe.
  • Byvoorbeeld, as jy voel dat jy in die verlede aan `n fout hou, kan jy probeer om neer te skryf wat jy self moet vergewe. Nadat jy dit erken het, dink aan die gevoelens wat met hierdie aksie uit die verlede geassosieer word. Van hier af, neem klein stappe om hierdie gevoelens los te laat en `n nuwe perspektief te kry.
  • Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 16
    3
    Vermy die drama. As jy jouself beklemtoon en geen perspektief het nie as gevolg van die drama in jou lewe, probeer om jouself uit dramatiese situasies te kry.
  • Moenie saam met vriende uitstap wat drama wil hê nie.
  • Oorweeg om loopbaan te verander om `n gesonde lewensuitkyk te hou.
  • Omring jouself met mense wat jou `n goeie gevoel gee en wat die positiewe ondersteun.
  • Prent getiteld Stel dinge in perspektief Stap 17
    4
    Stel vas dat jy jou eie persoon is. Om `n gesonde perspektief te hou, moet jy altyd onthou dat jy jou eie persoon is. Jy en niemand anders is verantwoordelik vir jou eie optrede en reaksies nie.
  • Neem die tyd om jouself te verwennen. Neem `n dag af en doen iets wat jy wil. Dit sal jou help om te besef dat jy dit net kan stoor.
  • Dink aan wat jy in die lewe wil bereik, en nie wat iemand van jou verwag om te doen nie.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante