Ontleed jouself

Selfbewustheid is om te weet wie jy in die kern is, soos jou waardes en oortuigings, en dit gaan ook oor jou gedrag en tendense te ken. Selfbewussyn is `n belangrike eerste stap om jouself as `n persoon te leer ken. Om op jou selfbewussyn te werk, is `n manier om jouself te analiseer, insluitend jou oortuigings, houding, gedrag en reaksies. Daar is baie maniere om te leer hoe om jouself te analiseer.

conținut

Stappe
Metode 1raak bewus van jou gevoelens
Metode 2ontleed jou waardes
Metode 3ontdek jou eie storie

stappe

Metode 1
Raak bewus van jou gevoelens

Let op jou gedagtes. Jou gedagtes vorm `n integrale deel van wie jy is. Hulle is dikwels ook `n riglyn vir beide jou gevoelens en jou gesindheid en die manier waarop jy sekere situasies waarneem. Monitor jou gedagtes en erken wat hulle bevat. Is jou gedagtes negatief? Neem jy jouself af of dink jy altyd dinge gaan verkeerd gaan? In watter areas van jou lewe is jy die moeilikste vir jouself?

Doen dit vir elke aspek van jou lewe. Maak seker dat jy elke dag en tydens allerhande verskillende aktiwiteite oor jou gedagtes dink.

Hou `n dagboek. Om elke dag met jou gedagtes tred te hou, hou jy `n dagboek oor jou dag, jou stryd, jou doelwitte en jou drome. Ontleed u dagboeknotas en let op hul aard. Is hulle hoopvol of bleek? Voel jy vas of net om kragtig te wees? Gaan voort om jou gedagtes te analiseer om meer bewus te maak van wie jy is.

Wees bewus van jou waarnemings. Soms is die manier waarop ons `n sekere situasie ervaar, lei tot verkeerde gevolgtrekkings oor wat gebeur het of wat ons gesien het. As jy byvoorbeeld voel dat jou vriendin na jou middagete kwaad is, kan dit jou verwar en jou outomaties laat dink dat jy omdat sy so `n slegte bui het, iets verkeerd gedoen het. Om bewus te wees van jou persepsie van haar gemoedstoestand, is nuttig om beter te analiseer waarom jy aanvaar het dat sy kwaad vir jou is.

As jy so `n situasie ervaar, neem `n oomblik om jou aksies en oortuigings te ontleed oor wat gebeur het. Skryf wat jy gesien, gehoor of gevoel het, sodat jy die situasie op hierdie manier geïnterpreteer het. Vra jouself of daar ander oorsake vir die bui van jou meisie kan wees, of dat daar eksterne faktore is waarvan jy nie weet nie.

Herken jou eie gevoelens. Jou gevoelens kan ook jou leidrade gee oor wie jy is en hoekom jy op spesifieke wyse reageer op sekere situasies of mense. Ontleed jou gevoelens deur bewus te raak van jou reaksie op gespreksonderwerpe, die klank van die stem, gesigsuitdrukking en lyftaal. Identifiseer wat jy voel en vra jouself hoekom jy op hierdie manier gereageer het. Waarop het jy gereageer? Watter aspek het jy hierdie gevoel gegee?

U kan ook fisiese aanwysings gebruik om in kontak te kom met u eie gevoelens. As jy byvoorbeeld swaarder of vinniger asemhaal, kan jy gespanne, kwaad of bang wees.

As jy in beginsel nie kan uitvind waarom jy sekere gevoelens het nie, moet jy voortgaan om jou reaksies en gedagtes oor sekere situasies neer te skryf. Jy sal dalk meer tyd nodig hê en jy sal `n bietjie afstand moet neem van `n situasie om te bepaal hoe jy voel.

Jy kan ook `n berader of familielid vra om jou te help om na jou gedagtes en reaksies te kyk en sodoende uit te vind presies wat jy voel. Dit kan moeilik wees om jouself genoeg van die idees te verdeel, om werklik te verstaan wat jy voel of wat hierdie dinge oor jou sê.

Metode 2
Ontleed jou waardes

Verstaan jou waarde stelsel. Om te weet wat jy waardeer, kan jou insig gee in die persoon wat jy in die kern is. Baie waardes is gebaseer op persoonlike ervarings en sommige kan verander deur meer oor jouself te leer.

Soms is waardes moeilik om te herken omdat dit te abstrak is en dikwels vaag terme en begrippe. U waardes is u oortuigings en idees waarop u u keuses in u lewe baseer.

Bepaal wat jou waardes is. Om jou waardes te vestig en te definieer, sal jou nader bring om te besef wie jy is en wat vir jou belangrik is. Om jou waardes te ontdek moet jy tyd spandeer op selfrefleksie. Jy sal moet ontleed wat belangrik is vir jou en watter waardes maak jou wie jy is. Begin deur jou waardes te bepaal deur jou antwoorde op die volgende vrae neer te skryf:

Identifiseer watter twee mense jy die meeste bewonder. Watter eienskappe bewonder jy? Wat gaan dit met hierdie persoon wat jy so bewonderenswaardig vind?

As jy net drie besittings vir die res van jou lewe gehad het, wat sou hulle wees? Hoekom?

Watter onderwerpe, gebeure of stokperdjies is jy passievol? Hoekom is hierdie dinge vir jou belangrik? Wat gaan dit oor hierdie dinge waaroor jy passievol raak?

Watter gebeurtenis het jy die mees volledige en tevrede gevoel? Wat van daardie tyd het jou daardie gevoel gegee? Hoekom?

Bring jou kernwaardes in `n groep. U moet nou `n idee kry van wat belangrik is vir u en wat u waardeer. Probeer hierdie idees, oomblikke of dinge in kernwaardes in te sluit, om jou `n beter idee van jou sentrale oortuigings en ideale te gee. Enkele voorbeelde van kernwaardes is hoflikheid, eerlikheid, optimisme, geloof, vriendskap, prestasie, vriendelikheid, geregtigheid, vertroue en vrede.

Gebruik hierdie kernwaardes om jouself beter te verstaan en te leer ken. Hierdie waardes kan jou help om keuses te maak en te bepaal wat belangrik is vir jou. Deur jouself so te analiseer, kom jy baie nader aan die openbaarmaking van jou ware self.

Miskien het u verskeie waardegroepe. Dit is normaal omdat mense komplekse wesens is en baie verskillende gevoelens het. Jy kan byvoorbeeld eerlikheid, geloof, bevoegdheid en selfvertroue as waardes hê, terwyl hulle nie noodwendig as `n groep hoort nie. Maar hierdie eienskappe wys jou watter situasies en mense jy graag rondom jou wil hê, en watter persoonlike eienskappe jy soek in jouself.

Metode 3
Ontdek jou eie storie

Skryf jou storie. Deur jou lewensverhaal te skryf, kan jy baie vertel oor wie jy is en maak jy sien hoe jy kyk na die uitdagings, aangename dinge, moontlikhede en probleme in jou lewe. Deur jou persoonlike verhaal te skryf, kan jy insig gee in wat jy geleer het deur jou ervarings, en hoe die ervarings jou beïnvloed het.

Op hierdie manier kan jy analiseer hoe jou ervarings jou gehelp het om jou te vorm soos jy nou is, wat jou waardes, gedrag, oortuigings, vooroordele en reaksies insluit, asook hoe jy met die wêreld om jou omgaan.

Ontleed jou storie. As jy jou lewensverhaal geskryf het, maak `n ontleding van jouself deur jouself die volgende vrae te vra:

Wat is die temas wat in jou verhaal voorkom? Is jy altyd gered, of is jy die persoon wat ander red? Het u storie `n tema van hulpeloosheid of vaardigheid? Is jou storie `n liefdesverhaal, komedie, drama of iets anders?

As jy `n titel aan jou storie wil gee, wat is dit?

Verdeel jou storie in hoofstukke. Waarom word die hoofstukke so geklassifiseer? Wat het verander? Wat het jy geleer? Wat is die titels van die hoofstukke?

Het jy jouself ook in die storie gemerk? Het jy ander mense gemerk? Wat beteken hierdie etikette vir jou en wat vertel hulle jou van hoe jy jouself, of ander, die wêreld sien?

Watter woorde gebruik jy om jouself, ander en die wêreld te beskryf? Wat vertel hierdie beskrywende woorde oor jou storie en hoe het jy dit geleef?

Bepaal wat jou analise beteken. As jy die storie geskryf het, sal jy moet besluit wat dit beteken. Die interessante ding oor die skryf van jou eie storie vir `n analise (vertelterapie) is dat dit jou laat sien wat jy dink belangrik of noodsaaklik is vir jou bestaan. Dit wys daardie oomblikke in jou lewe wat jy voel belangrik of opmerklik is. Dit wys jou ook hoe jy na jouself kyk en wat die kursus is waarvolgens jou lewe so ver is.

Byvoorbeeld, as jy jou lewe as `n drama beskryf, kan jou lewe dramaties en intens wees. As jy dit as `n komedie skryf, kan jy vind dat jou lewe tot dusver pret en gelukkig is. As jy jou lewe as `n liefdesverhaal skryf, kan jy `n hopelose romantiese wees en die liefde van jou lewe geslaan het, of hoop dat dit in die toekoms sal gebeur.

Moenie vergeet dat dit tyd neem nie. Selfs as u bogenoemde stappe gevolg het, moet u besef dat dit tyd kan neem. Dit is belangrik om te besef dat om meer bewus te wees van wie jy is, of om jouself te ontleed, `n lewenslange strewe sal wees. Wie jy vandag is of jy is vandag oortuig, kan in die toekoms verander.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante