Herprogrammeer jou brein

As jy die manier waarop jy dink en gedra, wil verander, weet dat dit 100% moontlik is. Die brein maak voortdurend nuwe verbindings en sluit aan by die opdragte jy

conținut

Stappe
Metode 1jou gedagtepatrone verander
Metode 2jou gewoontes verander
Metode 3suksesvol herprogrammeer jou brein
Wenke
Waarskuwings

sy gee. Deur jouself bewus te wees en gedagtes te beoefen, beheer jy negatiewe gedagtes en vernietigende gewoontes, en jy kan dadelik begin om `n beter, meer positiewe persoon te word.

stappe

Metode 1
Jou gedagtepatrone verander

Prent getiteld Herprogrammeer jou brein stap 1

Begin met die daaglikse kartering van jou gedagtes. Die skoonheid van menslike evolusie lê in die feit dat ons uit twee dele bestaan: die instinktiewe deel van onsself waarmee ons dinge doen en die ontwikkelde deel waarmee ons alles monitor. Jy kan jouself en jou gedagtes monitor 2/7. Elke keer as jy `n gedagte het wat jou tref, stop vir `n oomblik en dink daaroor. Was dit negatief? Afbrekend? Wat veroorsaak dat die gedagte geaktiveer word? Is dit logies dat jy die idee gehad het? Was dit `n gedagte wat voortspruit uit `n verslawing? As jy begin oefen om self bewus te raak, sal jy jou eie denkpatrone begin ontdek.

Skryf jou gedagtes neer wanneer hulle by jou kom. Dit maak dit makliker vir jou om uit te vind wat jou denkpatroon bestaan. Hulle mag gedagtes oor jouself, pessimistiese of kommerwekkende gedagtes afkeur. Dit kan enigiets wees. Dit is ook `n goeie manier om te besef watter soort belaglike banter in jou kop en hoe om daarvan ontslae te raak.

Beeld getiteld Herprogrammeer jou brein stap 2

Noem die gedagtepatroon. Na ongeveer `n week kyk jy baie na daardie patroon. Miskien is die meeste gedagtes negatief, jy is krities teenoor jouself of ander, of jy kan gedagtes hê wat onnodig is en dit is nie belangrik of voordelig vir jou nie. Dit is anders vir almal. Sodra jy hierdie patroon gevestig het, kan jy daarmee begin.

As jy bewus word van iets oor jouself, kan dit jou laat staan, en dat is die oomblik wanneer die verandering begin. Omdat jy nie kan kry nie, natuurlik, as jy nie die pad daar weet nie.

Prent getiteld Herprogrammeer jou brein stap 3

Besef dat alles deel van `n groter siklus is. Baie van ons dink dat ons gevoelens ons handelinge onderliggend is en dat dit so is. Ons is magteloos en kan dit nie help om hierdie dinge te voel en te doen nie. Maar die werklikheid toon `n hele ander waarheid.

Jou oortuigings en gedagtes bepaal jou gevoelens, wat op sy beurt jou optrede bepaal, wat op sy beurt jou lewensloop bepaal. Die gebeure in jou lewensloop beïnvloed jou oortuigings en gedagtes, wat jou gevoelens beïnvloed ... en die hele siklus begin alles weer. As jy dit sien as `n siklus, kan jy duidelik sien dat die verandering van slegs een van hierdie faktore jou hele stelsel kan verander.

Die ander deel van die geloof hierbo wat nie waar is nie, is dat ons magteloos sal wees. Nee, nee en nee, jy het reg die enigste een wie het die krag. Al hierdie gedagtes, gedrag, jou lewensloop, hulle is almal joune, en jy kan hulle verander. Verander een, en die res sal ook in plek wees.

Beeld getiteld Herprogrammeer jou brein stap 4

Skep ruimte tussen jou gedagtes en jou handelinge. Hierdie siklus is natuurlik sekerlik `n siklus, maar dit kan vertraag word. Sodra jy agterkom dat die patroon styg, stop en asemhaal. Moenie probeer reaktief wees nie. Hoe sal jy wil om te reageer? Watter positiewe gedagte kan jy in jou kop sit in plaas van jou huidige gedagte?

Sê byvoorbeeld dat jy televisie kyk en jy sien `n advertensie met `n pragtige vrou daarin. Jy dink aan jouself, Ek kon nooit so mooi soos hierdie vrou wees nie, of Ek kon haar nooit kry nie. Stop dan `n oomblik en voltooi die eerste gedagte. dink, Maar ek het goeie eienskappe soos x, y en z, of Ek sal dit as `n motivering gebruik om na die gimnasium te gaan en beter oor myself te voel, want ek het besluit om geluk, nie negatiwiteit, te kies nie.

Besef dat jy `n soort beloning kry vir al jou gedagtes en gevoelens. Het jy voortdurend bekommerd? Jy het waarskynlik die gevoel dat jy sorg vir jou basis of dat jy nie te veel in die lewe moet verwag nie. Of trek jy jouself af? Dit voel waarskynlik veilig om op die vloer te sit, want dan kan jy nie teleurgesteld wees nie. Dink aan die voordele wat u gedagtes u bring. Is die resultaat regtig die moeite werd?

Prent getiteld Herprogrammeer jou brein stap 5

Wees bewus van jou woordkeuse in jou kop en wat jy vir ander sê. Jou woorde kan mense seer maak - ook jouself. Dit het `n negatiewe impak op jouself en dus op jou gedrag en gedagtes, wat `n gevolg hiervan is. Wanneer hulle hul koppe oprig, vertel jouself om te stop. Stop dit net. Lei jou aandag aan iets positiefs en bly op die regte pad met jou.

As jy positiwiteit en liefde uitstraal, dan is dit wat jy terugkom. Almal het voordele en dit skep goeie energie. Maar as jy dink dat iets onmoontlik is, is die kans dat dit dieselfde sal wees. Maar as jy jouself oopmaak en dink jy het wat jy bedoel het kan dit regtig doen, dan miskien kan jy regtig.

Soms bly ons in dieselfde tune wat in ons koppe plaasvind. Daardie klein stem kan sê, Ek is lelik, of Ek is niks werd nie, of Ek voel depressief, of meer van hierdie soort nuttelose dinge. Hou op dat dit dadelik stem en vervang met `n ander een. Wat sê die nuwe liedjie? Is dit nie baie verfrissend nie? Wees altyd bewus van daardie stem in jou kop en let op wanneer dit terug is. Onthou: jy kan dit altyd stop en vervang.

Prent getiteld Herprogrammeer jou brein stap 6

Kies hoe jy op situasies reageer. As kind word jy geleer om op `n sekere manier te dink, om sekere oortuigings aan te neem en wat `n rol speel in watter soort persoon jy word. Sommige van daardie vrese en onsekerhede wat u op daardie stadium ontwikkel het, kan na u volwasse lewe geneem word. Ons bly dikwels in aksie-reaksiepatrone vas, waar ons nie besef dat ons die situasie op `n ander manier kan interpreteer en op ander maniere reageer nie. As jy negatief op iets reageer, dan is dit `n geleentheid om dit goed te sien. As iets jou kwaad maak, hoekom is dit so? Sal ander mense op dieselfde manier gereageer het? Hoe sal ander reageer? Wat sal beter wees vir hul antwoord?

Vra jouself hoekom jy op hierdie manier reageer. Gee dit jou `n sekere voordeel? Op watter manier sal jy anders kan reageer? Kies om jou eie denkpatrone en oortuigings te ontwikkel wat pas by wie jy werklik is, wie jy regtig wil wees en waaraan jy aktief werk.

Beeld getiteld Herprogrammeer jou brein stap 7

Ontwikkel nuwe gedagtes waarmee jy hierdie nuwe, positiewe gewoontes in jou lewe kan skep. Jy het nou jou slegte gedagtes geïdentifiseer, jy het hulle gestop, en jy het hulle met goeie gedagtes vervang. Nou is dit `n kwessie van volharding en herhaling van hierdie nuwe gedagtes so dikwels as wat jy kan. die sal word `n gewoonte, net soos jou ou gedagtes `n gewoonte geword het. Solank as wat jy dink en dink dit is moontlik, sal dit gebeur. Dit is wat die brein doen.

Jy mag dalk sien dat `n dagboek gehou word, mediteer, en praat oor hierdie benadering met jou geliefdes help jou. Dit maak die hele proses meer konkreet, tasbaar en meer deel van jou lewe - dan is dit nie net `n vreemde stormloop wat jy soms het en wat jy soms dink nie. U sal waarskynlik vind dat ander mense geïnspireer word deur u voorneme om iets op te los en dat hulle u toewyding tot selfontwikkeling wil naboots.

Metode 2
Jou gewoontes verander

Prent getiteld Herprogrammeer jou brein stap 8

Maak seker jy het beheer oor jou behoeftes. Soms is daar eenvoudig nie genoeg gedagtes wat verandering nodig het nie - daar is ook slegte gewoontes en verslawings (soms net dieselfde). As jy `n gewoonte het wat jy wil ontleed, of dit te veel kos of dwelmverslaafde is, ontkoppel jouself van jou kondisionering, deur jouself bloot te stel aan jou snellers en dan weerstand daaraan te bied. Dit sal moeilik wees, maar dit sal makliker wees elke keer as jy een stap vorentoe was. Op hierdie manier hou jy beheer. As jy beheer oor dit het, sal jy baie beter voel.

Kom ons sê jy probeer nie soveel eet nie. Byvoorbeeld, as jy tuis is, en die tyd het gekom wanneer jy normaalweg `n hapje sou eet. Stel jouself bloot aan `n reuk of `n prentjie van `n lekker snack en moenie dit verlang nie. Dit kan `n halfuur of vyf minute wees, kyk net hoe lank jy dink jy kan hanteer.
Die belangrikste aspek van hierdie aksie is dat jy dit in `n normale situasie doen. Omdat daar baie verslaafdes is wat na `n rehab kliniek gaan en dit baie goed doen, maar steeds terugval in hul ou slegte verslawing. Maak seker dat die toestande so normaal moontlik is sodat hulle so effektief moontlik is.

Prent getiteld Herprogrammeer jou brein stap 9

Stel jouself bloot aan jou snellers in verskillende omstandighede. As jy `n alkoholis is wat probeer stop, dan is dit raadsaam om om te probeer stop op verskillende plekke en in verskillende situasies. Doen dit stap vir stap. Gaan huis toe na werk en moenie daardie glas wyn neem nie. Na `n rukkie sal jy nie meer die behoefte hê nie. Dan gaan jy na die buurt kafee, en jy weerstaan die versoeking daar ook. Die volgende stap: partye. Jy moet die sneller aanneem, in enige vorm wat dit kan manifesteer, en leer hoe om die sneller te weerstaan.

Dit is `n goeie idee om dit in verskillende tussenposes te probeer. Sommige drange kom vinniger en kragtiger voor as ander, en dit is die grootste gevaar. Maar as jy jou herprogrammeringsessies verander, sal jou liggaam altyd die behoefte en nie net die roetine kan weerstaan nie.

Beeld getiteld Herprogrammeer jou brein stap 10

Gaan deur hierdie situasies en weerstaan die behoefte al die tyd. Sodra jy so ver is, is jy amper daar. Nou is dit tyd dat jy min of meer jou gewoonte navolg en daarna nog nie. `N Alkoholiste moet dus by die kroeg sit, `n drankie drink en nie drink nie. Iemand wat te veel eet, kan `n ete vir haar familie kook en dan kyk hoeveel hulle daarvan hou. As jy in hierdie fase beland het, het jy regtig beheer oor jou eie gedagtes en jou gewoonte. Baie geluk!

As jy deur hierdie soort situasies gaan, dan maak jy dit alles baie goed as wat jy net dink of daaraan dink. Dit is interaktief op `n baie ander vlak en dit verg `n groot hoeveelheid wilskrag, maar dit is heeltemal moontlik.

Prent getiteld Herprogrammeer jou brein stap 11

Dink aan `n positiewe, nuwe reaksie. Jy kan nie net iets verwyder en dan vervang met niks. Jou brein het tog `n soort beloning nodig. En jy het dit beslis die moeite werd verdien. So terwyl jy by die kroeg sonder alkohol sit, neem jou gunsteling alkoholiese drankie. Moet nie eet nie? Probeer `n verfrissende icetea. Lêer en jy blaai dit nie? Verander jou gunsteling CD en geniet! Alles wat jou `n lekker gevoel gee (maar wat nie `n negatiewe gewoonte is nie) is goed.

Dit geld ook vir jou gedagtes. Gestel jou baas skreeu vir jou, en jou normale reaksie is om te huil en flop, of om baie, baie kwaad te word. Doen eerder iets wat jy geniet. Neem `n wandeling, bel `n vriend of lees jou gunsteling boek. Uiteindelik sal woede jou reaksie nie meer wees nie. Jou brein sal dit nie meer herken nie, want jy het dit uitgeblus. Nou doen jy iets positiefs: jy wen.

Beeld getiteld Herprogrammeer jou brein stap 12

Mediteer. Dit lyk dalk niks vir jou nie, maar die voordele van meditasie is werklik ongelooflik - en dit maak dit beslis makliker om bewustelik en bewus te word. Om die waarheid te sê, hulle help jou ook om kalm en gefokus te bly, wat hierdie hele positiewe denke-gebeurtenis baie en baie makliker maak. Die ou gewoontes val outomaties van jou af wanneer jou brein korrek geprogrammeer word.

Is meditasie niks vir jou nie? Dit is nie `n probleem nie. Wat maak jou kalm en waarom voel jy geregverdig? Lees `n goeie boek? Speel videospeletjies? Kook? Doen dit dan. As jy kalm en ontspanne voel, dan is dit goed.

Metode 3
Suksesvol herprogrammeer jou brein

Prent getiteld Herprogrammeer jou brein stap 13

Besef dat negatiewe gedagtes waardeloos is. Wil afval is een ding, maar om te glo dat jou huidige eetgewoontes nie regtig konstruktief is nie, is nog `n ding. Dit is nie moeilik om die persoon te sien wat wil gewig verloor sal nie ver kom nie. Aan die ander kant, is iemand wat opreg glo dat sy huidige eetgewoontes nie konstruktief is nie, waarskynlik sukses sal behaal. Om jou brein suksesvol te herprogrammeer, moet jy opreg glo dat negatiewe gedagtes en gewoontes vir jou waardeloos is. As jy dit glo, sal die goeie dade outomaties volg.

U weet waarskynlik dat negatiewe gedagtes lei tot negatiewe aksies en negatiewe patrone. Hulle gooi `n skaduwee op die lewe en lyk net tot ongelukkigheid. Dit moet nie so moeilik wees om te sien dat hulle waardeloos is nie, is dit nie? Want waar het hulle jou so ver gebring? Waar het hulle ander tot dusver gebring?

Prent getiteld Herprogrammeer jou brein stap 14

Sien jou brein as `n rekenaar. Jou brein is dan van plastiek gemaak en kan op enige manier gevorm word. Dit is `n feit. Neuroplastisiteit, of neurale plastisiteit, is die term vir die verandering wat jou brein deurwerk wanneer dit kom by nuwe ervarings en nuwe gedagtes. Kortom, jou brein werk soos `n rekenaar. Hulle verwerk inligting en gebruik dit dan. Jy glo in die funksionering van jou rekenaar, dus moet jy logies ook glo in die werking van jou brein.

Nog `n goeie rede om jou brein as `n rekenaar te sien, is dat dit jou help om te sien dat daar altyd talle resultate moontlik is. Jy plaas inligting in jou brein (soos jy sou met `n rekenaar), en dit kom uit as `n oplossing (soos `n rekenaar). Maar as jy die manier verander waarop die inligting gereël word, of hoe die inligting inkom, of selfs watter soort Inligting kom in, jy kry `n ander resultaat - net soos `n rekenaar. As jy uit die boks dink, kry jy dalk `n heeltemal ander bedryfstelsel, een wat baie beter is as die vorige!

Prent getiteld Herprogrammeer jou brein stap 15

Wees oortuig van jouself, twyfel nie dat jy kan verander nie. Dit gaan saam met die idee dat negatiewe gedagtes waardeloos is. Het die regte instelling sodat jou brein kan verander of herprogrammeer kan word. want Ek wil gewig verloor en Ek glo ek kan gewig verloor is twee heeltemal verskillende gedagtes. Kortom: glo in jouself. jy is in staat om te verander. En jy sal dit ook doen.

Hierdie geloof in jouself kan jou help om positief te begin dink. As jy glo dat iets moontlik is, sal jy meer geleenthede vir jou sien. `N Soort lig sal jou hele wêreld verbrand en verlig. Skielik sal dinge ligter lyk. Goeie dinge kom na jou toe. Jy glo steeds dat jy dit kan doen, en dan doen jy dit ook!

Prent getiteld Herprogrammeer jou brein stap 16

Uitdag elke gedagte wat aan jou gedink word. Soos jy beter en beter raak in hierdie hele herprogrammeringsproses, kan jy jou gedagtes nader kyk en dit uitdaag. Is jou gedagte `n gedagte of `n oortuiging? Is dit jou eie gedagte of het jy dit van iemand geneem? As jy altyd gedagtes het wat net oortuigings is en nie jou eie is nie, daag hulle uit. Wat is `n beter gedagte? Wat is `n meer doeltreffende gedagte? Wat is `n meer positiewe gedagte? Watter gedagte van iemand anders bring jou nader aan wie jy regtig wil wees?

Die kultuur waarin ons grootword, is geneig om op verskeie maniere op te tree om op te voed. Ons word geleer om te dink, leer, op te tree en oor die algemeen gedra op sekere aanvaarde maniere. Dit is aan jou om daardie neocortex (jou hoogs ontwikkelde brein) aan te pas en dit op jou eie manier te laat werk. Wat is werklik die beste vir jou? Wat pas by jou waardes en standaarde?

Prent getiteld Herprogrammeer jou brein stap 17

Maak seker jy het die program hiervoor. Daar is `n program vir alles, en dit sluit positiewe denke en herprogrammering van jou brein in. As jy op Google soek met die soekterme "herprogrammeer die brein", vind jy talle aanbevelings vir die regte programme. Hulle kan jou help om jou brein skerp te hou en om hulle op die regte motivering en positiewe gedagtes te laat loop. As jy in `n dagboek skryf, nie `n beroep op jou nie, kan `n program dalk `n goeie opsie vir jou wees.

Ons het almal kort smokkelroetes nodig om by die beste deel van onsself te kom. Of dit nou `n app is, `n zelfhulpboek, notas op die yskas, of `n dagboek, hulle kan ons almal help om op die reguit pad te bly. As jy regtig wil om suksesvol te wees met die herprogrammering van jou brein, dan is dit `n goeie idee om na tasbare dinge op soek te gaan wat jou help om op die reguit pad te bly.