Om ontslae te raak van obsessies

Of jy nou besig is met `n bepaalde persoon, videospeletjies, televisie kyk of eenvoudig nie van sekere gedagtes ontslae raak nie - om te besef dat iets jou lewe oorneem, voel nie reg nie. Maar die meeste obsessies is nie meer as `n fase nie - sodra jy besluit het om iets daaraan te doen, is dit net `n kwessie van tyd voordat jou brein met ander gedagtes, afleidings en aangename dinge vult. As jy gereed is om weer onafhanklik te wees, nie beheer word deur onbelangrike sake nie, dan is dit nou die tyd om te begin!

conținut

Stappe
Metode 1laat iemand gaan
Metode 2vrystelling van obsessiewe gedagtes
Metode 3vrystelling van kompulsiewe aksie

stappe

Metode 1
Laat iemand gaan

Beperk jouself in die aantal kere wat jy kontak met iemand. As jy agterkom dat jy as taai of obsessief beskou word, is dit nuttig om te stop. Die maklikste manier om meer onafhanklik en sorgeloos te voel, is om jou eie ding te doen. Sekerlik, jy kan af en toe stop, maar jy is te besig met jou eie lewe om die ander persoon altyd die aandag te gee.

Dit geld ook vir roeping, SMS, Facebook, en selfs behandel hulle as voorkeur. Bly weg vir `n rukkie om dit duidelik te maak dat jy sonder hulle kan lewe.

Kyk hulle eers af en toe. As jy hulle "per ongeluk" ontmoet, is dit verdag. Jy mag dink jy is slinks, maar om buite die mans se kamer te wag, is alles maar subtiel. Maak dit `n punt om nie alles te doen om die ander persoon te sien nie - as jy daardie persoon ontmoet `` wel ``, dan is dit regtig verby!

Miskien moet jy iets doen oor jou daaglikse roetine, selfs al doen jy dit net om dit vir jouself makliker te maak. As jy dieselfde roete neem, kies `n ander een. Kom jy na dieselfde plekke? Gaan op verskillende tye. Dit sal eers `n bietjie ongemaklik wees, maar uiteindelik raak jy gewoond aan die nuwe gereeldheid.

Skryf jou gedagtes op papier neer. Soms sal dit net oor iets dink wat dit nie vir jou duidelik maak nie. Jy sal hulle op papier moet sit om te sien hoe belaglik hulle is. Skryf hulle neer en moenie die besonderhede vergeet nie. Krummel dan die papier en gooi dit weg. Dit sal verseker dat jou brein dink hulle is weg.

As jy lees, "Hellen is `n unieke sneeuvlokkie. Sy dryf soos `n wolk. Ek het haar lief soos ek nog nooit iemand anders liefgehad het en sal nooit iemand anders as haar liefhê nie. Ek dink aan haar 24 uur per dag, 7 dae per week. Ek droom van haar en word wakker as ek aan haar dink en die oomblikke sonder haar is pynlik ", dan is dit makliker om te sien dat jy moet vertraag.

Lag vir jouself. As jy ernstig na jouself kyk en jou gedagtes (wat makliker is om dit neer te skryf), sal dit makliker wees om jou eie gedrag te geniet en om te sien dat jou obsessiewe gedrag ietwat vreemd is. Jy sal op hierdie manier meer objektief kan word, veral wanneer dit by jou eie gedagtes kom.

Ons het almal ons eienaardighede en dit is joune op die oomblik. As iemand anders van so `n vrou sou praat, sou jy met gelag brul, so gaan bly en lag vir jouself. Jy sal baie beter begin voel oor die hele situasie.

Stop die obsessiewe gedagtes wanneer hulle opkom. Soms lyk dit of ons gedagtes en onsself dieselfde is, maar dit is nie die geval nie. U kan u gedagtes van ver af sien en saamstem of nie saamstem nie. Wanneer die gedagtes oor hierdie persoon styg, sê nee. Baie eenvoudig. Jy wil nie daaroor dink nie, so jy sal dit ook nie doen nie.

Dit kan help om jouself te onderbreek. As jy self dink aan die ander persoon, probeer om iets anders te dink om jouself af te lei. U brein sal uiteindelik vergeet dat daar `n obsessie was.

Vind `n vriend om oor jou obsessies te praat. Dit help om `n aantal redes: deur jouself te hoor praat hard oor jou obsessies, kan jy hulle in `n ander lig sien - en jy sal baie beter voel om te weet dat jy jou hart `n oomblik vir iemand kan vat.

Goeie vriende sal jou help om jou gedrag vanuit `n ander perspektief te sien. Hy of sy sal sekere aspekte kan identifiseer waaraan jy nog nie gedink het nie en jou met `n ander manier van kyk kan help.

Hou jouself en jou gedagtes besig. Ons het almal tydperke wanneer ons so besig is dat ons letterlik vergeet om te bekommer oor wat ons irriteer. Dieselfde geld vir obsessies - as jou brein so besig is met iets anders, sal die obsessie eenvoudig nie opstaan nie. Daar is geen tyd daarvoor nie.

Het jy `n verskoning nodig om die stokperdjie uiteindelik op te tel, is jy oortuig dat jy goed sal wees? Dan is dit nou hoë tyd! Of dit nou `n kitaar of `n bokkie is, gaan daarvoor. Hoe besiger jy is, hoe minder dikwels sal jy beskikbaar wees vir jou obsessies, en jou gedagtes dieselfde.

Metode 2
Vrystelling van obsessiewe gedagtes

Herken jou gedagtes. Herstel beheer oor jou gedagtes en daaropvolgende gedrag is uiters moeilik as jy nie weet wat jy soek nie. Gee jy altyd op jouself as iets verkeerd loop? Is jy obsessief oor jou voorkoms? Het jy altyd bekommerd oor wat ander van jou dink? As jy weet wat verkeerd is in jou brein, dan kan jy dit begin kontroleer.

Probeer ook om uit te vind wat die bron van hierdie gedagtes is. Jy kan nie ontslae raak van `n boom deur net die stam te sny nie? Deur die bron van die probleem te vind, kan jy die obsessie by die wortel aanpak.

Bel die obsessiewe gedagtes tot stilstand. Negatiewe gedagtes is baie moeilik om op te hou, veral wanneer hulle deur jou kop aan die wedloop hou. In plaas daarvan om hierdie gedagtes met piepende bande te probeer stop, kan jy hulle beter terugbring. Byvoorbeeld, sê iets soos: "Ek sal daarnaand vannaand na werk dink," of "Ek kan dit elke 15 minute elke aand, maar nie meer, versorg nie." Jou gedagtes kan ontspan omdat jy `n kompromie bereik het. .

U kan ontdek dat sodra die tyd aangebreek het, u dit nie meer benodig nie. Na jou werk maak jy dit pret met jou vriende, of jy gaan na die flieks en dink nie aan die obsessie nie. Elke dag wat jy spandeer sonder die obsessie is `n oorwinning.

Neem verantwoordelikheid. Die skoonheid van hierdie alles, dat jy dit self doen, daarom kan jy dit stop! Hierdie obsessiewe gedagtes is joune en jy is die enigste een wat die fiksheid van die obsessie kan stop. As jy aanvaar het dat jy aan die wiel is, kan jy weer beheer oor jou eie gedagtes neem.

Moenie vergeet nie: dit is iets goed! As dit iemand anders se verantwoordelikheid is, sal u geen beheer daaroor hê nie. Omdat dit jou plig en jou verantwoordelikheid is, kan jy die stappe wat nodig is in die rigting van geestelike onafhanklikheid, nou neem.

Stel jou die ergste voor. Klink `n bietjie teen-intuïtief, maar onthou hierdie manier: as jy aan die minste scenario dink, dan kan die werklikheid net beter wees. Is jy bekommerd oor hoe jy vanaand op daardie partytjie lyk? Gestel jy loop rond in vuil klere en jy het nie in weke gewas nie. Dan word dit baie makliker om oortuig te wees dat jy goed lyk!

Gebruik slegs hierdie taktiek as jy `n obsessiewe oomblik het, anders ontaard dit slegs negatiewe denke. Jy moet dit gebruik om jou te kalmeer as jy op die rand swaai, om nie jouself af te vat nie.

Maak seker dat die negatiewe gedagtes jou motiveer. Die enigste manier waarop ons onsself kan verander, is met die regte motivering. En dit gebeur net wanneer ons ongelukkig is met `n sekere situasie. Hierdie negatiewe gedagtes vertel jou presies dit - daar is iets wat jou self wil verander. So koester hierdie gevoelens en laat hulle vir jou werk! Dit kan dalk net die druk wees wat jy nodig het om jouself te verbeter.

Stel jou voor dat jy voortdurend afkom weens jou gewig. Maak nou iets positiefs van hierdie gedagtes. Maak jou gedagtes `n rede om na die gimnasium te gaan of jou dieet aan te pas. Maak kennis van watter veranderinge jy wil maak, sodat hulle verlaat.

Soek ondersteuning van `n goeie vriend of vriende. Of jy nou obsessief is met iemand, iets of onsself, ons het almal `n luisterende oor en `n skouer nodig om op te huil. Anders lyk dit asof ons hierdie stryd alles self moet aanneem. Om jou bui te verlig, kan jy `n vriend of familielid raadpleeg. Jy het genoeg vertroue om jou te help om jouself weer op te tel.

Wees eerlik met jou vriende oor hoe jy voel - moenie dit laat sak sodat hulle `n werklike prentjie kan vorm van wat jy gaan deurmaak nie. Jy mag dalk meer kwesbaar voel, maar as jy dit uitgegooi het, val `n vrag van jou skouers af.

Metode 3
Vrystelling van kompulsiewe aksie

Maak tyd vir die obsessie. Obsessies is moeilik om op te gee - hulle is eintlik verslawend. In plaas daarvan dat die aktiwiteit elke aspek van jou lewe laat raak, stel jy beperkings op jouself, en kies `n vaste tyd vir die obsessie, as `n soort beloning. Skuif dit nou eenkant vir later. Is dit gou, dan kan jy selfs daarvan vergeet het.

As jy jouself die gewoonte soek, stem jy saam met jouself in dat jy dit om 8 uur of na die klas kan doen. Jou brein is dan gerusgestel in die versekering dat dit op `n stadium obsessief is met iets, sodat jy weer kan vestig sonder om werklik in die obsessie betrokke te raak.

Hou jouself besig. As jou liggaam en verstand besig is met iets anders, dan is daar dalk geen tyd vir die obsessie nie. Hou jouself besig om na vriende te gaan en `n stokperdjie aan te pak en sodoende die obsessie uit die spel te stel.

Die goeie ding van so `n obsessie is dat dit jou ook kan motiveer. Dink aan dit as `n dieet: om jouself te voorkom om sjokolade te eet, sal jy alles in die huis eet wat in die yskas gevind kan word. Net in die geval van `n obsessie, dus, sal jy alles doen wat jy al die tyd wou doen, nie die hele obsessie besig hou nie. Deur die obsessie te vermy, kan jy baie produktief word.

Hanteer vriende met verskillende waardes en standaarde. Of jy verslaaf is aan videospeletjies, dagga, of iets anders - dit is nie ondenkbaar dat jou vriende ook bydra tot jou verslawing nie. Om dit teen te werk, benodig jy `n omgewing waar jy minder versoek sal word - `n omgewing met ander mense met verskillende gewoontes. Maak seker dat jy hierdie tydperk hanteer met vriende wat niks te doen het met die obsessie wat jy probeer ontslae raak nie.

Reis jy net in daardie kringe? Dan kan jy beter op jou familie val. Maak gebruik van die geleentheid om verhoudings te herstel en te laat herleef. Jy kan mense wat jy in jou lewe gemis het, herontdek, wat die lewe beter maak.

Dink na oor watter effek dit op jou lewe het. Enige obsessie of verslawing, maak nie saak hoe dit sigbaar is nie, is skadelik as dit `n negatiewe impak op jou lewe het. Sit jy druk op jou verhoudings? Verhoed dit jou produktiwiteit? Het dit jou werk beïnvloed? As dit die geval is, dan is dit dalk die motivering om te stop. As dit gebeur het met iemand wat jy liefhet, wat sal jy vir hulle sê?

Dikwels is bewustheid die eerste groot stap. `N bietjie selfkennis kan jou baie gee - sodra jy besef wat die werklike probleem is en waar dit vandaan kom, dan kan jy daar iets aan doen.

Besef dat jy die een is wat beheer. Jou gedagtes is joune. As jy besluit om nie so obsessief te wees nie, dan is jy nie meer nie. Jy kan die kleintjies van jou afskud. Jy het niks nodig. Dis net dat jou verstand nou oortuig is van die teenoorgestelde. Dit is jouw taak om ander gedagtes na te dink.

Dit is baie, baie belangrik. Omdat jy aan die stuur is, besluit jy hoe die skip gaan. As jy gereed is om jou gedagtes vry te laat, sal jy slaag. Deur jou verantwoordelikheid en dink positief te aanvaar, staan jou obsessies nie `n kans nie.

Gaan dit geleidelik af. Koue kalkoen wat probeer om ontslae te raak van `n verslawing of obsessie is dikwels te veeleisend. In plaas van om berge te probeer beweeg, kan jy dit maklik maak. Byvoorbeeld, laat jouself `n uur toe om geobsedeerd te wees. Die volgende dag 45 minute. Die volgende dag 30 minute, en so aan.

Alles in die lewe is `n vorm van roetine, gewoond raak aan die situasie waarin jy is. Alhoewel dit nou onmoontlik lyk, sal jou gedagtes word uiteindelik gewoond aan enige roetine wat jy oplê - en onthou dat jy die een aan die roer is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante