nemuchtorstont.ru

Jy leer om beter te konsentreer

Dit kan met die beste gebeur. Soms kan jou brein jou op die verkeerde spoor plaas, en jy kan jou werkdag heeltemal vermoor deur alles te doen behalwe wat dit moet doen. As jy sukkel om op een ding te konsentreer en dit te voltooi, dan is jy nie alleen nie. Om te konsentreer is `n vaardigheid wat ons almal moet leer. Om afleidings uit te skakel, om te konsentreer op wat jy moet doen en `n roetine te beplan, hoef nie `n besoek aan die tandarts te wees nie. Jy kan jou ooraktiewe verstand en die regte weddenskap bekamp, ​​sodat jy `n verbeterde weergawe van jouself kan word. Lees verder om meer hieroor te leer.

stappe

Metode 1
Oefen aktiewe konsentrasie

Prent getiteld Konsentreer Stap 11
1
Neem notas terwyl jy werk. `N Uitstekende manier om aktief te fokus op wat jy doen, is om aantekeninge te maak. In teenstelling met tik, bly iets wat jy met die hand neergeskryf het, steeds beter in die geheue en jy werk daardeur met meer aandag.
  • As u dit moeilik vind om u aandag op vergaderings of in die klas te hou, maak aantekeninge op `n meer aktiewe manier. Maak seker dat jou potlood in beweging bly. Selfs as jy dinge skryf wat nie so belangrik is nie, help dit jou brein om nie te dwaal nie.
  • Prent getiteld Konsentreer Stap 12
    2
    Doodle. Dit is lankal gedink dat die maak van kladies of doodles `n teken was dat mense nie aandag gee nie. As jy iets teken, selfs al is dit `n bietjie dwaas en onzin terwyl jy probeer luister, dan kan dit volgens sekere studies verseker dat jou brein besig gehou word en jy bly aandag, dat verveling weggedryf word en dat jy aanhou luister en leer.
  • Prent getiteld Konsentreer Stap 13
    3
    Praat hardop wanneer jy werk. Net soos om dumplings en aantekeninge te maak, terwyl jy hardop praat terwyl jy werk, die gedagte van jou kamermate is dat jy nie heeltemal in harmonie is nie, maar dit is ook bewys dat dit meer maak van wat jy lees, soos die een wat jy lees. idees wat jy probeer om jou eie te maak. Soos met skryf, vertaal verbaleer jou om woorde in te stel wat jy probeer leer, en skep dus `n tweestap proses wat jou sal help om te onthou wat jy geleer het en meer betrokke te wees.
  • As jy dit irriterend vind, soek `n stil plek vir jou om alleen te studeer, of wag totdat almal uit die huis is om dit te probeer. Dit is beter om nie bekommerd te wees oor wat die ander dink nie. Praat net met jouself, ons almal doen dit.
  • Prent getiteld Konsentreer Stap 14
    4
    Die enigste korrekte antwoord is. Om `n strokie te voorkom, word professionele bestuurders geleer om nie na die dreigende boom te kyk wat hulle probeer vermy nie, maar op die oop spasie en waarheen hulle wil gaan. Suksesvolle sokkerspelers beweeg oop ruimte, suksesvolle kitaarspelers soek oop ruimte om die perfekte noot te plaas, en suksesvolle studente fokus op die regte aksie en die regte manier.
  • Dit lyk dalk so voor die hand liggend dat dit amper belaglik lyk, maar as jy gedagtes droom, dink jy dat jy goed doen. Vertel jouself om aktief te lees en konsentreer. Verander jou denke en kyk in die rigting van die oop ruimte, waar jy die regte ding doen. Gaan doen dit nou.

    • Metode 2
    `N skedule maak

    Prent getiteld konsentreer Stap 6
    1
    Bepaal die beste tyd om te werk. Is jy `n oggendpersoon? `N naguil? Miskien werk jy die beste net na middagete. Vind `n tyd van die dag dat jy die beste werk en deel jou dae met dit in gedagte. Daar is geen punt om voor te gee dat jy `n vroeë voël is nie, as jy dit nie kan doen sonder die studietyd om 11 uur in die aand nie. Luister na jouself en doen wat werk.
  • Prent getiteld Konsentreer Stap 7
    2
    Maak `n skedule vir dieselfde dag aan die begin van die dag. Om `n plan te maak help om afleidende gedagtes en stres uit te skakel. Gee alles wat jy nodig het om op `n gegewe dag `n plek te doen, en probeer om te verwag hoeveel tyd jy nodig het om dit te voltooi. Laat `n bietjie leeway in die geval jy meer tyd nodig het vir `n bepaalde taak.
  • Doen jou bes om een ​​ding op `n slag aan te pak. Wanneer dit tyd is vir ontbyt en die koerant, eet jou ontbyt en lees die papier, niks meer as dit nie. Moenie bekommerd wees oor daardie proefskrif nie, as jy weet jy werk om 16:30 na werk en aandete.
  • Prent getiteld konsentreer Stap 8
    3
    Werk aktief op beide kort- en langtermyndoelwitte. Dit is beter as jy jouself herinner waarom jy doen wat jy doen, om jou op die regte pad te hou en om nie die groot prentjie uit die oog te verloor nie. Moenie jou langtermyndoelwitte vergeet nie en hoe al die klein dingetjies is deel van die groter plan.
  • Wat is baie afleidend, terwyl jy probeer om trigonometrie aantekeninge te bestudeer, is die vraag, "Hoekom doen ek dit? Ek het nou `n partytjie om te vier en `n lewe te hê!" In daardie tye is dit belangrik om jouself te herinner hoekom jy studeer: "Ek moet hierdie eksamen slaag sodat ek universiteit kan gaan en die beste neurochirurg in die land word. Alles gaan volgens plan." Neem `n oomblik om baie tevrede te wees met jouself, en gaan voort.


  • Prent getiteld Konsentreer Stap 9
    4
    Maak seker dat iets roetine word en dan skud. Monotony kan op sigself genoeg afleiding wees. Leer om te erken wanneer iets vervelig raak. Gee struktuur vir jou dag deur die verskillende aktiwiteite in opvolging te beplan, sodat jy nie verskeie huiswerkopdragte agtereenvolgens moet doen nie. Uitruilstudie en huishoudelike take, of trein. Moenie op al jou e-posse antwoord nie, maar doen `n paar, breek of doen iets anders, en gaan voort. Aan die einde van die dag was jy baie meer produktief, as jy net verskeidenheid verskaf.
  • Dit hoef nie vir almal van toepassing te wees nie. Leer hoe om die beste te werk. As dit meer doeltreffend is om alles dadelik te ploeg, hoe beter vir jou. Gooi jouself `n koppie tee en begin daarmee.
  • Prent getiteld Konsentreer Stap 10
    5
    Beplan ook breek. Pauses is belangrik, maar die versoeking van `n breek kan in baie ongemaklike oomblikke ontstaan. Net wanneer jou proefskrif begin vorm en dit is beter om jou tande in te sit sodat jy die botsing geneem het, kan `n breek sleg word. As jy gereeld `n breek doen en jy probeer om jou bes doen om aan jou skedule te hou, sal jy sien dat jou produktiwiteit gaan op en jy is meer ontspanne.
  • As jy `n lang dag vorentoe het, wil baie mense vanaf die 50-10-beginsel begin. Jy gaan werk met `n hoop werk en na 50 minute neem jy `n breek van 10 minute. Kom agter jou lessenaar aan en stap `n stap, kyk iets op YouTube of doen wat jy moet doen om regtig te breek. Gaan dan voort met jou werk.

    • Metode 3
    Om ontslae te raak van afleiding

    Prent getiteld konsentreer Stap 1
    1
    Vind `n gemaklike werkplek. Daar is nie so iets soos die perfekte plek om te konsentreer nie. Miskien werk jy en bestudeer die beste met mense rondom jou, in `n kafee of biblioteek, maar dit is ook moontlik dat jy glad nie hoef te wees nie. Dit is ook moontlik dat jy verkies om in die sitkamer agter jou skryftafel te sit, maar wie weet, dan is die oproep van jou X-Box of Playstation te verleidelijk. Probeer om uit te vind wat jou aflei en skep `n omgewing wat onafhanklik van die afleiding is.
    • Neem `n dag en probeer om alles neer te skryf wat jou aflei. Hoor om te studeer, maar klik eerder op Facebook, skryf dit neer. As dit jou bedoeling is om `n proefskrif te skryf, maar jy gaan die kitaar speel, skryf dit neer. Jy moet aandag skenk in die klaskamer, maar jy dink altyd aan jou vriend, skryf dit neer.
    • Kyk aan die einde van die dag vir die gewoontes wat jou aflei. Probeer dan `n plek op jou werk te vind waar jy vry is van die afleiding. Sluit jou blaaier terwyl jy studeer of sit iewers waar jy nie wifi het nie. Plaas jou kitaar terug in die tas of studeer buite. Sit jou selfoon aan en stop met die stuur van sms-boodskappe na jou droomprins (e). Dit alles kom op `n ander tyd.
  • Prent getiteld Konsentreer Stap 2
    2
    Aanvaar sekere afleidings wat jy nie kan beheer nie. Soms kan jy dit net nie ignoreer nie: iets sal jou van jou werk aflei. Al sit jy in die perfekte plek in die biblioteek waar dit stil is, waar jy jou werk kan doen, waar dit perfek is, maar waar iemand skielik vind, is dit nodig om uit die koue te kom, hoes en steek. Wat gaan jy doen? Twee opsies:
  • weggaan. As die afleiding ondraaglik is, moenie kwaad word nie en moenie probeer om voort te gaan met jou werk nie, want dit is `n mors van tyd, maar neem jou goed en vind `n beter plek om te sit.
  • Ignoreer dit. Koppel jou koptelefoon in en maak `n paar geskikte musiek aan, sodat jy nie die afleidende geraas van die ander mense om jou moet hoor nie, of aanvaar dit sodat jy dit nie meer afleiding vind nie. Hulle doen dit nie doelbewus nie. Moenie bekommerd wees nie en gaan voort met wat jy gedoen het.
  • Prent getiteld Konsentreer Stap 3
    3
    Probeer om so veel as moontlik vanlyn te wees. Soms lyk dit of die internet uitgevind is om jou lewe te verwoes. Die afstand tussen daardie werkstuk en `n vullis vol ou rolprentaanhangers en die e-posse van jou vriendin is dieselfde grootte as die afstand tussen twee oortjies. Jy hoef nie eens jou werkstuk te sluit nie! As dit moontlik is, bly vanlyn terwyl jy werk, skakel jou Wi-Fi af en gaan werk.
  • As jy dit moeilik vind om agter `n rekenaar te konsentreer, of jy het internet nodig om jou werk te doen, sny jouself af. Blok die webwerwe wat jou die meeste lei deur `n program soos Anti-Social te gebruik, of sagteware te laai met `n tydklok om die tyd wat jy aanlyn spandeer, te verminder. Onthou dat jy die een is wat bepaal wat jy doen, nie die bose draaikolk wat YouTube genoem word nie.
  • Prent getiteld Konsentreer Stap 4
    4
    Bepaal jou prioriteite. Een van die mees afleidende dinge, dit kan besig wees met alles wat elke dag op jou dwing: werk, skool, verhoudings. Jy sal iets opsy moet druk! Maar as jy al hierdie afleidings behoorlik kan beplan, kan jy dit nagaan en met hulle begin, afhangende van die belangrikheid en sperdatums.
  • jy "to-do" Lys is jou beste vriend en jy hou dit so goed as moontlik. Kies een ding op `n slag om aan te werk en bly werk totdat dit voltooi is.
  • Jy kan nie twee dinge terselfdertyd doen nie, doen jy? Gaan jou lys na vir geleenthede om sake saam te voeg en jou dag doeltreffender te maak. Moet jy vir `n wiskunde eksamen studeer EN doen die wasgoed? Neem dan jou aantekeninge terwyl die wasmasjien aan die gang is en jy kan hulle albei uitsteek sodat jy die huishoudelike en jou skoolwerk kan byhou.
  • Prent getiteld Konsentreer Stap 5
    5
    Pak jouself. Die mees gewigtige, afleidende faktor is nie YouTube, Facebook of daardie gesellige gesels klomp mense af nie - dis jouself. Ons brein verkies om die hele dag lank van gedagte tot gedagte te weerkaats en dit is noodsaaklik om dit in staat te stel om stil te bly en om te doen wat ons daarvan vra. Maak nie saak waar jy werk nie, wat gebeur in `n dag en waaraan jy moet werk, moet jy besluit om dit te doen. Kalmeer jou gedagtes en gaan werk toe. Niemand stop jou nie, behalwe jouself.
  • Probeer om die oggend te mediteer of asemhalingsoefeninge te doen om jouself te fokus sodra dit te veel vir jou raak. Mense met konsentrasieprobleme is geneig om op verskillende fronte afgelei te word, wat hulle erger maak as wat hulle hulself kan trek. Draai die afwaartse spiraal om te leer om versoeking te verwag en leer om te ontspan.

    • wenke

    • As jy wil konsentreer, probeer om jou oë toe te maak en diep asem te haal. Op hierdie manier kan jou brein op een ding konsentreer.
    • Die geheim van konsentrasie - slaap. Probeer ten minste 8 uur slaap elke aand. Selfs die mees onlangse studies het getoon dat dit jou IK kan verhoog.
    • Konsentrasie het te make met al die aktiwiteite wat jy in jou lewe onderneem. Maak dit `n gewoonte.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante