Verbeter jou konsentrasie

Om te studeer vereis dikwels baie moeite en tyd. Maar maak nie saak hoe hard jy studeer nie, as jy nie optimaal kan konsentreer nie, sal die uitslag teleurstellend wees. Gelukkig is daar `n aantal eenvoudige metodes om jou konsentrasie vinnig en effektief te verbeter. As jy sukkel om te konsentreer, kan hierdie artikel `n uitkoms wees.

stappe

Metode 1
`N vinnige oplossing

Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 1
1
Maak op `n A5 kaart `n turfgat om jou gedagtes te dwaal. Verdeel die kaart in 3 kompartemente - oggend, middag en aand. Elke keer as jy met jou gedagtes afwyk, hou jy dit in die regte boks. Na `n rukkie sal jy sien dat jou gedagtes minder geneig is om te verdwyn, bloot deur dit te hou!
  • Wees bewus van hierdie proses is `n eerste stap, en dit help jou om daarvan bewus te wees wanneer jou konsentrasie jou in die steek laat. Wees bewus van wat jy doen, sal uiteindelik lei tot `n beter konsentrasie, sonder dat dit baie moeite kos.
  • Met hierdie metode kan jy uiteindelik jou vinger op daardie oomblikke plaas wanneer jy die meeste kwesbaar is vir konsentrasieverlies. Stel jou voor, jy sien die oggend baie lyne omdat jy nog moeg is, sodat jy maklik kan droom. Dit kan `n teken wees dat jy meer slaap nodig het, of `n gesonde ontbyt, wat jou konsentrasievermoë aansienlik sal verbeter.
  • Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 2
    2
    Bespreek `n sekere oomblik van die dag wanneer jy van jouself mag droom. As jy `n sekere tyd vasgestel het, sê jy so "dagdroom tyd", elke dag om 17:30, wanneer jy by die skool of werk by die huis kom - dit is minder geneig om in die oggend of in die middag weg te droom. As jy ander keer sien dat jy besig is om te verlei, herinner jou jouself dat jy `n vaste oomblik het om te dagdroom en probeer dan weer om op jou taak te konsentreer.
  • Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 3
    3
    Verbeter die toevoer van suurstof na jou brein. Bloed is die snelweg vir die vervoer van suurstof deur jou liggaam. Maar bloed het `n neiging om onder die invloed van swaartekrag aan die onderkant van jou liggaam te sink, wat veroorsaak dat die brein minder suurstof kry, wat nodig is vir behoorlike konsentrasie. Om die brein met suurstof te voorsien, is dit belangrik om elke halfuur of elke uur `n bietjie te beweeg om die bloedtoevoer weer te laat gaan.
  • As dit nie vir u moontlik is om uit te gaan nie, probeer om oefeninge by die werk te doen. Dit kan enigiets wees, afhangende van wat moontlik is ter plaatse.
  • Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 4
    4
    Moenie vergeet om jou brein elke 30 minute of elke uur `n breek te gee nie. As jou brein vir ure moet konsentreer, is dit seker dat jy op `n gegewe oomblik nie meer optimaal gefokus is nie. Dit is beter om die projek te verdeel waaraan jy werk, deur kort pouses of `n powernap te neem om jou konsentrasie `n hupstoot te gee en dit op `n hoë vlak te hou.
  • Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 5
    5
    Maak dit `n gewoonte om een ​​ding op `n slag te doen en af ​​te handel. As jy `n nuwe projek begin voordat jy met die vorige een klaar is, vra jy die brein om terselfdertyd verskeie projekte te hanteer. Dit is ook `n aanduiding dat dit goed is om van vak tot onderwerp te spring. As jy regtig jou konsentrasie wil verbeter, moet jy begin met die gewoonte om `n taak te voltooi voordat jy verder gaan met die volgende.
  • Pas dit soveel moontlik aspekte van jou lewe toe. Jy kan dink dat dit baie anders is as jy `n boek lees of `n motor opstel, maar dit sal jou verras hoeveel hierdie beginsel van toepassing is op al die projekte waaraan jy werk. Selfs die kleinste taak en hoe jy dit hanteer, affekteer die manier waarop jy die groter dinge in die lewe hanteer.
  • Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 6
    6
    Wat jy kan leer van `n spinnekop. Wat gebeur as jy `n vibrerende stemvurk naby die web van `n spinnekop hou? Die spinnekop blyk te kyk waar die vibrasies vandaan kom, want dit kan ook `n wonderlike vlieg wees. Maar wat gebeur nou as jy dit herhaal? Na `n ruk sal die spin nie meer daarop reageer nie, want dit weet wat om te verwag, en ignoreer dus die vibrasie.
  • Probeer om soos die spinnekop te gedra. Verwag sekere afleiding, afhangende van die omgewing waar jy werk en studeer. `N Deur wat in duie stort, die fluit van `n voël, `n gesprek tussen kollegas. Wat ookal die afleiding is, probeer jy om op jou taak te fokus. Wees soos die spinnekop en ignoreer afleiding.
  • Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 7
    7
    Doen jou werk by `n lessenaar, nie in die bed nie. Jou bed is om te slaap - jou lessenaar is waar jy werk en jy konsentreer. Jy maak hierdie soort onbewuste onbewustelik, wat beteken dat jou brein `n slaapsein gee wanneer jy in die bed is en probeer werk of studeer. Dit is teenproduktief omdat jy jouself eintlik twee dinge op dieselfde tyd vra - slaap en werk. Vermy dit deur te soek na die regte omgewing vir `n aktiwiteit.
  • Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 8
    8
    Probeer die nog vyf-meer reël. Dit is `n eenvoudige maar effektiewe reël. Elke keer as jy jouself wil staak om `n sekere taak te stop, moet jy jouself sê dat jy nog 5 van wat jy doen, moet voltooi. Is wiskundige opdragte, doen nog 5. As jy `n boek lees, plak nog 5 bladsye voor jy stop. As jy `n konsentrasie-oefening probeer, gaan vir nog 5 minute. Spreek jou wilskrag en doen 5 meer van wat jy doen.
  • Metode 2
    Oplossings vir die lang termyn



    Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 9
    1
    Neem genoeg rus. Navorsing het getoon dat rustigheid die belangrikste is vir `n goeie en konstante konsentrasie. Konsentrasie vereis `n rustige verstand. Maar onthou dat dit seker is dat jou gedagtes sal mislei as jy nie goed uitgerus is nie. Voorsien voldoende rus op die regte tyd en verseker ook gereeldheid, want dit is die sleutel tot `n beter konsentrasie.
    • Slaap te veel is ook nie ideaal nie. Dit sal jou natuurlike slaapwakkerritme ontwrig en dit kan jou traag of onaktief maak. Vermy dit deur `n wekker in te stel sodat jy betyds wakker word.
  • Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 10
    2
    Maak `n plan. Maak seker dat jy altyd `n plan maak vir wat jy gaan doen. As jy aan `n projek sonder `n plan werk, verloor jy vinnig aktiwiteite soos die beheer van jou e-pos, klets of soek na iets op die internet. Sonder `n vasgestelde doel, mors jy maklik jou tyd. Jy sal vind dat jy afgelei word deur allerhande gedagtes wat hulle op jou plaas, in plaas daarvan om al jou aandag op daardie een belangrike taak te betaal.
  • Om dit te vermy, sny `n duidelike plan oor wat jy wil bereik. Neem `n breek van 5 of 10 minute en gebruik dan jou tyd om jou e-pos te kontroleer, maak dit toe en gaan voort met jou projek of taak. Wanneer jy `n plan maak, maak seker dat daar genoeg tyd is vir vrye tyd, studie en nagrus.
  • Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 11
    3
    Gaan mediteer. Die kuns van meditasie sal beslis jou konsentrasie verbeter. Met hierdie vaardigheid is die eerste ding wat jy moet leer konsentrasie. `N Kort oomblik op die dag wat jy vir meditasie bespreek, gee jou die kans om op jou konsentrasietegniek te werk.
  • Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 12
    4
    Kies `n goeie plek waar dit optimaal kan konsentreer. Dit kan duidelik wees dat een plek meer geskik is vir hierdie as die ander. Biblioteke, studie kamers en `n aparte kamer is `n paar goeie voorbeelde. Die belangrikste ding is dat die plek wat jy kies nie jou aflei nie. Probeer om metgesel te vermy as jy ekstra gekonsentreer moet werk.
  • Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 13
    5
    As jy die kuns van konsentrasie wil bemeester, maak seker dat jy `n goeie en gebalanseerde dieet het. Te veel kos veroorsaak baie kos wat verteer moet word en jy kan slap word of jy voel nie goed daaroor nie. Eet lig en gesonde etes kan verseker dat u konsentrasievlak maksimaal is. Soos Thomas Jefferson reeds gesê het, "Ons sal nie dikwels spyt dat ons te min geëet het nie". Dit is baie waarskynlik dat jy minder moet eet as wat jy sou verwag om `n gevoel van tevredenheid te hê.
  • Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 14
    6
    Oefen gereeld. Die vermoë om te konsentreer, kan grootliks afhang van ons gesondheid. As jy moeg en ongesond is, of dalk aan pyn ly, sal jou konsentrasie baie minder wees. Maak jouself gemaklik en sorg vir goeie gesondheid en toestand so veel as moontlik:
  • Verseker voldoende slaap
  • Maak seker jy bly fiks
  • Verseker `n gesonde gewig
  • Oefen gereeld
  • Prent getiteld Verbeter jou konsentrasie Stap 15
    7
    Neem `n breek en verander die omgewing. Dieselfde werk in dieselfde omgewing is altyd genoeg om almal mal te maak. `N voldoende pouse kan dit oplos. Dit maak jou meer aktief en betrokke by die opdragte.
  • 8
    Wees bewus, oefening maak perfek. Konsentrasie is net soveel `n aktiwiteit as enigiets anders. Hoe meer jy dit oefen, hoe beter word jy. Jy kan nie van jouself verwag om `n goeie hardloper te word sonder `n bietjie opleiding nie. Dit werk ook in konsentrasie, oefening maak jou sterker.
  • wenke

    • Bepaal hoeveel tyd jy wil spandeer op `n kursus of projek. Moenie jouself toelaat om in probleme en bekommernisse te gaan nie. Voorsien `n beloningstelsel vir jouself. Beloof jouself `n beloning vir die behoud van jou konsentrasie.
    • Jy sien dat jy minder vertroue in jouself het, dink aan vroeëre sukses.
    • Skep `n uitnodigende en rustige omgewing om jou te help met die konsentrasie.
    • Jy sien dat jy gaan verdwaal. verbeter dit dadelik. As jy dit te veel toelaat, is dit baie moeilik om die konsentrasie weer op te tel.
    • Maak `n studieplan.
    • Moenie jouself dwing om te fokus as jou gedagtes voortgaan om te verdwyn nie. Dit sal waarskynlik jou nie regtig help nie. Dit is beter om uit te vind hoekom jy droom weg.
    • Deel jou tyd goed om projekte te voltooi waaraan jy werk.
    • As jy te moeg is om te kan konsentreer, is dit twyfelagtig of jy die hoofstuk of die boek wat jy lees, kan kry.
    • As jy nie vasbeslote is om `n projek te hanteer nie, sal jy waarskynlik net jou tyd mors.

    waarskuwings

    • Onthou dat die talentvolste mense niks kon doen as hulle nie kon konsentreer nie.
    • Indien moontlik, studeer nie in `n oorvol plek met baie afleiding nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante