Verbeter jou konsentrasie

Bespreek `n sekere oomblik van die dag wanneer jy van jouself mag droom. As jy `n sekere tyd vasgestel het, sê jy so "dagdroom tyd", elke dag om 17:30, wanneer jy by die skool of werk by die huis kom - dit is minder geneig om in die oggend of in die middag weg te droom. As jy ander keer sien dat jy besig is om te verlei, herinner jou jouself dat jy `n vaste oomblik het om te dagdroom en probeer dan weer om op jou taak te konsentreer.

Verbeter die toevoer van suurstof na jou brein. Bloed is die snelweg vir die vervoer van suurstof deur jou liggaam. Maar bloed het `n neiging om onder die invloed van swaartekrag aan die onderkant van jou liggaam te sink, wat veroorsaak dat die brein minder suurstof kry, wat nodig is vir behoorlike konsentrasie. Om die brein met suurstof te voorsien, is dit belangrik om elke halfuur of elke uur `n bietjie te beweeg om die bloedtoevoer weer te laat gaan.

Moenie vergeet om jou brein elke 30 minute of elke uur `n breek te gee nie. As jou brein vir ure moet konsentreer, is dit seker dat jy op `n gegewe oomblik nie meer optimaal gefokus is nie. Dit is beter om die projek te verdeel waaraan jy werk, deur kort pouses of `n powernap te neem om jou konsentrasie `n hupstoot te gee en dit op `n hoë vlak te hou.

Maak dit `n gewoonte om een ​​ding op `n slag te doen en af ​​te handel. As jy `n nuwe projek begin voordat jy met die vorige een klaar is, vra jy die brein om terselfdertyd verskeie projekte te hanteer. Dit is ook `n aanduiding dat dit goed is om van vak tot onderwerp te spring. As jy regtig jou konsentrasie wil verbeter, moet jy begin met die gewoonte om `n taak te voltooi voordat jy verder gaan met die volgende.

Wat jy kan leer van `n spinnekop. Wat gebeur as jy `n vibrerende stemvurk naby die web van `n spinnekop hou? Die spinnekop blyk te kyk waar die vibrasies vandaan kom, want dit kan ook `n wonderlike vlieg wees. Maar wat gebeur nou as jy dit herhaal? Na `n ruk sal die spin nie meer daarop reageer nie, want dit weet wat om te verwag, en ignoreer dus die vibrasie.

Doen jou werk by `n lessenaar, nie in die bed nie. Jou bed is om te slaap - jou lessenaar is waar jy werk en jy konsentreer. Jy maak hierdie soort onbewuste onbewustelik, wat beteken dat jou brein `n slaapsein gee wanneer jy in die bed is en probeer werk of studeer. Dit is teenproduktief omdat jy jouself eintlik twee dinge op dieselfde tyd vra - slaap en werk. Vermy dit deur te soek na die regte omgewing vir `n aktiwiteit.

Probeer die nog vyf-meer reël. Dit is `n eenvoudige maar effektiewe reël. Elke keer as jy jouself wil staak om `n sekere taak te stop, moet jy jouself sê dat jy nog 5 van wat jy doen, moet voltooi. Is wiskundige opdragte, doen nog 5. As jy `n boek lees, plak nog 5 bladsye voor jy stop. As jy `n konsentrasie-oefening probeer, gaan vir nog 5 minute. Spreek jou wilskrag en doen 5 meer van wat jy doen.

Maak `n plan. Maak seker dat jy altyd `n plan maak vir wat jy gaan doen. As jy aan `n projek sonder `n plan werk, verloor jy vinnig aktiwiteite soos die beheer van jou e-pos, klets of soek na iets op die internet. Sonder `n vasgestelde doel, mors jy maklik jou tyd. Jy sal vind dat jy afgelei word deur allerhande gedagtes wat hulle op jou plaas, in plaas daarvan om al jou aandag op daardie een belangrike taak te betaal.

Gaan mediteer. Die kuns van meditasie sal beslis jou konsentrasie verbeter. Met hierdie vaardigheid is die eerste ding wat jy moet leer konsentrasie. `N Kort oomblik op die dag wat jy vir meditasie bespreek, gee jou die kans om op jou konsentrasietegniek te werk.

Kies `n goeie plek waar dit optimaal kan konsentreer. Dit kan duidelik wees dat een plek meer geskik is vir hierdie as die ander. Biblioteke, studie kamers en `n aparte kamer is `n paar goeie voorbeelde. Die belangrikste ding is dat die plek wat jy kies nie jou aflei nie. Probeer om metgesel te vermy as jy ekstra gekonsentreer moet werk.

As jy die kuns van konsentrasie wil bemeester, maak seker dat jy `n goeie en gebalanseerde dieet het. Te veel kos veroorsaak baie kos wat verteer moet word en jy kan slap word of jy voel nie goed daaroor nie. Eet lig en gesonde etes kan verseker dat u konsentrasievlak maksimaal is. Soos Thomas Jefferson reeds gesê het, "Ons sal nie dikwels spyt dat ons te min geëet het nie". Dit is baie waarskynlik dat jy minder moet eet as wat jy sou verwag om `n gevoel van tevredenheid te hê.

Oefen gereeld. Die vermoë om te konsentreer, kan grootliks afhang van ons gesondheid. As jy moeg en ongesond is, of dalk aan pyn ly, sal jou konsentrasie baie minder wees. Maak jouself gemaklik en sorg vir goeie gesondheid en toestand so veel as moontlik:

Neem `n breek en verander die omgewing. Dieselfde werk in dieselfde omgewing is altyd genoeg om almal mal te maak. `N voldoende pouse kan dit oplos. Dit maak jou meer aktief en betrokke by die opdragte.