Emosioneel onafhanklik

Emosioneel onafhanklik en veerkragtig is `n integrale deel van geluk. Wanneer ons van ander afhanklik is vir `n gevoel van self, weet ons nooit wie ons is nie. Gelukkig, deur onsself te aanvaar, kan ons ons denke verander en aktiewe stappe doen om getrou te wees aan wie jy is en wat jy voel, `n gevoel van innerlike vrede te verkry en die onafhanklikheid waarna ons soek. En dit begin met stap 1 hieronder.

conținut

Stappe
Deel 1aanvaar jouself
Deel 2verander jou denke
Deel 3onafhanklike lewe
Wenke

stappe

Deel 1
Aanvaar jouself

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 1

Kyk weer na die verlede. Neem ouers: die meeste is nie baie goed nie. Is hulle nie so goed nie, omdat hulle nie ons liefhet nie, of ons verdien nie liefde nie? Nee. Maar as `n kind wat moeilik is om te sien. Hulle is nie so goed nie, want hulle het geen idee wat om te doen nie - hulle probeer dit doen, maar hulle is net menslik. In plaas daarvan om hulle (of `n ex, byvoorbeeld) van jou pyn te blameer, kyk dit op `n ander manier. Sorg dat hulle nie woede, haat of rancor verdien nie. In die ergste geval verdien hulle medelye - in die beste medelye.

Of jy nou 7 of 70 is, jy het waarskynlik verhoudings gehad wat jy nie beter gekry het nie. As mens het ons die neiging om elke mislukking / bespreking / teleurstelling / verwerping persoonlik te interpreteer en op te tel in ons eie mentale notaboek. Die somtotaal is `n figuur vir hoe waardevol ons is. Eerstens die belangrikste, stop dit. Die verlede is verby en bly in die verlede. Dit het min betekenis.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 2

Vergewe en vergeet. Dit is `n integrale stap om jouself te aanvaar en om die vorige idee anders te beskou. As jy nie meer wrok het nie en ophou om alles persoonlik te dink, is jy `n suiwer, ongerepte weergawe van jouself, `n emosioneel onafhanklike en veerkragtige self. En jy sal ook baie gelukkiger wees!

Die volgende keer sien jy dat iemand jou ontstel het, besef dat dit niks met jou te doen het nie. Hulle maak hul eie besluite en jy het geen beheer oor dit nie, dit is goed. Dit is so `n triviale oomblik in die loop van jou lewe dat jy binnekort heeltemal vergeet sal word.

Dit beteken nie dat sommige mense kan doen wat hulle wil hê nie. Vergewe hulle, vergeet van die gedrag, maar pas jou verwagtinge aan. Was jou vriend `n uur laat vir jou middagete afspraak? Genoteer. Die volgende keer (as daar een is), weet jy hoe om dit te hanteer.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 3

Spandeer tyd op jouself. Wanneer was die laaste keer wat jy vrye tyd gehad het en het jy nie jou selfoon gryp nie of begin jy anders op `n ander manier afleiere nie? Vandag word ons voortdurend gebombardeer met stimuli, wat ons uiteindelik van introspeksie verwyder en ons eie brein leer ken. Vanaf nou neem jy 20 minute of so `n dag vir wat "self-tyd." Watter maatskappy is nou beter as joune, reg?

Laat jou gedagtes dwarsdeur daardie tyd dwaal. Waar gaan dit heen? Hoe dink dit? Let op hoe fassinerend die brein werklik is. Wat kan jy oor jouself leer?

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 4

Weet wie jy is. `N Bietjie soos om `n mier te vra om in die spieël te kyk en te sê: "Ek is `n mier," of nie? Wel, bykomend tot die bogenoemde stappe en onder, is daar `n paar vaste punte wat op almal van toepassing is:

Jy is soveel werd as enigiemand wat jy ken. Daar is niemand "beter" mense - ons het almal goeie en slegte eienskappe.

Jy het talente en belange. Wat is hulle?

Jy het gedagtes en menings. Daar is dinge wat jy doen en nie hou nie. Wat is hulle?

Jy het waardes. Oortuigings. Watter dinge / konsepte / idees beskou jy waar?

Deel 2
Verander jou denke

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 5

Toets jouself. Daar is `n handjievol maniere om emosioneel afhanklik te wees. Die bekendste is `n liefdesverhouding. Ons leer om van ons maat afhanklik te wees van liefde, seks, goedkeuring, noem dit. As dit nie kom nie, voel ons dat ons iets verkeerd gedoen het of op een of ander wyse die moeite werd is. Op watter manier is jy emosioneel afhanklik? Romantiese? Deur vriende? Kollegas of jou baas? Van elke persoon wat jy ontmoet? Dink aan enkele van die volgende punte om aan te dui wat u sal moet werk:

Is jy maklik jaloers? Vergelyk jy jouself so swaar met ander dat jou dag verwoes is?
Moet mense dikwels nie aan jou verwagtinge voldoen nie? Wie is die meeste met jou?
As jy alleen is, soek jy ander, net om beter te voel? Voel jy `n gevoel van leegheid as jy nie in die maatskappy is nie?
Maak jou maat of die idee van `n maat jou gelukkig?

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 6

Neem verantwoordelikheid. As ons ander vir iets blameer, is hulle verkeerd. Daarom is hulle die enigste wat die probleem kan oplos. Vreeslik. Om jou denke en emosies weer onder beheer te kry, moet jy verantwoordelikheid neem.

Dit dwing jou om jouself te vertrou en jou eie oplossing te bereik. In plaas daarvan om in ellende te wandel, begin jy dink oor watter opsies jy moet verbeter. Hiermee kan jy ook ontslae raak van die negatiewe emosies wat ophoop, jy word gedwing om meer logies te dink en jy het die gevoel dat jy meer beheer oor jou eie lewe het.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 7

Die volgende keer wat iemand jou irriteer, stop. Vir `n oomblik. Hoekom is jy so besig? Dit is bloot `n persoon wat moet oordeel en kritiseer indien nodig. Dit is nie die einde van die wêreld nie, en dit sal ook nie baie merkwaardig wees nie. Almal doen dit. Hoekom sal jy hulle die plesier gee dat hulle kommentaar jou raak? Dit is nie die moeite werd nie.

Onthou jouself dat jy nie moet reageer soos jy dink nie. Dit mag natuurlik lyk om ontsteld te reageer, maar dit is nie regtig jou enigste opsie nie. Jy kan kwaad of hartseer word - of jy kan agterkom. Na alles, daar is geen voordeel om verkry te word van kwaad of hartseer nie, is dit? Wat gee dit jou?

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 8

Besef dat geluk net aan die binnekant is. Heeltemal letterlik. Serotonien en dopamien is dit waar jy regtig van geniet. As jy jouself wil toetree om op die gesig van `n bruin tapyt ekstase te word, kan jy. Die brein is net `n snaakse klein wese. Met ander woorde, jy besluit wat jou gelukkig maak en dit het niks met die buitewêreld te doen nie. Dit kom van binne - jy hoef nie na buite te soek nie.

As dit nie heeltemal duidelik is nie, is dit baie, baie, "baie" goeie nuus. Jy het beheer oor al jou gevoelens! Dit hang nie af van iemand anders se gril nie! Jy kan ook elke emosie voel wat jy wil voel. Jy hoef nie elke emosie te voel wat jy nie wil voel nie. Geluk is net `n besluit van jou af.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 9

Doen jou bes om nie te oorskat nie. Die grens tussen emosioneel onafhanklike en, wel, `n sak, is nie baie groot nie. Sommige mense word so vasgevang in hul poging "bly getrou aan hulself" dat hulle praat oor die gevoelens van ander, net om hulself te beweer. Hou in gedagte dat dit geen verskoning is om `n boelie te wees nie en altyd jou pad te kry. Jy kan mooi en bedagsaam wees, terwyl jy terselfdertyd tuis bly.

Die meeste mense wat oor ander loop, probeer om gevoelens van onvermoë en onbeduidendheid te vermy. Hulle voel waardeloos aan die binnekant, so lê hulle op ander "waarde" op, in `n poging om hulself te oortuig. Dit is nie emosioneel onafhanklik nie - dit is bloot onvanpas gedrag.

Deel 3
Onafhanklike lewe

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 10

Neem jou eie besluite. Die volgende keer sit jou vriende saam en kla oor hoe waardeloos daardie nuwe film is of oor pseudo-liberale partye, of selfs skinder oor `n vriend, en besluit self wat jy daarvan dink, in plaas daarvan om dit te bepaal. . Hoe voel dit? Hoekom moet hul mening joune beïnvloed?

Probeer dit ook met klein dinge. Die volgende keer wil jy `n restaurant, winkel, kafee, ens. Probeer, maar jy het gehoor dat dit nogal middelmatig is, gaan in elk geval! Ander mense weet soms nie waaroor hulle praat nie.
Wanneer jy self besluit het, moet jy werk om jou daaroor te vrees om daaroor te praat. Dit is moontlik dat ander mense op dieselfde manier dink, maar te skaam om iets te sê! Miskien bring jy ook `n goeie punt uit waaraan niemand gedink het nie.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 11

sê "nee." Die volgende keer dat jy gevra word om iets te doen wat jy nie wil doen nie, sê nee. Nie net wil jy deelneem aan daardie spesifieke aktiwiteit nie, maar dit is goed as jy nie aan ander se verwagtinge voldoen nie, want jy is nie daarin nie. Luister na jou hart - dit is dikwels reg.

Hier is egter die limiet soms ietwat vaag. Moet jy die troudag van jou beste vriend oorkom, net omdat jy nie so voel nie? Waarskynlik nie. Slaan jy die verpligte werkoorsig oor omdat jy lekker en lui wil wees? Nee. Met ander woorde, kies jou slagveld versigtig.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 12

Leer om jou probleme self op te los. Hierdie dae leef in gemeenskappe van miljoene mense. Ons het soveel hulpbronne beskikbaar dat ons niks self hoef te doen nie. Ons kan ons motor gemaak het, ons riole, rekenaars, selfs ons gesondheid - die lys is eindeloos. Ongelukkig word ons eie vindingrykheid en verantwoordelikheidsgevoel nie aangespreek nie. Om nie van ander afhanklik te wees nie, moet ons ons probleme self oplos.

Dus, die volgende keer as jy voel jy is op die grond, vat dit op jou skouers om iets daaraan te doen. Spandeer jou aand iets wat jy geniet, spandeer jouself op inkopieterapie of ontspan. As jy dit suksesvol kan doen, weet jy dit jy en niemand anders het die krag om alles beter te maak nie.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 13

Moet niks van ander verwag nie. Daar is `n verklaring deur James Bond wat lees, "Wees jouself omdat niemand sal kom om jou te red nie." Dit is `n bietjie sinies, maar die idee is waar: ons is almal uiteindelik nie meer as mense nie, ons moet selfsugtig wees en eers ons eie geluk maak. Almal anders doen dit, sodat jy dit ook kan doen - sonder om in elk geval skuldig te voel.

Deur dit in gedagte te hou, kan jy vermy om iets te hoop en teleurgesteld te wees. As jy van ander min verwag, word dit makliker vir mense om daardie verwagtinge te bereik. En dit is makliker om te ontdek wie sukkel om jou lae verwagtinge te ontmoet en wat altyd uitstaan.

Prent getiteld Wees Emosioneel Onafhanklik Stap 14

Hanteer verskillende tipes mense. Wanneer jou hele lewe rondom `n klein groepie mense plaasvind, word dit moeilik om nie te dink dat hul mening nie berge kan beweeg nie. Om jou siening van die wêreld te verbreed en hul menings te weeg, sal jy meer mense moet hanteer! Om `n breë sosiale netwerk te hê, is ook goed as jy in swaar weer beland.

Alle mense moet hulself kan heg aan iets. Dit kan baie irriterend wees, want dit beteken dat ons emosies oorgegee word aan die grille van ander mense en dinge. Die sleutel hier is nie jy nie oormatige om aan te heg. Dit is `n vae grens wat net jy kan sien. Die beste manier om dit te doen, is om verskillende mense te hanteer en hul tyd volgens hulle te verdeel.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 15

Doen jou eie ding. Dit is waarna dit kom: jy is jou eie persoon en daarom gaan jy jou eie ding doen, wat dit ook al beteken. Wanneer jy ontdek wie jy is en daarmee hou, kan niemand die innerlike gevoel van geluk stop nie, wat uiteindelik as gevolg daarvan bly.

Mense wat getrou kan bly, is skaars. Dit moet nie `n rede wees om te veroordeel nie - dit moet jou inspireer. Mense sal sien dat jy jou eie bron van geluk is en wens hulle kan net soos jy wees! Sommige mense sal dit nie kan hanteer nie, maar dit is nie die een wat jy graag wil hanteer nie!