nemuchtorstont.ru

Vind die lig aan die einde van die tonnel

U mag verlore of hopeloos voel, asof niks ooit weer goed gaan nie. Miskien is `n belangrike verhouding vir jou verby, iemand het gesterf of jy voel heeltemal alleen. Alhoewel dit te maklik is om te dink dat dinge nooit weer sal verander nie, is die realiteit dat jou emosionele pyn nie vir ewig sal duur nie. Hou aan totdat die storm verby is en jy sal dalk `n reënboog sien.

stappe

Metode 1
Antisipeer `n positiewe toekoms

Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 1
1
Soek oplossings. Miskien kan jy nie alles net so magies doen nie "los"maar jy kan beslis maatreëls tref om sommige van die probleme wat jy ervaar, te verlig. As jy oorweldig voel deur jou werk, skool en familie, kan jy dalk oorweeg om `n dag af te neem om jou lewe in orde te kry. As jy emosioneel kwesbaar voel, neem `n bietjie tyd vir jouself om dinge uit te sorteer. Probleemoplossing beteken om die afstand tussen u gewenste toestand en u huidige toestand te verminder. Jy kan nie jou probleme laat verdwyn nie, maar jy kan dit verminder.
  • Heeltemal begrawe in die gemors by die huis, maar te moeg of te besig om dit skoon te maak? Huur `n huishoudelike hulp.
  • Soek `n manier om elke taak `n `vervaldatum` te gee, en voltooi elkeen in volgorde.
  • Vir meer wenke oor hoe om probleme op te los, lees die artikel op wikiHow oor probleemoplossing.
  • Prent getitel Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 2
    2
    Doen asof. Die term "maak asof jy dit regtig kan doen" is van toepassing in baie situasies, selfs as jy `n hopelose gevoel het. As jy dink dinge kan net erger word, moenie verbaas wees as dit gebeur nie. Staan nie toe dat `n skadelike selffulfilling prophecy ontstaan ​​en jou dag ruïneert- beter is dit om jou gees te lei in die ervaar van sukses en geluk, asof jy wat nou al meemaak. Hoe meer jy voel dat jy in staat is van iets, hoe meer sal jy eintlik wees.
  • Aanvaar dat dit alles op sy voete beland.
  • Dink aan `n goeie selfvervulende profesie, soos dat daar geen manier is om dit te verwoes nie, of dat die situasie tot jou voordeel sal ontvou.
  • Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 3
    3
    Maak planne vir die lewe wat jy wil lei. Vind die lig aan die einde van die tonnel deur dit te skep. Stel jou voor, `n aantal jare van nou af, waar jou huidige situasie `n vae geheue is. Hoe lyk jou tipiese Dinsdag? Wat doen jy en wat is deel van jou lewe? Waar woon jy? Watter soort werk doen jy? Wat doen jy vir jou plesier? Noudat jy `n visie van jouself het, kan jy stappe doen om dit `n realiteit te maak.
  • As jy jouself na `n ander loopbaan sien, begin met die stappe wat nodig is om dit te laat gebeur. Gaan terug na skool of begin met nuwe vaardighede. Niks is buite jou vermoëns en dit is nooit te laat om iets nuuts te begin nie, as dit behels dat jy jou eie idee van wat geluk behels, behels.
  • Prent getitel Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 4
    4
    Voeg geluk aan jou lewe. Jy het regtig nie nodig om met geld of pragtige dinge te bak om ryk te voel nie. Geluk word dikwels in die klein dingetjies gevind, of daardie oomblikke wanneer jy "stop om die rose te ruik." As jy `n moeilike tyd het as gevolg van `n skuif en jy voel ver van jou vriende af, beplan om gereelde kontak te hê. via telefoon of video klets met die mense waaroor jy omgee. As jy `n bietjie af voel, is dit veral `n goeie tyd om geluk te vind in die klein dingetjies: bied by die supermark, `n lekker koekie of `n pragtige, sonnige dag. Glimlag teen alles wat jy dink is spesiaal.
  • Dink aan die dinge in jou lewe wat jy geniet (speel met jou kinders, vrywilligerswerk, pluimbal) en besluit om meer dinge te doen wat jou gelukkiger maak. Speel met jou hond, dans in jou kamer, sing in volle krag in jou motor.
  • Om geluk aan jou lewe te gee, kan ook beteken dat jy dinge kan terugwin wat jou ongelukkig maak. Dit kan insluit om weg te bly van mense wat jou ontstel, jou kredietkaart te vernietig, te leer kook sodat jy minder gemorskos eet, nie meer televisie kyk of nuus lees nie, ens.
  • Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 5
    5
    Bly in kontak met ander mense. Omring jouself met mense wat jy bewonder en waar jy in die omgewing wil wees. Hanteer gelukkige mense wat natuurlik `n positiewe houding het. Veral as jy probleme ondervind, is dit belangrik om weg te bly van mense wat geneig is om pessimisties of krities te wees. Jy moet eerder met mense wat graag lag, omgaan, baie glimlag en jou `n goeie gevoel gee.
  • Spandeer jou tyd met mense op `n manier dat dit moontlik is om ware vriendskappe te bou. As jy sukkel as gevolg van `n skuif en jy voel ver van jou vriende af, beplan geleenthede om kontak te hou met die mense waaroor jy omgee. In plaas van TV-aande maak jy `n wildaand, of in plaas daarvan om na `n fliek te gaan, gaan jy saam saam. Kies aktiwiteite wat jou toelaat om goeie herinneringe te skep, en geniet mekaar se maatskappy.
  • Soos reeds genoem, hou kontak met die mense waaroor jy omgee.
  • Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 6
    6
    Wees `n optimis. Positiewe denke help jou om `n gelukkige lewe met minder stres te lei. Dit beteken dat jy die positiewe aspekte van iets negatief soek en dankbaar is vir die dinge wat goed in jou lewe gaan. U mag veral kritiek wees op restaurante, maniere of films, maar moenie toelaat dat hierdie houding in alle aspekte van u lewe manifesteer nie.
  • Moenie toelaat dat jou denke gepolariseer word deur elemente van jou lewe as net `goed` of `sleg` te beskou nie. Onthou dat feitlik elke situasie `n grys area het en dat daar net `n paar dinge is wat swart en wit is. Merk jy dat jy jouself verwyt maak omdat jy jou werk is kwytgeraak het, of omdat jy in `n moeilike finansiële situasie verkeer, vergeet dan nie dat daar baie faktore is wat `n bepaalde uitkoms beïnvloed. En nee, jy is nooit `n volledige mislukking nie.
  • As jy self depressief of krities voel, druk die rem en besluit of jy `n nuwe gedagte wil skep of die ou een met `n ander moet vervang. Jy kan jou kla oor die verskriklike weer vervang met `n refleksie oor die behoefte aan water vir die plante, en die gerusstellende gedagte dat dit nie elke dag reën nie. `
  • Prent getitel Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 7
    7
    Neem `n breek. As jy voel dat jy te veel is en die einde nie in sig is nie, neem `n breek. Dit kan `n naweek weg of `n middag wees op `n staptog in die berge. As jy met tyd verby voel, neem `n geestelike vakansie deur jouself en lei jou probleme deur `n boek te lees.
  • Om net `n breek te maak of om afleiding te soek, beteken nie dat jy weghardloop van jou probleme nie. Soek vir aktiwiteite wat jy geniet en doen! Dit kan ook `n bad insluit, `n logboek hou of musiek luister.
  • Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 8


    8
    Doen terapie. Die spanning en die las van die probleme van die lewe kan dikwels te veel wees vir ons om te gaan. `N Terapeut kan jou help om `n ander perspektief te kry en `n doeltreffender manier om dit te hanteer. As jy in die middel van `n krisis is, help jy om jou lewe positief te verander.
  • Terapie bied jou die geleentheid om jouself te verken en te groei.
  • Vir meer inligting kan u die artikel op wikiHow lees oor hoe om `n terapeut te kies.

    • Metode 2
    Aanvaar jou huidige toestand

    Prent getiteld Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 9
    1
    Aanvaar die situasie. Alhoewel jy dalk nie gelukkig met jou huidige situasie is nie, kan jy aanvaar wat jy nie kan beheer nie. Jy kan byvoorbeeld nie geld in geld op jou bankrekening deponeer of `n geliefde in jou lewe terugbetaal nie, maar jy kan aanvaar dat dit deel van jou realiteit is. Alhoewel dit nie maklik is om te aanvaar nie, kan jy stres daaruit verminder en leer om meer rustig te leef.
    • As dinge nie soos u wil nie, neem `n paar asemte en vertel uself dat ongeag wat gebeur, aanvaar jy dit, selfs al hou jy nie daarvan nie.
    • U kan aanvaarding in alle dele van u lewe instel, nie net wanneer u te midde van moeilike tye is nie. Aanvaar dit as jy vas in die verkeer is en weet dat jy te laat is vir `n afspraak, wanneer jou kinders siek en geskree het, of as jy teleurgesteld is in jou studieuitslae.
  • Prent getitel Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 10
    2
    Stuur dit wat jy kan beheer. Alhoewel jy geen beheer oor die meeste gebeure in jou lewe het nie, maak seker dat jy daaroor beheer het wel lê binne jou mag. As jy voel dat alles in jou lewe uit die hand gekry het, en jy kan nie `n vastrapplek kry nie, neem `n breek. Vind uit wat jy eintlik kan beheer en oplos om dit na te gaan. En selfs as jy nie die situasie onder beheer het nie, kan jy steeds jou eie antwoord stuur.
  • Maak `n lys van al jou stressors, en identifiseer dan vir watter probleme `n oplossing bestaan. Miskien is die yskas leeg, wat opgelos kan word deur te inkopies (of vra `n vriend om hulp te vra).
  • Moenie jouself afhanklik maak van ander mense om besluite vir jou te neem nie, as hulle beter weet. Dit is jou lewe en net jy is verantwoordelik vir jou besluite.
  • Prent getitel Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 11
    3
    Besef dat lyding opsioneel is. Alhoewel emosionele pyn onvermydelik is en `n deel van almal se ervaring as persoon is, hoef dit nie te ly nie. Lyding is `n mentaliteit, gebaseer op ruminerende gedagtes (in die verlede), ander mense blameer of vertel hoe jaloers jy en die situasie is. U kan nie deur die lewe gaan sonder om pyn te ervaar nie, maar u kan leer om u lyding te verminder.
  • Dit beteken nie dat jy jou eie gevoelens moet ignoreer of asof hulle nie bestaan ​​nie - dit gaan oor die verandering van hoe jy dink oor jou situasie. In plaas daarvan om te glo dat jy so ongelukkig is, kan jy sê dat jy ontevrede is met die situasie, maar dit kan stuur en aanvaar en dat jy nie selfversorg moet word nie.
  • Alhoewel jy `n ongelooflike hoeveelheid emosionele pyn kan ervaar as gevolg van die einde van `n vriendskap of as gevolg van `n natuurramp, beskou jy nie as `n slagoffer nie. Onthou dat tragedies (in verskillende grade) met elke persoon in die lewe gebeur. Dieselfde geld vir jou.
  • Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 12
    4
    Gebruik hierdie tyd om meer oor jouself te leer. Die goeie tye openbaar nie ons ware innerlike dieptes nie - dit is die taak van die slegte tye. Hou jy van wat geopenbaar word? As dit nie die geval is nie, kan dit `n baie konstruktiewe tyd in jou lewe wees, met aanduiding van dele van jou karakter waarmee jy wil werk en wat jy wil verbeter.
  • Kom ons neem `n stap terug en sien hoe jy op mense en situasies reageer terwyl jy in hierdie moeilike tyd is. Is jy vinniger om mense te hanteer, of gebruik jy jou pyn as `n verskoning om nie jou take te voltooi nie? Of merk jy op dat jy bo jouself styg en doen wat jy kan om voort te gaan? Moenie hierdie aksies oordeel nie, maar beskou hulle as wat hulle is en as `n weerspieëling van hoe jy moeilike situasies hanteer.
  • Vind uit watter nuwe aspekte van jouself in hierdie moeilike tyd opduik, beide goed en sleg.
  • Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 13
    5
    Toon medelye. Aangesien jy moeilik met moeite sukkel, is jy meestal gefokus op jouself en jou eie behoeftes. As jy medelye vir iemand anders voel, gee jy jouself die geleentheid om meer geluk te ervaar, minder eensaam te voel en minder gespanne te wees. Selfs as jy moedeloos voel, kies om ander met respek en ondersteuning te behandel, selfs al dink jy hulle verdien dit nie.
  • Onthou dat jy nie die enigste persoon met pyn is wat hulp benodig nie.
  • Help mense in nood waar jy kan. Help iemand om die kruideniersware te dra, bied die kos vir jou gestresde man voor, of wees ekstra geduldig indien jou kind se huiswerk baie moeilik is.
  • As daar `n skreeuende kind in die vliegtuig is, haal diep asem en herinner jouself dat die kind ontsteld is en dat die ouers waarskynlik gefrustreerd of skaam is. In plaas daarvan om dit duidelik te maak dat jy daardeur geraak word, kan jy vra of daar iets is wat jy kan doen om te help.
  • Prent getitel Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 14
    6
    Wees dankbaar. Selfs as jy op soek is na die lig aan die einde van die tonnel, neem `n oomblik en geniet die tonnel. Dit kan maklik wees om net te fokus op wat jy nie het of wat jy wil hê nie, maar moenie vergeet om te geniet wat jy nou het nie. Dankbaarheid help jou om verder as die onaangename ervaring te kyk.
  • Druk elke dag jou dankbaarheid uit. Wees dankbaar vir die klein dinge, soos `n kort lyn by die supermarktentoonbank, `n loop met jou hond, of selfs dat die rookmelder nie per ongeluk gaan nie. Daar is iets wat elke dag dankbaar moet wees.
  • Prent getiteld Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 15
    7
    Lag en geniet. Soek maniere om jouself te laat lag of ten minste `n glimlag op jou gesig te plaas. Dit kan iets wees soos om flieks oor diere te kyk, om jouself te omring met positiewe, gelukkige mense, of na `n humoristiese teaterprogram. Gelag help om die hele liggaam te verslap en die bui te verbeter, behalwe dat dit goed is vir jou gedagtes.
  • Jy hoef nie te squeeze om iets snaaks te vind nie. Kyk humoristiese TV-programme of video clips. Speel met jou troeteldier of bid om by jou niggie te pas. Organiseer `n wildsvak met vriende.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante