Kry jou lewe in `n ry

Jy kan maklik oorweldig word deur alles wat die samelewing van jou verwag. Baie mense is so bekommerd in klein verpligtinge dat hulle die prioriteite uit die oog verloor. Om jou lewe in `n ry te laat beteken dat jy diep dink oor wat jy regtig wil hê. Dan het jy die vryheid om veranderinge in jou daaglikse lewe te maak, gegrond op jou grootste ambisies vir geluk en welsyn.

conținut

Stappe
Deel 1maak `n inventaris van jou lewe
Deel 2verander jou perspektief
Deel 3versier jou lewe vir verandering
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Maak `n inventaris van jou lewe

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 1

Visualiseer jou beste self. Wat is jou belangrikste eienskappe? As jy verstaan watter unieke geskenke jy die wêreld moet bied, kan jy dink aan die rigting wat jy met jou lewe wil hê. Neem `n paar uur en dink diep oor wat jou spesiaal maak.

`N Goeie manier om te identifiseer wat jou maak, is om tyd te spandeer in `n plek waar jy heeltemal self kan wees. Gaan na jou gunsteling plek in die natuur, of spandeer tyd saam met mense wat jou goed verstaan. As jy heeltemal jouself is, watter eienskappe sal na die oppervlak dryf?
Dit kan ook help om mense te vra wat jy vertrou watter goeie eienskappe hulle in jou sien. Soms is dit moeilik om ons eie krag duidelik te sien.

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 2

Maak `n lys van jou prioriteite. Spandeer tyd oor jou prioriteite, ongeag wat jou huidige verpligtinge is. Skryf die gelukkigste oomblikke van jou lewe neer en gee prioriteit aan die dele van jou lewe wat hierdie oomblikke veroorsaak. Onthou dat jy nie hoef te dink oor wat haalbaar is en wat nie, wat vir jou die meeste saak maak. Op hierdie manier kry jy meer insig in wat jy koester, en nie soveel hoe jy dit kan bereik nie. Hou die lys kort maar kragtig - nie meer as vyf dinge nie. Vra jouself die volgende dinge om agter jou prioriteite te wees:

Hoe wil jy jou lewe lei?

Wil jy gesond en belangrik wees?

Wil jy `n dieper kontak met die mense in jou lewe hê?

Waarmee wil jy oor tien jaar trots wees?

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 3

Maak `n daaglikse skedule. As jy `n volledige gemiddelde dag neem, wat beteken dit? Deur `n daaglikse skedule op te stel, nie wat jy wil nie, maar wat jy eintlik doen, kan jy dit doen "huidige" sien strategieë waarmee jy jou prioriteite probeer bereik.

Noudat u hierdie skedule het, sien u of u prioriteite in u daaglikse aktiwiteite voorkom of nie. Kan jy verbindings maak met wat jy koester en wat jy elke dag moet doen? Byvoorbeeld, as jy al `n gesonde ontbyt elke dag eet, kan jy dit met jou prioriteit verbind om `n gesonde liggaam en `n gesonde verstand te handhaaf. As jy geen skakels sien tussen hoe jy jou tyd spandeer en wat jou regte prioriteite is nie, weet jy dat dit tyd is vir beduidende veranderinge.

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 4

Skei die dringende van die waardevolle. Kyk weer na jou daaglikse skedule en verdeel alles in twee verskillende kategorieë: dringend en waardevol. Alles wat ons doen, het `n betekenis vir ons, anders sou ons dit nie doen nie. Dinge wat dringend is, jy doen omdat jy voel dat jy moet, en omdat daar gevolge daaraan geheg is as jy dit nie doen nie, wat jy eerder wil vermy. Kyk dan na die waardevolle dinge. As iets waardevol is, is daar iets onlosmaaklik aangenaam oor die aktiwiteit self, en dit is in lyn met jou prioriteite (al is dit net `n bietjie).

Jy mag dit moeilik vind waar jy `n aktiwiteit het "bel jou ma" moet plaas. Vra jouself af of jy jou ma daagliks roep omdat jy andersins skuldig voel, of omdat jy haar kan seermaak as jy niks hoor nie. Of noem jy haar omdat jy dink jou gesin is belangrik en omdat jy graag met haar wil praat? As jy op die eerste vraag is "ja" Antwoorde, is die aktiwiteit "dringend", as die tweede vraag met "ja" kan beantwoord word, is dit "waardevol".

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 5

Maak `n lys van jou verpligtinge en take. Dit moet nie net die verpligtinge wees wat ons van kardinale belang beskou nie, soos betaling van huur en inkopies, maar ook die verpligtinge wat ons teenoor ander het. Wat is die dinge wat jy moet doen, uit vrees vir `n soort straf of skaamte? Hoewel dit nooit heeltemal sal verdwyn, kan jy dikwels skerper sien of jy optree vanuit `n prioriteit of uit vrees, dringendheid of verpligting as jy herken wat jy uit vrees doen.

Geleidelik leer jy om verskillende besluite te neem oor wat gedoen moet word en wanneer. En hierdie keer doen jy dit met die oog op jou prioriteite en groei, in plaas van om die gevolge te vrees.

Leer watter verpligtinge verander, verdeel of gedelegeer kan word sodat jy jou waardes en prioriteite beter kan realiseer. Kan `n tannie, vriend of kollega jou nie soms met jou verpligtinge help nie? Of dalk is die taak eintlik die verantwoordelikheid van iemand anders - laat die persoon dan verantwoordelikheid neem en die taak hanteer.

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 6

Dink aan jou verhoudings. Om te kan lewe sonder oorweldig te word, of verward te wees oor wat nou eintlik jou prioriteite is, dit is van kritieke belang om jou te omring met mense waar jy jou voldoende op jou gemak voel sodat jy selfversekerd en kreatief kan wees. Die volgende keer gaan jy uit, wees bewus van wie jou energie kry, en wat blyk te wees verplig om met hom / haar te praat. Op hierdie manier weet jy diep binne wie se teenwoordigheid jy regtig voed, sodat jy meer energiek voel as verplig in die verhouding met ander.

Vra jouself hierdie vrae opreg: "Met wie voel ek klein as ek saam met hom / haar is? Met wie voel ek asof my bydraes onbelangrik is?" Jy sal verbaas staan as jy ontdek dat daar mense is van wie jy baie hou, by wie jy jou tog onderdanig opstel, en by wie jy jou ware gevoelens nie waag om te wys.

Deel 2
Verander jou perspektief

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 7

Omhels moeilike situasies. Ons lewens is gevul met ander met wie ons moet werk en deel, en wat dikwels verskillende prioriteite en style het. Is daar enige gesprekke wat u graag wil neem, wat u ter syde stel ter wille van die ander se reaksie? Sonder om die ander te veroordeel of te beskuldig, kan jy praat oor die maniere waarop jy verskil. Dan kan jy dink aan hoe jy met hierdie verskille in jou gedagtes kan voortgaan. Soms kan jy die verskille uitskakel met `n eenvoudige oplossing sodat die frustrasies en ontevredenheid in die daaglikse lewe nie meer in die pad staan nie.

Miskien het u `n kollega wat altyd die minste gunsteling werk aan u verlaat: vraestelle invul. As jy jou kollega laat weet dat die invul van vraestelle `n groot bron van spanning vir jou is, kan jy `n manier kry om die las te verdeel. Wie weet, jou kollega vergeet altyd om die vraestelle in te vul, en hy / sy gee nie om om dit vir jou te doen nie. In elk geval, sal jy baie beter voel as jy `n aanpassing kan maak wat jou meer tyd gee vir mooi dinge.

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 8

Spandeer tyd alleen. Maak seker dat jy gereeld oor jouself en jou prioriteite dink. Stel jou voor dat jy met `n goeie vriend ontmoet, met wie jy jou diepste onsekerhede en vrae oor die rigting van jou lewe kan uitdruk. Stel jou nou voor dat jy self daardie vriend is. As jy so vriendelik en vriendelik is, kan jy selfs meer intimiteit en begrip verwag as wat jy ooit van `n ander persoon kon kry.

Hoe meer tyd jy met jouself spandeer, hoe beter. Indien moontlik, sit alleen in die tuin of in `n park naby. Dan dink jy minder aan die ander dinge wat jy moet doen, en jy geniet die pragtige dinge beter sodat jy kalmer en dankbaar raak.

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 9

Verander negatiewe gedagtes oor jouself in aanmoediging.Sonder ons besef dit, dink baie mense soos: "Ek kan dit nie doen nie", of "Ek is nie goed genoeg nie". Elke keer as jy jouself vind of jouself veroordeel, moet jy dit weier met `n bevestiging van wat jy kan doen.

Gestel jy het `n opdrag by die skool ontvang om `n lang, moeilike teks op te som. `N Stem kan in jou verskyn wat sê jy sal dit nooit kry nie, want jy is reeds ver agter. Beantwoord hierdie stem deur te sê dat jy weet dat jy altyd goed onder druk presteer of dat jy in elk geval goed kan skryf, ongeag die onderwerp.

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 10

Aanvaar die verlede. Om jou lewe in `n ry te kry, is onmoontlik sonder om jou te bevry van spyt uit die verlede. As dit goed is, doen goed met iemand wat `n sterk gebrek aan beslissendheid in jou lewe ervaar. Dit kan `n ouer wees wat jy nie vir jare gesien het nie, of `n vriend wat jy nog nooit na `n geveg gepraat het nie. As jy bly hang in boosheid deur `n egskeiding, of teleurgesteld is omdat jy die bevordering nie gekry het, het jy te weinig energie om verder te kom en te verander.

As jy dit regmaak, hoef jy nie in `n lang konfrontasie te gaan oor wat gebeur het nie. Wat belangrik is, is dat jy hierdie persoon laat weet dat jy die onopgeloste probleme met hom / haar erken, en dat jy van plan is om verder te gaan met jou lewe met respek vir hom / haar en dat jy dankbaar is vir die ervaring. Deur `n kort e-pos te skryf, kan jy ook wys dat jy oor die situasie is. Deur die kasdeur oop te maak en die lyke daarin te groet, kan jy `n gevoel van vrede inlui.

Deel 3
Versier jou lewe vir verandering

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 11

Begin elke dag met `n to-do list. Raamwerk is `n goeie manier om ontslae te raak van gevoelens van chaos en oorweldig. Hulle help jou ook om ontslae te raak van stres, want jy kan duidelik wys wat jy moet doen. As u `n lys as `n beginpunt gebruik, sien u hoeveel spasie u daaglikse aktiwiteite moet hersien. As jy to-do-lys vir jou het lê, kan jy die punte wat daarop staan so herrangskik dat die dinge wat jy belangrik vind en waarvan jy gelukkig is bo die dinge staan wat jy as urgent beskou.

U kan binne vier dae `n faktuur betaal. Maar op jou lys is ook `n wandeling deur die buurt. Dit is duidelik dat u minder spanning sal hê as u die rekening betaal het - dit is `n verpligting wat u beter moet ontslae raak! Maar omdat dit vandag nog nie per se hoef, kan jy ook kies om die rekening pas af te tree as dit regtig moet, omdat jy behoefte aan beweging en vars lug op hierdie tyd belangrik is vir jou geluk.

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 12

Maak jou huis skoon asof dit lente was. `N Skoon, oop plek in jou huis of by die werk het baie invloed op hoe bekwaam ons voel om take uit te voer. Maak jou huis skoon van onder tot bo, gooi stukkende items weg en gee dinge wat jy nie meer liefdadigheid wil hê nie. Herwin ou papier wat jou laai invul en dieselfde doen met jou virtuele ruimte op jou rekenaar. Gooi ou e-posse, dokumente en kontakte wat andersins jou dopgehou sou vul. Dit laat jou voel verfris en oop vir die moontlikheid van nuwe en ander dinge wat sy plek kan inneem.

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 13

Reguleer jou slaapritme. Navorsing het getoon dat selfs na `n paar dae te min slaap, baie mense `n slegter humeur kry en negatiewe emosies minder goed kan verwerk .. Dit beteken dat jy jou minder geïnspireer sal voel om die doelwitte te bereik wat die beste weergawe van jouself as prioriteite het gesê.

As jy nie 7-8 uur `n nag kan slaap nie, neem `n dutjie gedurende die dag na `n nag waarin jy nie genoeg geslaap het nie. Dit is van onskatbare waarde om jou slaapgewoontes te verbeter.

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 14

Vind `n dieet wat by jou pas. Om jou lewe in `n ry te laat beteken, beteken ook dat jy goed kyk na wat jy eet en hoe jou eetgewoontes jou dae beïnvloed. Of jy nou `n prioriteit het om jou kulinêre vaardighede te verfyn of nie, dit is belangrik om goeie gewoontes te ontwikkel ten opsigte van die koop en voorbereiding van jou kos. Maak seker daar is geen spanning oor wat jy wil eet nie en wanneer.

Maak `n lys van al die basiese bestanddele wat jy altyd in huis wil hê, sodat jy `n vinnige maaltyd of `n gesonde snack kan maak. Deur betroubare opsies in die huis te kry, vermy jy te veel of te min, omdat jy stres het.

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 15

Beweeg om ontslae te raak van gespanne energie. Deur middel van beweging maak ons brein endorfiene, adrenalien en ander stowwe wat help om stres te verminder en die bui te verbeter. Alle vorme van beweging is goed om liggaamsfunksies te reguleer en emosionele welstand te verbeter. Joga, krag opleiding en kardio opleiding is al goeie opsies.

Wees versigtig om nie jouself te verbind tot `n sekere aantal bewegings wat nie wenslik is as jy jou prioriteite wil bereik nie. Die doel is om jou fitter te maak sodat jy die lewe kan lei wat jy wil, nie om jou te saad met `n verpligting wat jy nie regtig wil nie. As jy weet dat met groot spiere nie een van jou prioriteite is nie, kies vir vinnige stap in plaas van sterkte-opleiding.

Prent getiteld Sorteer jou lewe uit Stap 16

Hou `n blik op jou foute. Rook jy of drink, of hang jy gereeld voor die TV? Die gebreke is nie die probleem nie, maar hoe jy dit gebruik, wys jou wat jy eintlik met jou tyd doen. Deur jou bewus te word van die rol van jou gebreke in jou lewe - en die dikwels verander - kan jy leer hoe om hulle op `n meer verantwoordelike wyse gebruik, sonder dit heeltemal op te hoef gee. Die volgende keer wat jy iets drink, vra jouself af: "Help dit my om `n prioriteit te kry?"

Die antwoord hoef nie noodwendig nee te wees nie. Miskien is `n glas wyn saam met vriende of familie baie waardevol vir jou. Maar deur jou te drink, kry dinge nie uit jou taaklys nie, of jy kan nie jou prioriteite in aksie sien nie.