nemuchtorstont.ru

Vind innerlike vrede

Om geestelike vrede te vind is nie altyd maklik nie. Dit kan moeilik wees om eers geestelike vrede te vind, maar jy kan sekere tegnieke ontwikkel om jou te help om die innerlike vrede te ontwikkel wat jy soek. As jy probleme met jou geestesgesondheid het, moet jy met `n sielkundige of psigoterapeut praat. Hulle kan dalk jou help waar jy nie kan nie.

stappe

Metode 1
Vind geestelike welsyn

Prent getiteld Kry geestelike vrede Stap 1
1
Maak `n verband met iets wat groter is as jouself. Daar is verskeie teorieë wat die behoefte aan balans beklemtoon om welsyn in die lewe te behaal. Een aspek van daardie teorie behels geestelike welsyn. Geestelike welsyn bevorder kalmte en harmonie in jouself en in jou lewe en is noodsaaklik vir jou welsyn. Dit beteken nie dat jy godsdienstig moet word as jy nie is nie, maar dat jy op soek is na iets wat groter is as jouself, om daarmee in verbinding te tree.
  • Probeer om te verbind met die wonder van die natuur of die heelal, of in die onderlinge bande van mense. Soek iets buite jouself om `n verbinding te maak wat jou kan help om geestelike vrede te vind.
  • Prent getiteld Kry geestelike vrede Stap 2
    2
    Soek betekenis in jou alledaagse lewe. Geestelike welsyn kan jou ook help om beter te verstaan ​​wat jou doelwit in hierdie wêreld is. Dit sal jou help om betekenis in jou daaglikse lewe te vind. As jy tevrede is met jou bydrae tot hierdie wêreld, sal jou verstand meer vrede ken.
  • Aksies wat jou kan help om jou begrip op te bou, sluit in om `n verbinding met ander mense te vind deur vrywilligerswerk, of om ander maniere te vind om ander te help en te dien.
  • Jy kan ook soek na betekenis in ander aktiwiteite, soos om jou gesin of geliefdes te versorg, of jou bes doen op die werk.
  • Prent getiteld Kry geestelike vrede Stap 3
    3
    Tree op maniere voor wat ooreenstem met jou oortuigings. `N Ander manier om geestelike welsyn op te bou, is om volgens jou waardes en oortuigings op te tree. Om dit te kontroleer, kyk wat jou huidige aktiwiteite is en vra jouself of dit in lyn is met jou waardes. Vra jouself af of die dinge wat jy doen betekenis en vreugde in jou lewe bring. Sommige oefeninge wat jou kan help om na te dink oor jou waardes en jou doel in die lewe is meditasie en gebed. Begin deur meditatiewe oefening te leer deur groeplesse, boeke, aanlynbronne of begeleide meditasie opnames.
  • Om eenvoudige meditasie te probeer, gaan sit of lê in `n aangename plek en visualiseer `n wyse, liefdevolle en omgee-teenwoordigheid rondom jou. Anker jou verstand in die gevoel wat aan jou gegee word, en sit volle vertroue in die teenwoordigheid.
  • As jy bid, probeer om die hoër krag rondom jou te voorstel en kommunikeer jou gevoelens van vertroue, liefde en sorg.

    • Metode 2
    Leer om teenwoordig te wees

    Prent getiteld Kry geestelike vrede Stap 4
    1
    Begin met `n dagboek. `N Goeie manier om bewus te raak van jou huidige situasie en om innerlike vrede te vind, is om `n dagboek te begin. Om `n dagboek te hou is `n effektiewe manier om jouself te lei deur introspeksie en om die rede te ontdek waarom jy nie innerlike vrede kan vind nie. Gee ook jou gedagtes en gevoelens oor jou daaglikse lewe wanneer jy in jou dagboek skryf. Om jou te help om vrede te vind, dink aan wat vir jou die meeste saak maak, en wat jou verbind tot die hede en maak jou gelukkig op die oomblik, soos wysheid of kreatiwiteit.
    • Om te ontdek wat belangrik is vir jou en jou weg na innerlike vrede te vind, skryf jy in jou joernaal oor onderwerpe soos dankbaarheid, bedoeling of betekenis.
  • Prent getiteld Kry geestelike vrede Stap 5
    2


    Wees bewus. Mindfulness kan jou innerlike vrede gee deur jou bewussyn op die hede te fokus. U innerlike vrede kan verhinder word deur te bekommer oor die toekoms, of deur verlamd te wees in die verlede. Mindfulness beteken dat jy bewus is van die gedagtes wat jy nou het, jou omgewing en gevoelens, sonder dat jy dit moet oordeel. Mindfulness kan jou stresvlak en bloeddruk verlaag, wat op sigself `n gevoel van kalmte vir jou hele liggaam kan bring. Mindfulness kan jou ook help om jou emosies te bestuur en aan te pas by stresvolle of moeilike situasies.
  • Mindfulness gee jou die geleentheid om nuwe neurale verbindings te skep en die struktuur van jou brein op fisiese vlak te verander. Dit kan jou help om jou denkwyse aan te pas sodat jy beter geestelik stiler kan word.
  • Gaan vir `n goeie oefening in `n aangename plek en fokus op jou asemhaling. Soos jy asemhaal, merk jy op wat jy deur jou vyf sintuie waarneem. Dit mag wees dat jou gedagtes dwaal, maar met `n sagte hand probeer om jou bewussyn terug te lei na die hier en nou, en wat rondom jou is.
  • Prent getiteld Kry geestelike vrede Stap 6
    3
    Herstel van die verlede. Dit kan moeilik wees om geestelike vrede te vind as jy steeds deur gebeure uit die verlede gelei word. Traumatiese gebeurtenisse uit die verlede wat emosionele onrus veroorsaak, sal absoluut verseker dat jy nooit vrede het nie. Verlede gebeure kan dinge wees soos emosionele en fisiese mishandeling of seksuele misbruik, traumatiese gebeure of `n verwerping of verwaarlosing van tuisomgewing. Al hierdie soort gebeure kan jou met `n gevoel van skuld, skaamte, vrees of depressie laat.
  • Vir hierdie soort ernstige ervarings is dit raadsaam om deskundige hulp van `n terapeut in te skakel wat u veilig kan help om u ervarings te verwerk. Hierdie psigiese kundiges word opgelei om jou te lei in jou genesing, en om te leer om vergifnis en deernis te koester.

    • Metode 3
    Bevry jou gedagtes

    Prent getiteld Kry geestelike vrede Stap 7
    1
    Oefen dankbaar. U kan ook geestelike vrede vind deur dankbaarheid te soek. Dit is die plek waar jy kyk na die dinge wat jy kan onthou dat jy dankbaar is, asook die seëninge wat jy in jou lewe erken. As jy die tyd neem om uit jou direkte staat te kom, kyk na alles waarvoor jy dankbaar kan wees, met `n gevoel van rustige en geestelike vrede gevul en `n gevoel van behoorlikheid geniet met die mense rondom jou.
    • Dit help ook om jou geestelike bewussyn op te wek en om te verbind met iets wat groter is as jouself.
    • Jy kan kort daaglikse dankbaarheidsoefeninge doen, soos om `n geestelike lys van vyf dinge waarvoor jy dankbaar is, te maak. U kan ook die lys in geskrewe vorm met u in u foon, op u rekenaar of op `n stuk papier hou as u dit as visuele herinnering wil gebruik. Wat jy dankbaar is, kan selfs uit klein dinge in jou dag bestaan, soos mooi weer of `n verfrissende reënwater.
    • Navorsing het getoon dat daar `n skakel bestaan ​​tussen dankbaar kan wees en die het van `n groter gevoel van eiewaarde en empatie, en die minder geneig is om depressief of aggressief te voel.
  • Prent getiteld Kry geestelike vrede Stap 8
    2
    Moenie bekommerd wees nie. Dit is kommerwekkend om `n bekende vorm van bekommernisse te maak wat mense laat staar in die verlede of hulle irriteer. Bekommernis is dit waar jou gedagtes in `n kring van bekommernisse hang en dieselfde gedagtes en bekommernisse oor en oor in jou kop. Hierdie patroon kan uiters stresvol wees en u uitplooi, en u kan voortdurend wegbeweeg van `n vreedsame gemoedstoestand.
  • As jy dit self vind, gaan terug na hierdie gewoonte deur die volgende skrif te volg: "Ek is bekommerd, en kommerwekkend gee my niks en maak my net ontsteld. Laat my kyk of ek myself kan beset / kan konsentreer op iets positiefs / iets wat ontspan." En volg dit op deur te soek na iets waarmee jy besig kan wees of iets kan konsentreer of ontspan met.
  • Prent getiteld Kry geestelike vrede Stap 9
    3
    Ontspan. Om innerlike vrede te bewerkstellig, moet jy tyd neem om te ontspan. Dit is nodig om balans in u lewe te skep en in stand te hou. Tyd vir ontspanning is daardie tyd waar jy weg kan kom van die stres en jou gedagtes vrystel van bekommernisse oor take, verpligtinge of probleme. Kyk vir dit waar jy die meeste ontspanne is. Dit wat jou ontspanne maak, is persoonlik en kan verskil van die manier waarop vriende en familie ontspan.
  • Verslappingstegnieke is in baie vorme beskikbaar. Vir sommige mense is oefening soos hardloop of joga ontspannend. Fisiese aktiwiteit help ook om fisies gesonder te word en verhoog jou vlak van endorfiene (hormone wat jou goed laat voel), wat jou bui verbeter en jou meer energie gee.
  • Sommige mense hou ook daarvan om te mediteer, saam met vriende uit te gaan, `n goeie boek te lees, of `n borrelbad te neem. Sport of spandeer tyd saam met vriende word ook geassosieer met algehele gevoelens van geluk en tevredenheid met die lewe.
  • Vind uit watter aktiwiteite jou werklik help om te ontspan, en doen dit minstens een keer per week om jou te help om innerlike vrede te vind.
  • Prent getiteld Kry geestelike vrede Stap 10
    4
    Let op die invloed van ander mense. Iets wat jy dalk nie geweet het dat dit jou innerlike vrede kan beïnvloed nie, is die invloed van ander. Dink aan die mense in jou lewe en probeer uitvind watter invloed hulle op jou gemoedstoestand het. Almal het dit wel eens moeilik en kla oor dinge, maar is daar iemand in jou lewe vir wie dit `n normale patroon is, dan kan dit wees dat die persoon jou energie vertrap, of jou bui negatief beïnvloed.
  • Is daar mense in jou lewe wat so saamgestel is, dan is dit verstandig om die tyd wat jy spandeer met die mense deeglik te hanteer. As jy hierdie mense nie kan vermy nie (miskien is dit familie of kollegas), maak dan `n bewuste poging om positief te bly. Sê vir jouself: "Ek bly positief en ek sal dit `n goeie dag maak, ten spyte van die mense rondom my."
  • Probeer meer tyd spandeer met mense wat jou gelukkiger maak en iets by jou innerlike vrede voeg. As jy dit nie doen nie, loop jy die gevaar om hierdie negatiewe patroon self te vertoon, wat dit moeilik kan maak om innerlike vrede te vind of te behou.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante