nemuchtorstont.ru

Laat los van iemand wat jy liefgehad het

Liefde is een van die mooiste, lonende en mees bevredigende menslike ervarings. Of dit nou die liefde van familie, vriende, `n kind of jou lewensmaat is, dit is `n gedeelde menslike avontuur. As dinge goed verlief gaan, voel jy fantasties, maar as jy daardie minnaar moet loslaat, kan jy met hartseer gebreek word. Jy sal moet treur, of jy van iemand moet los omdat hy / sy gesterf het, of omdat `n verhouding verby is. Jy moet treur wat jy verloor het, en aanvaar dat die tyd al die wonde genees. Herken jou emosionele limiete, maar moenie jouself afskakel as jy iemand probeer laat gaan en dan die verlies oorkom nie.

stappe

Deel 1
Rou die verhouding

Prent getiteld Laat gaan of iemand wat jy diep liefgehad het Stap 1
1
Verstaan ​​die vyf stadiums van rou. Hierdie stadiums kan beter beskryf word as siklusse. Jy kan stadiums slaan, nooit sekere stadiums ervaar, of in `n stadium gaan slaap nie. Maar jy kan ook al die stadiums weer en weer in golwe ervaar. Die stadiums is:
  • Ontkenning en sluiting: In hierdie stadium ontken jy die realiteit van die situasie. Dit is `n natuurlike reaksie op oorweldigende pyn wat veroorsaak word deur verdriet.
  • Woede: Hierdie stadium kom wanneer die ontkende pyn op die oppervlak kom. Jy kan die woede op lewelose voorwerpe, vreemdelinge, familie of vriende fokus. U mag kwaad voel op die persoon wat gesterf het of weg is, en u mag ook skuldig voel omdat u so kwaad is.
  • Die stryd: In hierdie stadium kan jy voel dat jy weer beheer wil hê, eerder as om hulpeloos te voel. Jy dink aan hoe jy `n beter persoon kan word, of hoe jy beter gehelp kan word, ensovoorts.
  • Depressie: Hierdie stadium bring hartseer en spyt daaroor, sodra jy besef dat jou geliefde regtig weg is. Jy kan oorweldigende hartseer, huil en so aan voel.
  • Aanvaarding: Hierdie stadium kan beskryf word as die bereiking van `n rustige oorgawe. Sommige mense sal nooit hierdie stadium van rou bereik nie.
  • Prent getiteld Laat gaan of iemand wat jy diep liefgehad het Stap 2
    2
    Erken dat jy treur. Die verhouding het eintlik gesterf. Daarom kan dit in `n egskeiding voel asof `n geliefde dood is. Jy mag dalk hartseer wees vir die verlies. Laat jouself weggevoer word op die golwe van rou, sonder om onder te gaan. Moet nie teen dit veg nie. Erken dit vir wat dit is: golwe van emosies wat jou deur vreemde strome sleep, terwyl jou hart die ruimte kry om te genees. Rou is deel van die genesing.
  • Selfs as niemand in jou lewe weet wat jy gaan deur nie, kan jy steeds jou eie pyn herken. As jy hartseer is, neem asseblief `n oomblik om te sê: "Ek is hartseer, en dit maak nie saak nie. Dit sal weer beter wees".
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep liefgehad het Stap 3
    3
    Deel jou hartseer met ander. Alhoewel mense rondom jou nie ten volle verstaan ​​hoe jy voel nie, moet jy nie bang wees om jou hartseer te deel met mense wat jy vertrou nie.
  • Prent getiteld Laat gaan of iemand wat jy diep liefgehad het Stap 4
    4
    Kry professionele hulp indien nodig. As jy bekommerd is dat jou rou manier nie gesond is nie, of dat jy depressief is, moet jy dalk professionele hulp soek. `N Terapeut kan jou beter help om jou hartseer te verstaan ​​en te bepaal of jy depressief is.
  • Lees "hoe om depressie te oorkom" sodat jy beter verstaan ​​wat dit is om depressief te wees.
  • Dit kan goed wees om met `n terapeut te praat, al is jy nie depressief nie. `N Terapeut kan jou help om die rou te hanteer.

    • Deel 2
    Die tyd kom deur

    Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep liefgehad het Stap 5
    1
    Beloof jouself dat jy nie hoef te haas nie. Die ou gesegde "tyd genees alle wonde" is regtig waar. Maar genesing is beter as jy jou emosies op `n realistiese manier hanteer, en as jy jouself die tyd gee om te herstel. Ons sal dalk `n vinnige oplossing wil hê, maar uiteindelik is daar geen vinnige oplossing as ons iemand regtig liefgehad het nie. Aanvaar dat dit tyd neem om te genees en niks haas nie.
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep liefgehad het Stap 6
    2
    Leef van dag tot dag. Probeer om die tyd te slaag deur dit in klein happies te verdeel. Jy kan jou langtermyndoelwitte in die yskas sit. Dit is regtig `n tyd om van dag tot dag te leef.
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep liefgehad het Stap 7
    3
    Vier klein oorwinnings. Jy kan steeds die pyn voel, maar jy sien dat dit minder en minder word. Sorg dat die genesing nader en nader kom. Dit beteken dat beter tye sal breek.
  • Prent getiteld Laat gaan of iemand wat jou diep in Stap 8 liefgehad het
    4
    Dink aan positiewe dinge. Vind `n balans in wat die beste vir jou is, laat jouself hartseer toe, terwyl jy ook van tyd tot tyd gelukkig kan wees. As jy oorweldig word met negatiewe emosies, gee jouself `n oomblik (miskien letterlik `n minuut) om te voel wat jy voel. Kies dan om jou gedagtes te fokus op iets positiefs.
  • Vir die rekord is dit nie sleg om te lag as jy in rou is nie. Jy moet net jou emosies herbereken. Glo dit of nie, jou emosies doen presies wat hulle moet doen. Dit gesê, die proses van herkalibrasie kan soms ook verkeerd gaan, en dan eindig jy weer in depressie, wat `n ernstige probleem kan wees.

    • Deel 3
    Hersien jou verhouding

    Prent getiteld Let Go of Someone Who You Deeply Loved Step 9
    1
    Evalueer jou liefde met `n eerlike voorkoms. Sodra jy oor die eerste hartseer kom, is dit `n goeie tyd om eerlik na die verhouding te kyk. Begin deur te sien wat daar was. As jy iemand verloor het omdat hy / sy gesterf het en met jou lewe wil voortgaan, kan jy uitvind dat jy die verhouding geïdealiseer het en dat jy die slegte tye oor die hoof gesien het. Jy benadeel nie jou minnaar deur hierdie minder perfekte oomblikke te herstel nie. Jy onthou die regte, ware mens. As daar ware liefde tussen jou was, dan het daardie klein oomblikke en hoe jy met verskille gehandel het, die liefde so spesiaal gemaak.
    • Moenie jou minnaar op `n voetstuk sit nie, al is hy / sy dood. As jy hom / haar so hoog plaas, kan jy hom / haar nie naby jou hart hou nie en gaan voort, en dit is waarskynlik nie die manier waarop hy / sy dit wou hê nie.
    • As jy geskei is, kom dit neer op dieselfde ding. Die verhouding was nie perfek nie. As dit die geval was, sou jy nie opgesplits het nie. Selfs as die ander persoon dit gebreek het, toon dit dat die verhouding swakhede het, en dit maak nie saak nie.
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep liefgehad het Stap 10
    2
    Wees eerlik oor die pieke en valleie. Jou verhouding sal ongetwyfeld sy dieptes en hoogtes hê. As jy nie die een was wat `n punt agter dit gestel het nie, kan jy dit idealiseer. Dit is nie sleg om te dink aan die prettige oomblikke nie. Maar wees realisties. Daar was ook minder mooi kante.
  • Waardeer die positiewe aspekte van die verhouding, en hoe die ander persoon bygedra het tot wie jy nou is.
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep lief gehad het Stap 11
    3
    Weet watter dele dalk vir jou sleg is. Dit is belangrik om te weet watter eienskappe van die verhouding die ergste in jou gebring het. Dit beteken nie dat die ander persoon sleg was nie. Maar dit kan jou laat sien dat daar ook ongesonde elemente was toe jy saam was.
  • Sodra jy hierdie ongesonde elemente herken, kan jy die verandering meer waardeer sodat jy weer gesond kan word. Dit gee jou die kans om seker te maak dat jy nie weer dieselfde foute in `n nuwe verhouding maak nie. Dit verander ook jou perspektief effens op wat jy verloor het. Dit kan help om dit `n plek te gee sodat jy kan voortgaan.
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep liefgehad het Stap 12
    4
    Moenie vasgesteek word in die slegte dinge nie. Dit is belangrik om eerlik te wees oor die verhouding en van die ander om met jou emosies te versoen en om los te gaan en verder te gaan. Maar dit is belangrik om nie die ander persoon heeltemal te laat gaan nie, al is hy / sy onvriendelik. Bly te lank in die verlede is nie goed vir jou nie.
  • As jy negatiewe dinge oor die ander persoon sê of in sekere erger oomblikke bly, kan jy die emosionele band met die ander versterk, wat dit moeiliker maak om hom / haar te laat vaar. Jou liefde kan dan selfs haat word. Dit maak nie dat die ander persoon uit jou hart gaan nie. Dit verseker net dat jy nie meer van hom / haar hou nie. Jy moet heeltemal vry wees om voort te gaan, dus wees versigtig om hom / haar in jou hart op `n negatiewe manier te hou.

    • Deel 4
    Om met ander te hanteer

    Prent getiteld Laat gaan of iemand wat jy diep liefgehad het Stap 13
    1
    Kontak weer met die mense wat jou die meeste ondersteun het. Dit is normaal dat jy jou kort tyd skei. Maar dit is noodsaaklik dat jy nie te lank vir die mense wat jou die meeste ondersteun, naby maak nie. Hulle is lief vir jou en moet weet hoe jy dit doen. Soms ken hulle jou beter as wat jy self ken. Hulle kan jou boonop help.
    • Dit is die mense wat weet wanneer hulle hul mond moet hou wanneer hulle by jou is, en wanneer hulle jou moet druk om weer pret te kry. Hulle weet hoe om jou te laat lag en wanneer hulle `n skouer moet aanbied om te huil. Jy hoef nie almal te kontak nie, maar jy moet die mense wat die naaste aan jou is, vertrou.
    • Hierdie mense kan jou ook help om te sien wanneer jy rou in depressie word, en vertel jou of jy professionele ondersteuning nodig het.


  • Prent getiteld Let Go of Someone Who You Deeply Loved Step 14
    2
    Stel perke binne gesprekke. Jou vriende en familie kan dalk oor die ander persoon praat sonder om te besef hoe moeilik dit is. Jy kan jou vriende laat weet dat jy eerder oor `n ander onderwerp wil praat. Wees net eerlik en vertel hulle dat jy meer tyd nodig het. Wees spesifiek oor wat seer en waarvoor jy nie wil praat nie.
  • Prent getiteld Laat gaan of iemand wat jy diep liefgehad het Stap 15
    3
    Stel perke op interaksies. Dit is belangrik om te weet wat jou pyndrempel is en om jouself te beskerm. Miskien het jy ingestem om vriende met jou ex te bly, maar die telefoonoproepe is soos "vrienden" te pynlik. Wees eerlik oor hoe jy voel. Miskien moet jy jouself heeltemal daarvan weerhou om bo-op dit te wees.
  • Prent getiteld Let Go of Someone Who You Deeply Loved Step 16
    4
    Aanvaar uitnodigings om kennis te maak met kennisse. Jy sal waarskynlik kollegas, klasmaats of vriende en familie hê wat net buite die kategorie is "grootste ondersteuning" val. Miskien wil jy nie jou hart uitlok nie, maar jy wil hê hulle moet `n rol in jou lewe speel. Dit is wonderlik om die uitnodiging om middagete te gaan saam met `n kollega om van die begin af weg te draai, maar na `n rukkie moet jy die ligte, vriendelike, afleidende rol wat hulle speel, laat speel.
  • U kan hierdie kontakte definieer met die natuurlike grense wat u reeds gevestig het. Jy vermy diep persoonlike kontak en hou dinge op die lug en op die oppervlak. Hulle verwag regtig nie dat jy al jou emosies op die tafel moet sit in jou 30 minute middagete nie.
  • Prent getiteld Laat gaan of iemand wat jy diep lief gehad het Stap 17
    5
    Leer nuwe mense leer ken. Dit gaan nie oor die vervanging van wat jy verloor het nie. Dit gaan oor verder. As jy agterkom dat jy minder en minder in rou betrokke is, is jy ook minder bekommerd oor die persoon wat jy moet los. Nou kan jy jouself oopmaak vir ander mense. Nuwe mense is opwindend.
  • U hoef nie datums te maak om onder u omstandighede oor u verlies te kom nie. Miskien word jy heeltemal beklemtoon as jy net daaraan dink. Probeer dit dus op `n aangename manier te hanteer. In plaas daarvan om jouself dadelik in die singlesmark te gooi, probeer jy beter om nuwe vriende te maak. Vriendskappe kan tot wonderlike dinge lei. Sommige vriende is meer soos `n familie. Soms loop `n vriendskap in `n liefdesverhouding. Soms bly vriende net vriende. Jy kan nooit genoeg regte vriende hê nie.

    • Deel 5
    Druk jouself uit

    Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep liefgehad het Stap 18
    1
    Praat oor jou emosies. Emosies kan oorweldigend wees en hulle kan jou selfs heeltemal stil maak. Dit is tyd om jou innerlike stem te vind. Praat daaroor met `n familielid, vriend of vertroueling.
    • Daar is tye wanneer iets so persoonlik is dat jy liewer nie daaroor praat met iemand wat jy ken nie. U kan `n afspraak maak met `n vertroulike adviseur of `n predikant. Gevoelens kan so verwarrend wees dat jy dit in woorde kan sit. `N objektiewe derde party kan jou help deur die regte vrae te vra en jou emosies te ontrafel sonder om jou eie mening te gee.
    • Dit is belangrik om daaroor te kan praat sodat jy nie in jou eie kop vasgekeer word nie, sonder dat iemand jou gedagtes kan valideer of regstel.
  • Prent getiteld Let Go of Someone Who You Deeply Loved Step 19
    2
    Skryf `n brief aan die ander. Skryf `n brief aan jou geliefde. Verwyder dan die brief sodat dit jou eie keuse is om hom / haar te laat gaan. Sommige mense vind dit voordelig om die brief te verbrand, om `n definitiewe einde aan te dui. Of dalk wil jy iets doen om te wys dat die ander persoon vir ewig in jou hart is. Dit mag dalk meer gepas wees as jou geliefde dood is.
  • Jy kan die brief aan `n heliumballon bind en dit loslaat.
  • Jy kan ook een hê maak `n ballon, met liefdevolle woorde wat jy in die lug stuur asof jy dit aan jou geliefde stuur.
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep liefgehad het Stap 20
    3
    Skryf oor jou gevoel in `n dagboek. U kan ook `n dagboek kies om u gevoelens uit te druk. Gee ruimte vir die emosies wat jy nou voel, maar ook na die gevoelens wat jy hoop om te herwin. Deur `n dagboek te maak, kan jy heeltemal eerlik wees, want dit is net vir jouself bedoel.
  • Dit help jou om patrone in jou denke, doen en gedrag te ontdek.
  • Prent getiteld Let Go of Someone Who You Deeply Loved Step 21
    4
    Verander iets vir jouself. Deur selfs `n baie klein dingetjie in jou lewe te verander, kan jy heeltemal verfris voel, en herinner jou dat die lewe nog steeds pret is. Verander jou meubels anders, gaan na die haarkapper, werk anders op `n ander manier of eet jou nagereg eers. Wat ook al, kies iets wat jy wil. Dit kan tydelik jou bui verbeter, maar dit is alles wat nodig is om te onthou dat jy nog steeds kan lag en geniet van die lewe.

    • Deel 6
    Gaan voort met jou lewe

    Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep liefgehad het Stap 22
    1
    Leef jou eie lewe. Jy het getreur en jy het tyd geneem om eerlik te dink oor die verhouding. U het geleer om u emosionele perke te respekteer en te strek. Jy het weer mense in jou lewe toegelaat en jy het jou eie stem gevind. Nou is dit tyd om voort te gaan. Eer die lewe van jou geliefde deur joune. Sy / haar liefde het jou beïnvloed deur hoe hy / sy geleef het, en nie deur hoe hy / sy gesterf het nie. Hou sy / haar nalatenskap van liefde en lewe voort deur die pad van liefde en lewe wat voor u lê, te aanvaar.
    • Dikwels verloor mense die beste eienskappe wat hulle gedeel het met diegene wat hulle verloor het omdat hulle te veel hartseer het. In plaas daarvan kan jy probeer om sy / haar liefde voort te sit deur hom / haar `n gelukkige plek in jou geheue te gee. Leer om weer te lag as jy aan jou geliefde dink. Hy / sy kan jou nog steeds baie vreugde gee deur die herinneringe. Gelag help om te genees.
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep liefgehad het Stap 23
    2
    Bepaal of jy nog kan terugval. Alhoewel jy genoeg tyd moet neem om `n gebroke verhouding te oorkom, sal jy op een of ander tyd gereed wees om `n ander persoon in jou lewe toe te laat. Maar maak seker dat jy nie ou bagasie saam met jou in die nuwe verhouding neem nie, of dit vriendelik of romanties van aard is. Oorweeg of jy nou oor die ander persoon is. As jy nog `n paar keer per dag aan hom / haar dink, kan jy een wees "troos verhouding" betref. Selfs een "troos vriendskap" kan `n probleem wees omdat jy probeer om `n gaping in jou emosionele behoeftes te vul, so jy lok iemand om daardie gaping te vul. Dit mag wees dat die ander persoon jou nie so goed pas nie. Miskien bied hy / sy jou nie eens iets anders nie.
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jou diep in Stap 24 liefgehad het
    3
    Bepaal hoe dikwels jy aan die ander persoon dink. Kan jy na plekke gaan waar jy met jou geliefde gewoond was, sonder om dadelik aan hom / haar te dink? As die hele wêreld sy / haar naam nog skree, benodig jy waarskynlik meer tyd.
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep lief gehad het Stap 25
    4
    Verbind herinneringe aan nuwe ervarings. Totdat jy gereed is, is dit nie sleg om plekke te vermy wat jou van die ander persoon laat dink nie. Maar onthou dat die pyn laag is. Alhoewel ontduiking nie eers sleg is nie, moet jy jouself uiteindelik uitdaag om ten volle te genees. Oorweeg om ou plekke met `n goeie vriend te besoek. Dan kan jy nuwe herinneringe en verenigings maak. Begin in `n plek waar jy gemaklik voel, en skep stadig nuwe stories en herinneringe. Hierdie plekke kan steeds spesiaal wees.
  • Onthou jy hom / haar nog wanneer daardie een liedjie op die radio gespeel word? As dit so is, kan dit te vroeg wees om voort te gaan. Jy moet hierdie geheue herhaal deur dit aan nuwe ervarings te koppel. Probeer om na die liedjie te luister met `n vriend en vra hom / haar om jou te help om dit `n nuwe betekenis te gee. Maak iets snaaks. Onthou dat lag help om te genees.
  • As jy van die uitsig van `n sekere restaurant hou, ontmoet dan `n paar goeie vriende. Lag, maak pret en maak seker dat die plek weer `n goeie betekenis kry. Skil die skulpe een vir een af ​​en gee hulle `n nuwe, positiewe betekenis.
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep lief gehad het Stap 26
    5
    Let op hoe jy reageer as iemand die naam van jou geliefde noem. As iemand die naam van jou voormalige minnaar noem, voel jy nog `n steekpyn? As jy dit het, onthou dat jy die beste van hom / haar verlang. Dit mag dalk vreemd lyk, maar dit kan jou help om jou gedagtes oor hom / haar te herprogrammeer.
  • Prent getiteld Laat gaan van iemand wat jy diep lief gehad het Stap 27
    6
    Evalueer jou emosionele reaksie wanneer jy jou ex-lover sien. As jy hom / haar met `n nuwe minnaar stamp, hoe sterk is jou emosionele reaksie? Is dit pynlik om hom / haar gelukkig te sien? Kan jy gelukkig wees vir hom / haar? Het jy hom / haar reeds vrygestel?
  • Dit sal waarskynlik `n bietjie seer, en soos `n fisiese wond sal jy uiteindelik genees, sodat jy heeltemal normaal kan funksioneer en met jou lewe kan voortgaan. Maak seker dat dit nie meer as `n bietjie seermaak nie, voordat jy voortgaan.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante