nemuchtorstont.ru

Nie meer bang vir liefde nie

Is jy bang om verlief te raak op iemand? Dink die gedagte dat iemand verlief raak op jou, jou vrees? Littekens van vorige verhoudings kan veroorsaak dat jy die liefde heeltemal vermy weens die vrees om weer seergekry te word. Is jy bang om lief te hê of dat iemand jou liefhet, dan is daar verskeie maniere om daardie vrees te hanteer. Jy kan die bronne van daardie vrees opspoor, negatiewe gedagtes aanspreek en jou vrese met `n vriend of vennoot bespreek. Soms is die vrees om iemand lief te hê of lief te hê, so ernstig dat jy hulp nodig het om dit te oorkom, maar jy kan eers eers probeer om sommige van hierdie vrese self reg te stel.

stappe

Deel 1
Verstaan ​​jou vrees

Prent getiteld Stop bang wees of wees verlief of val in liefde Stap 1
1
Dink aan hoekom jy bang is om verlief te raak of lief te hê. Die eerste stap in die hantering van jou probleme met liefde is om te bepaal waarvoor jy presies bang is. Daar is baie verskillende soorte vrees wat kan lei tot `n persoon wat bang is vir liefde.
  • Dink aan jou gevoelens en probeer om uit te vind wat jou grootste probleem is. Wat is jy bang dat dit kan gebeur as jy jouself toelaat om liefde te gee?
  • Skryf oor jou gevoelens om hulle in meer besonderhede te verken. Om oor jou vrese met betrekking tot liefde te skryf, kan jou help om die wortels van jou vrese te bepaal, en skryf kan ook jou help om sommige van die gevoelens wat jy het, te verstaan.
  • Prent getiteld Stop bang wees of wees verlief of val in liefde Stap 2
    2
    Dink aan vorige verhoudings. Een manier om jou vrees vir liefde te verstaan, is om terug te dink aan vorige verhoudings. Oorweeg die probleme wat in daardie verhoudings plaasgevind het, en wat is jou eie bydrae tot daardie probleme.
  • Waarmee het jy in jou verhouding gesukkel? Waaroor het jy gepraat? As daar egskeiding was, wat was die rede vir die egskeiding? Op watter manier het jy bygedra tot die probleme in die verhouding? Watter gedagtes het jou gevra om te reageer soos jy gedoen het?
  • Prent getiteld Stop bang wees of wees verlief of val in liefde Stap 3
    3
    Dink aan jou kinderjare. Sommige ervarings uit die kinderjare kan `n impak op ons vermoë hê om lief te hê of liefde te ontvang. As jy onaangename ervarings as kind gehad het, is dit moontlik dat jy daardie gevoelens met jou in jou volwasse verhoudings dra. Oorweeg dinge wat met jou gebeur het of as kind met jou gebeur het, en hoe hulle jou as volwassenes raak.
  • Was daar baie tuisies by die huis? Het u een of albei ouers verwerp of verwaarloos? Watter soort gevoel het hierdie ervarings aan jou gegee?
  • Prent getiteld Stop bang wees of wees verlief of val in liefde Stap 4
    4
    Oorweeg sommige van die algemeenste vrese oor liefde. Baie mense is bang vir sekere aspekte van liefde. Onder hierdie vrese is die vrees om seer te word, die vrees om die ander seermaak en vrees vir beslaglegging. Oorweeg hierdie verskillende soorte vrese en probeer om vas te stel of jou gevoelens in een van hierdie kategorieë pas.
  • Die vrees om beseer te word As jy in vorige verhoudings beseer is, weet jy hoe pynlik dit is en jy wil jouself dalk beskerm, sodat jy nooit weer daardie gevoelens sal ervaar nie. Die gevolg hiervan is dat jy probeer om jouself te stop wanneer dit kom om verlief te raak, om te keer dat jy daardie pynlike emosies weer moet hanteer.
  • Die vrees om iemand seer te maak Miskien het jy die ander in vorige verhoudings seergemaak en met `n gevoel van skuld agtergelaat. Die gevolg is dat jy probeer om te verhoed dat jy weer `n verhouding moet begin, iemand wat jou omgee vir seer.
  • Bond vrees Miskien sal die idee om dieselfde persoon vir die res van jou lewe aan dieselfde persoon gekoppel word, jou vrees agtervolg, dus sal jy nie toelaat dat jouself aan iemand te gebonde raak nie.
  • Die vrees om jou eie identiteit te verloor Sommige mense dink dat `n verhouding beteken dat hulle `n deel van hul identiteit moet gee, iets wat vreesaanjaend kan wees en dat sommige mense genoeg rede het om liefde heeltemal te vermy.
  • Prent getiteld Stop bang wees of wees verlief of val in liefde Stap 5
    5
    Bepaal of jy jouself waardig genoeg ag om lief te hê. Sommige mense vind dit moeilik om lief te hê omdat hulle dink hulle is nie pret of is nie die moeite werd nie. Hierdie oortuiging kan die gevolg wees van verwaarlosing in iemand se jeug, verwerping of ander ervarings wat jou veroorsaak het dat jy onwaardig voel vir iemand anders se liefde. Dink na oor of jy voel dat jy nie `n ander se liefde waardig is nie.
  • Prent getiteld Stop bang wees of wees verlief of val in liefde Stap 6
    6
    Kyk of jy in `n eksistensiële krisis in die liefde is. Party mense is bang vir die liefde omdat dit hulle van hul sterftes herinner. Om iemand lief te hê en geliefd te wees, kan die gedagte van die dood baie skaarser maak, want jy het soveel meer om te verloor. Sommige mense kan selfs vermy om in liefde of liefde te wees as gevolg van hierdie negatiewe, vreesaanjaende gevoelens.


    • Deel 2
    Omgaan met angs

    Prent getiteld Stop bang wees of wees verlief of val in liefde Stap 7
    1
    Uitdag jou vrese. Behalwe verhoudings van die verlede en ervarings uit u kinderjare, kan negatiewe denke ook verseker dat u liefde vermy. Sommige mense het negatiewe gedagtes oor hulself of hul vennote, wat veroorsaak dat die verhouding ly. Moenie toelaat dat `n negatiewe gedagte deur jou oorgedra word sonder om dit te oorweeg en in `n ander raamwerk te plaas nie. Deur dit te doen, sal jou gesindheid verander en jy kan ophou om jou vrese oor liefde of liefde te versterk. Die volgende keer het jy `n negatiewe gedagte, verander jy dit in `n positiewe gedagte.
    • Byvoorbeeld, as jy bekommerd is dat jy verwerp word, kan jy dalk dink, "Sy is te goed vir my. Sy gaan my dump. "Of as jy nie iemand se liefde volgens jouself waardig is nie, dink jy dalk:" Jy is te lelik dat iemand jou liefhet, so begin dit nie eers nie. "
    • Hierdie gedagtes is nadelig vir jou selfbeeld en jou vermoë om lief te hê en lief te hê. As u sulke negatiewe gedagtes hanteer, sal u moet werk om dit te herinner en te verander.
    • Die volgende keer sien jy dat jy negatief dink, stop jouself en verander die gedagte. As jy aan jouself dink, "Sy is te goed vir my. Sy gaan my dump, "maak iets meer positief. Verander dit in iets soos: `Sy is `n pragtige vrou. Ek wonder waar hierdie verhouding gaan. "
  • Prent getiteld Stop bang wees of wees verlief of val in liefde Stap 8
    2
    Werk aan die ontwikkeling van positiewe gedagtes oor liefde. U kan ook voordeel trek uit selfmotivering oor liefde. Probeer daagliks positiewe bevestigings om meer positiewe gevoelens oor liefde te ontwikkel. Positiewe daaglikse bevestigings kan jou help om negatiewe emosies te hanteer wat deel van jou vrees vir liefde kan wees. Neem die tyd om elke dag te kyk na jouself in die spieël en sê iets positiefs oor liefde. Jy kan iets sê oor liefde in liefde of iets wat jy hoop dat liefde ontmoet. `N Paar voorbeelde van dinge wat jy jouself kan vertel, is:
  • "Ek is die liefde waardig."
  • "Ek sal eendag `n bevredigende en liefdevolle verhouding hê."
  • "Liefde is iets wonderlik."
  • Prent getiteld Stop bang wees of wees verlief of val in liefde Stap 9
    3
    Laat jouself toe om kwesbaar te wees. Kwesbaarheid word gedefinieer as die risiko en onsekerheid wat verband hou met emosionele blootstelling. Mense wat bang is vir liefde, het dikwels `n verdedigingmuur opgebou binne `n verhouding. As jy die vrees vir liefde wil oorkom, moet jy daardie verdediging verlaag en jouself toelaat om kwesbaar vir jou maat te wees. Dit kan klink skrikwekkend wees, maar is `n belangrike stap om meer gerus te voel wanneer dit by liefde kom. Gewone verdediging teen die gevoel van kwesbaar is om in `n fantasiewêreld te onttrek of om jou minder gunstig te stel.
  • Bepaal watter verdediging jy gebruik om `n kwesbare gevoel te voorkom. Wat is jou verdediging? Hoe kan jy dit verlaag en begin om jou meer kwesbaar te maak?
  • Probeer in jou volgende verhouding die groot prentjie te sien - herinnerings aan vorige geluk as versekering vir die toekoms, of dink aan die oorspronklike toewyding en beloftes aan mekaar.
  • Prent getiteld Stop bang wees of wees verlief of val in liefde Stap 10
    4
    Bespreek jou vrees met jou maat of `n betroubare vriend. Deur iemand te praat oor jou vrese en gevoelens, kan jy beter in staat wees om jou vrees om lief te hê en geliefd te hanteer. As jy in `n verhouding is, oorweeg dit om hierdie gevoelens met jou maat te deel. Om jou maat te vertel hoe jy voel, kan die weg na groter intimiteit in jou verhouding oopmaak. Maak seker jy het hierdie gesprek met jou maat as jy kalm is, nie na of tydens `n geveg nie.
  • As jy nie `n verhouding het nie, of jy nie gereed is om met jou maat oor jou gevoelens te praat nie, praat daaroor met `n goeie vriend.
  • Begin met iets soos: "Ek dink my probleem met verhoudings van die verlede en die hede is veroorsaak deur `n aantal vrese vir liefde. Ek probeer om hierdie gevoelens te hanteer sodat die probleme nie volhard nie. Wil jy dit met my bespreek? "
  • Prent getiteld Stop bang wees of wees verlief of val in liefde Stap 11
    5
    Oorweeg dit om met `n raadsheer hieroor te praat as die probleme voortduur. Soms is die vrese van liefde so ernstig dat jy hulp nodig het van `n berader. As jy steeds probleme ondervind ten spyte van jou pogings om dinge beter te maak, oorweeg dit om met `n berader oor hierdie probleme te praat. `N Berader kan jou help om uit te vind wat die probleme veroorsaak, en hanteer dit sodat jy in die toekoms gesonder verhoudings kan begin.

    • wenke

    • Wees geduldig en volhard. Dit kan `n rukkie duur voordat jy leer om met jou vrees vir liefde te gaan. Hou werk en soek hulp as u nie die verlangde vordering sien nie.
    • Liefde is wonderlik. Jy kan seerkry, maar jy sal altyd weer kan liefhê.

    waarskuwings

    • As jy in `n verhouding is waar daar misbruik is, soek hulp om uit daardie verhouding te kom. U kan die telefoonnommer van Veilige Huis via 0800-2000 skakel. As jy in die verlede mishandel is, moet jy onthou dat jy nie self jou vrees vir liefde kan oorkom nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante