nemuchtorstont.ru

Omgaan met jaloesie

Jaloesie kan jou vrede versteur en verhoudings verwoes - dit kan ook `n teken wees dat dit tyd vir verandering is. In plaas daarvan om jaloesie jou verhouding met ander te laat val, kan jy die ervaring daarvan gebruik om jouself beter te verstaan. As jy die ywer van ander moet hanteer, stel grense duidelik en beskerm jouself.

stappe

Metode 1
Omgaan met jou eie jaloesie

Prent getiteld Hanteer jaloesie Stap 1
1
Verstaan ​​wat emosie jaloesie is. Jaloesie is `n komplekse emosie wat vrees, woede, spyt, bekommernis, onveiligheid en vernedering kan insluit. As jy jaloers is, weet dan dat baie meer emosies kan voorkom, maar jaloesie is die emosie wat jy eers opmerk. Dink aan jou gevoelens.
  • Skryf neer hoe jy voel. As jy visueel georiënteerd is, kan jy `n lys of `n tekening skep wat al die verskillende emosies verteenwoordig wat jy voel en hoe dit met jou jaloesie verband hou.
  • Let op hoe jou liggaam hierdie emosies registreer. Vrees kan soms `n onderdrukkende gevoel op jou bors en in jou maag hê, terwyl woede `n brandende sensasie in jou kop of arms kan veroorsaak.
  • Prent getiteld Hanteer Jaloesie Stap 2
    2
    Gryp jou gevoelens. Leer om die jaloesie te twyfel elke keer as dit opkom. Sê vir jouself, byvoorbeeld: "Is dit jaloers omdat ek eintlik bang of kwaad is? Waarom is ek nou bang of kwaad?" As jy begin wonder waarom jy jaloers is op daardie oomblik, begin jy positief stappe doen om jou gevoelens op `n konstruktiewe manier te hanteer, sonder die negatiwiteit wat gewoonlik met jaloesie gepaard gaan.
  • Prent getiteld Hanteer jaloesie Stap 3
    3
    Probeer om die kern van jou jaloesie te kry. Dit kan moeilik wees om te erken dat jy negatiewe gevoelens het, en dit kan ook aanloklik wees om ander daarvoor te blameer. Vermy dit deur jouself met medelye na jou eie jaloesie te kyk. Kyk na al die emosies wat jy voel wanneer jy jaloers is en dink aan `n rede vir elkeen. Byvoorbeeld, as jy jaloers is op jou maat se vriend, oorweeg waar die gevoelens vandaan kom. Miskien is jy bang omdat jy nie jou maat wil verloor nie (jy het dalk `n vennoot verloor), jy treur die verlies, voel bedrieg omdat jy dink jou maat moet jou volle aandag gee en jy voel jy is onvoldoende omdat jy nie seker is of jy sy / haar liefde werd is nie.
  • Skryf herinneringe neer wat hierdie gevoelens erger gemaak het. Jy kan bang wees om jou maat te verloor omdat die laaste egskeiding baie pyn veroorsaak het, en jy is bang om weer dieselfde ding te hê. Of dalk voel jy nog nie dat jy waardig is om lief te hê nie, omdat jy deur jou ouers verwaarloos is.
  • Prent getiteld Hanteer Jaloesie Stap 4
    4
    Kies om die ander persoon te vertrou. Vertrou die mense wat jy liefhet. Kies vertroue oor verdenking. Tensy jy baie bewyse het dat iemand vir jou lieg, moet jy hom / haar vertrou. Moenie rondloop om getuienis te vind nie, maar vertrou jou geliefde op sy / haar woord. Jaloesie kan jou verhouding beskadig.
  • Prent getiteld Hanteer jaloesie Stap 5
    5
    Bied jou verskonings aan en verduidelik dit. Sê iets soos: "Ek is jammer ek het jou vriendskap met J. afgekeur. Dis nie dat ek jou nie vertrou nie - ek was net onseker. Dankie dat jy na my geluister het". Dit is gewoonlik genoeg om jou die ruimte te gee om te bespreek wat gebeur het - die erkenning van jou onsekerheid en die behoefte om openlik te praat oor wat jou pla.
  • Prent getiteld Hanteer jaloesie Stap 6
    6
    Wees eerlik oor jou jaloesie. As jy jou ware gevoelens met jou vriend of vennoot deel, word die verhouding sterker. Dit gee ook die ander persoon die kans om jou uit te wys as jy onredelike jaloerse eise maak. Alhoewel dit kwesbaar voel om jou jaloerse gevoelens te erken, is `n verhouding op grond van eerlikheid altyd sterker as een wat op verskonings gebaseer is.
  • Moenie die ander persoon blameer nie. Hy / sy het nie jou gevoelens veroorsaak nie, en jy is verantwoordelik vir jou gedrag.
  • Hou dit op "ek-boodskappe"in plaas daarvan om te sê dat die ander persoon jou op `n sekere manier laat voel. In plaas daarvan om te sê: "Jy moes dit nie gedoen het nie", kan jy sê: "Ek voel vreeslik wanneer ek jou nie kan vertel hoe ek voel wanneer ons in die openbaar is nie".
  • Let daarop dat jy die situasie baie anders as die ander kan sien. Luister noukeurig as jou maat jou iets vertel, selfs as jy nie daarmee saamstem nie.
  • Prent getiteld Hanteer Jaloesie Stap 7
    7
    Aktiveer hulp. As jy jou maat fisies misbruik het, op hom of haar geskreeu het, of as jy hom / haar verkleineer of berokken het, soek dadelik professionele hulp. Vra of jou dokter jou na `n terapeut kan verwys of `n kursus in woedebestuur kan volg.


    • Metode 2
    Omgaan met iemand anders se jaloesie

    Prent getiteld Hanteer jaloesie Stap 8
    1
    Leer die verskil tussen liefde en jaloesie. Jaloesie is nie liefde nie, en jaloerse gevoelens beteken nie dat jy verlief is nie. Sommige mense verwar dit soms met `n daad van liefde, terwyl dit eintlik `n daad van onsekerheid of `n gebrek aan beheer is. Mense wat vinnig jaloers is, is gewoonlik onseker en voel soms skaam.
  • Prent getiteld Hanteer Jaloesie Stap 9
    2
    Stel perke as jy `n jaloerse vennoot of vriend het. As jou maat jaloers optree, stel limiete vas. Moenie vrae beantwoord wat jy nie wil beantwoord nie. Moenie afsprake met vriende kanselleer nie, en kontak met iemand wat jy omgee, nie breek nie omdat hy / sy wil.
  • Verduidelik mooi maar duidelik: "Ek wil jou vraag goed beantwoord, maar ek doen dit net een keer. Ek gee nie altyd dieselfde antwoorde nie".
  • "Ek luister na hoe jy voel, maar ek gaan my nie skei van die mense waaroor ek omgee nie".
  • "As jy iets gooi of aan my skree, gaan ek vanaand weg met my ouers".
  • "As jy my nie vertel hoe jy voel nie, maar gaan koffie en swyg, sal ek jou vertel hoe ek voel en verlaat totdat jy my bel om daaroor te praat".
  • Prent getiteld Hanteer jaloesie Stap 10
    3
    Moet nooit misbruik aanvaar nie. Moenie dink dat jy verantwoordelik is vir dinge wat jy nie gedoen het nie. Dit kan makliker wees om jouself te blameer en om verskoning te vra. Maar jy ken jou eie redes. Moenie toelaat dat `n ander persoon jou oortuig dat jy flirt, of dat jy die jaloesie en gepaardgaande gedrag het nie "uitgelok".
  • Luister stil na jou maat as hy / sy "ek-boodskappe" gebruik, maar moenie oor beskuldigings oorweldig word nie.
  • As jou maat jou fisies staak, jou seer maak of dinge vernietig, moet jy hom / haar verlaat.
  • Prent getiteld Hanteer jaloesie Stap 11
    4
    Aktiveer hulp. As jy jouself voel bedreig voel deur jou maat of iemand wat jaloers is, probeer om te gaan. Jaloesie is die oorsaak van baie moorde in die verhoudingsfeer en van huishoudelike geweld.
  • Gaan uit die huis as jou maat fisies aggressief is, en bel 112 of die hulplyn "Veilig by die huis", 0800-2000.

    • Metode 3
    Omgaan met wedywering tussen broers en susters

    Prent getiteld Hanteer jaloesie Stap 12
    1
    Moedig hul individualiteit aan. Jaloesie tussen broers en susters is onvermydelik omdat hulle dikwels teenstrydige behoeftes het en hulle is natuurlik bekommerd dat hulle ongelyk behandel word. Verduidelik aan hulle dat hulle verskillende behoeftes het en nie altyd nie "gelyk" kan wees omdat hulle behoeftes op verskillende tye opkom en anders behandel moet word.
    • Gee jou kinders ruimte en tyd vir hulself. Indien moontlik, kan jy jou kinders hul eie kamer gee. Laat jou kind dinge doen wat hy daarvan hou om te doen. Ouer broers of susters moet met hul eie vriende kan speel, sonder dat die jonger broers of susters moet deelneem.
    • Toon aan dat die individualiteit van elke kind tel. Doen dinge met die gesin wat een kind hou, en die ander nie. Gee jou kinders een-tot-een aandag so dikwels as wat jy kan.
    • As byvoorbeeld een kind van fiets hou, en die ander nie, gaan uit met die fietsryer. As jy twee kinders het wat nie alleen tuis kan bly nie, los die ander persoon agter, of verdeel die take met jou maat of vriend.
  • Prent getiteld Hanteer jaloesie Stap 13
    2
    Maak `n skedule. As jou kinders gereeld twis oor wie hul beurt kry, byvoorbeeld, die skootrekenaar of rekenaar, maak `n skedule wat elke kind moet nakom. As jou kinders jaloers op jou aandag is, kan jy ook `n skedule maak met een-tot-een-datums, waar hulle `n aktiwiteit van hul keuse kan doen.
  • Prent getiteld Hanteer Jaloesie Stap 14
    3
    Leer jou kinders om selfgeldend te word. Leer jou kinders om hul emosies op `n eerlike, assertiewe manier te wys, in plaas van om ander te skree of te blameer vir hoe hulle voel. Verduidelik aan jou kind dat as `n sin begin "jy", dit maak net die probleem erger. Leer hulle om eerder die sin te begin "ek"waarna hulle kan verduidelik hoe hulle voel. As jou kind jou vertel dat dit jaloers is, probeer dan om uit te vind hoekom dit is.
  • Byvoorbeeld, as een van jou kinders jaloers is op `n ouer broer of suster, kan jy vra: "Waarom voel jy jaloers?" Miskien vind jy uit dat jou kind jaloers is omdat hy dink dat jy die ander persoon meer liefhet, of omdat dit beter is as hy / sy. Dit gee jou die geleentheid om jou kind te verseker en aan te moedig.
  • As een van jou kinders jaloers is op iets wat `n ander goed kan, moedig jou kind dan aan om na te dink oor sy / haar eie talente, in plaas met homself te vergelyk met `n broer of suster. As jou kind voel dat hy niks kan doen nie, moedig hom / haar aan om `n nuwe stokperdjie te begin sodat hy / sy ook trots kan wees op hulself.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante