nemuchtorstont.ru

Omgaan met gemengde gevoelens oor iemand

Gemengde gevoelens kan dikwels verwarring veroorsaak en jou met `n ongemaklike gevoel, uitgeput en asof jy nie onthou nie. Die term "gemengde gevoelens" het te doen met verskeie en dikwels ingewikkelde gevoelens oor `n persoon of `n situasie. Dit kom voor omdat jy `n nuwe persoon, `n nuwe situasie, nuwe gedrag of nuwe inligting het om te verwerk. Konflikende gevoelens kom nie net binne `n romantiese verhouding of `n heeltemal nuwe verhouding voor nie. Hierdie gevoelens kan ook voorkom met `n vriend, familielid of kollega, en dus iemand wat jy alreeds baie goed ken. `N Voorbeeld kan wees dat jy `n vriend baie kan geniet en bewonder, omdat sy omgee en mooi is. Terselfdertyd kan jy jaloers wees omdat sy gewild is en die aandag van almal rondom haar raak. Om te leer hoe om jou gemengde gevoelens oor iemand te hanteer, moet jy leer om jou eie gevoelens te herken, om `n oplossing te soek en hulp te vra wanneer nodig.

stappe

Metode 1
Bepaling van jou gevoelens

Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings To Some Step 1
1
Maak `n lys van jou gevoelens oor `n persoon. Gebruik die Probleem Identifikasie, Keuses, Gevolge (PICC) model om jou gevoelens op `n ry te kry. Die eerste stap is om al die gevoelens wat jy oor `n persoon het, te bepaal. Voorbeelde van gevoelens wat jy dalk ten opsigte van iemand het, is geïntrigeerd, onseker, selfbewus, ens.
  • Maak `n lys van al die gevoelens wat u kan onderskei. Maak seker dat jy hierdie gevoelens nie so goed of sleg beskou nie, soos in `n lys van voor- en nadele. Skryf net hulle almal. Gevoelens is nie "goed of sleg nie", maar het `n doel.
  • Byvoorbeeld, jy kan `n lesing of bekende gevoelens, soos verwarring, respek, oortreding of woede, bevorder.
  • `N Aantal gevoelens teenoor iemand naby jou, soos `n beste vriend of familielid, is: liefde, teleurstelling, ergernis, ontspanning, ens.
  • Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings To Someone Stap 2
    2
    Dink aan `n tyd wat jy onlangs met die ander persoon bestee het. Die bepaling van jou gevoelens kan moeilik wees. Dit kan jou help om in `n situasie te kom wat jy onthou, en voeg dan die gevoelens daaraan. Dink aan `n onlangse oomblik wat jy by hierdie persoon spandeer het. Maak `n lys van die gevoelens wat destyds gehad het.
  • Dit kan wees dat jy uitvind dat jou gevoelens nie iets te doen het met hoe die persoon is of in watter verhouding julle tot mekaar staan, maar eerder met die situasie waarin julle rondgaan, of iets spesifiek dat die ander het gesê of gedoen.
  • Byvoorbeeld, jy gaan die eerste keer saam met iemand uit en kry `n goeie eerste indruk van die ander persoon. U datum neem u dan na `n partytjie waar u niemand ken nie en u voel nie gerus of onseker nie. In hierdie voorbeeld het die situasie of die onbekende omgewing jou `n ongemaklike gevoel gegee, nie noodwendig die persoon op sigself nie.
  • Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings To Someone Stap 3
    3
    Bepaal wat jy hierdie gevoel gee. Daar kan ander faktore wees wat jou `n sekere gevoel gee. Dit mag wees dat dit nie net die ander persoon is nie. Probeer uitvind wat die spesifieke oorsaak vir elke emosie is.
  • Dit is selfs meer spesifiek as om die situasie te bepaal. Dink terug tot die oomblik dat jy `n sekere gevoel gehad het. Kyk wat word nou gesê of gedoen.
  • As jy byvoorbeeld weet dat jy tydens `n datum verwerp is, kan jy onthou dat jou datum tydens `n stap van jou af weggegaan het. Dit kan die bron van jou verwerpingsvermoë wees.
  • Benewens elke emosie en situasie op jou lys, let op wat jy dink die bron van jou gevoelens is.

    • Metode 2
    Skei jou gevoelens van die persoon af

    Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings To Someone Stap 4
    1
    Ondersoek jou eie gevoelens. Het jy die gevoelens oor `n sekere persoon uitgewerk en jy weet op watter punt jy daardie gevoel gehad het, dan moet jy dieper in hierdie gevoelens grawe. Jou gemengde gevoelens kan verskillende oorsake hê. Om hierdie oorsake te verstaan, sal u help om hierdie gemengde gevoelens op te los.
    • Byvoorbeeld, as jy min selfvertroue het, kan jy voel dat jy nie die ander persoon werd is nie en dus nie toelaat dat jy `n verhouding met hulle aangaan nie.
  • Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings To Someone Stap 5
    2
    Dink aan mense uit die verlede. `N Algemene rede waarom ons gemengde gevoelens oor iemand het, is omdat daardie persoon ons aan iemand van die verlede herinner. Sonder dat ons dit doorhebben bedenksels ons die persoon sekere grade toe en het ons sekere verwagtinge, gebaseer op ons verhouding en ervarings met die persoon uit die verlede, `n proses genaamd "transferentie." Jy baas doen jy dink aan jou gemene onderwyser uit die eerste klas, sodat jy nie saamstem met die instruksies van daardie baas nie.
  • Dink aan mense in jou lewe wat jou dieselfde gevoel gee as wat hierdie persoon jou nou gee. Kontroleer of `n soortgelyke patroon opgespoor kan word.
  • Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings To Someone Stap 6
    3
    Vind uit hoe die ander persoon jou behandel. Tref hy jou met respek? Misbruik hy jou? Wanneer iemand jou een oomblik behandel en die volgende oomblik vir jou beteken, kan jy dit in verwarring oor jou eie gevoelens laat. Dink na oor hoe ander mense jou behandel. Kry jy gemengde gevoelens wanneer iemand anders jou so behandel?
  • Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings To Some Step 7
    4
    Wees eerlik met jouself. Om vas te stel wat jou eie gevoelens is wat met die ander persoon verband hou of nie, is noodsaaklik om te verstaan ​​hoe om jou gemengde gevoelens te hanteer. Sodra jy jou eie gevoelens geskei het van die gevoelens wat hierdie persoon jou gee, kan jy jou ware gevoelens eens en vir altyd herken.

    • Metode 3
    Vind `n oplossing



    Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings To Someone Stap 8
    1
    Skryf die moontlike keuses neer wat jy kan maak. Jy het nou `n goeie idee wat elke gevoel wat jy oor hierdie persoon het, veroorsaak het. Nou kan jy bepaal wat jou keuses is. Skryf elke manier van reageer in hierdie situasie neer. Selfs as die keuse nie ideaal is nie, skryf dit in elk geval af. Dit gee jou `n volledige prentjie van die keuses wat jy het. Byvoorbeeld: jou lys van kollegas of kennisse kan nou só lyk:
    • Voel: verward
    • Situasie: Ek het `n kompliment van `n vriend ontvang oor `n projek wat ek voltooi het, maar dieselfde persoon het my `n uur later gekritiseer.
    • Moontlike keuses: Die vriend konfronteer, het vir my hou, daaroor praat met my ouers, `n skinder begin op skool, die situasie verduidelik aan my onderwyser, ens
  • Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings To Someone Stap 9
    2
    Bepaal die moontlike gevolge. Benewens elke keuse merk jy al die moontlike gevolge of resultate waaraan jy kan dink. Die lys kan so lyk:
  • Keuse: Benader vriend oor die punt
  • Moontlike gevolg: Vriend voel aangeval
  • Moontlike gevolg: Vriend neem `n goeie noot van die kommentaar
  • Moontlike gevolg: Ek voel kwesbaar wanneer ek aandui watter invloed hierdie situasie op my gehad het
  • Keuse: Hou dit vir myself
  • Moontlike gevolg: Die probleem stop nie
  • Moontlike gevolg: Die probleem kan outomaties verander
  • Moontlike gevolg: Dit sal my pla
  • Keuse: Praat daaroor met my ouers
  • Moontlike gevolg: Ek voel beter oor die situasie
  • Moontlike gevolg: Niks verander op skool nie
  • Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings To Some Step 10
    3
    Weeg die voordele en die nadele teen mekaar. Kyk wat die moontlike resultate kan wees. Dink aan hoe goed jy voel vir elke uitkoms. Dink aan hoe jy sal voel wanneer jy daardie keuse maak. Dink aan hoe die ander persoon sal voel.
  • Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings To Someone Stap 11
    4
    Maak `n besluit. Op grond van die moontlike uitkomste kies jy een waarvoor jy die beste voel. Hierdie keuse moet die uitkoms wees wat die beste is vir jou en die ander persoon wat betrokke is. Begin met die keuse wat die nodige uitkoms verskaf, saam met `n gevolg wat u kan aanvaar.
  • In die situasie met die vriend, byvoorbeeld, sal dit nie verstandig wees om `n skinder op skool te begin nie. Die gevolge sal dan pynlik wees of jou verhouding met ander vriende in gevaar stel. Op hierdie oomblik verkies jy waarskynlik om te begin met nie daaroor praat nie. Miskien het jou vriend `n slegte dag gehad en het hy gereageer. Miskien was jy op daardie dag baie sensitief.
  • Oorweeg die bogenoemde gevolge.
  • Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings To Someone Stap 12
    5
    As jy nie tevrede is nie, probeer `n ander benadering. Dink jy dat dit vir jouself nie die verwagte of gewenste uitkoms gee nie? Keer dan terug na die lys van keuses en probeer `n ander benadering. Maak seker dat wat jy kies, respekvol is vir jou en ander mense waarmee jy handel.

    • Metode 4
    Vind hulp

    Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings To Some Step 13
    1
    Dinkskrum met `n betroubare vriend. Dit kan help om `n perspektief van `n buitestaander te kry, terwyl jy soek na moontlike keuses en gevolge. Vra `n betroubare vriend om met jou te dink terwyl jy die lys maak.
  • Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings For Someone Stap 14
    2
    Raadpleeg `n berader om hierdie spesifieke situasie op te los. Verduidelik en definieer emosies is `n komplekse en dikwels pynlike proses. Dit is waarom psigoterapie hoofsaaklik op hierdie probleme fokus. `N Terapeut word opgelei om die pasiënt te lei deur prosesse van dieper emosionele duidelikheid. Hulle is ook vaardig om aspekte wat nie waar is nie, op te let, wat ons self onbewus is. Hierdie subtiele eienskappe kan lig werp op hoe jy regtig voel.
  • Beeld getiteld Deal With Mixed Feelings To Someone Stap 15
    3
    Pak jou eie komplekse emosies. As jy agterkom dat jy voortdurend in situasies kom wat jy nie kan oplos nie, soek professionele hulp om met jou patrone te werk. Soek ook hulp as jy self situasies op `n nie-produktiewe manier nader.
  • Verder, as jy agterkom dat `n persoon of situasie gevoelens uit die verlede oproep, kan jy die hulp van `n professionele persoon beroep om hierdie gevoelens te verstaan. `N Terapeut kan jou help om komplekse emosies te herken, selfs emosies wat jy moeilik vind om te erken dat jy dit het. `N Terapeut kan jou help om die vaardighede te bekom wat nodig is om ander op `n produktiewe manier te benader wat respek vir alle partye is.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante