nemuchtorstont.ru

Vrees vir vrees vir die tandarts

Om na die tandarts te gaan, kan letterlik vir sommige mense `n kwelling wees. `N Groot deel van die bevolking is bang vir die tandarts. As jy `n tandheelkundige fobie het, of die tandarts heeltemal vermy, kan jy jou vrees oorkom deur dit te konfronteer en positiewe ervarings met jou tandarts te kry.

stappe

Deel 1
Verstaan ​​jou vrees beter

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 1
1
Weet dat vrees vir die tandarts normaal is. Jy hoef nie skaam te wees oor jou vrees nie. Baie mense deel dieselfde fobie. Dit moet jou egter nie keer dat jy jou tande goed versorg nie, want dit kan groot gevolge hê vir jou gesondheid en vir jou sosiale kontak.
  • Die meeste riglyne vereis dat jy twee keer per jaar na die tandarts gaan om jou mond gesond te hou.
  • As jy gereeld nie na die tandarts gaan nie, kan dit lei tot holtes, ontsteking, gebroke of ontbrekende tande en slegte asem. Sommige van hierdie probleme kan jou sosiale lewe beskadig.
  • Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 2
    2
    Skryf presies neer waaroor jy bang is. Sommige mense verkies om nie `n tandheelkundige fobie te hê nie. Om jou vrees te oorkom, moet jy `n lys maak van al die dinge wat jou bang maak vir die tandarts.
  • Miskien is jy nie eers bewus van jou spesifieke vrees totdat jy daaroor dink nie. Miskien besef jy dat dit nie eers die behandeling is waarop jy bang is nie, maar die tandarts self. Jy kan maklik ontslae raak van hierdie vrees bloot deur `n nuwe tandarts te soek.
  • Neem hierdie lys na die tandarts en bespreek jou vrese met hom / haar. Hy / sy kan waarskynlik jou `n rasionele verduideliking gee vir die oorsaak van jou vrese.
  • Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 3
    3
    Vind die oorsaak van vrees. Vrees kom dikwels uit `n ervaring of herinnering. Identifiseer die bron van jou tandheelkundige fobie, dan kan jy stappe doen wat makliker is om die vrees van die tandarts te oorkom.
  • As jy nadink oor `n spesifieke ervaring wat aan die vrees vir die tandarts het bygedra, en daar positiewe ervarings teenoor probeer te sit, kan jy in die regte gemoedstoestand kom om jou fobie te oorkom. As jy byvoorbeeld `n keer `n baie pynlike wortelkanaalbehandeling gehad het, dink dan na oor die kere wat jy tandarts jou `n kompliment gegee omdat jy jou tande so goed versorg het, of dink aan `n behandeling waar jy heeltemal niks van gevoel, sodat jy jou vrees sit eenkant.
  • As jy nie `n spesifieke ervaring kan herroep wat die bron van jou vrees kan wees nie, kan dit deur `n herinnering of sosiale angs kom, soos horror stories oor die tandarts van familie of vriende.
  • As jy dink oor die oorsaak van jou tandheelkundige fobie, kan jy geleidelik probeer om die vrees te oorkom. Om jou vrese te oorkom, moet jy dit net erken.
  • Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 4
    4
    Weet dat die behandelings beter en beter geword het. Voordat u konkrete stappe doen en na die tandarts gaan, is dit belangrik om te weet dat tandartsbehandelings die afgelope jaar beter en beter geword het. Die tyd van die Middeleeuse boor en groot narkose naalde is gelukkig verby. As jy weet dat baie verander het, kan jou vrees minder wees.
  • Daar is allerhande nuwe metodes om probleme soos gate op te los. Byvoorbeeld, sommige tandartse het `n boor waar jy `n knoppie kan druk wanneer hy / sy moet stop, en daar is selfs lasermetodes om die gat te boor.
  • Baie tandartse maak hul oefening minder klinies, met sagter kleure, en sonder die tipiese reuk wat by die tandarts gewees het.

    • Deel 2
    Vind `n tandarts

    Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 5
    1
    Vind die regte tandarts. Jou tandarts kan die toon vir die hele besoek stel. As hy / sy nie warm en uitnodigend is nie, en eerder ver weg, kan dit die vrees versterk wat jy het. Dit is baie belangrik om die regte tandarts te vind as jy jou vrees wil oorkom.
    • Die beste manier om `n goeie tandarts te vind, is om aanbevelings van vriende of familie te vra. Ander sal nie so gou `n tandarts aanbeveel dat hulle nie tevrede is nie.
    • U kan ook resensies op die internet soek.
  • Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 6
    2
    Maak `n afspraak met moontlike nuwe tandartse. Maak `n afspraak met verskeie tandartse, sodat jy die regte een kan kies. Deur tandartse te ontmoet en oor jou mondgesondheid te praat en jou vrese kan jy uitvind wie jy gemaklik voel.
  • Vra die tandarts vrae en sê dat jy bang is. As jy die lys van spesifieke vrese saam met jou neem, kan jy seker wees dat jy niks sal vergeet nie.
  • Maak seker dat die tandarts jou en jou vrese ernstig opneem. Moenie dit aanvaar as jou vrees ontslaan word nie, want dan kan die fobie net erger word, en dit kan aandui dat die tandarts nie baie mooi of simpatiek is nie.
  • Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 7
    3
    Maak reëlings vir die behandeling. Sodra jy `n tandarts gevind het met wie jy gemaklik voel, maak `n paar afsprake. Begin met eenvoudige behandelings soos skoonmaak, en bou dit op na die meer ernstige prosedures soos `n wortelkanaal of plaas `n kroon, indien nodig.
  • Op hierdie manier kan jy `n vertrouensverhouding opbou met jou tandarts.
  • Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 8
    4
    Praat met jou tandarts dat jy die behandeling kan stop om te ontspan as jy iets nie wil hê nie.
  • Hoe meer dikwels jy by die tandarts is en positiewe ervarings opgedoen het, hoe groter is die kans dat jy gereeld kan gaan en oor jou fobie gaan.
  • Maak afsprake by tye dat die kans klein is dat jy lank in die wagkamer moet wag. Dit kan byvoorbeeld gedoen word deur die eerste pasiënt van die dag te wees.


    • Deel 3
    Om u angs tydens behandeling te hanteer

    Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 9
    1
    Kommunikeer met jou tandarts. Die basis van elke verhouding tussen pasiënt en dokter is effektiewe kommunikasie. U kan u angs beperk deur te praat met u tandarts voor, gedurende en na die behandeling.
    • Voordat jy behandel, bespreek alles waarmee jy met jou tandarts bang is. Miskien wil jy hom / haar ook presies vooraf vertel hoe die prosedure gaan.
    • Vra jou tandarts om jou op hoogte te hou van wat hy / sy tydens die behandeling doen. Onthou dat jy die reg het om te weet wat aangaan.
  • Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 10
    2
    Maak `n skrif vir behandelings waarvoor jy bang is. As jy probeer om `n vrees te oorkom, kan jy soms vertroue verloor en `n situasie vermy. Deur die taktiek daarvan te gebruik "scripten" Vir u afspraak kan u leer om situasies wat vir u skrikwekkend is, te hanteer en u vrees vir die tandarts tot `n minimum te hou.
  • Scripting is `n tegniek waar jy `n plan van aksie het, of `n "script" skryf vir `n spesifieke situasie waaraan jy voldoen. Byvoorbeeld, as jy bang is om tartar te verwyder, maak aantekeninge en ontwikkel `n plan wat jou meer beheer oor die situasie gee. Dink na oor wat jy kan sê in reaksie op vrae of onvoorsiene probleme wat tydens `n afspraak mag voorkom.
  • Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 11
    3
    Formuleer tandheelkundige behandelings in eenvoudige terme. As jy bang is vir `n spesifieke behandeling, kan jy dit in eenvoudige terme herformuleer. Hervorming is `n gedragstegniek waarmee jy kan omskep hoe jy sekere situasies voel of dink, deur hulle gewone of banale te laat lyk.
  • As jy bang is om jou tande skoon te maak, kan jy dit herformuleer as "Dit is `n vinnige prosedure wat lyk of my tande borsel".
  • Deur met kleiner en beter hanteringseenhede te werk, kan jy jou vrees oorkom.
  • Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 12
    4
    Pas ontspannings tegnieke toe. Ontspan kan die ervaring baie meer aangenaam maak, en jy is minder angstig. Daar is allerhande verskillende ontspanningstegnieke, van diep asemhaling tot medikasie, waarmee jy jou tandheelkundige fobie kan aanpak.
  • Baie tandartse beveel `n bespotting, laggas of angstremmers soos alprazolam aan om jou te help ontspan tydens jou besoek.
  • Sommige tandartse skryf vrees inhibeerders voor, wat jy kan neem voor jou besoek as jy baie senuweeagtig is.
  • As jy angstremmers gebruik wat nie deur jou tandarts voorgeskryf, laat dan wel weet dat jy die gebruik voordat hy / sy die behandeling begin, sodat jy seker weet dat dit nie gevaarlik is as hy / sy nog ander medikasie geskenk.
  • Let daarop dat die gebruik van hierdie medisyne die behandeling selfs duurder kan maak en dat u versekering dit nie kan vergoed nie.
  • Probeer asemhalingsoefeninge om te ontspan. Jy kan ritmies inasem en tel tot vier terwyl jy asemhaal en uitasem. As dit jou help, kan jy die woorde gebruik "laat" wanneer jy asemhaal en "los" as jy in jou kop uitasem, sodat jy so min as moontlik van die vrees kan dink.
  • Indien nodig, kan jy verskillende ontspanningstegnieke kombineer.
  • Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 13
    5
    Sorg vir jouself met verskillende media. Jy kan allerhande verskillende media gebruik om jouself af te lei tydens die besoek aan die tandarts. Jy kan musiek luister, of televisie kyk as jou tandarts dit het, sodat jy beter kan ontspan en jou angs verminder.
  • Baie tandartse het deesdae MP3-spelers of TV`s sodat hy / sy die afleiding kan gee.
  • As jou tandarts nie doen nie, vra of jy na stil musiek kan luister of `n boek tydens `n afspraak kan lees.
  • Jy kan ook `n stresbal gebruik om jouself af te lei en ontspan tydens die afspraak.
  • Jy kan ook luister na strelende musiek voor die afspraak, of `n snaakse fliek kyk, sodat jy die tandarts met kalmte assosieer, wat dit makliker maak om jou vrese te oorkom.
  • Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 14
    6
    Bring `n vriend of familielid na jou afspraak. Oorweeg om `n vriend of familielid te neem om u maatskappy te hou. Hy / sy kan u van die behandeling aflei en u kan kalmeer.
  • As jy uiters bang is, vra die tandarts of jou vriend ook by die behandelkamer kan aansluit. As jy weet dat iemand met jou is wat jy vertrou, kan jy beter ontspan.
  • Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 15
    7
    Voorkom ernstige probleme deur gereeld na die tandarts te gaan. Baie mense is bang vir die tandarts as gevolg van ingewikkelde en dikwels pynlike behandelings soos `n wortelkanaalbehandeling. Maar deur gereeld jou tande te keur en skoon te maak, word jy nie net makliker oor jou angs nie, maar jy vermy ook ernstige probleme met jou tande.
  • Maak seker dat jy elke dag goed met jou tande omsien, om die risiko van ingewikkelde behandelings te verminder. Deur jou tande ten minste twee keer per dag te borsel en tandheelkundige floss of tandestokkies te gebruik, vermy jy baie probleme.
  • Hoe vaker jy gaan deur tjeks waar daar niks aan die gang is nie, hoe vinniger kry jy oor jou vrees vir die tandarts.
  • Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 16
    8
    Beloon jouself as dit goed gegaan het. Beloon jouself na `n afspraak met iets wat jy graag wil hê, of wat jy graag wil doen. Dan sal jy die tandarts met beloning assosieer, in plaas van met vrees.
  • Byvoorbeeld, jy kan `n mooi t-hemp of skoene koop omdat jy na die tandarts gegaan het.
  • Of jy kan iets lekker doen, soos om `n museum te besoek of na die sauna te gaan.
  • Moenie jouself met lekkers beloon nie, want jy kan gate kry en dan moet jy meer dikwels na die tandarts toe gaan.

    • wenke

    • Bly positief. Onthou dat jy na die tandarts gaan om jou tande gesond te hou, om nie jouself te skrik nie.
    • Maak seker dat jy kalm en ontspanne is wanneer jy na die tandarts gaan. Laat die tandarts doen wat hy / sy moet doen. Uiteindelik gaan u buite met skoon tande en sonder gate. Jou tandarts kan jou nie skrik nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante