nemuchtorstont.ru

Oorleef die dood van jou kind

Dit is verskriklik om jou kind te verloor. Jy bedroef vir die verlies van sy of haar lewe, maar ook vir die toekoms wat jy nou verloor het in een keer. Jou lewe het vir ewig verander. Maar dit is nie verby nie. Jy kan die rou fase oorleef en sterker uitkom. Lees verder vir wenke wat jou kan help.

stappe

Deel 1
Help jouself om te treur

Prent getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 1
1
Laat al jou gevoelens en emosies toe. Omhels alle gevoelens wat in gedagte kom wanneer jy jou kind verloor. Dit kan woede, skuld, ontkenning, bekommernis en vrees wees. Al hierdie gevoelens is heeltemal normaal. Alles is toegelaat en niks is verkeerd nie. Laat jouself toe om te huil. Gee jouself toestemming om te voel wat jy wil hê. Dit is te moeilik om u gevoelens voortdurend te hou. As jy dit doen, maak jy dit net moeiliker. Dit is heeltemal natuurlik en gesond om al die emosies wat jy ondervind, te aanvaar om die feit te aanvaar dat jou kind nooit terugkom nie. Jy sal dit nooit heeltemal oorkom nie, maar jy kan die krag bou om dit te hanteer: As jy nie jou gevoelens omhels nie, sal jy nooit met jou lewe kan voortgaan nie.
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 2
    2
    Laat jou agenda vir wat hy is. Die rou proses het geen sperdatum nie. Elke persoon is uniek. Ouers wat hul kind verloor het, kan dieselfde emosies en probleme hê: Elke situasie is anders en hang af van iemand se persoonlikheid en lewensomstandighede.
  • Vir jare is aanvaar dat die rouproses van mense uit vyf fases bestaan, begin met ontkenning en sluiting met aanvaarding. Deesdae word daar egter gedink dat daar nie `n spesifieke pad is waarop elke bedroefde persoon reis nie. Verskillende mense ervaar verskillende emosies wat kom en gaan en uiteindelik `n plek kry. Onlangse navorsing toon dat baie mense dadelik die dood van `n buurman aanvaar en meer van `n verlies as woede of depressie voel.
  • Omdat elke rou proses persoonlik en uniek is, raak baie paartjies in die moeilikheid omdat hulle mekaar nie verstaan ​​nie. Onthou, jou maat kan die verlies op `n ander manier hanteer as wat jy doen en gee hom of haar die ruimte om op sy of haar unieke wyse te treur.
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 3
    3
    Moenie bekommerd wees as jy niks voel nie. Tydens die rouproses beleef baie mense `n soort nederlaag of gevoelloosheid. In hierdie stadium lyk dit of dit `n droom is en die wêreld blyk net buite te loop. Mense en dinge wat een keer `n rede vir geluk was, laat nou niks meer van enigiemand los nie. Hierdie stadium kan `n rukkie neem - jou liggaam gebruik hierdie fase om jou te beskerm teen oorweldigende gevoelens. Hoe meer tyd verbygaan, hoe meer leer iemand om weer te voel en voel meer verbonde aan die wêreld.
  • Baie mense sluit hierdie ongelukkige fase ongeveer `n jaar na die dood van hul kind. Die realiteit kan dan nogal gewelddadig betree. Baie ouers sê dat die tweede jaar die moeilikste is.
  • Prent getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 4
    4
    Neem vry of werk deur. Sommige mense vind die idee om ondraaglik terug te keer, terwyl ander hulself in hul werk gooi. Bepaal jouself watter metode jou die beste pas. Vra eers hoe jou werkgewer gewoonlik hierdie tipe situasie hanteer. Sommige maatskappye betaal werknemers in die geval van `n verlies of bied die geleentheid om onbetaalde verlof te neem.
  • Moenie bang wees dat jy jou werk sal verloor as jy nie dadelik weer werk toe gaan nie. Navorsing toon dat talle maatskappye inkomste verloor as `n werknemer gou na `n verlies na werk terugkeer. Die verlies het `n negatiewe uitwerking op die produktiwiteit van die werknemer, wat weer die inkomste wat vir die maatskappy gegenereer word, beïnvloed. Soos Friedman van die Grief Recovery Institute sê: "As iemand wat ons liefhet, sterf, kan ons nie meer behoorlik konsentreer nie. As jou hart gebreek is, verseker dit dat jou brein nie meer behoorlik werk nie."
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 5
    5
    As dit nodig is, fokus op geloof. As jy godsdienstig is, kan dit jou help om te fokus op die leer en rituele wat met geloof verband hou om jou tydens die rouproses te help. As gevolg van die verlies van jou kind, kan jou geloof `n ernstige duik kry en dit maak nie saak nie. In die verloop van tyd sal jy egter vind dat geloof ook troos kan bied. As jy getrou is, kan jy vertrou dat God groot genoeg is om jou woede en bekommernisse te hanteer.
  • Prent getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 6
    6
    Besluite neem. Wag ten minste `n jaar om belangrike besluite te neem. Moenie jou huis verkoop nie, moenie op `n lang reis gaan nie en moenie `n egskeiding aanvra nie. Wag totdat die mis opgestaan ​​het en jy kan duidelik sien watter opsies jy het.
  • Moenie impulsiewe besluite in die daaglikse lewe maak nie. Sommige mense is geneig om elke dag te leef asof dit die laaste was ná die dood van `n buurman. As gevolg daarvan neem hulle onnodige risiko`s om so groot en dwingend moontlik te leef. Maak seker dat jy goed dink oor wat jy doen, sodat jy nie haastige besluite neem wat in die lang termyn nie so `n goeie idee kan wees nie.
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 7
    7
    Vertrou die tyd. "Tyd genees alle wonde" mag soos `n betekenislose cliché klink, maar die waarheid is dat jy mettertyd hierdie verlies sal oorkom. Aanvanklik sal elke herinnering seermaak, maar op een of ander tyd sal dit verander en jy kan die herinneringe op `n meer positiewe manier sien. Jy sal selfs weer in herinneringe kan lag. Rou is `n groot achtbaan, maar elke achtbaan kom tot `n einde.
  • Dit is goed om van tyd tot tyd `n pouse van die rouproses te neem - om te lag en geniet van die lewe. Dit beteken nie dat jy jou kind vergeet nie - dit is onmoontlik.

    • Deel 2
    Wees versigtig vir jouself

    Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 8
    1
    Hanteer jouself versigtig. Alhoewel jy `n neiging het om jouself te blameer vir wat gebeur het, moet jy dit nie doen nie. Sommige dinge in die lewe kan jy eenvoudig nie beheer nie. U kan jouself daarvoor straf, maar u het geen gedagtes oor wat u tydens die rouproses anders kon gedoen het nie.
  • Prent getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 9
    2
    Maak seker jy slaap genoeg. Sommige ouers wil niks anders as slaap doen nie. Ander lê wakker vir nagte of sit voor die TV. Die dood van `n kind kan `n groot impak op jou fisiese gesondheid hê. Navorsing toon dat `n verlies in `n sekere sin lyk soos `n fisiese wond en dus moet jy genoeg rus. Slaap wanneer jy moeg is of probeer ontspan deur `n bad te neem, kruie tee te drink en ontspanningsoefeninge te doen.
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 10
    3
    Moenie vergeet om te eet nie. As jou kind pas gesterf het, kan familie en vriende jou kos bring sodat jy nie self hoef te kook nie. Doen jou bes om elke dag iets te eet om jou liggaam `n broodnodige energie te gee. As jy fisies sleg voel, kan dit baie moeilik wees om negatiewe gevoelens te hanteer. Uiteindelik sal jy weer vir jouself moet kook. Berei eenvoudige skottelgoed voor. Braai `n hoenderbors of maak `n groot pan soep wat jy `n paar keer kan eet. Soek aanlyn restaurante waar jy gesonde etes kan bestel.
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 11
    4
    Maak seker jy drink genoeg. Of jy dit moeilik vind om te eet, probeer om ten minste agt glase water per dag te drink. Neem `n koppie tee of maak seker dat jy altyd `n bottel water saam met jou het. Water kan jou liggaam regtig versterk, veral as dit genoeg is om te verduur.
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 12
    5
    Moenie te veel alkohol drink nie en moenie onwettige dwelms gebruik nie. Alhoewel dit verstaanbaar is dat jy die gedagte van die dood van jou kind wil onderdruk, help dit nie om na alkohol of dwelms hiervoor te draai nie. Dit kan jou `n depressie gee, wat weer baie nuwe probleme inhou.
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 13
    6
    Gebruik voorgeskrewe medikasie op `n verantwoordelike wyse. Sommige ouers benodig slaappille, ontspannings tablette of antidepressante. Daar is allerhande variasies op hierdie middels en dit kan moeilik wees om `n medisyne te vind wat jou goed pas. Dit word die beste gedoen deur u dokter vir hulp te vra. Probeer om uit te vind wat vir jou werk en beplan hoe lank jy van plan is om die medikasie te gebruik.


  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 14
    7
    Probeer om pynlike verhoudings met ander te vermy. Dit gebeur dikwels dat vriende tydens die rou op `n afstand bly. Sommige mense weet eenvoudig nie wat om te sê nie en mense wat kinders self het, kan dit moeilik vind om die dood van `n klein een te ervaar. As vriende jou raad gee om jou lewe op te tel en te stop, kan jy hulle eerlik vertel wat jy dink. As die negatiewe kommentaar nie ophou nie, kan jy kies om mense tydelik te verdeel.

    • Deel 3
    Om die herinnering van jou kind te koester

    Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 15
    1
    Organiseer `n herinnering diens. `N Paar weke na die begrafnis of op `n tyd wat jy meer gepas vind, kan jy vriende en familie na `n fees wat aan jou kind toegewy is, nooi. Tydens hierdie fees fokus jy hoofsaaklik op die goeie herinneringe wat mense het en stories en foto`s met mekaar uitruil. Jy kan net die fees by die huis hou, maar ook op `n plek wat jou kind goed pas - byvoorbeeld in `n speelgrond of in die park.
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 16
    2
    Skep `n webwerf. Daar is verskillende maniere om `n webwerf te bou waar jy foto`s en video`s van jou kind kan deel of sy of haar lewensverhaal kan neerskryf. U kan ook `n Facebook-bladsy skep om u kind te vereer en gee slegs familie en vriende toegang tot hierdie bladsy.
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 17
    3
    Maak `n plakboek. Versamel foto`s, tekeninge, verslae en ander herinneringe van jou kind in `n plakboek. Skryf `n kort beskrywing of `n storie vir elke sny. U kan die plakboek later gebruik as u u kind misloop en u herinneringe van hom of haar wil herwin. Die boek kan ook `n goeie manier wees om jonger broers en susters te wys wat hul broer of suster was.
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 18
    4
    Skenk aan `n liefdadigheid in die naam van jou kind. U kan `n finansiële bydrae lewer aan `n projek namens u kind. Byvoorbeeld, oordra `n bedrag aan die plaaslike biblioteek en vra of die geld aan boeke bestee kan word. Soms sal die biblioteek die naam van die skenker in die voorkant van die boek noem. U kan ook liefdadigheid ondersteun wat kinders bevoordeel.
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 19
    5
    Belê in `n beurs. In Amerika is dit nie ongewoon om ander kinders finansieel te ondersteun deur `n beurs nie. Kontak `n universiteit hiervoor. Jy benodig ongeveer $ 20,000 tot $ 25,000 om `n $ 1000-beurs elke jaar te ondersteun, maar hierdie bedrag kan per skool verskil. U kan ook familie en vriende vra om by te dra tot die beurs. So jy kan iets mooi maak vir iemand in die naam van jou kind.
  • Prent getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 20
    6
    Word `n aktivis. Afhangende van die omstandighede rondom die dood van jou kind, kan jy lid word van `n organisasie wat aandag aan sekere sake vereis. Byvoorbeeld, as jou kind deur `n dronkbestuurder getref is, kan jy lid word van `n organisasie wat daarteen optree.
  • Wees geïnspireer deur John Walsh. Toe sy sesjarige seun Adam vermoor is, het hy hom verbind tot die wette om gewelddadige misdade teen kinders strenger te maak. Hy het verskeie kere op televisie verskyn om die Amerikaanse publiek hieroor te vertel.
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 21
    7
    Lig `n kers. Baie geleenthede word jaarliks ​​georganiseer om oorlede kinders te herdenk. So is 15 Oktober in Amerika "Swangerskap- en Babaverliesherinneringsdag". Op hierdie dag word kinders gedenk wat tydens swangerskap gesterf het of net ná die geboorte. Om sewe uur in die aand, het ouers wat kinders verloor het `n kers opgeblaas om hulle vir minstens `n uur te verbrand. As gevolg van die verskillende tydsones, beweeg `n liggolf deur die wêreld, soos dit is.
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 22
    8
    Vier as jy die verjaarsdag van jou kind wil hê. Verjaarsdae kan in die begin pynlik wees en jy kan kies om hulle in die eerste paar jaar te ignoreer. Aan die ander kant vind baie mense troos om die lewe van hul kind te vier. Bepaal jouself wat jy wil hê - of jy `n partytjie wil organiseer, `n kersie in stilte wil aanskakel of die dag sonder feestelikhede verbygaan, elke manier wat aangenaam is, is goed.

    • Deel 4
    Kry buite hulp

    Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 23
    1
    Praat met `n sielkundige. `N Goeie sielkundige kan jou help, veral as hy of sy spesialiseer in verdrietverwerking. Probeer aanlyn spesialiste in u woonplek te vind of vra u dokter om u te verwys. Verduidelik spesifiek of iemand na die dood van `n kind ervaar met hartseerverwerking en hoe die terapie werk, of geloof `n rol speel in terapie en hoe lank die sielkundige beskikbaar is. Gebaseer op die omstandighede rondom die dood van jou kind, kan jy ly aan post-traumatiese stresindroom. As dit die geval is, is dit die beste om `n sielkundige te kies wat ondervinding daarmee het.
  • Prent getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 24
    2
    Soek kontak met ander ouers wat `n kind verloor het. Dit kan jou help om te besef dat jy nie alleen is nie, maar dat ander dieselfde as jy ervaar. Daar is verskeie ondersteuningsgroepe vir ouers wat `n kind verloor het. U kan hierdie groepe aanlyn vind, maar miskien ook deur u dokter.
  • Daar is twee soorte groepe: met of sonder tydsbeperking. Groepe met `n tydsbeperking ontmoet dikwels een keer per week in `n spesifieke tydperk. Dikwels duur hierdie vergaderings ses tot tien weke, waarna hulle eindig. Groepe sonder tydsbeperking word effens meer vrygestel. U kan per week of maand bepaal of u `n vergadering nodig het en geen einddatum is ingestel nie.
  • Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 25
    3
    Soek `n aanlyn forum. Daar is allerhande forums wat mense ondersteun wat iemand verloor het. Dit kan allerhande verlies wees - die verlies van `n kind, maar ook van `n maat, `n broer of selfs `n troeteldier. Sluit aan by `n forum wat spesifiek handel oor die verlies van `n kind om meer te leer oor jou hartseer en jou emosies.

    • wenke

    • Roep as jy dit nodig het, lag as jy kan.
    • As jy voel jy is ontsteld, is dit die beste om `n pouse te neem om na jouself te kom, rus, `n fliek kyk, `n boek lees of slaap. Probeer om so te kalmeer.
    • Moenie verwag dat jy op `n paar dae aan jou kind sal dink nie - jy sal dit nie wil hê nie. Jy is lief vir jou kind en jy sal hom of haar vir die res van jou lewe mis. Dit is heeltemal normaal.
    • Doen wat vir jou reg voel tydens die rouproses. Jy hoef nie aan iemand te rekenskap vir die manier waarop jy die dood van jou kind hanteer nie.
    • As jy godsdienstig is, kan dit gereeld help.
    • Onthou dat jy nie alleen is nie. Vra eenvoudig hulp as jy dit nodig het.
    • As jy snags nie kan slaap nie, skryf `n brief aan jou kind. Sit hierin in dat jy van hom of haar hou en vertel hoe groot die verlies is.
    • Probeer jouself af en toe afleiden. Gaan buite. Doen mooi dinge. Hanteer jy iets anders.
    • Moenie probeer om `n sekere sperdatum vir die rouproses te stel nie. Dit kan jare neem voordat jy normaal weer voel en dan sal jy nooit weer dieselfde wees nie. Dit beteken egter nie dat die lewe nie meer die moeite werd is nie - die lewe is nooit weer dieselfde nie en het vir ewig verander deur die liefde vir jou kind en die liefde wat die kind vir jou het.
    • Onthou dat niemand die rouproses regtig kan verstaan ​​nie, tensy iemand dit ervaar het.
    • Laat vriende en familielede jou help en vra of hulle jou gevoelens kan respekteer.
    • Moenie bekommerd wees oor klein dinge nie. As ouer wat `n kind verloor het, oorleef jy die ergste wat jy in die lewe kan ervaar. Daar is niks meer pynlik as dit nie.
    • Probeer jouself daaraan herinner dat as jy die dood van jou kind oorleef het, jy alles van nou af kan oorleef.
    • Dit is heeltemal normaal om teenstrydige gevoelens te hê wanneer jy weer probeer om jou lewe op te tel.
    • Weet dat jy dapper is deur dit glad nie te hanteer nie.
    • Probeer om jou gesondheid in die oog te hou. As u klagtes het, is dit die beste om u dokter dadelik te besoek.
    • Praat met jou familie en vriende oor jou kind en neem die tyd en ruimte om te huil. Moenie jou gevoelens hanteer nie - daar is mense wat jou wil ondersteun. Jy is nie alleen nie.
    • As jy `n selfmoordpoging doen of iemand wat dit gedoen het, ken, moet jy dadelik 112 skakel.
    • Besef dat jou kind jou sal wil hê om jou lewe weer op te tel.

    waarskuwings

    • Sommige mense oorweeg selfmoord omdat hulle soveel pyn het dat hulle nie meer die lewe kan hanteer nie.
    • Moenie dit doen nie! In geval van selfmoord gedagtes, kontak die nooddienste dadelik.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante