nemuchtorstont.ru

Skreeu en laat alles net so goed gaan

Hoe lank is dit sedert jy eenkeer huil? Skreeu laat jou dadelik beter voel, want dit is die manier waarop jou liggaam spanning verminder. Maar as jy nie maande of jare lank gehuil het nie, kan dit moeilik wees om te onthou hoe jy dit weer begin. Vind `n stil plek, maak seker dat daar geen afleiding is nie en laat jouself jou diepste emosies voel, dan sal jy in die regte bui wees. Begin by stap 1 om tegnieke te leer wat jou toelaat om jou trane te laat loop.

stappe

Deel 1
Moenie omgee om te huil nie

Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 1
1
Vergeet wat hulle jou vertel het van huil. Het jy geleer dat dapper mense nie huil nie? Baie mense wat opgevoed word met die idee dat jy dit alles moet behou, het probleme met hul emosies wanneer hulle volwassenes is. Maar huil is `n noodsaaklike deel van die lewe, en dit is goed vir emosionele gesondheid. Skreeu kan `n uitdrukking van verdriet, pyn, vrees, geluk of net suiwer emosie wees, en dit is `n natuurlike, gesonde manier om daardie emosies deur ons liggaam te laat vloei.
  • Mans het dikwels meer probleme as vroue, omdat hulle geleer is om hul emosies te behou. Maar vir mans is huil net so natuurlik soos vir vroue, al doen hulle dit minder dikwels. Meisies en seuns huil tot die ouderdom van 12 soveel. Maar wanneer hulle gegroei word, huil mans gemiddeld 7 keer per jaar en vroue 47 keer.
  • Skreeu is op geen manier `n teken van swakheid nie. Dit is `n uitdrukking van emosies wat niks te doen het met die neem van besluite nie. Jy kan steeds moedige optrede volg, selfs al huil jy vooraf. Skreeu kan eintlik help om emosies te verwerk sodat jy kan dink oor wat gedoen moet word.
  • Skreeu is nie net vir babas nie, in teenstelling met wat jy dikwels hoor. Kinders huil meer omdat hulle nog nie die idee het dat daar iets verkeerd is nie. Maar die behoefte om te huil, verdwyn nie as jy ouer word nie.
  • Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 2
    2
    Weet watter voordele huil. Skreeu is `n manier waarop mense emosionele spanning kan loslaat. Dit is `n natuurlike liggaamsfunksie wat ontstaan ​​as gevolg van opgehoopte emosies wat verwyder moet word. Interessant genoeg is mense die enigste soogdiere wat trane produseer as `n manier om hul emosies uit te druk. Skreeu is eintlik `n oorlewingsmeganisme wat ons kan help op die volgende maniere:
  • die verminder stres en verlaag bloeddruk. Met verloop van tyd kan stres en hoë bloeddruk tot allerhande mediese probleme lei, en huil help om hierdie probleme te verminder.
  • Dit is `n manier om afval te verwyder Wie ophoop wanneer ons ontsteld is. Sekere stowwe versamel in ons stelsel wanneer ons gespanne is, en as u huil, kan u hulle deur u trane skei. Dit is veral waar vir emosionele trane, en minder vir trane wat die gevolg is van ergernis.
  • die verbeter jou bui dadelik daarna. Dit is nie net in jou kop nie - dit is `n wetenskaplike feit. As jy huil, verminder die hoeveelheid mangaan in jou liggaam. Opgehoopte mangaan kan tot spanning en angs lei, dus wanneer jy huil, verlig jy emosionele pyn.
  • Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 3
    3
    Oorweeg waarom jy alles binne wil hou. Noudat jy weet hoekom huil goed vir jou is, moet jy onthou hoekom jy jou eie trane probeer stop. As dit `n rukkie is sedert jy huil, moet jy dalk `n bewuste poging doen om jou emosies met jou trane te laat gaan.
  • Het jy negatiewe idees oor huil? Indien wel, verander jou posisie en sien dat daar niks verkeerd is om te huil nie - dit is net reg vir jou.
  • Vind jy dit altyd moeilik om jou gevoelens te wys? Om jouself toe te laat om te huil, is `n goeie begin. As jy jou emosies só kan verwerk, sal jy alle ander emosies makliker kan hanteer.
  • As jy jou gevoelens wegsteek en jouself verbied om te huil, sal daardie emosies nie outomaties verdwyn nie. Jy kan kwaad of stomp word.
  • Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 4
    4
    Gee jouself toestemming. Om jouself toe te laat om te huil, beteken dat jy beter vir jouself sorg. Dit is `n manier om jou gevoelens te eer, in plaas daarvan om hulle te ignoreer en te stop. As jy huil, gee jy jouself toe jouself om te wees. Gee jouself hierdie emosionele vryheid, dan het dit jou positiewe uitwerking op jou geestesgesondheid.
  • As jy dit moeilik vind om jou gevoelens uit te druk, dink jou as kind. Oorweeg hoe jy op daardie tydstip vry was om jouself te wees, om te huil as jy hartseer was omdat `n lekker dag tot `n einde gekom het, of omdat jy van jou fiets geval het en jou knieë gebreek het. Die gebeure wat jy as `n volwassene moet huil, is anders as wanneer jy `n kind was, maar jy kan probeer om daardie gevoel van emosionele vryheid te herstel.
  • Dit kan ook help om te dink oor hoe jy ander behandel wanneer hulle moet huil. Sê jy dat hulle moet stop? Wanneer jou beste vriend begin huil, gee jy hom / haar `n drukkie, en moedig hom / haar aan om uit te roep. Behandel jouself met dieselfde vriendelikheid, in plaas van om jouself te beperk, sal jy vind dat jy nie omgee om meer te huil nie.

    • Deel 2
    Laat die trane vloei

    Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 5
    1
    Vind `n goeie plek om te huil. Die meeste mense wat sukkel om hulself te laat gaan, verkies om hul emosies alleen te verwerk, afgesien van ander. Dit kan makliker wees om jou emosies regtig te voel as jy nie hoef te bekommer oor wat ander dink nie. Daar is niks verkeerd om te huil waar ander is nie, maar jy sal dalk meer gemaklik vind om dit eers alleen te doen.
    • Jou slaapkamer kan `n goeie opsie wees as dit `n stil plek is waar jy alleen kan wees.
    • As daar baie mense in die huis is, kan jy ook êrens ry sodat jy in die motor kan huil. Maak seker jy voel goed genoeg om te bestuur en terug te ry - terwyl jy ry, kan dit gevaarlik wees.
    • Jy kan ook in die stort huil - niemand sal jou daar hoor nie.
    • Buite kan jy ook jou emosies laat loop. Vind `n stil plek in die park of op die strand.
  • Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 6
    2
    Sit alle afleidings uit jou kop. Baie mense plaas hul gevoelens opsy en soek soveel afleiding as moontlik om te verseker dat hulle nie moet huil nie. Hierdie tegniek is so effektief dat jy soms nie vir maande of jare hoef te huil nie. Skakel jy dadelik die TV aan om iets snaaks te sien as jy die eerste tekens van hartseer ervaar? Weerstaan ​​die volgende keer dat jy hartseer is en dat jy die emosie voel. Dit is die eerste stap na `n lekker, verlengde huil.
  • Daar is allerhande afleidings. Miskien werk jy elke dag tot baie laat, gaan jy voortdurend uit om nie alleen te wees nie, of lees jou artikels op die internet totdat jy aan die slaap raak. Oorweeg wat jy doen as jy nie voel dat jy emosioneel raak nie en besluit om dit te stop sodat jy op jou gevoelens kan fokus.
  • Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 7
    3
    Dink diep oor wat jou hartseer maak. In plaas daarvan om jou gedagtes op iets anders te fokus, moet jy fokus op die belangrikste emosies wat in jou kop dwaal. Dink daaroor in plaas daarvan om dit te vervang.
  • As jy hartseer is, dink baie diep oor die gebeure wat hierdie gevoelens veroorsaak het. Dink aan hoeveel jy wil hê dit moet nie gebeur het nie, hoe jou lewe daarvoor was en hoe jou lewe van nou af sal wees. Probeer om die verlies van wat ooit was, te verstaan ​​en te voel.
  • Wat sterk emosies jy wil bring om te huil, dink daaraan en gee dit `n prominente plek in jou kop. Let op hoeveel spanning dit gee, en wat `n verligting sal dit wees as die probleem net verdwyn.
  • Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 8
    4


    Laat jou emosies swel totdat jy moet huil. Voel jy dat jou keel `n bietjie geklem word? Moet dit nie wegsluk nie en probeer nie om jou hartseer te verplaas nie. Laat jouself oorstroom word deur jou emosies. Hou aan dink oor wat met jou gebeur het. As die trane begin vloei, stop hulle nie.
  • Sodra jy regtig huil, is dit waarskynlik moeilik om weer te stop. Hou aan om te huil "is uit" - Jy ken jouself wanneer jy klaar is.
  • Die gemiddelde huistyd duur 6 minute.
  • Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 9
    5
    Voel beter. As jy gereed is om te huil, oorweeg hoe jy voel. As jy soos die meeste mense is, sal jy vind dat jy bevry is van die emosies wat op jou aangedring het. U mag nie met vreugde dadelik spring nie, maar u sal waarskynlik kalmer en minder angstig voel, gereed om u probleme te hanteer. Hou daardie gevoel en maak dit `n gewoonte om te huil as jy wil. Dit word makliker as jy dit vaker oefen.
  • Navorsing toon dat 85% van vroue en 73% van die mans beter voel as hulle huil.
  • As jy nie beter voel nadat jy huil het nie, vind uit hoekom dit so is. Dit kan moeilik wees om die idee af te skud dat jy nie al die jare kan huil nie. As jy skaam is omdat jy huil, onthou dat dit volkome normaal en gesond is.

    • Deel 3
    Gebruik traan trekkers om te huil

    Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 10
    1
    Kyk na ou foto`s. Dit is `n manier om te verseker dat jou trane vloei, veral as jy hartseer is oor `n sekere persoon, jou gesin of hoeveel jou lewe verander het. Neem `n ou fotoalbum of sien foto`s aanlyn en kyk na elke foto vir so lank as wat jy wil. Dink aan die prettige tyd wat jy met die mense in die foto`s spandeer het of hoeveel jy `n bepaalde plek liefgehad het.
  • Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 11
    2
    Kyk na `n patetiese fliek. Dit kan baie voordelig wees om `n fliek met `n patetiese einde te sien, wat jou laat huil. Selfs as die akteurs in `n totaal ander situasie as jy is, kan jy nog in trane uitbars wanneer hulle iets hartseer ervaar. As jy tydens `n fliek begin huil, fokus jou gedagtes op jou eie situasie sodat jy jou gevoelens oor jou eie lewe kan verwerk. As jy voorstelle vir patetiese flieks kan gebruik, probeer die volgende:
  • Staal Magnolias
  • Stella Dallas
  • Breek die golwe
  • Blou Valentyn
  • Rudy
  • Die Groen Myl
  • Schindler`s List
  • Titanic
  • Die Seuntjie In Die Gestreepte Pajamas
  • My meisie
  • Marley En Me
  • Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 12
    3
    Luister na emosionele musiek. Die regte musiek kan die perfekte manier wees om jou emosies te versterk. Een van die beste maniere om musiek te gebruik om te huil, is om na `n album of liedjie te luister wat jy dikwels op `n sekere oomblik in jou lewe luister of iets wat jou sterk laat dink aan iemand wat jy verloor het. As jy nie `n album of kunstenaar kan kry wat pas by die prentjie nie, probeer een van die volgende ongelooflike patetiese liedjies:
  • "Nie die liefde waarvan ons droom nie" - Gary Numan
  • "Lost" - Gary Numan
  • "Ek is so eensaam dat ek kan huil" - Hank Williams
  • "hurt" - Johnny Cash
  • "Trane in die hemel" Eric Clapton
  • "Op my eie" - Les Misérables
  • "Jolene" - Dolly Parton
  • "Sê dit soos jy dit bedoel" - Matchbook Romance
  • "Ek het jou te lank gehou" - Otis Redding
  • "Hoe kan dit met my gebeur" - Eenvoudige Plan
  • "Ek weet dat jy omgee" - Ellie Goulding
  • Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 13
    4
    Skryf jou gevoelens neer. Neem pen en papier en probeer die essensie van jou gevoelens in woorde. U kan begin deur die oorsaak van u emosies te beskryf. Beskryf al die besonderhede van jou egskeiding, die laaste paar maande van jou pa se siekte, skryf oor hoe jy jou werk verloor het weens die krisis. Gryp dan dieper en skryf hoe die gebeurtenis jou lewe verander het en hoe jy daaroor voel. Om jou herinneringe neer te skryf is ook `n uitstekende manier om jouself in trane te kry.
  • Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 14
    5
    Neem `n vriend waar jy op vertroue gemaklik voel. Dit kan help om met iemand te praat oor wat jou laat kwaad, hartseer of oorweldig voel. Bespreek jou gevoelens totdat daar niks meer is om te praat of te huil nie.

    • wenke

    • Daar is niks verkeerd met huil nie. Dit beteken nie dat jy swak is nie. Trane is `n teken van krag.
    • Skreeu getuig nie van swakheid nie.
    • Jy hoef nie skaam te wees nie, almal huil soms.
    • Neem `n bottel water saam met jou en genoeg weefsels. Jy het waarskynlik albei van hulle nodig.
    • As jy by die skool moet huil, moet jy so stil as moontlik wees, soos die gimnasiumlokaal (behalwe as jy net `n gimnasium-klas begin), of die biblioteek.
    • As jy hartseer is, vertel `n familielid of vriend wat aangaan. Laat dit alles gaan. Skreeu is nie `n teken van swakheid nie!
    • As jy tyd daarvoor het, doen iets wat jou weer laat voel as jy huil gelukkiger gaan voel.
    • Moenie vir mense sê wanneer hulle huil nie. Laat jou vriend praat.
    • Weet dat almal op een punt weer vergeet het dat jy huil.
    • Praat met mense oor jou gevoelens in plaas daarvan om alles op te tel. Hulle sal jou graag help.

    waarskuwings

    • Moenie huil in die teenwoordigheid van `n groep mense waarmee jy `n geveg het nie. Ween in die teenwoordigheid van iemand wat jy vertrou, of as jy alleen is.
    • As jy van plan is om te huil wanneer jy op datum is, maak seker dat jy waterdigte mascara dra.
    • As jy `n verkeerde plek op skool of by die werk kies om te begin huil, kan jy probleme ondervind!

    voorrade

    • tissues
    • `N Vriend / iemand wat jy altyd kan vertrou
    • Water om jou gesig te vee / kry jou grimering af.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante