Nie `n stauncher nie

As iemand jou een is "aansteller" Noem, dit beteken gewoonlik dat jy geen beheer oor jou emosies het nie, of dat jy sonder goeie rede ontsteld raak. Dit is nie lekker om vir iemand te sê nie, maar moenie bekommerd wees nie: jy kan leer om jou emosies op `n meer effektiewe manier te beheer. As dit te veel vir jou raak, kan dit gebeur dat jy ineenstort en begin huil. Jy kan egter `n aantal tegnieke leer om jou emosies minder skerp te maak, beide op kort en lang termyn. As jy te alle tye te emosioneel is, is dit wys om te kyk of daar `n dieper oorsaak is.

stappe

2

Praat met iemand. Of dit nou `n familielid of `n vriend is, in albei gevalle kan jy praat oor wat jou pla om `n situasie minder moeilik te maak. Miskien kan jy ook op hierdie manier uitvind wat jou eintlik pla.

3

Neem `n stap weg. Soms kan jy van die probleem afwyk, al is dit nodig om jou trane te verdwyn. As dit gebeur, gaan vir `n paar minute buite om fisies `n afstand te neem. Daarbenewens kan die buite lug help om jou spanning te verminder.

4

Neem `n verstandelike breuk. As dit nie moontlik is om jouself fisies te verdeel nie, probeer dit geestelik. Dink aan iets wat jou in die verlede baie gelukkig gemaak het. Dink aan `n persoon en die aangename herinneringe wat jy van hulle het. Probeer om jou gunsteling vakansie as `n alternatief te dink. Fokus hierop vir `n paar minute, probeer om soveel besonderhede as moontlik te onthou.

5

Bepaal watter emosie jy trane noem. Neem `n oomblik om te dink oor wat jy eintlik voel. Is jy kwaad? Hartseer? Voel jy net gelukkig? Baie emosies kan trane bring, en deur hulle te noem, word dit makliker om die trane te stop omdat jy beter kan voel wanneer die emosie kom.

6

Moenie jouself afkom nie. U het die reg op u emosies. Trane is `n teken van daardie emosies. As jy agterkom dat jy na trane geskuif word, moenie jou daaroor bekommer nie. Dit maak jou net meer hartseer en help nie met die situasie nie.

7

Dink positief. Dit maak baie seer wanneer mense vir jou onvriendelik is. Dit kan veroorsaak dat die trane opstaan. Dan onthou om te sien wat mense vir jou gesê het op `n manier wat jouself lekker is.

2

Neem tydsbestuur. Moenie toelaat dat die lang lys take jou oorweldig nie. Maak `n plan om dinge gedoen te kry. Begin met wat belangrik is en dui aan wanneer dit gereed moet wees. Sodra jy begin met die afronding van punte op jou lys, sal jy die spanningsmelt weg voel.

3

Maak tyd om elke dag te skryf. Om `n dagboek te hou waarin jy skryf wat jy voel, kan veral verhelderend wees. Met verloop van tyd kan dit jou ook help om te leer wat jou ontstel, wat die situasie `n bietjie minder moeilik kan maak.

4

Probeer meditasie. Meditasie kan so eenvoudig wees as om te luister na jou asemhaling. Dit is asof jy `n oomblik van die wêreld onttrek, en nie meer op jou spanning en ontspanning van jou liggaam fokus nie.

5

Probeer `n roetine-stokperdjie. Stokperdjies, soos breekwerk of selfs die oplos van blokkiesraaisels, help jou om jouself van jou emosies te verwyder. Hulle werk net soos meditasie, en help jou om jou verstand skoon te maak.

6

Doen baie oefening. Oefening is `n goeie manier om stres te hanteer. In die eerste plek kan jy met die beweging saamsmelt en `n vorm van meditasie word, sodat jy kan vergeet wat nie goed gaan nie. Daarbenewens verseker dit dat jy meer endorfiene maak, wat jou `n beter gevoel oor die lewe gee. Probeer om 150 minute uithouvermoë te doen per week, as u matig oefen.

7

Konfronteer jou vriende. Soms het dit niks met jou te doen nie. Soms gaan dit oor die mense waarmee jy handel. Die volgende keer vind jy jouself in `n situasie waar iemand jou seermaak, sê dit aan diegene. Jy kan nie die situasie verbeter as jy niks sê nie.

8

Omring jouself met beter mense. As jy voortdurend voel dat die mense waarmee jy gaan, jou afneem, sal jy dalk nuwe vriende nodig hê. Natuurlik, gee die mense om jou die kans om te verander. Maar as hulle jou herhaaldelik seermaak, kan dit tyd wees om nuwe vriende te soek.

2

Probeer om dieper te grawe. Soms verberg jou oppervlakkige emosies dieper emosies. Grawe verder om te sien of daar nog `n onderliggende emosie is en wat is die oorsaak van daardie emosie. Miskien huil jy as iemand op skool jou kritiseer, maar wat regtig jou pla, het te make met jou kêrel of vriendin. As jy kan uitvind wat regtig jou pla, kan jy stappe doen om die situasie te verbeter, soos om `n ernstige gesprek met die betrokke persoon te hê.

3

Soek leidrade. Om gespanne te wees, kan jou meer emosioneel laat voel en ook meer daaraan gedra. Jy mag byvoorbeeld sien dat jy meer angstig of geïrriteerd is, en jy kan meer dikwels huil.

4

Gee aandag aan jou siklus. As `n vrou kan jou trane iets met jou menstruele siklus doen. Sommige vroue ly aan `n premenstruele sindroom, wat `n week of twee voor u menstruasie kan begin. Dit is heel waarskynlik as gevolg van die hormone. Hierdie sindroom kan jou emosioneel uit balans laat voel, en dus gouer huil.

5

Let op dieper oorsake. Onbeheerbare emosies, veral as hulle voortdurend voorkom, kan `n aanduiding wees dat daar iets ernstigs aangaan. Byvoorbeeld, dit is moontlik dat u aan kliniese depressie of `n angsversteuring ly.